Sënnvoll drénken

Inhalt

Ze trëppelen
Deel 1 vun 3: Maacht e Plang am Viraus
Deel 2 vun 3: Drénkt mat Suergfalt
Deel 3 vun 3: Vermeit geféierlech Situatiounen
Tipps
Warnungen
Noutwendegkeete

Jiddereen deen gär Alkohol drénkt géif et gutt maachen ze wëssen wéi sënnvoll drénken a wéi Dir sécher sidd datt Dir net méi Alkohol drénkt wéi Äre Kierper toleréiert. Wann Dir drénkt ouni et ze berécksiichtegen, kënnt Dir Äre Frënn a Famill vill verletzen, wéi och eng Gefor fir Iech selwer sinn. Wann Dir léiere wëllt sënnvoll ze drénken, egal ob an engem Café, op enger Party oder soss anzwuesch wou Alkohol verbraucht gëtt, maacht e Plang am Viraus, kennt Är Grenzen, a léiert geféierlech Situatiounen ze erkennen an ze vermeiden. Wann Dir léiere wëllt wéi Dir e puer Gedrénks sënnvoll schluppt ouni datt den Alkohol Kontroll hëlt, liest Schrëtt 1 bis 3 ënnendrënner, mat zousätzlech Tipps a Warnungen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Maacht e Plang am Viraus

Drénkt mat enger Grupp vu Frënn. Wann Dir sënnvoll wëllt drénken, start net eleng oder mat Leit déi Dir net gutt kennt oder ganz vertraut. Wann Dir alleng dobausse sidd ouni mat Iech een ze hunn fir Iech ze kucken, kënnt Dir op all méiglech Weeër a Probleemer kommen a kee mierkt datt eppes falsch ass. Wann Dir op eng Party gitt oder fir eng Nuecht eraus gitt, gitt ëmmer sécher drénken ze goen mat Frënn déi Dir gär hutt a vertraut.
- Drénkt net mat Leit déi anerer encouragéiere sou vill wéi méiglech ze drénken oder déi op Iech erofkucken wann Dir net drénkt, oder well Dir net mam "Rescht vun der Grupp" mathale kënnt "well Dir manner oder manner drénkt séier wéi se. D'Intentioun ass datt Dir op enger entspaanter Manéier an Ärem eegene Tempo drénke kënnt.
- Gitt net mat Leit eraus, déi bekannt sinn, gär mat engem Heem ze goen, deen se am Café begéinen oder déi einfach an der Mëtt vun der Nuecht verschwannen. Nëmmen Datum Leit mat deenen Dir wësst, op déi Dir kënnt zielen.
Setzt e "Buddysystem" mat engem oder méi vun Äre Frënn op. Wann Dir mat Frënn eraus sidd, ass et am beschten wann op d'mannst ee vun hinnen seng eege Limitte gutt kennt oder, nach besser, wéineg oder guer net drénkt fir datt hien oder hatt Iech am A behalen an Iech sou séier alarméiere wéi et ausgesäit wéi wann Dir genuch ze drénke kritt hätt. Heiansdo drénkt Dir vill méi wéi Dir tatsächlech hutt awer Dir sidd ze schick fir et zouzeginn, an da kann dee Frënd Iech matdeelen datt et Zäit ass op Waasser ze wiesselen.
- Dee Frënd kann Iech matdeelen datt Dir elo genuch gedronk hutt, gitt sécher datt Dir net hannert dem Steier kënnt, a kënnt och bereet sinn Iech heem ze huelen wann Dir et um Enn vun der Nuecht net kritt komm sécher selwer heem.
- Mëssbrauch net de "Buddysystem" - wann Dir deen sidd ëmmer gedronk doheem, kee wëll um Enn mat Iech erausgoen. D'Intentioun ass datt de Frënd deen dech beobachtet zur selwechter Zäit op Iech ziele kënnt fir hien oder hatt am A ze behalen.
