Wéi schnell eng Erkältung lass ze ginn

Inhalt

Ze trëppelen
Method 1 vu 4: Gitt séier eng Erkältung lass
Method 2 vu 4: Läscht Är Huelraim
Method 3 vu 4: Gitt Ärem Kierper e Rascht
Methode 4 vu 4: Erliichtert aner Symptomer
Noutwendegkeete

Och wann net e geféierleche Virus, kann eng Erkältung Iech zimlech schlecht maachen. Wann Dir séier vun enger Erkältung wëllt lass ginn, gitt se fréi. Wann Dir mengt Dir wiert Erkältung, sollt Dir direkt virsiichteg ufänken. Huelt méi Vitaminnen. Berouegt den Hals. Läscht Är Nasepassagen. Dës Moossnamen erhéijen d'Fäegkeet vun Ärem Kierper fir d'Erkältung ze bekämpfen, sou datt et hoffentlech méi kuerz dauert. Zousätzlech sollt Dir Iech sou vill wéi méiglech ausrouen an entspanen. Frot net Ären Dokter no Antibiotike, well déi Erkältung gëtt duerch e Virus verursaacht, net Bakterien, sou datt Antibiotike keng Hëllef sinn.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Gitt séier eng Erkältung lass

Séier d'Symptomer vun enger Erkältung erkennen. Symptomer fänke bal direkt un nodeems Dir de Virus kritt. Unzeeche vun enger Erkältung enthalen eng Läffel Nues, Halswéi, Houscht, Nasestau, mëll Muskelschmerzen, Héicht a liicht Middegkeet. Wann Dir séier vun Ärer Erkältung wëllt lass ginn, musst Dir séier reagéieren. Wann Dir méi laang wéi 12 Stonnen waart nodeems Dir d'Keelt kritt hutt, huet et sech scho bis op de Punkt verbreet wou et Deeg dauert. Dir musst Äert Immunsystem stäerken.
Huelt en Hustenpresser. Huelt nëmmen en Hust suppressant wann Dir en dréchenen Houscht hutt. Hustunterdrécker sinn zum Beispill Dextromethorphan a Codein. Niewewierkungen dovun kënne Middegkeet a Verstopfung enthalen. Dextromethorphan kënnt a Form vun Tafelen a Sirop, a kann och en Expectorant derbäi hunn. Wann Dir e festen Hust hutt a vill Schleim haust, huelt keen Hustunterdrécker, well Dir kéint Longenentzündung kréien. Da frot den Apdikter fir en Expectorant.
Huelt eng decongestant. Nasestau-Heelmëttel - a Form vun engem Nasenspray oder als Pëllen - verklengert d'Bluttgefässer an den Naseschleimhaut, maacht Är Nues duerch. Anti-Allergie-Heelmëttel wéi Cetirizin kënne mat dësem hëllefen.
- Dir kënnt och en Nasenspray decongestant benotzen. Dir musst nëmmen eemol oder zweemol an all Nuesbuer sprëtzen an Dir fillt Iech direkt Erliichterung. Nasal Sprayen enthalen zum Beispill Xylometazolin oder Oxymetazolin. Benotzt et wéi an der Pauschal uginn. Wann Dir et laang benotzt oder wann Dir et méi wéi 3-5 Mol am Dag hëlt, mécht Är Nues méi iwwerlaascht.
