Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Selbstuntersuchung maachen
• Method 2 vun 2: Ënnersicht Är Relatioun
• Tipps
• Warnungen

Ee lassginn deen Dir gär hutt ka ganz schwéier sinn. Ännerunge kënne schwéier sinn, besonnesch wann et ëm Äddi geet mat engem, deen Dir gär hutt oder ganz gär hutt. Wann Dir awer mierkt datt et Zäit ass Äddi ze soen, kënnt Dir ufänken d'Situatioun ze kontrolléieren a fir en neien Ufank ze schaffen an eventuell en neit Selbst!

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Selbstuntersuchung maachen

1. Gitt Iech un e Realitéitscheck. Leider wëssen déi meescht Leit tatsächlech datt se Äddi musse soen, awer net fäeg sinn dat ze maachen well se d'Konsequenzen fäerten. Realitéitskontrollen hëllefen Iech ze mierken datt et Zäit ass Äddi ze soen zu enger Bezéiung déi ophält ze schaffen.
   • Fir de Realitéitskontroll ze maachen, stellt Iech vir datt Dir een aneren sidd deen Är Situatioun beobachtet. Wat hält déi Persoun vun der Situatioun? Ass d'Léisung fir si evident? Wa jo, wësst Dir wahrscheinlech wat ze maachen.
   • Wann Dir kämpft fir Iech vun der Situatioun ze distanzéieren an et dann als e Friemen ze gesinn, ännert d'Nimm vun de Personnagen déi eng Roll an Ärer Geschicht spillen. Ännert Ären eegenen Numm an en aneren. Ännert och e puer kleng Charakteristike vun Iech selwer fir "Dir" manner wéi Dir ze maachen. D'Intentioun ass kënschtlech Distanz tëscht Iech selwer ze schafen an d'Variatioun op Iech selwer. Maacht datselwecht fir déi Persoun mat där Dir Äddi soe wëllt.
   • Oder stellt Iech vir datt en ähnlechen Szenario wéi deen an deem Dir sidd elo mat engem Frënd an hirem Partner geschitt. Wéi ee Rot géift Dir ginn? Géift Dir hinne soen et wier Zäit fir weiderzemaachen?
2. Frot no engem anere säi Wénkel. Frot e Frënd (oder Elterendeel / Beroder wann Dir Iech wuel fillt). Frot dës Persoun wat hien / hatt an der Situatioun géif maachen an ob dës Persoun jeemools eng ähnlech Situatioun selwer erlieft huet.
   • Verséchert déi Persoun datt Dir hien oder hatt net fir d'Äntwert beuerteelt, datt Dir eng Äntwert op eng bestëmmte Matière sicht, a sicht net no Selbstbestätegung.
   • Frot hien ob hien tatsächlech mengt datt dat wat Dir gär maache wier gerechtfäerdegt. Frot hien ob Dir selwer en Deel beim Ofbau vun der Bezéiung gespillt hutt.
   • Fir en Therapeur bei Iech, probéiert déi folgend Websäit: http://locator.apa.org/
3. Analyséiert d'Situatioun. Schreift Är Gefiller an engem Journal op wou Dir kënnt lëften. Wësst datt Dir an nëmmen Dir dëst Tagebuch liest, also sidd sou éierlech wéi méiglech wann Dir dran schreift. Kuckt no Musteren an deem wat Dir schreift. Fannt Dir Iech vill selwer virwerfen? Wann jo, frot Iech ob Dir tatsächlech d'Selbstschold verdéngt hutt oder d'Roll vun Ärem Partner méi grouss war wéi Dir et zouginn.
   • Dir kënnt Iech e puer spezifesch Froen an Ärem Journal stellen, déi Iech hëllefen d'Fro ze beäntweren ob et Zäit ass ze goen. Wann Äre Partner et dauernd kloer mécht datt hien eng Angscht virum Engagement huet oder ass hien a Gefor fir d'Relatioun als Kraaftmëttelen opzehalen? Ass Äre Partner jalous op Ären Erfolleg amplaz fir Iech opgereegt ze sinn? Fuddelt Äre Partner dech? Braucht Dir an Äre Partner e ganz aneren Ofschloss vun Intimitéit? Wann Dir dës Froen opgeschriwwen hutt an doriwwer nogeduecht hutt, an engem vun hinne jo geäntwert hutt, ass dat en Zeechen fir Iech d'Relatioun ze loossen. E Journal ze halen iwwer Är Bezéiung kann Iech och hëllefen d'Scheedung ze verarbeiten wann Dir dee Wee gitt.
   • Nodeems Dir Är Gedanken opgeschriwwen hutt an driwwer nogeduecht hutt, loosst se eng Zäit a kuckt se den Dag drop erëm mat enger frëscher Perspektiv. Wann datselwecht Muster entsteet, ass d'Chance datt et richteg ass.
4. Wësst wann Dir Iech selwer sabotéiert wéinst engem Ideal. Zum Beispill, wann Dir no Perfektioun an Ärer Bezéiung sicht an Iech net fir eppes anescht nidderléisst, da sidd Dir wahrscheinlech dee mat engem Problem an net Äre Partner. An dësem Fall ass et schlau nozedenken wéi Dir kéint änneren, d'Bezéiung esou ze maachen.
   • Sief éierlech mat Ärem Partner a loosst se wëssen datt Dir mat Idealer kämpft déi net raisonnabel sinn an datt Dir wëllt probéieren d'Bezéiung funktionnéieren ze loossen. Vläicht respektéiert hien Är Oppenheet an Éierlechkeet an ass dofir vill méi bereet Iech z'ënnerstëtzen.
   • Fir festzestellen ob Dir Iech selwer sabotéiere kënnt wéinst engem Ideal, frot onparteiesche Frënn, Famill oder Bekannten ëm Berodung. Betruecht d'Verstoe vun dëse Leit, ob Dir net realistesch sidd oder ob Är Vue op d'Bezéiung, oder Äre "Feeler" vun Ärem Partner, e Fundament huet.
   • Dir kënnt Iech och folgend froen:
   • Hutt Dir déi (onrealistesch) Erwaardung datt all Kéier wann Dir wëllt, Är intim Wënsch erfëllt musse ginn?
   • Hutt Dir déi (onrealistesch) Erwaardung datt Äre Partner all Är Ufuerderunge muss erfëllen?
   • Erwaart Dir datt Äre Partner all Är Besoinen entsprécht?
5. Mierkt datt Mangel un Interesse e Warnschëld ass. Wann Dir fannt datt Dir keng Zäit mat Ärem Partner wëllt verbréngen, oder net wierklech fir hiren Dag interesséiert sidd, oder hir Meenung net méi respektéiert, ass d'Chance datt Är Léift fir déi aner Persoun verschwënnt. Dës Signaler kéinten eng Indikatioun sinn datt et Zäit ass Äddi ze soen.
   • Och wann et schwéier ka sinn, een ze loossen, awer loosst Iech net bedaueren; et ass besser déi aner Persoun een ze loossen, deen hien / hatt tatsächlech gär huet an sech këmmert, wéi mat der anerer Persoun aus der Schold ze halen.

