Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Iwwerwaacht d'Signaler vun Ärem Kierper
• Method 2 vun 2: Benotzt en Ovulation Chart
• Tipps

Äre menstruellen Zyklus kann aus verschiddene Grënn onregelméisseg sinn; wann Dir awer en onregelméissegen Zyklus hutt, kann et schwéier sinn fir Är Period virzebereeden a virauszegesinn wann Dir ovuléiert. Dëst Wëssen ass besonnesch wichteg wann Dir schwanger wëllt ginn. Dës "Ovulatiounsfenster" - den Zäitframe an deem en Ee vu Spermien befrucht ka ginn - ass relativ kuerz (12-14 Stonnen) sou datt et wichteg ass ze wëssen wéini Dir ovuléiert, fir datt Dir an de puer Deeg virdrun eng Konzept plangt dëst geschitt. Denkt drun datt en onregelméissegen Zyklus e Symptom vun engem medizinesche Problem ka sinn deen ugepaakt muss ginn ier Dir schwanger kënnt ginn (wéi polycystescht Eierstéck Syndrom, Virdiabetes oder Schilddrüsekrankheet), da kuckt Ären Dokter als éischt wann Dir schwanger wëllt ginn .

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Iwwerwaacht d'Signaler vun Ärem Kierper

1. Kontrolléiert Är Kierpertemperatur. Dir kënnt Är Basaltemperatur (BLT) benotzen fir erauszefannen wann Dir ovuléiert. Dir sollt Är Temperatur all Moie fir e puer Méint huelen, fir datt Dir en zouverléissegen Trend an Ärem Zyklus erkennt.
   • Huelt Är Temperatur soubal Dir erwächt sidd a schreift se op e Kalenner. Maacht dat ier Dir aus dem Bett erausgeet an Ären Dag ufänkt, da ass et am meeschten.
   • Äre BLT bleift stabil fir déi éischt Halschent vun Ärem Zyklus, fällt wéi de Progesteronniveau an Ärem Kierper eropgeet, wat beweist datt d'Ovulatioun ufänkt. Da klëmmt Är Temperatur en hallwe Grad wann Dir wierklech ovuléiert. Déi bescht Zäit fir Sex ze hunn ass zwee Deeg virum Ee, just ier Är Temperatur eropgeet. Et dauert e bëssen Zäit bis d'Spermien d'Ee erreechen. Wann Dir Sex um Dag vun Ärer Ovulation hutt, hutt Dir nëmmen 5% Chance fir schwanger ze ginn.
2. Iwwerwaacht Är vaginal Entladung. Är vaginale Entladung, déi aus Gebärmutterschleim besteet, kann wichteg Indizien ubidden iwwer wou Dir an Ärem Zyklus sidd. Hormonell Schwankunge veränneren d'Konsistenz an d'Faarf vun Ärem Gebärmutterhalsschläim.
   • Fruchtbar Sekretioune sinn kloer an dënn, an hunn d'Konsistenz vum Ee wäiss. Wann Dir ovuléiert hutt, hutt Dir dës Aart Entladung.
   • D'Entloossung déi Dir fir de Rescht vun Ärem Zyklus hutt kann wollekeg a wäiss sinn, an et kann déck oder dënn sinn.
   • Et ass ganz normal e bësse brong Entloossung direkt no Ärer Period ze hunn. Dëst si Schrott vum ale Blutt, déi d'Vagina botzen. Dir hutt normalerweis manner Entloossung wann Är Period just eriwwer ass.
3. Préift Äre Gebärmutterhal. Äre Gebärmutterhal, den Tunnel tëscht Ärer Vagina an der Gebärmutter, ännert sech wärend Ärem menstruellen Zyklus. Dir kënnt soen ob Dir vun der Textur an der Positioun vun Ärem Gebärmutterhal ovuléiert.
   • Fillt Ären Gebärmutterhal all Dag mat engem oder zwee Fanger a schreift Är Positioun an Textur Befunde fir en Trend z'entdecken.
   • Wärend dem éischten Deel vun Ärem Zyklus ass Äre Gebärmutterhal schwéier an niddreg. Wéi Äre Kierper op d'Ovulatioun virbereet, gëtt de Gebärmutterhal erweicht, mécht e bëssen op a verkierzt et fir Spermien méi einfach ze maachen d'Ee z'erreechen.
   • Dir musst Är Fanger e puer Zentimeter déif an Är Vagina stiechen ier Dir Äre Gebärmutterhal fillt. Wann Dir déi ringfërmeg Ouverture um Enn vun Ärer Fagina mat der Fangerspëtzt fillt, sidd Dir bei Ärem Gebärmutterhal ukomm.
   • Wann Dir net sécher sidd wéi Dir Är Gebärmutterhalskierch ënnersicht, liest méi hei.
4. Kontrolléiert Är Hormonspiegel mat engem Ovulationstest. Mat engem Ovulationstest kënnt Dir den Niveau vum luteiniséierenden Hormon (LH) kontrolléieren. Är LH Niveauen Héichpunkt just ier en Ee fräigelooss gëtt, wat Äre fruchtbare Moment ugëtt.
   • En Ovulationstest ass e Kit deen an engem Drogebuttek kaaft ka ginn a funktionnéiert genau wéi e Schwangerschaftstest mat engem Swab an Urin fir den LH-Wäert ze bestëmmen. Den Test ass positiv um Dag virum ovulatioun; dofir musst Dir e puer Tester op d'Deeg ronderëm Är Ovulation maachen, fir datt Dir de richtegen Dag identifizéiere kënnt.
   • Wann Dir Är Gebärmutterhalsschirm a vaginale Entladung gutt beobachtet, kënnt Dir bestëmmen wann Dir d'Ovulatiounstester maacht. Den Ovulationstest enthält dacks e Guide deen Iech seet wéini Dir Ären Urin kontrolléiert baséiert op wéi onregelméisseg Äre menstruellen Zyklus ass.

