Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vu 4: Berodung vum Parwiz Khan
• Deel 2 vu 4: Gitt mat engem Zweck schlofen
• Deel 3 vu 4: Flitt wärend kloer dreemen
• Deel 4 vu 4: Fléien an engem WILD

Fléien während engem Dram gëtt e Gefill vu Fräiheet, Gewiichtlosegkeet a Kraaft, déi schwéier ze reproduzéieren ass wa waakreg ass. Wann Dir an Ären Dreem fléie kënnt, fillt Dir Iech wéi Dir dat Onméiglecht maache kënnt, a mat e puer Übungen an der Konscht vum Lucid Dreaming kënnt Dir léieren an Ären Dreem no Wëllen ze fléien.

Ze trëppelen

Deel 1 vu 4: Berodung vum Parwiz Khan

1. Visualiséiert de Fluch. Ëmginn Iech mat Biller vu Fléien an all méiglech Formen. Kuckt Filmer vu verschiddene Weeër fir ze fléien: Superhelde fléien, Villercher a Leit déi a Maschinne fléien. Kuckt Loftfotoen a stellt Iech vir, iwwer déi duergestallt Szenen ze fléien. Kuckt d'Biller vum Weltraum, a probéiert Iech virzestellen, ouni Effort duerch de ganze Void ze fléien.
   • Maacht Är Aen zou a stellt Iech vir, datt Dir iwwer d'Landschaft drënner schwieft.
   • Verbréngt all Dag e puer Minutten a stellt Iech Sensatiounen am Zesummenhang mam Fluch vir. Stellt Iech vir, op engem Trampolin ze sprangen, op eng Achterbunn ze sprangen a vun engem Tauchbriet ze sprangen.
   • Spillt Videospiller an deenen Äre Charakter ka fléien. Spillt Videospiller kann Iech hëllefen kloer Dreem ze hunn, an och wann net, ginn d'Biller Iech Iddien fir Dreem an déi Dir fléie kënnt.
2. Schreift Är Dreem an e Journal. Denkt un Är Dreem hëlleft Iech e Bewosstsinn vun hinnen ze bauen, wat dann hëlleft Iech méi ze dirigéieren. Soubal Dir vun engem Dram erwächt sidd, huelt Iech e Moment fir Iech un Är Dreem ze erënneren an ze schreiwen. Liest Ären Dramjournal all puer Deeg, notéiert Iech Widderhuelung vun Themen.
   • Wann Dir de Fluch visualiséiert, probéiert Iech virzestellen, iwwer d'Szenen ze fléien, vun deenen Dir am meeschten dreemt.
   • Start an enger Positioun déi an Ären Dreem üblech ass, a stellt Iech vir Iech schwieft oder spréngt an d'Loft.
3. Préift ob Dir dreemt. Dagsiwwer, wann et Iech geschitt, kontrolléiert Dir ob Dir wierklech waakreg sidd. Et ka vläicht evident sinn datt Dir sidd, awer dëst ze kontrolléieren wann Dir waakreg sidd hëlleft Iech et besser an Ären Dreem ze maachen. Dir kënnt nëmmen an engem Dram komplett kloer sinn wann Dir sécher sidd datt Dir dreemt. Kontrolléiert dëst andeems Dir probéiert ze fléien oder ze fléien.
   • Dir kënnt dat och kontrolléieren andeems Dir Är Auer zweemol bannent enger Minutt kuckt. Zäit ass selten déi selwecht zweemol an Dreem.
   • Wann Dir et nach net fäerdeg bruecht hutt ze schwammen, préift ob Dir eppes anescht maache kënnt wat physesch onméiglech ass, wéi zum Beispill d'Fanger duerch e Këssen drécken.