Wëssen Är Grenzen. Wichtegst vun allem, Dir wësst selwer a wësst wou Är Grenzen sinn. All Kierper ass eenzegaarteg a jiddereen huet säin eegenen Alkoholtoleranzniveau. Et ass ëmmer nach net sou schwéier erauszefannen wéi vill Alkohol Dir hutt. Lauschtert Äre Kierper. Mëssbraucht et net a gitt Ärem Kierper wat e vun Iech freet. Wann Dir fir d'éischte Kéier drénke gitt, maacht et mat gudde Frënn an engem Heem. Op d'mannst wësst Dir datt Dir net mat Friemen a Probleemer kënnt wann Dir d'Situatioun net ganz kontrolléiere kënnt. Ausserdeem kritt Dir an engem sécheren Ëmfeld e bëssen eng Iddi wat Dir kënnt a wat net.
- Dir kënnt Är Grenzen op eng ganz konkret Manéier setzen. Zum Beispill kéint Är Limit "véier Glieser Wäin a sechs Stonnen", "véier Béier pro Nuecht" oder "zwee gemëscht Gedrénks pro Nuecht" sinn (ofhängeg vun deem wat dran ass). Ier Dir virun d'Dier erausgeet, sot Dir Iech selwer wou Är Grenzen sinn. Op dës Manéier sidd Dir méi dacks drun bis zum Enn vum Owend ze halen.
- Wann et Är éischte Kéier ass, Alkohol ze drénken wann Dir erausgeet, ass et wichteg datt Dir probéiert esou lues a gläichméisseg wéi méiglech ze drénken. Op dës Manéier kënnt Dir Ären eegenen Alkoholtoleranzniveau besser kennen.
Gitt sécher datt Dir wësst wéi Dir am Viraus heem kënnt. Wann Dir mat Frënn erausgitt, musst Dir genau wësse wéi Dir duerno d'Nuecht virdrun heem gitt. Et gi verschidde Méiglechkeeten: am einfachsten ass et am Viraus ze bestëmmen wien fiert. Déi Persoun drénkt deen Owend keen Alkohol a bréngt Iech sécher heem. Dir kënnt och mam Bus heem goen oder eng aner Form vum ëffentlechen Transport, Dir kënnt en Taxi huelen, oder wann Dir no genuch wunnt, kënnt Dir heem goen. Dës sinn all gutt a sécher Optiounen.
- Wat och ëmmer Dir maacht net muss maachen ass mam Auto an d'Bar oder de Café an der Hoffnung datt ee vun Äre Frënn dech heemfuere kann, oder mat engem fuere wien Dir wësst vill drénkt an da spillt et datt en aneren méi spéit iwwerhëlt Auto vun him oder hatt.
- Egal wat geschitt, wann Dir kee Führerschäin selwer hutt oder wann Dir keen Auto zur Verfügung hutt, da gitt eraus ni am Auto mat engem deen ze vill gedronk hat.
- Kritt nie an en Auto mat engem deen Dir net kennt wann Dir gedronk sidd. Alkohol beaflosst Äert Uerteel. Frot seng Nummer an waart bis Dir nüchteg sidd ier Dir décidéiert hien oder hatt weider ze iwwerzeegen.
- Och wann Dir sou séier wéi méiglech heemgoe wëllt, ass et besser en Taxi ze bezuelen oder e vertraute Frënd ze ruffen an ze froen ob hien oder hatt Iech ofhuele kënnt, wéi an den Auto vun engem drénken ze goen oder deen Dir maacht weess net just well et zu där Zäit am einfachsten ass.
- Fuert ni wann Dir gedronk sidd. Kritt ni hannert dem Steier wann Dir gedronk sidd; net och wann Dir och liicht tipy sidd. Een Getränk pro Stonn kann de Bluttalkoholniveau an Ärem Blutt scho verursaache wéi de gesetzlech erlaabt Betrag. Och wann Dir mengt datt Dir Iech "gutt fillt", kann Ären Alkoholniveau am Blutt eppes ganz anescht uginn.
