Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Benotzt Heelmëttel
• Deel 2 vun 3: Medizinesch Behandlungen
• Deel 3 vun 3: Gagging an der Zukunft verhënneren
• Tipps

Gagging ass d'Gefill vun Erbriechen, awer näischt kënnt aus Ärem Mond. Dëst ass heefeg bei schwangere Fraen, awer et ka mat jidderengem geschéien. Gagging léist normalerweis eleng, awer wann et bestänneg geschitt, sollt Dir en Dokter sou séier wéi méiglech gesinn. Glécklecherweis ass et dacks einfach mat einfachen Heelmëttel oder Medikamenter ze botzen. Fir Är Optiounen ze recherchéieren, kënnt Dir um Schrëtt 1 starten.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Benotzt Heelmëttel

1. Vill drénken. Ee vun den Haaptursaache vu Gagging ass net genuch Flëssegkeet an Ärem Kierper, wat flëssegt Ungleichgewicht verursaacht. Déi bescht Saach ze maachen ass vill ze drénken. Denkt un dës Regel: drénkt mindestens 8 - 12 Glieser Waasser pro Dag. Sportsdrinks mat Elektrolyte sinn och gutt, well se de Flëssegkeetsbalance erëm hierstellen.
   • Wann Dir Flëssegkeete net toleréiere kënnt, well Dir esou e schlechte Geschmaach am Mond hutt, maacht et ganz lues - fänkt mat klenge Schlupp Waasser, Äppeljus oder Minze-Téi un.
   • Dehydratioun ka vill Problemer verursaachen. Wéinst dem Verloscht vu Schleim signaliséiert Äre Kierper Äert Häerz méi haart ze schaffen, an Är Nieren schaffen Iwwerstonnen. Wann vital Organer betount ginn, kann et zu totalem Versoen féieren, wat am schlëmmste Fall zum Doud féiere kann.
2. Kauen kleng Stécker Ingwer oder Kardamom fir Iwwelzegkeet ze entlaaschten. Aromatesch Kraider wéi Ingwer a Kardamom kënnen Iwwelzegkeet reduzéieren an hëllefen Är dréchen Dents ze kontrolléieren. Kauen op e bësse frësch oder gedréchent Ingwer oder e Kardamomsaat a kucke ob Är Symptomer verbesseren.
3. Iessen eppes Séisses fir de Bluttzocker ze erhéijen. Niddereg Bluttzocker (oder Hypoglykämie) ass e Signal vun Ärem Kierper datt et wichteg Nährstoffer feelt fir richteg ze funktionéieren. Dëst kann zu Gagging féieren a kann och als Warnung déngen. Glécklecherweis kann et séier behuewe ginn andeems Dir e Stéck Séissegkeeten oder eng Glace iesst.
   • Äre Bluttzockerspigel ze halen wäert net nëmmen Hypoglykämie a Gagging verhënneren, awer et hëlleft Iech och ze konzentréieren. Wann Dir eppes Séisses iesst, kritt Äert Gehir méi Glukos a besser Sauerstoff kann an Äert Blutt transportéiert ginn, sou datt et all Deeler vun Ärem Kierper erreeche kann.
4. Iessen mild Iesse wéi Toast oder Cracker. Dës dréchen, liicht a liicht fad Nahrung mécht Är Geschmaachszuelen manner empfindlech op der Zong, reduzéiert Gagging, kritt de schlechte Goût an Ärem Mond lass a verhënnert datt et méi schlëmm gëtt. Et sollt mëll sinn, net ze schaarf, an niddereg u Glasfaser. Gutt Beispiller vu liichte Liewensmëttel sinn:
   • Zopp oder Bouillon
   • Frühstücksmüsli (Haferflocken, Weizenbrei oder Cornflakes)
   • Pudding
   • Eeër
   • Tofu
   • Toast
   • Cracker
   • Rusk
5. Halt Äre Mond zou beim Iessen. Wann Dir mat Ärem Mond oppen knaat, fräisetzt Dir Loft an Ären ieweschte Magen-Darmtrakt. Dëst kann de Risiko vum Réckzuch erhéijen. Kauen mat Ärem Mond zou fir d'Loftopnahm ze minimiséieren.
   • Dir kënnt och Är Loftopnahm beim Drénke reduzéieren andeems Dir aus engem Becher drénkt amplaz e Stréi ze benotzen oder direkt aus enger Fläsch oder enger Drenk ze drénken.
6. Vermeit Liewensmëttel a Gedrénks mat engem héijen Loftgehalt. Iessen mat vill Loft dran kann dréchent Schwell méi schlëmm maachen. Bleift ewech vu kohlensäurege Gedrénks a Béier, souwéi Liewensmëttel wéi Glace, Schlagsahn an Omeleten.
7. Iessen eppes Klenges dacks. Grouss Mengen iessen iessen kann Iech Gag oder Erbriechen maachen. Amplaz 3 grouss Iessen den Dag ze iessen, kënnt Dir all Molzdeel deelen a 6 méi kleng maachen; iesst d'selwecht, awer méi verbreet iwwer den Dag.
   • Loosst Äre Bauch net eidel maachen. Dëst ass mat Ärem Bluttzocker bezunn, awer et hält Iech och zevill Stress op der Sphincter vun Ärem Magen ze setzen. En eidle Mo ass eng Ursaach vu Gagging, awer Hypoglykämie soll och ganz eescht geholl ginn, well et vill verschidde Probleemer verursaache kann, wéi Liichtbléck an Iwwelzegkeet.
8. Stop Kaffi drénken. Koffein ass e staarkt a süchteg Stimulant, op deem eise Kierper staark reagéiere kann. Sinn esou e staarke Substanz, et kann de Verdauungssystem verursaache fir hyperaktiv ze ginn, wouduerch Dir Gag an Erbriechen wann Dir zevill dovun hëlt. Fir dëst ze vermeiden, sollt Dir net méi wéi 250 mg Koffein pro Dag konsuméieren.
   • Koffein gëtt net nëmmen a Kaffi, Téi a Schockela fonnt. Kuckt d'Etiketten op Gedrénks oder Iessen ze gesinn ob se Koffein enthalen.
9. Hunn eppes kal. Kal Gedrénks kënnen den Verdauungssystem stimuléieren. Wann Dir eppes mat Zocker hëlt, da bréngt Dir direkt zwee Villercher mat engem Steen ëm. Gitt einfach sécher datt et eppes ass wat Dir toleréiere kënnt. Fänkt mat e bëssen un, an huelt méi wann et gutt geet. Gutt Beispiller sinn:
   • Kale Soda, ouni Koffein
   • Äiswierfelen (looss se an Ärem Mond schmëlzen)
   • Popsicles
   • Sorbet
   • Gefruerene Yoghurt