Deel 2 vu 4: Gitt mat engem Zweck schlofen

1. Hutt e Goal am Kapp. Wann Dir Visualiséierung, Dram Réckruff a Realitéitskontroll praktizéiert hutt, kënnt Dir op e bestëmmte Wee vu Fléien konzentréieren. Wann Dir virdrun an Ären Dreem geflunn ass, kënnt Dir probéieren dës Manéier ze fléien ze widderhuelen. Hutt Dir gesoot wéi en Adler? Schwieft wéi eng Blos? Schwämm duerch d'Loft? Stellt Iech vir wéi Dir flitt, a wou.
   • Setzt keng Timeline fir Äert Zil. Et kann e puer Deeg bis e puer Méint daueren fir Iech Ären éischte klengen Dram ze hunn. Wann Dir ufänken ze probéieren, gitt vir a probéiert eng Method gläichzäiteg.
2. Uginn wat Äert Zil ass ier Dir schlooft. Wann Äert Zil ass ze schwammen, fléien oder am Schlof ofhuelen, widderhuelen Dir dat selwer wann Dir am Bett sidd. Zum Beispill, soen, "Ech fléien a mengem Dram" oder "Wann ech dreemen wäert ech mierken, a wann ech mierken, wäert ech fléien". Stellt Äert Zil an Ärem Geescht, roueg a kloer. Alternéiert dëst mat Visualiséierung.
3. Fantaséiert Äre gewënschten Dram. Stellt Iech vir datt Dir schlooft an en Dram hutt. Stellt Iech vir Iech ze realiséieren datt Dir dreemt, vläicht andeems Dir e Reality Check maacht oder andeems Dir eppes Komesches an der Landschaft bemierkt. Da bild Iech selwer fléien a stellt Iech all Detailer vir, déi Dir géift gesinn.
   • Probéiert ofwiesselnd virzestellen Är lucid Fluchdreem an zielt Äert Zil.
   • Aschlofen dëst ze maachen wäert d'Chancen erhéijen e klengen Dram ze hunn.

Deel 3 vu 4: Flitt wärend kloer dreemen

1. Mierkt datt Dir dreemt. Kuckt ronderëm no Zeeche vun der Friemdheet wéi se an Dreem erschéngt. Maacht e Reality Check, sou wéi op Är Auer ze kucken oder ze schwammen. Dreemt Dir? Wann Äre Realitéitskontroll net klappt, sot Iech selwer Dir dreemt. Gitt net zevill opgereegt oder Dir kënnt erwächen.
   • Dir kënnt ganz séier erwächen no den éischte puer Mol wou Dir engem Dram bewosst sidd. Praxis am Dram ze bleiwen andeems Dir op Handlungen am Dram fokusséiert, wéi zum Beispill schwammen oder, jo, fléien.
2. Buedem selwer am Dram. Notiz wou Dir sidd a probéiert driwwer ze réckelen. Eppes Aktives maachen ass e gudde Wee fir den Dram méi lieweg ze maachen, well Dir kierperlech Sensatiounen bemierkt. Probéiert mat der Landschaft ze interagéieren. Fuert e Vëlo, leeft a probéiert Saachen ze richen, ze beréieren an ze bewegen.
3. Praxis schwammen. Spréngt an d'Loft a kuckt ob Dir schwëmmt. Dir kënnt probéieren ze sprangen a fort ze fléien. Soubal Dir kënnt schwammen, probéiert lénks, riets a verschidden Astellungen ze réckelen. Den Trick ass ze erwaarden datt et funktionnéiert. An Ären éischte puer klengen Dreem kënnt Dir e puer Schwieregkeeten hunn an Är "Fäegkeet" ze fléien ze gleewen.
   • Dir kënnt souguer e bësse schwammen an da falen. Dës Vertrauenskris ass net ongewéinlech wann Dir net komplett kloer dreemt.
   • Erënnert Iech selwer datt et en Dram ass an datt Dir fléie kënnt well et en Dram ass.
   • Gitt net decouragéiert wann Dir erwächt aus dem Effort kloer ze bleiwen. En éischte kloren Dram ass eng gutt Perspektiv fir zukünfteg Flich.
4. Fléien. Wann Dir ganz kloer oder kloer sidd (zouversiichtlech datt Dir dreemt, fäeg mat der Landschaft interagéieren, zouversiichtlech datt Dir fäeg sidd ze fléien), sollt Dir fäeg sinn ze fléien wéi Dir wëllt. Dréckt Iech vum Buedem op den Himmel, oder leeft op. Wann Dir an engem Zëmmer sidd, flitt ronderëm de Raum an dann zur Fënster eraus. Setzt e Cours fir de Raum wann Dir ambitiéis sidd.
   • Dir kënnt an Hindernisser lafen wéi Beem oder Stroumleitungen. All Kéier wann Dir dat maacht, übt et ronderëm ze schwammen, oder gitt einfach derduerch.
   • Wann Dir ufänkt ze falen, erënnert Iech drun datt Dir an Ärem Dram fléien kënnt.
   • Denkt drun datt Dir erwäche kënnt, awer Dir kënnt näischt passéieren. Et ass just en Dram.
5. Bleift am Dram. Fir den Dram bewosst ze bleiwen, konzentréiert Iech op de Fléien an d'Landschaft. Wann Äert Geescht wandert, wäert Ären Dram och. Halt Är Aen op d'Äerd oder d'Mier ënner, oder d'Stäre ronderëm Iech. Probéiert Iech selwer erauszefuerderen sou vill wéi méiglech iwwer de Fluch ze bemierken: wéi fillt et sech, wat ass d'Temperatur, wat ass d'Faarf vun der Landschaft, wéi fillt et sech wann Dir duerch eng Wollek flitt?

