Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Léiert Är Routinen
• Deel 2 vun 2: Äert Routinen änneren
• Tipps

Iergendeng Struktur an Ärem Liewen ze hunn kann e Komfort sinn, awer wann de Barista Äert Gedrénks virbereet ier Dir et iwwerhaapt bestallt hutt, kann et Zäit sinn d'Saachen ze rëselen. Gitt aus Ärer Komfortzone eraus a bréngt e puer Spontanitéit an Är Routine, et kann d'Saache onberechenbar a lëschteg halen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Léiert Är Routinen

1. Lëscht Är Routinen. Ier Dir ufänkt ze wiesselen, weist d'Gebidder vun Ärem Liewen op déi e bësse steif sinn an e bësse méi Fräiheet kéinte benotzen. Wéi eng Mustere widderhuelen Dir?
   • Start mam Moien opstoen. Wat ass dat éischt wat Dir moies maache wëllt? Wéini fänkt Är Routine un?
   • Op normale Deeg, haalt e Notizbuch bei Iech a schreift all Akt op, deen Iech wéi eng Routine fillt. Wann Dir op d'Aarbecht gitt, gitt Dir all Dag dee selwechte Wee? Sidd Dir ëmmer op der selwechter Plaz wärend de Coursen? Bréngt Dir ëmmer déi selwecht Saache fir Mëttegiessen mat? Bestellt Dir ëmmer dee selwechte Plat an engem Restaurant? Gitt Dir ëmmer mam selwechte Bus? Wéi iwwer Är Kleeder?
2. Identifizéiert Är Ängscht. Dacks ass widderhuelend Verhalen d'Resultat vun déif sëtzt Ängscht a limitéiert Iwwerzeegungen op onerwaart Manéier gewisen. Wann Dir den Inhalt vun Ärer Routine zu all Dag ufänkt, kuckt d'Méiglechkeet all Element z'änneren.Maacht et Iech nervös ze berécksiichtegen NET e Gedrénks vu Starbucks ze bestellen? Oder e Bus huelen amplaz ze goen? Wat ass onsécher un der Iddi?
   • Schreift dës niewent de Schrëtt an Ärer Routine. Probéiert sou spezifesch wéi méiglech ze sinn. Wat ass erschreckend nieft engem Frieme sëtzen a sech an e Gespréich bedeelegen? Wat hält Iech dovun of deen neie Restaurant ze besichen?
   • Frot Är Frënn a Famill fir Hëllef. Oft wësse Är Frënn Iech besser wéi Dir selwer wësst. Frot just: "Sinn ech viraussiichtlech?" Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir et sidd, wäerte se méiglecherweis ganz ausgedehnt Musteren hunn, vun deenen Dir net emol bewosst sidd.
3. Rekord gratis Momenter. En Deel vun der Spontanitéit ass aktiv ze sinn. Während dem Dag maacht Notize vun Zäiten, wann Dir näischt Besonnesches doheem hutt oder Zäiten, wann Dir Iech langweilt. Wat wielt Dir mat där Zäit maachen?
   • Wann Dir et lëscht, maacht et och eng Notiz Dramdeeg. Wann Dir eppes mat där Zäit maacht, onlimitéiert Ressourcen a Méiglechkeete kritt, wat géift Dir maachen? Wat géif Iech den perfekten Owend ginn no engem Dag op der Aarbecht oder an der Schoul?
4. Wielt verännerbar Verhalen. Kuckt zréck op Är Lëscht an decidéiert wat Dir ännere wëllt. E puer Routine ass gutt - Gewunnechten hunn eis produktiv a komfortabel. Awer e puer Routine sinn d'Resultat vun eise limitéierten Iwwerzeegungen an Ängscht, déi eis faul halen an eis dovun ofhalen an nei Saachen ze erliewen.
   • Gitt sécher datt Dir Saachen opschreift déi Dir Iech schummt op Ärer Lëscht. Wann Är perfekt Nuecht aus Danz besteet, awer Dir verbréngt et meeschtens Videospiller an Dir fillt Iech schëlleg doriwwer, dat ass en Zeechen datt dës Routine ka geännert ginn. Wann Dir ëmmer en amerikanesche Kaffi bestellt well Dir dëse Kaffi gär hutt a well et am bëllegsten um Menü ass, firwat ännert?

