Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Verhënnert datt Dir selwer erausgeet
• Deel 2 vun 3: Verhënnerung vun engem anere Mëssbrauch
• Deel 3 vun 3: Wann Dir Iech fillt datt Dir erausgitt
• Tipps
• Warnungen

Dir kennt d'Gefill: Schwindel, Liichtkäpp, Tunnelsiicht a knaschteg Hänn. Alles an allem eng kloer Indikatioun datt Dir amgaang sidd ze passéieren. Hutt Dir Iech scho gefrot, ob Dir kéint vermeiden iwwergoen ze goen? Am Allgemengen ass dat sécher méiglech. Egal ob Dir wëllt vermeiden oder engem aneren ze hëllefen, e puer einfach Aktiounen kënnen eng Welt vun Ënnerscheed maachen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Verhënnert datt Dir selwer erausgeet

1. Stabiliséiert Äre Bluttzocker a Salzniveau. Einfach ausgedréckt, d'Gehir huet Zocker an de Kierper brauch Waasser. Fir datt Äre Kierper a Gehir net méi ophale mussen, musst Äert Salz- an Zockerniveau stabil sinn. E séiere Wee fir dëst ze maachen ass e bësse Jus ze drénken an e puer Bretzelen ze iessen. Dir wäert Iech wuel direkt vill besser fillen.
   • Et schéngt e bësse paradox datt de Kierper Salz brauch fir e gudde Fiichtegkeetsbalance, awer et ass wouer. Waasser geet do wou et Salz ass; Wann Dir kee Salz an Ärem System hutt, bleift d'Flëssegkeet net an Äre Bluttgefässer.
2. Halt Iech cool. Eng aner allgemeng Ursaach vu Mëssbrauch ass datt Äre Kierper iwwerhëtzt ass. Wann Dir an engem waarmen, schlecht gelüfteten Zëmmer sidd an Dir fänkt u Schwindel ze fillen, wëllt Äre Kierper uginn datt Dir musst bewegen. Fir et e bësse méi cool ze kréien, betruecht déi folgend:
   • Huelt e puer Schichten u Kleeder aus
   • Fannt e méi rouegt Ëmfeld (sou datt Dir net op een aneren fällt)
   • Sëtzt / steet bei enger oppener Fënster oder Dier fir frësch Loft
   • Splash killt Waasser op Äert Gesiicht an drénkt eppes kal
3. Drénkwaasser. Och wann zuckereg Gedrénks super funktionnéieren fir Äert Gehir opzelueden, brauch Äre ganze Kierper e gesonde Waasserbalance, a Form vu Waasser ouni Goût. Dir wësst wuel wann Dir genuch dovun drénkt. Wann Dir dacks passéiert, kann et sinn datt Dir net genuch drénkt.
   • Urin sollt idealerweis kloer oder bal kloer sinn. Wann et ganz giel ass, drénkt méi Waasser. Wann dat e bësse ze langweileg ass fir Är Geschmaachsblieder, drénkt Téi oder puren, ongeséissem Uebstjus.
4. Leeë mech a gitt net ze séier op. Wann Dir Iech och liicht liichtschwaach fillt, da gitt Iech. Leeë fir op d'mannst 15 Minutten. Wann Dir Iech besser fillt, da gitt sanft op. Wann Äre Kierper a vertikaler Positioun ass, da muss Äre Blutt d'Schwéierkraaft iwwerwannen fir an d'Gehir ze kommen. Wann Dir ze séier opstinn, da fällt d'Blutt direkt an Äert Gehir wäert iwwerrascht sinn iwwer wat leeft. Dëst kann Iech d'Gefill maachen datt Dir passéiert. Wann dat de Schëllegen ass, réckelt lues, besonnesch wann Dir aus dem Bett kënnt.
   • Dëst ass besonnesch richteg wann Dir just passéiert sidd. Beweegt lues a lues wann Dir schwaach oder schwindeleg fillt. Äre Kierper seet Iech datt de Tempo ze séier ass a kann net mathalen. Gitt et eng Chance sech ze erhuelen a roueg ze leien.
5. Kontrolléiert Är Atmung. Wa mir ängschtlech sinn, ass et natierlech datt mir méi séier otmen an och hyperventiléieren. Wann dëst aus der Hand geet, kritt Äert Gehir net genuch Sauerstoff; Dir ootemt net déif genuch fir dat ze verschaffen wat et braucht. Wann Dir mengt Dir kéint duerch Nervositéit passéieren, konzentréiert Iech op Är Atmung fir datt et net wierklech geschitt.
   • Zielt Är Atem: Atmt fir 6 Sekonnen an Atmung fir 8 Sekonnen. No e puer Ronnen mierkt Dir datt Dir manner Angscht mécht.
   • Fokusséiert op Är Atmung wäert Iech och oflenken vun deem wat Iech nervös mécht. Dëst ass e weidere Grond datt et méi einfach ka ginn ze berouegen.
6. Vermeit d'Ursaachen. Niddereg Bluttzockerspigel a Salz Niveauen, Iwwerhëtzung an Dehydratioun sinn heefeg Ursaache vu Mëssbrauch an an deene meeschte Fäll si keng Ursaach fir Alarm. Awer et gi gewësse aner Saachen déi eng Persoun veruersaache kënnen. Wann Dir wësst wat dacks Iech perséinlech ausléist, probéiert et ze vermeiden. Et kéint wéinst verschidde Saachen sinn, awer hei sinn déi meescht üblech:
   • Alkohol. Bei e puer ongléckleche Leit féiert den Alkoholkonsum zu Mëssbrauch. Dëst ass well Alkohol d'Bluttgefässer erweidert, wat zu engem Blutdrock fällt.
   • Nadelen. E puer Leit passéieren wann se e bestëmmten Objet gesinn, deen de Vagusnerv verursaacht fir d'Bluttgefässer ze dilatéieren, d'Häerz verlangsamt an de Blutdrock fällt, wat zu Fluch entsteet.
   • Emotiounen. Staark Emotiounen wéi Angscht kënnen d'Atmung beaflossen an de Blutdrock fale loossen, ënner anerem negativ Auswierkungen, déi dech verursaache kënnen.
7. Betruecht aner Medikamenter. Niewewierkunge vu verschiddene Medikamenter kënne Schwindel a Schwäche verursaachen. Wann Dir just nei Medikamenter ufänkt a bemierkt datt Dir eng Tendenz hutt ze passéieren, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer aner Medikamenter. Et kéint sinn datt d'Medikamenter de Schëllegen ass.
   • Mëssverständnis ass normalerweis net eppes ze maachen. Awer Dir kënnt blesséiert ginn duerch Schwächen. Dëst ass den Haaptgrond fir op aner Medikamenter ze wiesselen, wa méiglech.

