Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Ëmgang mat méi kuerze Waardezäiten
• Method 2 vun 2: Ëmgang mat méi laange Waardezäiten

Puer Leit géife jeemools "Waiting" uewen op hirer Lëscht vu Liiblingssaache setzen, an awer musse mir all op eppes (oder een) op verschidden Zäiten an eisem Liewen waarden. Egal ob Dir probéiert eng onerwaart Waart vun e puer Minutten duerchzekommen oder Dir musst e puer Wochen oder Méint duerchkommen, mir hunn e puer Rotschléi fir Iech wéi Dir dës Zäit méi séier maache kënnt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Ëmgang mat méi kuerze Waardezäiten

1. Verluer dech an engem super Buch. Egal ob Dir an der Schlaang steet, waart op Ären Datum fir unzekleeden, oder waart äifreg op e wichtegen Dag, d'Zäit wäert méi séier passéieren wann Dir fäeg sidd e Wee ze fannen fir Iech ofzelenken. Wann Dir liest, gitt Dir an d'Geschicht oder d'Thema erfaasst, sou datt et méi einfach ass Äert Geescht vun Ärer Waardezäit ofzehuelen.
   • Et ass einfach genuch en dënnen Pabeieraband oder e-Lieser an Ärer Täsch ze droen fir onerwaart Waardezäiten. Et ass och nëtzlech Bicher op Ärem Handy erofzelueden, sou datt Dir Äert Buch ëmmer bei Iech hutt.
   • Och wann Dir net an Erwaardung vun Ärer nächster Vakanz oder Datum schlofe kënnt, ass e Buch ze liesen e super Wee fir Äert Geescht ze fidderen an Iech gläichzäiteg ofzelenken!
2. Hutt aner Methoden vun Oflenkung verfügbar verfügbar. Wann d'Zäit schéngt ze zéien, an Dir hutt kee Buch oder e Magazin praktesch (oder wann Dir just net an der Stëmmung sidd ze liesen), kuckt no aner engagéiert Aktivitéiten ze maachen.
   • Aner super Weeër fir sech selwer ofzelenken och Filmer kucken, déi lescht Hit TV Shows kucken, Videospiller spillen oder strécken.
3. Gitt bewegen, am beschten dobaussen. Wann Dir kënnt fort, iwwerleet Iech e Spadséiergank ze maachen oder ze joggen fir Iech ofzelenken. Déi frësch Loft an d'Verännerung vun der Landschaft kënnen Iech hëllefen Är Frustratioun an Ongedold ze verarbeiten.
   • Wann Dir op e Fluch oder e Rendez-vous waart, zum Beispill, kënnt Dir net fäeg sinn op de Fluchhafen ze kommen, awer Dir kënnt ëmmer nach e kuerze Wee goen. Et ass net néideg am Waardegebitt bis zu Ärem Fluch ze bleiwen, well et iwwerall Schëlder mat aktueller Fluchinformatioun sinn. Wann Dir Är Been fir e Moment trainéiert a streckt, kënnt Dir d'Waarden e bësse méi erdrobar maachen.
4. Musek lauschteren. Musek kann en déifen Effekt op eis Stëmmung hunn, also wann Dir Weeër sicht fir Iech vun Ärer Angscht ze distraheren oder manner nervös wärend ze waarden, bereet Iech mat enger gudder Playlist vir.
   • Dëst ass e super Schrëtt fir mat der Ausübung ze koppelen: wann Dir Iech Suergen hutt datt Dir konzentréiert bleift op wat Dir waart (zum Beispill, Dir hutt e wichtegen Jobinterview den nächsten Dag), gitt Är Kopfhörer un wann Dir ufänkt ze bewegen. Et ass schwéier Iech Gedanken ze maachen wann Dir probéiert mat Äre Liiblingslidder ze sangen.
5. Kuckt d'Leit. Et ass näischt falsch mat engem gudde Buch ze drécken oder Ären Telefon ze benotzen als e Wee fir Iech ofzeleeën wann Dir mat engem laangen oder onerwaarten Waarde steet. Awer, bedenkt datt Dir schonn eng liicht verfügbar Quell vun Ënnerhalung ronderëm Iech hutt: kuckt ronderëm an observéiert all interessant Personnagen ronderëm Iech.
   • Dir kënnt e bëssen nolauschteren ouni onbequem oder opdrénglech ze sinn. Gitt awer net an de perséinlechen Affäre vun anere Leit mat. Et kann zu ville Probleemer an dramatesche Situatiounen féieren wann Dir et maacht.
