Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Berouegt Äre Mo andeems Dir eppes iesst oder eppes drénkt
• Method 2 vun 2: Verhënnert Erbrechung andeems Dir proaktiv handelt
• Tipps
• Warnungen

No enger hektescher Nuecht dobausse kann den Alkohol deen Dir konsuméiert Iech zimlech nausech fillen. Dir kënnt souguer iwwer all Är Mo Inhalter ze geheien eraus. Dëst Gefill kann d'Resultat vun ze vill Alkohol an Dehydratioun sinn, an et kann e Signal sinn fir ze bremsen. Wann Dir ufänkt Iech schlecht ze fillen, musst Dir Moossnamen huelen fir Mo ze vermeiden aus externen Probleemer ze verursaachen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Berouegt Äre Mo andeems Dir eppes iesst oder eppes drénkt

1. Drénkt vill Waasser beim Alkohol. Wann Dir ufälleg sidd fir ze iwelzeg als Resultat vun Alkohol drénken, drénkt e Glas Waasser no all Glas Alkohol. Wann Dir ufänkt tipy, gedronk an eventuell souguer nauseous ze fillen, da schalt op Waasser komplett. Drénkt lues, awer drénkt och Waasser an der Moderatioun, well zevill Waasser kann zu engem Mo.
   • Onerfueren Drénken drénken heiansdo "ze vill" Waasser aus Angscht virun Dehydratioun. Drénkt vill Waasser am Owend an an der Nuecht, awer passt op datt Dir en onangenehm Betrag drénkt.
2. Iesse virdrun. Alkohol gëtt séier an d'Blutt am Mo absorbéiert, a séier am klengen Daarm. Wann Dir keen Iessen am Bauch hutt, gëtt den Alkohol séier an Äert Blutt absorbéiert an Dir kritt séier gedronk. Dëst kann Iech iergendwéi fillen an alles féiere fir Ären Aen ze dréinen. E puer Iessen am Bauch hunn kann den Ënnerscheed tëscht enger lëschter Nuecht an der Stad bedeiten an enger Toilette Schossel kuschelen.
   • Iessen mat héijem Fettgehalt, zum Beispill Liewensmëttel aus der Snackbar, verdaut méi lues am Mo wéi aner Liewensmëttel, sou datt d'Iesse ideal wéi Buedem ass, ier Dir Alkohol konsuméiert.
   • Gesond Iessen, déi Dir konsuméiere kënnt virum Alkohol drénken enthalen: Nëss, Avocados a Somen.
3. Benotzt Medikamenter ouni Rezept. Et ass wichteg en Agent ze benotzen dee mat Ärem System funktionnéiert, also wann kriddeleg Antacida normalerweis Äre Bauch net berouegen, sou eng Pëll huelen ass wahrscheinlech keng gutt Optioun. Wann et e Standard ouni Rezept Medikamenter gëtt, déi Dir fir Bauchwéi oder Iwwelzegkeet benotzt, huelt et als Viraussiicht wann Dir ufänkt schlecht ze fillen.
4. Restauréiert Äert Kaliumniveau. Eng vun den Haaptursaachen vu béid Hangover an Alkoholbezunnen Iwwelzegkeet ass Dehydratioun. Dehydratioun geschitt wann et e Manktem u Waasser am Kierper ass oder wann de Kierper kee Waasser ka behalen well den Elektrolytbalance aus dem Gläichgewiicht ass. Als wichtege Elektrolyt kënnt Dir Äre Kierper hëllefen Waasser ze halen andeems Dir Liewensmëttel räich u Kalium iessen, wéi eng Banann.
5. Drénkt Gedrénks, déi den Elektrolytbalance erëm hierstellen. Awer passt op beim Konsum vu Sportsdrénken, well déi meescht Varietéiten hunn modifizéiert Formelen déi mat Zocker gelueden sinn, sou datt de Goût méi Leit usprécht. Wéi och ëmmer, dës Zocker Getränker kënnen zu méi Dehydratioun féieren.
6. Benotzt Ingwer. Verschidde Studie weisen datt Ingwer gutt fir Iwwelzegkeet ass. Am beschten drénken Ingwer Téi oder Gedrénks mat Ingwer. Dir kënnt Ingwerpudder un Iessen oder Gedrénks bäifügen, en réit Stéck Ingwer kauen, oder en Ingwer Séiss hunn fir Äre Bauch ze berouegen.
7. Probéiert Fenchelsamen. Fennel Somen si gutt fir Verdauung a reduzéieren d'Effekter vun Iwwelzegkeet. Ee Esslöffel gemuelene Fenchelsamen am Waasser fir zéng Minutten ze drénken ergëtt eng Zesummesetzung, déi de Mo berouegt.
   • Kaaft en Teelöffel Fenchelsamen kléngt vläicht net ganz verlockend, awer et kann och Äert Erbrechen reduzéieren.