Drénkt nëmmen wann Dir gesetzlech al genuch sidd. An Holland kënnt Dir Alkohol drénke vun 18 Joer un, awer dat ass net iwwerall de Fall. An den USA, zum Beispill, musst Dir waarden bis Dir 21 sidd. An de meeschten anere Länner läit de legale Gedrénksalter tëscht 16 an 18. An Holland sidd Dir och mam Gesetz bestrooft wann Dir nach net 18 sidd a mat Alkohol duerch d'Strooss gitt. Erausgoen mat enger falscher Identitéitskaart ka wéi d'Léisung schéngen, awer et ass selbstverständlech net ze roden, ausser Dir hutt näischt dogéint ze verhaft oder eng Geldstrof ze bezuelen. Et ass eng gutt Chance datt Dir duerch de Kuerf fällt, a wann Dir d'Gesetz brécht, maacht Dir et souwisou net clever.
Drénkt net wann Dir Iech net ganz glécklech fillt. Alkohol ass deprimant, also wann Dir scho rosen, traureg oder just e bëssen onbestänneg sidd, da sinn d'Chancen datt dës Gefiller méi schlecht ginn wann Dir drénkt. Dir kënnt denken datt wann Dir ufänkt ze drénken, Dir d'Zäit vun Ärem Liewen hutt an datt Alkohol Iech all Är Probleemer vergiesst, awer tatsächlech wäert et Iech wierklech nach méi schlëmm maachen. Am Ufank kënnt Dir Iech besser fillen no engem oder zwee Gedrénks, awer eventuell drénken wäert Iech an eng vill méi schlecht Stëmmung bréngen.
- Maacht eng Regel drénken nëmmen wann Dir Iech gutt fillt an Alkohol net als Heelmëttel fir Depressioun benotzt.
- Benotzt ni Alkohol als Mëttel fir Är Probleemer ze léisen. Dir musst sober si fir mat Äre Probleemer ëmzegoen.
- Gitt net mat engem Drénken eraus mat engem mat deem Dir rose sidd. Den Alkohol bréngt Är Roserei eraus an Dir sidd allenzwee besser besser wann Dir d'Argument léist wärend Dir béid sober sidd.
Net drénken op en eidle Mo. Wann Dir ufänkt mat engem eidle Mo ze drénken, spiert Dir den Effekt vum Alkohol vill méi séier an d'Chance datt Dir nass gëtt, ass och vill méi grouss. Prinzipiell ass alles besser wéi näischt, awer anstatt just e puer Uebst oder eng Zalot, wielt Dir besser fir eng häerzlech Teller mat waarmem Iessen mat vill Protein a Kuelenhydrater. Eng häerzlech Moolzecht bildet e Buedem an Ärem Mo deen den Alkohol besser absorbéiere kann. Wann Dir gutt iesst ier Dir erausgitt, sidd Dir vill manner wahrscheinlech Är Limitte beim Drénken iwwerschreiden.
- Wann Dir onerwaart an enger Bar oder Kaffi kënnt an da mierkt datt Dir nach net giess hutt, bestellt eppes ze iessen ier Dir ufänkt ze drénken oder e bësse Chips, Erdnüssen oder en anere séiere Snack ze huelen wann néideg. Et ass egal ob dat e bësse onbequem ass oder wann Dir net direkt drénke kënnt. Et lount sech, Dir kënnt drop zielen.
Wann Dir Medikamenter hëlt, déi vun Ärem Dokter verschriwwen sinn, frot hien oder hatt wann Dir Alkohol domat drénke kënnt. Wann Dir Medikamenter temporär huele musst, frot den Dokter deen Iech d'Rezept ginn hutt wann Dir tatsächlech Alkohol drénke kënnt deen Dag wou Dir d'Medikamenter hutt. Et variéiert vu Medikament zu Medikament, also ier Dir Alkohol drénkt, préift ob d'Drogen, déi Dir a Kombinatioun mat Alkohol hëlt, Nebenwirkungen verursaache kann.