- Niewewierkunge vun Dekongestanten enthalen Insomnia, Schwindel a erhéicht Blutdrock. Benotzt keng mëndlech Dekongestanten wann Dir Häerzprobleemer oder héije Blutdrock hutt. Benotzt nëmmen en Nasenspray op Dokter Rot wann Dir Diabetis hutt, Schilddrüsekrankheet, Glaukom, oder Probleemer mat Ärer Prostata.
Huelt en Expectorant. Dës Medikamenter kënnen ouni Rezept an der Apdikt oder an der Apdikt kaaft ginn a si raumen d'Huelraim duerch Verdënnung a Losung vu Schleim. Duerno kënnt Dir méi einfach ootme wat Iech besser fillt.
- Expectorants sinn ouni Rezept an der Apdikt oder an der Apdikt verfügbar. Dir huelt se als Gedrénks, Pëllen oder Pudder. Beispiller vun expectorants sinn Bisolvon, Darolan oder bromhexine.
- Gitt Iech bewosst datt Expektoranten, wéi all Medikamenter, Nebenwirkungen hunn. Déi heefegst Niewewierkunge mat dësen Agente sinn Iwwelzegkeet, Middegkeet an Erbrechung. Wann Dir dës Symptomer erlieft, stoppt se ze huelen.
Huelt méi Vitamin C. Vitamin C war scho laang als Kältekämpfer bekannt, awer wousst Dir datt et och d'Dauer vun enger Erkältung kann verkierzen?
- Erhéije Är Intake andeems Dir frësch Orangensaft drénkt an Uebst ësst wéi Äerdbier, Kiwis a gréng Blatgeméis.
- Dir kënnt och en Zousaz huelen. Dir fannt Vitamin C Pëllen an all Drogenhändler oder Gesondheetsspezialist. Déi empfohlene deeglech Zousaz ass 90 mg fir Männer a 75 mg fir Fraen.
Gitt bei den Dokter. Äre Kierper kann normalerweis eleng eng Erkältung bekämpfen, awer en Dokter kann Medikamenter verschreiben fir d'Symptomer ze entlaaschten. Frot awer net no Antibiotiken, well se Är Erkältung net heelen.
- Rufft Ären Dokter direkt un wann Dir eng vun de folgende Symptomer erlieft:
- Ouer Schmerz / Hörverloscht
- Féiwer iwwer 39,5 ºC
- Féiwer iwwer 38ºC fir méi wéi 3 Deeg
- Otemschwieregkeeten / Piff
- Bluddeg Schläimhait
- Symptomer déi méi wéi 7 bis 10 Deeg daueren
- Eng Halswéi mat Féiwer, awer ouni Houscht oder Nues. Dëst kann e Strepsenhals sinn, deen direkt mat Antibiotike behandelt soll ginn fir Komplikatioune mam Häerz ze vermeiden.
- Houscht mat Féiwer, awer keng Läffel Nues a kee Halswéi. Dëst kënnen Zeeche vun enger Longenentzündung sinn a sollten och mat Antibiotike behandelt ginn.