Method 2 vun 2: Benotzt en Ovulation Chart

1. Um éischten Dag vun Ärer Period fänkt mat engem Diagramm un. En Ovulationsdiagramm ass nëtzlech fir d'Resultater ze kombinéieren fir Är vaginal Entladung a Kierpertemperatur z'ënnersichen, sou datt Dir e Muster an Ärem Zyklus entdeckt. Start um éischten Dag vun Ärem menstruellen Zyklus, och wann et onregelméisseg ass.
   • Den éischten Dag vun Ärer Period ass Dag 1. Wann Ären Zyklus onregelméisseg ass, hutt Dir Är Period 2-7 Deeg all 21-35 Deeg, mat vläicht e bësse Blutt dertëscht.
   • Zielt all d'Deeg vun Ärem Zyklus. Wann Är Period erëm ufänkt, ass et den neien Dag 1.
   • Halt Streck vu wéivill Deeg Äre Cycle aus e puer Méint besteet. Mat der Zäit probéiert et erauszefannen ob et eng Duerchschnëttszuel vun Deeg gëtt.
2. Schreift Är Kierpertemperatur all Dag an den Dësch. Schreift Temperaturen vun 36ºC bis 38ºC op der X Achs an den Deeg vun Ärem Zyklus op der Y Achs.
   • Setzt e Punkt op d'Temperatur déi der BBT fir deen Dag entsprécht. Op dës Manéier kënnt Dir kucken wéi Är Temperatur vun Dag zu Dag schwankt.
   • Wann Dir d'Punkte verbënnt, kënnt Dir méi einfach en Trend detektéieren.
   • Et wäert e Fall ginn an dann eng dramatesch Spike vun Ärer Temperatur, déi déi fruchtbarsten Deeg vun Ärem Zyklus uginn.
   • Op dëser Websäit fannt Dir e Beispill vun engem Ovulationstabell.
3. Schreift Är vaginal Entloossung all Dag op den Dësch. Erstellt einfach verständlech Ofkierzungen fir Är Trennung ze beschreiwen. Zum Beispill kann D fir Dréchent just no Ärer Period stoen, O fir Är Period, W fir wäiss Entladung, V fir elastesch a kloer fruchtbar Schleim.
   • Vergläicht d'Beschreiwunge vun der Sekretioun mat Observatioune vun Äre fréiere Cyclen a kuckt ob d'Konsistenz vun der Sekretioun iwwer eng duerchschnëttlech Palette vun Daten ännert. Dëst kann Iech eng besser Iddi ginn wéi vill d'Längt vun Ären onregelméissegen Zyklen variéieren.
4. Beobacht d'Moyenne an Ären Ovulationstabellen fir eng besser Iddi ze kréien wann Dir fruchtbar sidd. Wann Dir en onregelméissegen Zyklus hutt, kann et frustréierend sinn Musteren ze fannen déi uginn wann Dir am fruchtbarste sidd. Äert Ovulation Chart hëlleft Iech verschidden Tendenzen ze visualiséieren.
   • Mat engem onregelméissegen Zyklus kann et schwéier sinn en Duerchschnëtt ze fannen, awer Dir kënnt op d'mannst e besseren Devis maachen.
5. Benotzt den Ovulation Chart fir d'Längt vun Ären Zyklen ze verfollegen. E frustréierenden Aspekt vun engem onregelméissegen Zyklus ass datt Dir net genau wësst wéini Dir Är Period hutt. Dir kënnt d'Ovulationsdiagramm benotzen fir eng besser Iddi vun der Längt vun Ärem Zyklus ze kréien, baséiert op fréieren Zyklen.
   • Dir kënnt och Är Duerchschnëttsperiod gesinn, wat Iech hëlleft fir Är Period ze preparéieren wann et kënnt.

Tipps

• Déi effektivst Zäit fir de Geschlechtsverkéier ass vu sechs Deeg virum Ovulation bis zum Dag vun der Ovulation.
• Nodeems d'Ee fräigelooss ass, iwwerlieft et normalerweis en aneren Dag, awer Spermien kënnen am Kierper bis zu enger Woch liewen.