Deel 2 vun 3: Medizinesch Behandlungen

1. Huelt en Antihistamin. Dës Medikamenter kënnen ënnerschiddlech allergesch Reaktiounen ënnerdrécken, an Erbrechung kann och e Symptom vun enger Allergie sinn. Antihistaminer kënnen och hëllefe mat dem Schmerz, deen Histamin verursaacht wann Dir vu Gagging dehydréiert sidd. Een oder zwee Pëllen Histamin sollten den Drang zum Erbriechen ophalen.
   • Histamin ass am Wesentlechen eng wesentlech Substanz fir Messagen am Gehir ze vermëttelen. Et reguléiert och d'Feuchtigkeetsbalance am Kierper. Wéi och ëmmer, wann dës Chemikalien wärend enger allergescher Reaktioun opflammen, kann Anti-Histamin praktesch kommen.
2. Bedenkt Medikamenter fir Erbrechung oder Iwwelzegkeet ze huelen. Medikamenter wéi Meclozine kënne geholl ginn fir de Mo ze berouegen an iwelzeg ze stoppen. Dir kënnt se eemol am Dag huelen oder wann d'Symptomer optrieden. Consultatioune mat Ärem Dokter wéi eng Medizin fir Iech gëeegent ass; d'Doséierung hänkt dovun of wéi schlëmm Är Situatioun ass.
   • Phenothiazin (z. B. Promethazin) blockéiert Dopaminrezeptoren déi Neurotransmitter ausléise fir ongewollt Erbriechen ze induzéieren. Wann dës Neurotransmitter blockéiert sinn, wäert de Gagging wahrscheinlech ophalen.
3. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer ob Dir Anti-Angscht Medikamenter huelen kann. Angscht féiert natierlech zu Stress. Wann Dir gestresst sidd, kënnen all Zorte vu Symptomer optrieden, wat zu Gagging féiere kann. Xanax oder Lorazepam ze huelen wann Dir et braucht, oder wann Dir e Panikattack hutt, kann vill hëllefen wann Dir de Verdacht huet datt Stress d'Gagging verursaacht.
   • Alprazolam (Xanax) gëtt normalerweis mat enger Doséierung vun 0,25 mg, dräimol am Dag, fir kuerzfristeg Panikattacken verschriwwen. Wéi och ëmmer, déi richteg Dosis sollt vun engem Psychiater oder Ärem Dokter bestëmmt ginn. Dës Berouegungsmëttel solle mat Suergfalt geholl ginn, well se alles vun der Häerzschlag bis zum Orgelfunktionéiere etc.
4. Betruecht och alternativ Moossnamen wéi Akupunktur. Heiansdo alternativ Therapien wéi Akupunktur an Akupressur kënne ganz effektiv fir Gagging sinn, besonnesch bei schwangere Fraen. Et baséiert op der Iddi datt d'Energiebalance gestéiert gëtt a Krankheeten verursaacht. Fir d'Gläichgewiicht erëmzestellen, gi verschidde Punkten um Kierper stimuléiert fir ze stoppen an de Verdauungssystem ze berouegen. Dëst gëtt duerch Akupunktur gemaach.
   • Wann Dir net mat Nadelen sidd, kënnt Dir och Akupressur oder Massage probéieren. Sot Äre Masseur datt Dir d'Drockpunkte stimuléiere wëllt fir Är Gesondheet ze promoten.