   • Maacht Hannergrondgeschichten fir d'Leit déi Dir gesitt: schreift se fir Är eegen Ënnerhalung oder weidergitt Är Beobachtungen un e Frënd.
6. Maacht dat Bescht aus Ärer Zäit. Denkt un d'Zäit déi Dir musst als onerwaart Kaddo vun der Zäit waarden déi Dir gutt benotze kënnt, anstatt eppes wat Dir maache musst. Allerdéngs ass dëst méi einfach gesot wéi gemaach, mir all wëssen dat!
   • Natierlech nervt et 45 Minutten am Dokter an der Waardezëmmer ze waarden. Amplaz Är Auer all puer Sekonnen ze kontrolléieren, maacht alles wat Dir maache kënnt fir aner Aufgaben aus Ärer To-Do Lëscht ze schneiden.
   • Benotzt déi Zäit déi Dir hutt fir ze waarden fir Är E-Mailen ze botzen, Merci-Notizen ze schreiwen (e puer eidel Notizkaarten an Ärer Täsch halen), Är Neel ofginn, Äert Tagebuch halen, asw. Wann Dir nach ëmmer studéiert, kënnt Dir eventuell eng (Hand) Buch oder Notizbuch mat Iech. Wann Dir zum Beispill net vill Zäit hutt wéinst engem Fest oder Ausfluch de Weekend, awer ëmmer nach en Test hutt oder vläicht souguer en Examen, ass et ëmmer nëtzlech eppes bei Iech ze hunn. Wann Dir keng Plaz fir e Bläistëft an e Läschmaschinn hutt an Dir Übunge maache musst, da bréngt e Handbuch mat. Oder, wéi scho gesot beim Liesen, kuckt op Ärem Handy fir ze kucken ob et gewëssen Artikelen oder Videoen op YouTube sinn déi iwwer dat Thema oder Thema sinn dat Dir léiere musst.
7. Deelt d'Zäit a méi kuerz Schrëtt. Dir kënnt d'Aussiicht fäerten e laangen, ustrengenden Training oder en gläich laangen an ustrengenden Examen ze maachen. Wann d'Zäit zitt an d'Enn vun Ärem Leed néierens a Siicht ass, probéiert de mentalen Trick Är Aufgab ze deelen oder d'Waardezäit a méi kuerz, méi handhabbar Stécker. Dëst kann hëllefen d'Zäit méi séier ze passéieren.
   • Zum Beispill, Dir musst zwielef haarde 400 Meter Ronne lafen (fir net-sportlech Leit ass dat eemol ronderëm d'Athletikstrecke; wann Dir leeft, sprint du bal). Amplaz zréck vun zwielef ze zielen, deelt de Workout a véier Sätz vun dräi. Ären direkten Fokus ass op den éischte Set, an Dir musst nëmmen dräi Ronnen duerchkommen. Wann Dir domat fäerdeg sidd, hutt Dir nëmmen nach dräi Sätz lénks.
   • Dir kënnt e schwieregen Examen fäerten deen de ganzen Dag dauert. Amplaz un déi sechs Stonnen Tester ze denken, konzentréiert Iech awer op déi eenzel Deeler ze goen: d'quantitativ Iwwerleeung, d'Sprooch, deen Deel wou Dir musst schreiwen, asw.
8. Setzt Är Auer oder Auer ewech. Mir sinn all duerch dëst beim Versuch duerch schmerzhaft laang Waardezäiten ze kommen: 'Ech kucken net op d'Auer bis eng hallef Stonn vergaang ass,' just fir 'endlech' d'Auer ze kucken a mat Horror ze gesinn datt et do ass nëmme fënnef Minutte si vergaangen.
   • Wann Dir probéiert d'Zäit méi séier ze maachen (zum Beispill während enger Verzögerung op der Strooss oder engem haarden Dag op der Aarbecht) obsessiv d'Auer kucken wäert nëmmen Är Frustratioun a Langweil verstäerken.
   • Wann dat iwwerhaapt méiglech ass, gitt sécher datt Dir keng Auer oder Auer gesitt. Wann Dir onbedéngt bis zu enger gewëssen Zäit prett muss sinn, setzt en Alarm an da gitt Engagement net ze fuddelen ier den Alarm schellt.