Drénkt keen Alkohol wann Dir net gutt geschlof hutt. Wann Dir déi Nuecht virdru just zwou oder dräi Stonne geschlof hutt, gitt besser sou séier wéi méiglech an d'Bett anstatt an de Café ze goen. Den Effekt vum Alkohol ass vill méi staark wann Dir Iech schonn e bëssen onschaarf a midd fillt, a wéinst der Erschöpfung hutt Dir net komplett Kontroll iwwer Äre Kierper a Geescht.
- Dir hutt vläicht bis déi kleng Stonne virun engem Examen d'nuecht virdrun studéiert a sidd elo selwer ëmbruecht fir d'Enn ze feieren andeems Dir e Patt mat Äre Frënn drénkt, awer Dir sollt besser dat Partydrénk op en Owend verleeën wann Dir gutt ausgerout sidd.
- Mengt net datt Dir d'Situatioun mat enger héijer Dosis Koffein verbessere kënnt an datt Dir drénke kënnt no dräi Taasen Kaffi oder no engem Energiedrénk. Tatsächlech, Koffein an Alkohol a grousse Quantitéiten kombinéiere mécht Iech just méi schlecht a wäert Iech méi fréi oder spéider stierwen.

Deel 2 vun 3: Drénkt mat Suergfalt

Drénkwaasser. Alkohol dehydréiert Äre Kierper a hëlt Vitaminnen a Mineralstoffer aus Ärem Kierper. Drénkt Waasser, Soda oder Waasser mat extra Vitaminnen fir dës Vitaminnen opzefëllen.
- Ofwiesselnd alkoholesch an net-alkoholescht Gedrénks zu engem eent-zu-eent Verhältnis ass eng intelligent Politik - et heescht datt Dir e Glas Waasser drénkt fir all Glas Alkohol dat Dir drénkt, awer et ass ëmmer besser proportionell méi Alkoholfräi ze hunn wéi alkoholescht Gedrénks.drénken.
Gitt sécher datt Dir wësst wat Dir drénkt. Natierlech ass eppes Neies ze probéieren ëmmer lëschteg, wéi zum Beispill e Sex on the Beach oder eng speziell Zort Béier, awer ier Dir en aneren bestellt, kuckt ëmmer wéi vill Alkohol am Getränk ass. Dir kënnt net ëmmer direkt schmaachen wéi staark e bestëmmt Getränk ass, well de Geschmaach vum Alkohol a bestëmmte Getränker dominéiert vum Zocker, der Uebst, der Mëllech oder Crème oder all aner Zutaten. Zousätzlech kënnt Dir méi séier op en onbekannte Getränk reagéieren an doduerch méi séier gedronk ginn wéi dat wat Dir normalerweis drénkt.
- D'Ingredienten an e puer gemëschte Getränker kënnen dozou féieren datt Ären Alkoholniveau am Blutt, oder d'Quantitéit vum Alkohol an Ärem Blutt, méi séier klamme wéi aner Getränker, ofhängeg vun Ärem Gewiicht. Also ass et net, wéi vill Leit mengen, datt een mat engem héijen Alkoholtoleranzniveau e méi nidderegen Alkoholniveau am Blutt huet wéi een dee manner Alkohol kann hunn.
- Et ass richteg datt Béier eng méi sécher Wiel ass wéi Cocktailen, awer den Alkoholniveau am Blutt variéiert jee no Béier, also gitt sécher datt Dir wësst wéi vill Alkohol am Béier ass deen Dir drénkt. Vill Aarte vu Béier enthalen 4-5% Alkohol, awer et ginn och Béier mat engem Alkoholgehalt vun 8 oder 9% oder nach méi, an dat kann e wesentlechen Ënnerscheed maachen.