Deel 2 vun 2: Äert Routinen änneren

1. Fänkt lues un. Mixt just Är Musteren e bëssen, baséiert op Ärer Lëscht mat verännerbaren Routinen. Huelt en anere Wee fir ze schaffen. Bréngt Äre Mëttegiessen anstatt an d'Kafeteria ze goen. Rufft e Frënd un a trefft Iech fir e Patt an der Stad anstatt direkt no der Aarbecht heem ze goen. Studéiert an der Bibliothéik amplaz vun engem Café. Maacht et Iech besser ze fillen? Fillt Dir Iech méi Angschtgefiller?
2. Kommt erëm bei d'Leit. E Manktem u Spontanitéit féiert dacks zu Gefiller vun der Einsamkeet. Mir mengen datt all déi aner sech ameséiere fir Spaass ze hunn an Dir sëtzt just doheem. Awer wann Dir denkt drun Pläng ze maachen, gitt Dir eleng.
   • Invitéiert d'Leit op einfach Saachen. Wann fir Iech e puer Béier op der Veranda drénken eng duerchschnëttlech Nuecht ass, kann et op eemol e grousst Event ginn wann et mat engem ale Frënd aus dem Lycée ass. Fannt op a maacht Pläng fir méi zesummen ze maachen.
3. Ëmfaasst d'Rätsel. Spontanitéit implizéiert halen d'Leit roden soulaang et sech weider amuséiert. Déi nächste Kéier wann een Iech iwwer Äre Weekend freet, probéiert eppes ze soen wéi „Et war ganz midd. An Äre Weekend? “ Cryptesch Äntwerten op Froen maachen d'Leit virwëtzeg op Iech a wéi Dir Är Zäit verbréngt, a bitt Iech méi Méiglechkeete fir spontan Abenteuer a Froebefaarfung.
4. Follegt Är Wënsch. Wann Dir e Wonsch entwéckelt fir spéit owes Pizza ze iessen oder de Weekend Vegetarier ze ginn, wat hält Iech dann zréck? Et ass einfach mat Grënn ze kommen fir Saachen net ze maachen. Anstatt Iech Suergen ze maachen ob Dir um Enn net fällt oder ob Dir eppes bedauert no 22 Auer ze iessen, maacht et just.
   • Wann Dir Iech bedauert datt Dir net op dës Quirks reagéiert, léiert virun allem se ze erkennen an ze äntweren.
5. Maacht direkt Pläng. Wärend Dir mat Frënn schwätzt, kann et einfach sinn vague Pläng fir d'Zukunft ze maachen: "Let's go camping" oder "Let's meet up for lunch soon." Amplaz dëst ze maachen, decidéiert a plangt en Datum an eng Aktivitéit, ännert "Ech hoffen mir maachen eppes iwwer d'Fréijoerspaus" op "Loosst eis elo e Fluch buchen."
   • Wann Dir normalerweis schonn e komplizéierte Planner sidd, kënnt Dir alternativ decidéieren aktiv NET e Plang ze kreéieren. Vläicht soen datt Dir spéider een treffen, awer denkt net un eppes fir just nach zesummen ze maachen. Trefft Iech an engem onbekannten Deel vun der Stad an entdeckt et zesummen.
6. Ausfluch. Heiansdo ass et einfach an enger Routine gespaart ze sinn wann Dir déi ganzen Zäit op der selwechter Plaz bleift. Besonnesch wann Dir an enger duerchschnëttlecher klenger Stad wunnt, kënnt Dir d'Optiounen fir Aktivitéite relativ séier auspuffen.
   • Verbréngt Zäit fir eng Rees ze plangen, awer gitt och sécher datt Dir e puer net ausgefëllten Deeg dertëscht léisst fir nei Pläng a Méiglechkeeten. Wann dee schlëmmste Szenario e ganzen Dag ouni Zil an enger neier Stad wandert, da sidd Dir an zimlech gudder Form.
   • Et muss net deier sinn. Och an engem bëllege Café an enger Nopeschstad eraushänken kann eng nei Sensatioun sinn am Verglach mat enger normaler Freidegnuecht an Ärer Heemechtsstad.

Tipps

• Dir musst d'Saache net iwwerdreiwen oder d'Saachen extrem huelen fir spontan ze sinn. Dir kënnt spontan sinn ouni all Nuecht ze iessen oder ze vill op en neie Kleederschaf ze verbréngen. Et ass e Geeschteszoustand. Sidd spontan kann och eng Routine ginn.