9. Gitt sécher datt Dir et cool hält! Studien hu gewisen datt Kierpertemperatur en Effekt op eis Perceptioun vun Zäit schéngt ze hunn: wat mir méi waarm sinn, wat eis Perceptioun vun Zäit méi lues gëtt. Ëmgedréit schéngt d'Zäit ze beschleunegen (e bësse) wa mir méi kill sinn.
   • Och wann et keng Garantie ass datt d'Zäit plötzlech vergeet wann Dir Äre Pullover aushëlt, kann et sécher net verletzen.
10. Huelt eng Schlof. Erënnert Dir Iech wéi schrecklech a lästeg laang Autosreesen waren wéi Dir e Kand war? Awer erënnert Dir Iech och wéi wonnerschéin et war ze dämmen a waakreg ze ginn wann Är Elteren op hir Destinatioun ukomm sinn? Natierlech wäert schlofe méi séier Zäit maachen, also wann Dir fäeg sidd e kuerzen Schlof ze huelen oder méi fréi an d'Bett ze goen, kënnt Dir Är bewosst Waardezäit verkierzen.
    • Wann Dir et schwéier hutt ze schlofen, well Dir esou opgereegt sidd iwwer d'Pläng vu muer (oder Iech Suergen iwwer dat wat Iech virgesinn huet), probéiert ze meditéieren oder e puer Relaxatiounsübungen ze maachen fir Iech méi séier ze schlofen.

Method 2 vun 2: Ëmgang mat méi laange Waardezäiten

1. Bleift op Ärem Zil konzentréiert. Waarden ass selten einfach, awer et ka besonnesch schwéier sinn wa mir Deeg, Wochen oder nach méi laang Gedold musse hunn. Zäit kann anscheinend zu engem absolute Stëllstand kommen wa mir vill méi laang musse waarde wéi mir wëllen, awer et erënnert Iech tatsächlech genau op wat Dir waart oder schafft.
   • Dir hutt et schwéier et duerch den alldeegleche Mal vun engem schreckleche Summerjob ze kommen, deen Dir braucht fir Är Uni-Studienzäit ze bezuelen. De Summer ka wéi eng Éiwegkeet schéngen wann Dir mat engem Job hänke bleift deen Dir haasst, awer Iech all Dag drun erënnert firwat Dir dëst maacht hëlleft Iech doduerch ze kommen.
   • Fir Motivatioun, betruecht eng Kopie vun Ärem neie Schoulplang mat Iech op d'Aarbecht ze droen, oder mat engem Pin mam Emblème vun Ärer Schoul ze droen.
2. Wësst datt gutt Saache bei déi mat Gedold kommen. Natierlech wëlle mir dat eent wat mir wëlle wa mir et wëllen; awer haarder Aarbecht a waart op eppes mécht et méi wäertvoll.
   • Dir kënnt en neie Computer benotzen wann e plötzlech Iech kritt ass, awer Dir wäert et méi schätzen wann Är Zefriddenheet verspéit gëtt. Dir kënnt et haassen mat Ärem alen Apparat ze schaffen, awer waart (a mat deem ale Fass sou laang hänke bliwwen) wäert Ären neie Computer am Verglach sou vill besser ausgesinn wann Dir et endlech doheem kritt.
3. Start en Hobby. Wann d'Zäit schéngt duerchzekréien, kënne mir besser domat ëmgoen wann mir eppes fannen fir eis ofzelenken. Wann Dir mat enger méi laanger Waart ze dinn hutt, ass et nach méi wichteg ze probéieren Weeër ze fannen fir Är Zäit ze fëllen. En Hobby deen Iech erlaabt Är Talenter z'entwéckelen an Är Interessen z'ënnersichen ass ee vun de beschte Weeër fir duerch e laangt Waarde ze kommen.
   • Stellt Iech vir datt Dir vun Ärem Léifste getrennt sidd an nach vill méi eleng Woche musst goen ier Dir Iech erëm gesinn. Et ass super e puer vun Ärer Zäit ze verbréngen Pläng fir dee Moment ze maachen, awer wann Dir nëmmen op e wäite Dag an der Zukunft fokusséiert sidd, wäert Är aktuell Einsamkeet an Ongedold wahrscheinlech nëmme wuessen a ka ondraaglech ginn.
   • Elo ass déi perfekt Zäit fir e Marathon ze trainéieren, am Gaart ze schaffen oder Holzaarbecht ze maachen, léiert wéi een dat perfekt Brout mécht, asw.
4. Maacht Äert Bescht fir positiv ze denken. Wann Dir op eppes waart wat en ongewëssert Resultat huet - zum Beispill d'Resultater vun engem Examen oder engem medizineschen Examen - et gi gutt Grënn optimistesch ze sinn an an d'Zukunft mat engem gewëssen Grad Hoffnung ze kucken.