Huet maximal ee Gedrénks pro Stonn. Sënnvoll drénken heescht net méi wéi een Drénken an der Stonn drénken. "Ee Gedrénks" bedeit een 350 ml Béier, e Glas Wäin (150 ml) oder ee Schoss (45 ml) Séilen mat 40% Alkoholgehalt. Et kann schwéier sinn um Maximum ze halen wann Är Frënn vill méi drénken, awer Dir drénkt sécher op dës Manéier. Wann Dir kleng Schlupps Béier hëlt oder e Glas Wäin wierklech genéisst, wäert Äert Gedrénks méi laang dauere wéi wann Dir e Schoss vu Séilen hëlt. Et ass och geroden e Gedrénks fir eng méi laang Zäit ze huelen, well Dir net all Alkohol gläichzäiteg kritt.
- D'Leit hunn dacks méi wéi ee Gedrénks pro Stonn well soss wësse se net wat se mat hiren Hänn maache sollen. Wa se keen Drénk an der Hand hunn, gi se nervös oder fidderen nervös. Wann dat Iech och stéiert, hutt e Glas Waasser oder Softgedrénks tëscht Äre Gedrénks, fir datt Dir ni mat eidelen Hänn kënnt.
Halen en Aa op wéi séier Dir drénkt. Et ass wichteg datt Dir e gläiche Tempo behält beim Drénken. Et kann e bëssen daueren ier Dir den Effekt vum Alkohol bemierkt. Dir kënnt mengen datt Dir e puer Minutte no Ärem éischte Schéiss e weidere Schéiss hätt, awer bedenkt datt Dir den Effekt just nach net gespuert hutt. An der Tëschenzäit, drénkt oder drénkt e bësse Waasser an erlaabt den Alkohol sech iwwer Äre Kierper ze verbreeden.
Vermeit Drinkspiller. Drinkspiller wéi Kings, Beerpoker, liicht gedronk oder klappend Hänn sinn e gudde Wee fir Spaass op enger Party ze hunn an e puer nei Frënn ze maachen, déi Dir direkt vergësst, awer dës Aarte vu Spiller encouragéieren d'Leit exzessiv ze drénken a wann Dir matmaacht, Dir ka sécher sinn datt Dir an e puer Minutten net wësst wou Dir sidd.
- Dir kënnt sécher un dësen Aarte vu Spiller deelhuelen, wann Dir heemlech d'Gedrénks wäscht, dat Dir "muss" drénken oder engem Frënd gitt, deen nach net sou vill gedronk huet.

Deel 3 vun 3: Vermeit geféierlech Situatiounen

Gitt sécher datt Dir Iech wuel fillt an der Ëmwelt wou Dir sidd. Wann Dir bei engem Fest bei engem Heem sidd, probéiert d'Haus selwer an d'Leit, déi do wunnen e bëssen kennen ze léieren. Gitt sécher datt Dir wësst wou d'Buedzëmmer ass. Kuckt eng ofgeleent Plaz wou Dir Är Schong oder Är Jackett späichere kënnt (awer op kee Fall Äre Portemonnaie). Wann Dir Iech fillt wéi Dir ufänkt d'Kontroll ze verléieren, maacht eng séier Excuse ("Ech hu mäi Telefon a menger Jackettentäsch hannerlooss!") A gitt op dës heemlech Plaz fir z'entspanen an / oder kritt d'Gedrénks eraus ze geheien oder ze spullen. Wann Dir Iech wéi Dir sollt heem goen, kuckt d'Awunner vum Haus a frot ob si en Taxi fir Iech uruffe kënnen oder fir een deen net gedronk huet Iech heem bréngt.
- Wann Dir net a Leit doheem sidd, awer iergendwou an der Ëffentlechkeet, probéiert et soubal Dir als éischt dohinner sidd alles méiglech erausfannen fannen. Dir sollt dat ëmmer automatesch maachen, fir datt Dir am nootsten Ausgang sou séier wéi méiglech am Fall vun engem Feier oder engem aneren Noutfall fannt. Et ass och nëtzlech wann Dir wësst wéi Dir op deen nächste Busarrêt oder Taxisrank kënnt vu wou Dir sidd. Maacht et net méi schwéier fir Iech wéi néideg; weess ëmmer am Viraus wéi een esou séier wéi méiglech vun iergendwou ewech kënnt.