Deel 4 vu 4: Fléien an engem WILD

1. Léiert direkt ze dreemen. Wann Dir lucid dreemt praktizéiert hutt, gutt sidd fir Är Dreem ze erënneren a gewinnt d'Realitéit ze kontrolléieren, sollt Dir fäeg sinn eng méi rar Form vu Lucid Dreaming ze bezeechnen genannt Wake-initiéiert Lucid Dreaming (WILD) .Erfahrung. Dëst ass wann Dir aschléift mat der Absicht vun direkt bewosst dreemen. Wann Dir an e WILD gitt, probéiert ze entspanen a bewosst genuch ze sinn fir Iech bewosst ze sinn de Prozess vum Schlofen.
   • Fléien ass charakteristesch fir kléng Dreem, awer et ass nach méi charakteristesch bei WILDen, a ginn dacks mat ausserhalb vum Kierper (BLDs) verglach.
2. Fréi erwächen an eng Schlof huelen. Setzt en Alarm fir Iech 90 Minutte virum normale Moment wou Dir opstinn erwächen. Gitt an d'Bett ëm Är normal Zäit a steet op wann Ären Alarm schellt. Wann Dir en Dram hat, schreift et op. Bleift nach 90 Minutten op a gitt dann zréck an d'Bett. Dir kënnt Äert Dram-Tagebuch liesen oder aner Texter iwwer lucid dreemen an dëser Zäit liesen, wann Dir wëllt.
   • Lie an enger komfortabeler Positioun am Bett an entspaant Iech mat engem déiwen, luesen Otem.
   • Widderhuelen Äert Zil. "Ech ginn direkt an en Dram", oder eng Variatioun dovun.
   • Stellt Iech e rezenten Dram vir. Wann Dir aus engem Dram erwächt sidd, probéiert zréck an deen Dram zréckzekommen.
   • Mueres Nappen vun dëser Zort sinn déi verléisslech Ausléiser fir WILDs.
3. Fillt Iech selwer zréck ze schlofen. Bleift opmerksam fir all Deel vum Prozess vum Schlofen, awer probéiert et net ze presséieren oder ze kontrolléieren. Halt Är Aen liicht zou. Passt op all Biller op, déi optriede kënnen, a spillt domat wann Dir kënnt. Fillt Dir wéi Är Glidder schwéier wuessen an Är Häerzfrequenz lues.
4. Flitt aus dem Schlof Lähmung. Schlof Lähmung geschitt wann Äre Kierper ufänkt ze schlofen a mécht Iech waakreg an Ärem eegene Bett awer net fäeg ze bewegen. Unerkennen déi éischt Unzeeche vu Schlof Lähmunsung fir ze vermeiden Angscht ze kréien wann et geschitt. Schlof Lähmung kann désagréabel sinn, awer et ass tatsächlech en nëtzlechen Ausgangspunkt fir kloer Dreem, wann et richteg benotzt gëtt.
   • Dir kéint vun enger grujeleger Präsenz an Ärem Zëmmer wärend der Schlof Lähmung dreemen. Erënnert Iech selwer datt Dir dreemt a schéckt et fort.
   • Wann Dir aus dem Schlof Lähmunge wëllt erauskommen, da beweegt d'Fangeren an d'Zéiwe konstant.
   • Schwieft aus Ärem Kierper. Wann Dir an eng WILD gitt wéinst Schlof Lähmung, kënnt Dir duerch Ären eegene Raum fléien.
5. Flitt direkt. Dir kënnt e WILD aginn just andeems Dir op d'Biller kuckt déi iwwer Är Aenléck lafen. Wéi Dir do läit a kuckt wéi Är Gedanke Biller bilden, fänkt Dir no Detailer ze sichen. Wann Dir eng Szen gesinn, setzt Iech selwer an d'Mëtt vun der Szen. Fänkt un ze fléien oder ze goen, beréiert Saachen a sot Iech selwer Dir dreemt.
   • Wann Dir ufänkt ze erwächen, sot Dir Iech, Dir kënnt weider fléien. Et ass Ären Dram.