   • Zum Beispill kënnt Dir Äert Risiko fir héich Blutdrock reduzéieren an den Heelungsprozess verbesseren wann Dir fäeg sidd e positiven Ausbléck op Är Situatioun ze halen.
   • Et gëtt e puer Beweiser datt negativ Emotiounen eis Perceptioun vun Zäit bremsen. Eis Zäit ass méi fokusséiert op dat wat mir duerchliewe wa mir depriméiert, ängschtlech oder langweileg sinn, an et wäert also d'Gefill hunn datt d'Zäit verlangsamt.
5. Erlaabt Iech Momenter vun Zweifel oder Negativitéit. Wann Dir laang Waardezäiten a Periode vun Onsécherheet besser aus enger positiver Astellung packt, ass et nëmmen natierlech datt Dir Iech heiansdo düster a pessimistesch iwwer Är Situatioun fillt. Wann Dir zevill Drock op Iech setzt fir ëmmer optimistesch ze sinn, fillt Dir Iech nëmme méi frustréiert wann dat net funktionnéiert.
   • Et gi souguer eng Rei Virdeeler fir eng (liicht) pessimistesch Vue op d'Saach. Wann Dir zum Beispill mat engem schlechte Grad fir Ären Examen um Enn sidd, ass dat sécher keen ze grousse Réckschlag.
   • Eng Zäit ze verbréngen am schlëmmste Fall virzestellen, kann Iech besser op dat virbereeden, wat hoffentlech just en onwahrscheinlech Resultat ass. Wann dat Schlëmmst geschitt, kënnt Dir besser virbereet sinn, weiderzekommen.
6. Gitt mam Floss. Dëst Waardespill geet drëm d'Gläichgewiicht z'erreechen: maacht Äert Bescht fir positiv ze bleiwen, awer sidd bereet Iech eng Paus ze ginn an net ze schwéier géint Är negativ Gedanken ze kämpfen. Fuerschung huet gewisen datt wa mir ze vill probéieren eis Emotiounen selwer ze reguléieren, eis Perceptioun vun der Zäit negativ beaflosst gëtt.
   • An enger rezenter Studie, zum Beispill, hunn d'Participanten gefrot déi emotional neutral bleiwe wann se Tréine Clips kucken, bewäert datt de Film Clip wesentlech méi laang gedauert huet wéi déi, déi net gefrot goufen hir Emotiounen ze kontrolléieren.
7. Fokusséiert op anerer. Är Opmierksamkeet no bausse maachen a Weeër fannen fir aneren ze hëllefen ass e super Wee fir duerch eng laang Waard ze kommen. Net nëmmen hëlleft Dir Iech selwer eng Aktivitéit ze fannen fir d'Zäit ze beschleunegen, awer Dir hutt och e positiven Impakt op d'Liewe vun aneren.
   • Dir kënnt fräiwëlleg bei Ärer lokaler Zoppekichen, Tuteur Kanner hëllefen, engem eeleren Noper mat Haffaarbecht hëllefen - et gi vill Weeër wéi Dir Är Talenter a Fäegkeete benotze kënnt fir déi ronderëm Iech ze hëllefen.
   • Ee vun den effektivsten Weeër fir Gléck an Erfëllung an Ärem eegene Liewen ze fannen ass net Äert eegent Gléck zu Ärem explizitte Zil ze maachen, awer fir anerer glécklech ze maachen.
   • Glécklech ze sinn a genéissen wat Dir maacht hëlleft Iech dann an Ärer eegener Sich no Gedold. Dir hutt vläicht héieren datt d'Zäit flitt wann Dir Spaass hutt, an et schéngt e puer Fuerschungen ze weisen datt eis Perceptioun vun der Zäit wierklech beschleunegt wa mir Spaass hunn.
8. Sidd präsent an der present. Och wann et wichteg ass Ziler ze schaffen (a waart op), a wa mir heiansdo duerch schwéier Zäiten goen, ass et wichteg Äert Liewen net ze rutschen wann Dir fir d'Zukunft plangt.
   • Schreift op wat gutt an Ärem Liewen leeft a wat Är Glécksquelle sinn. Dëst hëlleft Iech e positive Bléck ze halen an d'Saachen an der Perspektiv ze halen.
   • Profitéiert vun der Geleeënheet Spaass ze hunn wa se opstinn!