- Gitt och sécher datt Dir wësst wéi Dir mam Häerz heem kënnt. Wann Dir sou gedronk gitt datt Dir Iech net méi un eppes erënnere kënnt, sidd Dir net nëmme vill manner verhënnert, Dir wäert Iech och vill manner ëm Iech selwer këmmeren, sou datt Dir Iech einfach verloosse kënnt. Wann Dir net wësst wéi Dir Heem kënnt, ass et méiglecherweis am beschten net ze drénken.
Gruppendrock vermeiden. Vergiesst nie datt Dir drénkt e bësse Spaass ze hunn an eng gutt Nuecht ze hunn, an net anerer ze beandrocken. Drénke gëtt gemaach fir d'Gedrénks an d'Gesellschaft vun Äre Frënn ze genéissen a sech fräi ze fillen. Et ass absolut net néideg "matzehalen", oder un geckege Concoursen deelzehuelen, déi den Owend a souguer ganz Frëndschaft futti maache kënnen. Wann Dir mat Leit hänkt, déi Iech encouragéiere méi ze drénke wann Dir net wëllt, kënnt Dir mat de falsche Leit hänken.
- Wann Dir seriéis sidd derfir ze suergen datt anerer Iech net méi stéieren a frot Iech ëmmer weider firwat Dir net méi drénkt, haalt e Glas Spa oder Cola mat enger Scheif Zitroun an der Hand, sou datt d'Leit mengen Dir sollt fuere an Iech verloossen alleng. Dëst ass eng gutt kuerzfristeg Léisung; déi laangfristeg Léisung implizéiert ewech vu Leit ze bleiwen déi Iech ongewollt Drock maachen.
Wann Dir ufänkt ze drénken, stoppt mam Drénken. Symptomer vun der Dronkenheet enthalen d'Gefill aus Kontroll vun Äre Gedanken, verschwonnene Visioun, verschwommener Ried a Schwieregkeeten Äert Gläichgewiicht ze halen.
Wann Dir iwelzt, stoppt drénken. Normalerweis geet dat selbstverständlech, awer et ass trotzdem ganz wichteg datt Dir net probéiert méi Alkohol ze drénken nodeems Dir iwelzeg sidd, och wann Dir Iech "besser" fillt nodeems Dir iwelzeg sidd. Erbriechen ass en Zeechen datt Äre Kierper de Betrag vum Alkohol deen Dir ageschafft hutt net veraarbecht kann, an den Alkohol ze refuséieren ass dat lescht Mëttel dat Äre Kierper benotzt fir sech selwer ze verdeedegen. Wann Dir op dës Etapp kommt, hutt Dir wierklech ze vill gedronk an et ass Zäit fir un Är Gesondheet ze denken a vergiessen eng Zäit laang ze feieren.
- Wann Dir Loscht hutt ze geheien, fannt Dir eng Toilette an geheit alles eraus. Iwwelzeg ass Äre Kierper seng Manéier fir den iwwerschoss Alkohol lass ze ginn, deen net Deel vun Ärem System ass. Dir musst net mat Gewalt erbriechen andeems Dir zum Beispill de Fanger an den Hals stécht, awer Dir sollt en och net halen.
Wann Dir Iech iergendwéi fillt, da leet op Ärer Säit. Wann Dir just iwelzt hutt, fillt Iech wéi Dir kéint iwelzeg sinn, oder fillt Iech just iergendwéi, leet op Ärer Säit fir ze vermeiden datt Dir Äert eegent Erbrech wärend Dir um Réck läit. Halt en Eemer no bei Ärem Mond a sidd prett ze geheien, wann Dir et braucht. Wann Dir Iech an dëser désagréabel Situatioun befënnt, gitt net alleng heem - frot e Frënd, deen Dir vertraut, kann déi Nuecht bei Iech bleiwen, sou datt hien oder hatt Iech kann nokucken a fir Iech do sinn, wann Dir Hëllef braucht.