Deel 2 vun 3: Verhënnerung vun engem anere Mëssbrauch

1. Maacht se sëtzen oder leien. Prinzipiell brauch d'Gehir Blutt a Sauerstoff fir richteg ze funktionéieren. Wann Dir een gesitt, dee blass ginn ass a sech beschwéiert iwwer Schwindel a Middegkeet, da gitt sécher datt se an engem oppene Raum leien - si wäerte méiglecherweis rausgoen.
   • Wann et keng Plaz ass fir sech ze leeën, da setzt d'Persoun mam Kapp tëscht de Knéien. Dëst ass net sou gutt wéi leien, awer et sollt d'Tendenz ofschwächen, op d'mannst fir de Moment.
2. Passt op datt se vill frësch Loft kréien. Et ass net seelen datt een an enger Masse passéiert, besonnesch well et sou waarm a verstoppt ass. Wann Dir mat engem sidd, deen amgaang ass ze vergiessen, gitt se op en oppent Gebitt mat vill Sauerstoff, e bësse méi kühler a manner verstoppt.
   • Wann Dir dobannen sidd ouni vill aner Optiounen, kritt d'Persoun no bei enger oppener Fënster oder Dier. Just e bësse méi Loft kann en enormen Ënnerscheed maachen, och wann de Raum nach ze waarm ass.
3. Gitt der Persoun e puer Jusen a Cracker. D'Gehir spréngt soubal et eppes Salz an Zocker gëtt. Fiichtegkeet an Energie si ganz wahrscheinlech de Problem, sou datt e liicht geséissent Gedrénks an e bësse Salz am beschten ass fir d'Gehir erëm un de Start ze bréngen. Hëllef der Persoun ze drénken an ze iessen wann néideg; se feele vläicht un Energie.
   • D'Salz ass präzis fir Hydratatioun geduecht. Wann et Salz am Kierper ass, schéckt de Kierper Waasser dran. Ouni Salz wäert Waasser net fäeg sinn an déi Zellen eranzekommen, wou et higehéiert.
4. Hëlleft der Persoun roueg ze bleiwen. Een deen fir d'éischte Kéier flou ass, wäert sech wahrscheinlech e bëssen ängschtlech driwwer maachen. Vläicht ass de Visiounsfeld onschaarf, oder d'Héieren ass manner effektiv an een ass net fäeg ze stoen. Dës Etapp kann e puer Minutten daueren ier iergendeen tatsächlech faint oder ier den Drang fortgeet. Loosst him / hatt wëssen datt hien / hatt wäert passéieren, awer datt alles séier eriwwer ass an okay.
   • Assuréiert déi Persoun datt de Mëssbrauch net geféierlech ass. Soulaang hien de Kapp net schloen (eppes wat Dir këmmert), wäert alles an e puer Minutten eriwwer sinn.
5. Bleift ëmmer bei der Persoun an huet een aneren Hëllef. Wann d'Persoun amgaang ass ze passéieren, bleiwt no fir se ze fänken wann se falen. Loosst een net eleng fir Hëllef, ausser et gëtt absolut keng aner Optioun. Hien / hatt brauch Iech och fir moralesch Ënnerstëtzung.
   • Och wann et e Frieme wäit ewech ass, frot een deen hëlleft. Erkläert datt déi Persoun mat där Dir sidd iwwergaang ass. Da kann déi aner Persoun no engem Manager oder Personal sichen an no Waasser an Iessen froen. Zousätzlech kënnt Dir kontaktéieren wien och informéiert muss ginn (Elteren, Dokter, asw.).

Deel 3 vun 3: Wann Dir Iech fillt datt Dir erausgitt

1. Spannt d'Muskelen an Äert Äerm a Been. Mëssbrauch gëtt normalerweis duerch e Manktem u Bluttfluss an d'Gehir verursaacht. D'Spannung vun den Muskelen an den Glidder erhéicht de Blutdrock, wat Iech hëllefe kann fir en Ugrëff ze bekämpfen. Dëst kann gemaach ginn ier de Attack geschitt ass an allgemeng just fir sécher ze sinn datt Dir keen nidderegen Blutdrock hutt.