Method 2 vun 2: Ënnersicht Är Relatioun

1. Kuckt no Indizien. D'Indikatoren kënne variéieren, awer e puer Warnschëlder kënnen drop hiweisen datt et Zäit ass Äddi ze soen an d'Bezéiung opzehalen. Kuckt fir konsequent Mustere vu Jalousie, Onsécherheet, Sträit, Langweil an allgemeng Onzefriddenheet oder Onzefriddenheet.
   • Dës kënnen all Warnschëlder vun enger ongesonder Bezéiung sinn. E bësse Kampf elo an dann ass normal a gesond, awer et gëtt eng Linn tëscht ob et okay ass oder net okay.
2. Kuckt fir konstant Argumenter. Wann Dir ëmmer fir domm Grënn argumentéiert, kann et sinn, well déi aner Persoun net méi u Iech ugezunn ass an / oder wéineg fir Iech fillt. Wéi och ëmmer, dëst ass net e Signal datt eppes falsch ass, wéi vill Koppele vun Zäit zu Zäit streiden, awer et kann drop hiweisen datt méi déif Bezéiungsprobleemer um Spill sinn. Loosst net e puer kleng / domm Argumenter Är Relatioun ruinéieren, awer wann Dir lächerlech dacks streit, kann et Zäit sinn Äddi ze soen.
   • Wann Dir Iech denkt iwwer eng Bezéiung opzehalen wéinst de villen Argumenter, kënnt Dir Iech e puer Froen stellen. Firwat streid Dir? Wat streit Dir iwwer? Hutt Dir scho virdrun doriwwer gestridden oder ass dat en neien Desaccord? Wann Dir selwer fënnt ze streiden fir déi aner Persoun ze verletzen, oder datt Dir ëmmer erëm streit wéinst klenge Saachen, oder datt Dir ëmmer erëm iwwer déi selwecht Saache streit well Dir net Är Differenzen ze léise sinn, da sinn dës z'ënnerschreiwen datt et Zäit ass sech géigesäiteg ze loossen.
3. Kuckt fir konstante Reizung. Wa béid Parteie stänneg matenee genervt sinn, gëtt et keen Zeeche vu Léift oder Interesse. Dir fannt datt Äre Partner genervt ass wann näischt Dir maacht wat genuch oder okay ass, oder wann d'Aart a Weis wéi Dir Iech an der Ëffentlechkeet behëlt déi aner Persoun fir Iech schummt (déi aner vläicht wéi Dir musst gär hunn wéinst Ärer Manéier) .
   • Denkt drun datt Dir kontinuéierlech Irritatiounen sicht oder e spezifescht, widderhuelend Muster vun Ierger. Sprangt net zu Conclusiounen aus engem eenzegen Tëschefall, well mir all nerven eis heiansdo vun eisem Liewenspartner.
4. Kuckt fir Kommunikatioun erofgaang. Fir datt eng Bezéiung funktionnéiert, musse béid Säiten bereet sinn iwwer Themen a Gedanken ze schwätzen. Wann Äre Partner net méi driwwer mat Iech schwätze wëllt, kënnt Dir berécksiichtegen datt et Zäit ass Äddi ze soen (hien / hatt muss fäeg sinn éierlech iwwer Gefiller a Gedanken ze sinn). De Punkt ass datt e Manktem un emotionalen Ausdrock a Kommunikatioun en Zeeche ka sinn datt et Zäit ass lass ze ginn.
   • Wann et seriös Probleemer sinn an Dir Äre Partner gär hutt, kënnt Dir iwwerleeën e Bezéiungsberoder ze gesinn fir déi verschidden Emotiounen opzezielen, déi Dir all Gefill hutt.
5. Lauschtert Äre Partner. Wann Äre Partner brav genuch ass fir Iech ze soen datt hie keng Relatioun méi mat Iech wëllt, lauschtert. Dëst kann ee vun de schlëmmsten, schwieregste Saache sinn ze héieren; awer, d'Wourecht wéideet ni sou vill wéi Täuschung. Wann Äre Partner dech genuch respektéiert fir éierlech ze sinn, réckgängeg dee Respekt a lass.
   • Et ass ni einfach ze héieren datt Dir net méi "et" sidd fir een mat deem Dir an enger Bezéiung war; mee am Endeffekt wäert Dir besser mat engem sinn deen Iech wierklech gär huet fir deen Dir sidd.
6. Kuckt no Zeechen datt déi aner Persoun Iech fuddelt. Vläicht schreift hien en SMS un e Meedchen wat Dir net wësst, oder hie kënnt spéit heem, mat engem Hauch vun engem onbekannte Parfum ronderëm sech. Entweder hirem Datingprofil ass erëm online mat neie Fotoen, oder hatt publizéiert permanent Flirty Messagen op Facebook; wann eng vun dësen Saachen de Fall ass, da seet et datt hien oder hatt Iech fuddelen, oder plangt dat ze maachen.
   • Verkeeft Iech net kuerz andeems Dir bei engem Bedrager bleift. Wann Dir sécher sidd datt Äre Partner dech fuddelt, gitt Ären eegene Wee sou séier wéi méiglech. Dir verdéngt besser wéi dat. Gitt mat Ärem eegene Liewen weider a maacht Äert Bescht fir déi aner Persoun ze verzeien oder se weider emotional op Iech zéien.
   • Wann Dir net méi mat der anerer Persoun glécklech sidd an Dir mierkt datt d'Bezéiung ëmmer méi kleng gëtt an déi glécklech Momenter ofhuelen, maacht eng Entscheedung an halt déi aner Persoun méi informéiert. Sicht ëmmer no der Wourecht iwwer Iech selwer an déi vun Ärem Partner. Entscheede wat fir Iech zwee richteg ass.