- Wann Dir Iwwelzeg sidd, Kappwéi hutt oder soss schlecht fillt, da sot engem. Een mat Verantwortungsgefill sollt dech kucken a sécher sinn, datt Dir keng Alkoholvergëftung krut an dréngend medizinesch Opmierksamkeet brauch.
- Wann Dir een aneren gesäit, dee ganz nausous ass an um Buedem läit, kritt dës Persoun och op hir Säit ze léien.
Maacht ni sexuell Entscheedungen nodeems Dir gedronk hutt. Dir kënnt denken datt Alkohol Iech e bësse flëssege Courage gëtt fir endlech mat der Persoun ze schwätzen déi Dir gär hutt oder eppes mat him oder hatt ufänkt, awer tatsächlech dréit Alkohol Är Fäegkeet aus fir Entscheedungen ze huelen a kann Iech dozou stimuléieren Saachen ze maachen déi Dir enorm bedauere kënnt spéider. Dir kënnt e bësse flirten, d'Telefonsnummer vun engem an de Grëff kréien, an dann erausgoen, wann Dir sober sidd, awer Dir sollt net mat engem Heem goen, deen Dir an der Mëtt vun engem Café kennegeléiert hutt oder kuss - et ass net grad chic an Dir wäert duerno net houfreg op Iech selwer sinn.
Ni e Gedrénks vun engem Frieme acceptéieren. Wann Dir an eng Party kommt an een Iech direkt e Gedrénks offréiert, akzeptéiert et nëmmen wann hien oder hatt et virbereet oder et virun Äer Ae schëdzt, sou datt Dir wësst genau wat dran ass. Wann een nëmmen eng Béchs oder Fläsch Béier aus dem Äis oder aus dem Frigo hëlt, gëtt et natierlech näischt ze maachen, awer wann d'Persoun fir d'éischt an d'Kichen verschwënnt an da mat engem "Iwwerraschungscocktail" zréck kënnt, passt op. Wie weess, vläicht ass d'Gedrénks mat Alkohol verpackt, oder, schlëmmer, sougenannte Date-Vergewaltegungsdrogen, an Dir kënnt an eng ganz geféierlech Situatioun landen. En Date Vergewaltegungsdrog ass en narkotescht Medikament dat Vergewaltegter an d'Gedrénks vun hirem Affer schleefe mat der Absicht hien oder hatt während dem Datum ze vergewaltegt.
- Et ass net onbedéngt onhéiflech e Gedrénks ze refuséieren. Gitt einfach éierlech iwwer firwat Dir et net hëlt. Egal wéi, et ass ëmmer besser onfrëndlech ze gesinn wéi selwer a Gefor ze setzen.
Verléiert Äert Gedrénks net aus den Aen. Op enger Party oder an enger Bar oder Disco ëmmer Äert Gedrénks an Ärer Hand halen oder op d'mannst ni aus den Ae verléieren. Wann Dir Äert Getränk erofsetzt a gitt fort, kéint een eppes dran setzen, oder Dir kënnt Iech ieren a falsch engem aneren d'Glas anstatt Äert eegent Getränk packen, wat eppes méi staark enthale kann.
- Wann Dir op d'Buedzëmmer gitt, frot e gudde Frënd fir Äert Glas fir Iech ze halen oder op d'Toilett ze huelen. Esou verhënnert Dir d'Leit Äert Gedrénks ze spills.

Tipps

Wann Dir ëmmer weider d'Kontroll iwwer Iech selwer verléiert an domm Saache maacht all Kéier wann Dir erausgitt ze drénken, oder wann Är Frënn Iech heem brénge well Dir onbewosst sidd, schliisslech wëllt kee méi mat Iech daten an Dir kënnt sécher sinn datt Dir hutt ze wäit gaang. An deem Fall kënnt Dir e seriöse Problem hunn. An deem Fall sichen Hëllef sou séier wéi méiglech.