   • Sëtzt an enger Squat Positioun (a balancéiert géint eng Mauer, just am Fall) a spannt Är Been ëmmer erëm.
   • Setzt Är Hänn viruneneen an zitt ëmmer erëm Är Aarmmuskelen un.
   • Probéiert dëst e puer Mol - wann et net schéngt ze schaffen, leet Iech.
2. Betruecht Schréiegt Training wann néideg. Leit, déi reegelméisseg vu Medikamenter verschwannen, fannen heiansdo datt se sech trainéiere kënnen fir den Undrang ze bekämpfen. Eng gemeinsam Method ass "Neigungstraining", wou Dir Iech géint eng Mauer leet, mat Äre Fersen ongeféier 6 Zoll auserneen. Dir hält dës Positioun fir ongeféier 5 Minutten ouni ze réckelen. Aus e puer Grënn hëlleft et de "Kuerzschluss an Ärem Gehir" ze verhënneren, wat de Schwächung verhënnere kann.
   • Praxis dëst fir méi laang Zäit, bis Dir ongeféier 20 Minutte gläichzäiteg hale kënnt ouni ze hänken. Dëst ass eng Saach déi Dir sollt üben fir z'iwwergoen - et soll net am héchste Moment benotzt ginn.
3. Iessen eppes salzeges, wéi Cracker. Wann Dir d'Energie hutt, huelt e bësse Salz fir ze iessen. Wann néideg, frot een an der Regioun a loosst him als éischt wëssen datt Dir e schwaacht Gefill hutt. Wann de Mëssbrauch zimlech normal fir Iech ass, huelt en ëmmer e Snack mat Iech, just am Fall.
   • E bësse Jus oder Waasser wäert och net wéi doen. Äre Kierper brauch Flëssegkeeten, salzeg Snacks a Jus oder Waasser si bescht dofir.
4. Wann d'Tendenz ze verschwannen net fortgeet, gitt sécher datt et näischt ronderëm ass wat Iech kéint schueden. Dir wäert wahrscheinlech vun Ärem Kierper ongeféier eng Minutt oder sou (ofhängeg vun der Schwächt) am Viraus gewarnt ginn datt Dir schwaach gitt. Wärend dëser Zäit probéiert et iergendwou ze goen wou Dir genuch Plaz hutt a kënnt leien.
   • Egal wat Dir maacht, halen ewech vun Trap. Wann Dir dann erausgeet, kënnen d'Konsequenze ganz schlëmm sinn. Dat selwecht gëlt fir Dëscher a Schreifdicher mat schaarfen Ecken.
5. Frot een ëm Hëllef. Wann Dir an der Schoul sidd oder an der Ëffentlechkeet sidd, sot der Persoun am nooste bei Iech datt Dir passéiert gitt an Hëllef braucht. Da leet Iech. Am Beschten bréngt een Iech eppes ze iessen an ze drénken an hëlleft Iech mat der Situatioun ëmzegoen wann Dir zréck sidd.
   • Dëst kann e seriéise Fall a bestëmmte Locatioune sinn, well e bezuelende Client, deen duerchgëtt, kéint eng Indikatioun sinn, datt d'Etablissement eppes falsch mécht (ze wéineg Belëftung, ze vill Leit gläichzäiteg erakommen, asw.). Dir kënnt sécher sinn datt wann et Leit ronderëm Iech sinn, een op Är Rettung kënnt.
6. Egal wat geschitt, leet Iech. Och wann Dir all déi Schrëtt hei uewen iwwerspréngt, gitt op d'mannst leien an Dir sidd gutt. Wann Dir dëst op Zäit maacht, sidd Dir net blesséiert. Wann Dir ze laang waart, da wäert Dir schlussendlech automatesch ëmfalen, woubäi net nëmme selwer, awer och anerer sech selwer verletze kënnen. Nidderloossen ass d'Regel Nummer 1.
   • Wat war déi wichtegst Regel? Genau: Nidderleeën. Et wäert Iech vu potenziellen Verletzungen retten, an Äert Verhalen wäert déi Leit ronderëm Iech warnen datt eppes falsch ass. Zousätzlech, wann Dir Iech leet fillt Dir Iech vill méi wuel.