Method 2 vun 2: Verhënnert Erbrechung andeems Dir proaktiv handelt

1. Wëssen Är Limite. Dëst ass dacks eng Saach vu Versuch a Feeler (eppes probéieren an doraus léieren), awer gitt sécher datt Dir tatsächlech vu Feeler léiert. Normalerweis gëtt eng Limit op Basis vu Gewiicht a Geschlecht gesat. Frae tendéiere méi kleng a méi liicht, an hunn dacks natierlech e méi héije Fettgehalt, wouduerch hir Limit méi niddereg ass wéi déi vu Männer. Normalerweis enthält moderéiert (wahrscheinlech ouni Iwwelzegkeet) Alkoholkonsum:
   • Männer
     • 45 - 67 kg: 1 bis 2 Gedrénks pro Stonn
     • 68 - 90+ kg: 2 bis 3 Gedrénks pro Stonn
   • Fraen
     • 40 - 45 kg: 1 Gedrénks pro Stonn
     • 46 - 81 kg: 1 bis 2 Gedrénks pro Stonn
     • 82 - 90+ kg: 2 bis 3 Gedrénks pro Stonn
2. Stop mam Drénken soubal Dir Är Limite getraff hutt. Dëst ass méi schwéier wéi Dir denkt, besonnesch wann Är Frënn Iech encouragéieren en anert Glas ze hunn an den Alkohol mécht Iech scho manner verhënnert.
   • Fir Iech selwer ze schützen, sot Folgendes: "Ech ginn iergendwann wann ech en anert Glas huelen." Dëst ass besonnesch hëllefräich wann Dir mat der Persoun schwätzt déi op der Plaz wunnt wou Dir drénkt.
3. Gitt frësch Loft sichen. Dech ofkillen ass e groussen Deel besser ze fillen. An Zëmmeren wou Partyen ofgehale ginn, gëtt et séier erhëtzt, a wann een dobaussen an d'frësch Loft trëppelt, gëtt dech temporär vun der oppressiver Atmosphär befreit déi Iwwelzegkeet verursaacht. Als Bonus kënnt Dir derbäifügen datt wann Dir wierklech werft, Dir sidd net vun aneren ëmginn an ausserhalb geheien heescht och manner Botzaarbechten.
4. Lauschtert Äre Kierper. Wann Dir amgaang ze iwelzeg sinn oder wann Dir musst gaggen, ass et am beschten keen Alkohol fir de Rescht vum Owend ze drénken. Och nom Iwwelzegkeet, wann Dir Iech e bësse besser fillt, kann Alkohol konsuméieren erëm zu méi Erbriechen féieren an, an extremen Fäll, souguer Alkoholvergëftung.
5. Fëllt Akupressur op Ärem Handgelenk. Och wann dës Technik net definitiv bewisen ass mat Iwwelzegkeet ze hëllefen, gesinn déi meescht Dokteren kee Schued beim Benotze vun der Akupressur fir d'Belaaschtung ze entlaaschten. Fannt den Neiguan (P-6) Drockpunkt op der Innere vun Ärem Ënneraarm. Maacht Är Hand sou datt Är Handfläch no uewen ass. Place Är Mëtt dräi Fangeren iwwer Är Handgelenk wou Är Handgelenk an Är Hand treffen. D'Säit vun Ärem Fanger am nootste fir Äre Kierper markéiert den Drockpunkt P-6. Elo, mat der Hëllef vum Daum, kënnt Dir Drock op dëse Punkt ausüben andeems Dir eng kreesfërmeg Bewegung fir kuerz Zäit mécht.
   • Dir kënnt zousätzlech Erliichterung kréien andeems Dir dëse Prozess op Ärem anere Handgelenk widderhëlt.
6. Vermeit exzessiv Übung. Rescht wann Dir sëtzt oder op Ärer lénkser Säit an enger oprechter Positioun läit, kann e bëssen Erliichterung vum Unbehag ubidden. Übung kann Iwwelzegkeet verschlechteren a ka souguer zu Erbriechen féieren.

Tipps

• Wann Dir opginn hutt, drénkt vill Waasser. Wann Dir duerno nach eng Kéier geheit, ass et vill besser Waasser ze iwelzeg wéi ze retchéieren.
• Vermeit Getränker, déi Äre Bauch opreegen, wéi Tequila oder aner Schëss. Och no engem klenge Betrag kënnt Dir Iech zimlech nausous fillen.
• Varietéit ka geféierlech sinn wann Dir Alkohol drénkt. Dir kënnt séier vergiessen den Alkoholprozent ze berécksiichtegen wann Dir konstant en anert Gedrénks drénkt. Halt un eng Zort Getränk kann Iech hëllefen ze iwwerdrénken.
• Wann Dir ganz nausous sidd, sidd e gudde Gaascht a gitt iergendwou hin, déi Iech net ze vill Mess verursaachen. Eng Toilette ass eng gutt Optioun, awer se gëtt dacks wärend beschäftegte Parteie besat. E Spull mat enger Offallentsuergung oder eng Plaz dobaussen sinn och gutt Optiounen.
• Wann Dir op enger Party sidd wou d'Leit Drinkspiller spillen, da maacht mat ier Dir ganz gedronk gitt. Drinkspiller encouragéieren d'Leit séier ze drénken, dëst ass méi einfach wann Dir sober sidd. Wann Dir drunken drun deelhëllt, ass d'Chance datt Dir duerno opwerft.
• Wann Dir vill ze déif an d'Glas gekuckt hutt, ass d'Chance datt alles virun Ären Aen dréit. Verschidde Leit hu verschidde Léisunge fir mat dësem Ongléck ëmzegoen. Déi eng soen et ass am beschten d'Aen op ze halen, anerer soen datt Dir sollt sech bewegen an eppes maache loosst, awer loosst de Kapp liicht hänken, Dir kënnt Iech iergendwou iwwer e Rand oder Gelänner leeën, dëst wäert Dir d'intern Ursaach ënnerdrécken vun der spinnender Sensatioun. Eng aner Optioun déi hëllefe kann ass en A ze decken an en déiwen Otem ze huelen.

Warnungen

• Erbriechen ass de Verteidegungsmechanismus vum Kierper fir unzeginn datt Dir ze vill geféierlech Substanzen hutt. Lauschtert Äre Kierper.
• Genéisst, awer drénkt a Moderatioun a Virsiicht gëtt ugeroden beim Alkohol. Kritt ni mat engem Gedrénks um Rad.