Denkt drun datt Alkohol drénken NET eng Léisung fir all Probleem ass an datt et méi Probleemer an Ärem Liewen méi séier verursaache kann. Wann Dir gär drénkt, probéiert et un engem oder zwee Gedrénks gläichzäiteg ze halen. Wann Dir op der liichter Säit sidd, kënnt Dir och probéieren manner ze drénken. Alkohol drénken a gedronk sinn ass schlecht fir Iech, well Dir Gehirzellen verléiert. Ausserdeem ass et extrem geféierlech "ënner dem Afloss" ze sinn. Dir musst net all Kéier drénken wann Dir drénkt; Dir kënnt och a Moderatioun drénken. Wann Dir dacks gedronk gitt, gitt ëmmer sécher datt Dir mat engem sidd an datt Dir op enger sécherer Plaz sidd wou Dir kee Schued ka verursaachen an dat am léifsten och zou ass fir datt Dir näischt ausserhalb vun deem Gebitt beschiedegt.
Alkohol ass deprimant. Dofir ass et net eng gutt Iddi Alkohol mat Stimulanzien ze kombinéieren (besonnesch Koffein) wéi Kaffi oder Energie Gedrénks. Stimulanzer verarschen Äre Kierper andeems Dir Iech méi alarméiert fillt a bewosst vun Ärem Ëmfeld ass, wat Iech Iech fillt datt Dir nach e puer Gedrénks hätt. Dofir, vergiesst ni ze verfollegen wéivill Gedrénks Dir deen Owend schonn hutt.
- Stimulantien erhéijen och Är Häerzfrequenz an, wa se mat Alkohol kombinéiert sinn, kënnen zu akuten Herzrhythmusstéierunge féieren an aner sérieux Häerzkonditiounen.
Huelt ni Schlofpillen oder Medikamenter (egal ob Dir se vum Dokter verschriwwen hutt oder se ouni Rezept an der Apdikt kaaft hutt, spillt keng Roll) a Kombinatioun mat Alkohol wann d'Medikament bekannt ass Niewewierkungen a Kombinatioun mat Alkohol ze verursaachen.

Warnungen

Vermeit Alkohol nodeems Dir Schmerzmëttel oder aner Schmerzmedizin geholl hutt.
Wann Dir een gesitt deen onbewosst ginn ass nodeems hie vill Alkohol gedronk huet, net kritt erëm Bewosstsinn a werft net op, bréngt hien oder hatt an d'Spidol. D'Persoun huet méiglecherweis ënner Alkoholvergëftung gelidden. Unbewosstsinn ass eng liewensgeféierlech Situatioun also maacht esou séier wéi méiglech.
Gitt Iech bewosst datt all Betrag vun Alkohol, awer kleng, kann Är Koordinatioun a Stëmmung beaflossen. Wéi wäit dëst de Fall ass, hänkt vun Ärem Alter of, Ärem BMI oder Ärem Kierpermass Index an der Geschwindegkeet mat där Dir drénkt. Sënnvoll drénken heescht Är eege Grenzen ze kennen, a Moderatioun ze drénken an op eng erwuesse Manéier domat ëmzegoen.
Wann Dir drénkt, denkt mol net drun ze fueren. Gitt heem, rufft en Taxi un oder frot ob Dir mat engem fuere kënnt.
Drénkt net well Dir sidd an Ierger. Gitt an e Café mat enger Grupp vu Frënn wann d'hollännesch Nationaléquipe spillt muss net onbedéngt e Problem sinn, awer ëmmer erëm an d'Whiskyfläsch ze gräifen nodeems Äre Verzicht fir déi villzéngte Kéier erausgaang ass eng aner Geschicht.
D'Zuel vun den Doudesfäll duerch Alkohol? 23,199. Dëst beinhalt net d'Zuel vun Doudesfäll duerch Accidenter a Mord oder Mord.
Drénkt ni Alkohol a Kombinatioun mat Energiegedrénks. Energie Gedrénks ënnerdréckt dat gedronkent Gefill datt Alkohol Iech gëtt. Dëst ass geféierlech well et Iech verhënnert ze bewäerten wéi gedronk Dir sidd an de Risiko vun Alkoholvergëftung erhéicht.