Tipps

• Maacht wat Dir mengt richteg ze sinn an net wat Är Frënn beroden. Dëst ass Är Situatioun an dofir, trotz all Berodung déi Dir kritt (wéi an dësem Artikel), sollt Dir maachen wat Iech richteg ass nodeems Dir all Berodung berécksiichtegt.
• Huelt Iech Zäit a sidd sou sécher wéi méiglech iwwer Är Entscheedung ier Dir et maacht. Wann Dir nach net prett sidd Äddi ze soen oder Dir fannt datt Är Grënn net mat engem vun den uewe genannte passen, loosst et net lass. Soss kënnt Dir deen sinn deen d'Bezéiung brécht.
• Et ka ganz schwéier sinn ze loossen, awer Dir musst d'Realitéit stellen. Jo, Dir wëllt glécklech sinn, awer Dir fannt kee Gléck wann Dir ëmmer weider un eppes hält oder engem deen Iech blesséiert.
• Gitt net vague iwwer Är Entscheedung. Ee vun de schnellste Weeër fir engem säi Respekt ze verléieren ass eppes ze froen an duerno zréckzekommen. Wann Dir eng Zeil zitt, gitt sécher datt Dir ni méi wëllt iwwerqueren.
• Vermësst Ären Ex ass nëmmen en Deel vu lassloossen. Gitt et e bëssen Zäit an Dir wäert et erëmkréien.
• Wann et Iech méi wéi deet wéi et Iech glécklech mécht, ass et Zäit lass ze ginn.
• Vergiesst net ze këmmeren a léiwer selwer selwer. Äddi soen engem kann dës Persoun verletzen, awer Dir musst Iech selwer Suergen maachen.

Warnungen

• Probéiert net all Kéier zu all Persoun zréckzekommen. Dir stellt Iech selwer staark Emotiounen aus, déi déck op Iech weien, ouni d'Situatioun besser ze maachen.
• Et kann eng gutt Iddi sinn mat der Persoun ze schwätzen iwwer Äddi ze soen ier Dir dat tatsächlech maacht. Et ass méiglech datt d'Verhalen vun der anerer Persoun mat eppes anescht wéi Dir (ex: Aarbecht) bezunn ass, a wa jo, riskéiert Dir eng Bezéiung op en Enn ze setzen op falschen Interpretatiounen.