Deel 3 vun 3: Gagging an der Zukunft verhënneren

1. Hydréiert Äre Kierper ier Dir Alkohol drénkt. Ier Dir fir en Nuetsdrink erausgitt, sollt Dir op d'mannst 750 ml Waasser drénken, oder sou vill wéi Dir et toleréiere kënnt. Viraus vill Waasser drénken verhënnert datt Dir dehydréiert gitt. Mat genuch Waasser an Ärem System gëtt den Alkohol verdünnt a seng Absorptioun verlangsamt, sou datt Dir manner Chancen hutt ënner den negativen Effekter vun Iwwerverbrauch ze leiden, wéi z.B.
   • Wann Dir ze vill Alkohol gedronk hutt, ersetzt den Alkohol d'Waasser an Ärem Kierper, wouduerch Dir dehydréiert sidd. Dir wäert geheien bis alles fort ass. Da fänkt de Gagging un. Mat genuch Waasser an Ärem System kënnt Dir dëst vermeiden.
2. Iesse fett Iessen. Fett reduzéiert d'Absorptioun vun Alkohol duerch Äre Kierper. Dëst funktionnéiert just wéi méi Waasser drénken. Et bremst d'Absorptioun an bremst dofir d'Effekter. Wéi och ëmmer, et ass en Ënnerscheed tëscht gesondem an ongesondem Fett. Hei sinn e puer Fettquellen, déi Iech energesch a gesond fillen:
   • Fettege Fësch, wéi Saumon, Makrele an Herring
   • Walnüssen, Mandelen an aner Nëss
   • Oliven, Drauwejus a Leinsueleg
   • Avocados
3. Relax. Mir all wëssen Angscht a Stress. Leit, déi et schwéier hu mam Stress ëmzegoen, entwéckele kierperlech Symptomer déi physiologesch vun Natur solle sinn. Dës Zort Verteidegungsmechanismus géint Stress a Besuergnëss gëtt als "Konversioun" bezeechent. Iwwelzegkeet, Iwwelzegkeet an Ophiewung trëtt ouni däitleche Grond op. Fir dëst ze vermeiden musst Dir relax bleiwen!
   • Nieft Anti-Angscht Medikamenter, kënnt Dir Yoga, Meditatioun oder déif Atmung praktizéieren. Wann dat net wierklech fir Iech ass, da maacht Vakanz. Och wann Dir nëmmen eng hallef Stonn fir Iech selwer hutt, kënnt Dir Iech e bësse besser fillen.
4. Vermeit Reizen déi sténken. E Foul Geroch deen de Bauch dréit mécht eng Tendenz ze knabberen. Gerécher, déi dech iwelzeg maachen, enthalen Damp, Parfum a verschidde Liewensmëttel. Probéiert dës ze vermeiden wann Dir empfindlech sidd fir Geroch, Liicht oder Toun. Wann Dir et net vermeit, da maacht eng Mask iwwer Är Nues a Mond, oder haalt just en Tissu virun der.
   • Doft kann Iech Gag maachen well se chemesch Reizen an Äert Gehir schécken. Ären Olfaktoriesystem ass enk mat Ärem Verdauungssystem verbonnen, sou datt Dir éischter iwelzeg ass.
5. Sëtzt Iech nach. Vill Leit werfen op wa se u Motiounskrankheeten leiden. Dëst geschitt wa wat mir gesinn a wat eise Kierper mengt datt eis Positioun net passt. Dir kënnt et kréien wann Dir eng kriddeleg Strooss laang fuert, oder wann Dir op engem Boot sidd, op enger Achterbunn oder soss eppes wat Iech erop an erof rëselt.
   • Lauschtert net op d'Leit schwätzen iwwer Motiounskrankheet. Aus engem nach onbekannte Grond, ginn d'Leit, déi anerer héieren, soen, si leiden ënner Motions Krankheet selwer. Et ass wéi gejaut; et kann ustiechend sinn.
   • Fir Bewegungserkrankung ze vermeiden, kuckt op engem stationäre Punkt (wéi zum Beispill den Horizont) wann Dir an engem bewegende Gefier sidd. Fixéiert Punkte stimuléieren net d'Gehir, wat d'Tendenz zum Gag reduzéiert.

Tipps

• Wann de Gagging net besser gëtt mat Hausheelmëttel, ass et besser Ären Dokter ze gesinn, dee Medikamenter verschreiwe kann fir d'Symptomer ze kontrolléieren.
• Iesst näischt wat ze fett ass, schaarf oder réi wann Dir Verdauungsprobleemer hutt.