Tipps

• Mëssbrauch gëtt dacks duerch en temporäre Mangel u Bluttversécherung am Gehir verursaacht.
• Dir sollt medizinesch Opmierksamkeet sichen wann Dir ëmmer erëm Mëssbrauch hutt oder Tendenz ze schwaachen.
• Mëssbrauch gëtt normalerweis verursaacht duerch ze séier opstoen, Dehydratioun, Medikamenter oder extrem Emotiounen.
• Saugen op en Zockerwierfel erhéicht de Betrag u Glukos am Kierper vun enger Persoun. Betruecht all Zort vun Event ze maachen, wou Dir erwaart ze rauszesichen.
• Dir kënnt ëmmer nach schwindeleg fillen och wann Dir e puer vun de fréiere Tipps probéiert hutt. An deem Fall louch e puer Minutten um Buedem, mat de Been an der Loft. En anere gudde Wee ass ze knéien, d'Been ze kräizen an de Kapp tëscht de Been ze stellen.
• Et ass gutt e bësse Faarf an d'Gesiicht ze kréien. Probéiert et natierlech ze maachen.

Warnungen

• Wann Dir aner Symptomer hutt - Kappwéi, Broscht Schmerz, Réckwéi, kuerz Atem, Bauchschmerz, Schwächt oder Kierperfunktiounen, déi versoen, sicht direkt medizinesch Opmierksamkeet.
• Wann Dir hannert dem Steier sidd a mierkt datt Dir amgaang sidd ze passéieren, setzt den Auto op enger sécherer Plaz.
• Et ass heefeg fir Leit, déi spéit op der Nuecht am Buedzëmmer passéieren, schwéier Verletzungen ze leiden. Méiglech Ursaache sinn nidderegen Blutdrock an, bei Männer, d'Blockéierung vum Vagusnerv beim Urinéieren. Passt op datt et eng Nuetsliicht am Buedzëmmer ass, ëmmer aus dem Bett a sëtzt wéi op der Toilette.