Method 2 vu 4: Läscht Är Huelraim

Blos deng Nues richteg. Et mécht Sënn fir Är Nues ze blosen wann se blockéiert ass, awer Dir musst oppassen datt Dir net falsch gitt. Dir kënnt tatsächlech Är Nasepassagen vu Schleim läschen andeems Dir se bléist, awer ze schwéier oder ze dacks bléist wäert zréckbléien.
- Tatsächlech gleewen e puer Experten datt d'Nues blosen ze vill Drock kann ervirbréngen, wat agespaart Schleim verursaache kann Är Nues duerchzegoen. Dir kënnt dëst vermeiden andeems Dir Är Nues nëmmen wann absolut noutwendeg a richteg bléist.
- De richtege Wee fir Är Nues ze blosen ass dréckt een Nuesbuedem mam Fanger zou an da lues duerch dat anert Nostril. Dir widderhëlt dee selwechte Prozess op der anerer Säit. Nodeems Dir bléist, gitt sécher Är Hänn mat antibakterieller Seife ze wäschen, fir datt Dir de Virus net verbreet.
- Verhënnert Är Nues irritéiert ze ginn andeems Dir Är Nues mat mëllem Baumwollgewebe benotzt an e bësse Pëtroljelly ënner der Nues verschmiert fir ze befeuchten an Är Nuesen mëll ze halen.
Probéiert en Nasekanister fir Är Nues duerchzegoen. Dir kënnt all Fläsch fëllen oder ka mat engem dënnen Drénkwaasser mat enger Salzléisung fir de Schleim an Ären Nasepassagen ze dënnen a spullen.
- Maacht Är eege Salzléisung andeems Dir 1/2 Teelöffel Meersalz an 250 ml Waasser opléist.
- Fëllt de Container mat der Salzléisung. Da kippt de Kapp (iwwer dem Comptoir) op d'Säit, setzt d'Düse an den ieweschte Nuesbëscher a gitt an d'Waasser. D'Salzléisung fléisst elo duerch een Nuesbuedem eraus a kënnt duerch dat anert Nuesbuedem eraus. Wann d'Waasser ausgelaaf ass, da blosen d'Nues lues a widderhuelen op der anerer Säit.
Benotzt Damp. Damp kann ganz gutt funktionnéieren fir d'Huelraim ze läschen. D'Hëtzt vum Damp léisst de Schleim lass an d'Feuchtigkeit befeucht sech dréchen Nasepassagen. Dir kënnt Damp op folgend Weeër benotzen:
- Gitt Iech en Dampbad andeems Dir en Dëppe Waasser kacht. Gidd d'Waasser an eng Schossel an hänkt mat Ärem Gesiicht driwwer. Maacht en Handduch iwwer de Kapp fir den Damp ze halen. Füügt e puer Tropfen vun engem essentiellen Ueleg derbäi, déi d'Atemweeër läscht (wéi Téi oder Peffermënz) fir datt et nach besser funktionnéiert.
Huelt eng waarm Dusch. Jo, och wann Dir Iech schlecht fillt, da maacht all Dag en Dusch well et hëlleft Iech méi séier vun Ärer Erkältung ze erhuelen. Setzt d'Waasser sou waarm wéi Dir toleréiert, sou datt et sou vill Damp wéi méiglech produzéiert. Wann Dir schwindeleg oder schwaach sidd vun der Hëtzt, bréngt e Plastikshocker mat an d'Dusch.
- E waarmt, Dampbad kann och Wonner maachen wann Dir Erkältung hutt - net nëmme fir eng verstoppt Nues, awer och fir Entspanung a Wäermt. Nees, maach d'Waasser sou waarm wéi Dir et toleréiere kënnt. Wann Dir och Är Hoer wäscht (dat geet och fir ze duschen), vergiesst net Äert Hoer ze föhnen wann Dir fäerdeg sidd, well naass Hoer verléieren Kierperwärmt, wat net gutt ass wann Dir Erkältung hutt .
Waarmt Gedrénks drénken. Et gëtt näischt Besseres wéi e waarme Gedrénks wann Dir Erkältung hutt. Awer zousätzlech fir schmackhaft ze sinn, kann et och hëllefen Är Huelraim ze läschen an en Halswéi ze berouegen, wouduerch et déi perfekt Keeltmëttel ass.
- Kräutertee wéi Kamillen oder Peffermënz ass eng gutt Wiel well et erweicht a befeucht sech. Regelméisseg Téi a Kaffi kann Iech e Boost ginn, awer se hydréieren Äre Kierper net.
- E wierklech traditionellt kal Gedrénks ass waarmt Waasser mat Zitroun an Hunneg. Dat waarmt Waasser hëlleft géint eng verstoppten Nues. D'Zitroun ass gutt fir Ären Immunsystem an den Hunn berouegt en Halswéi. Einfach eng Scheif Zitroun an eng Taass waarmt Waasser ginn an Hunneg derbäi schmaachen.
- Pouletzopp war scho laang e Mëttel dat Patienten fir Erkältung kritt hunn, an net nëmme well et schmaacht an einfach ze iessen ass. Pouletzopp gouf souguer wëssenschaftlech gewisen, datt d'Produktioun vu bestëmmte wäisse Bluttzellen, déi kal Symptomer verursaachen, reduzéiert.

Method 3 vu 4: Gitt Ärem Kierper e Rascht

Huelt e puer Deeg Congé. Wann Dir weiderfuere mat Ärer normaler Routine, kënnt Dir sécher sinn datt d'Keelt fir Deeg oder souguer Wochen méi laang dauert, well Äre Kierper keng Zäit huet sech ze erhuelen. De beschte Wee fir séier iwwer eng Erkältung ze kommen ass e puer Deeg Congé ze huelen, sech ënnert d'Coveren ze schleefen an Ärem Kierper ze raschten.
- Och wann Dir léiwer keng Zäit hutt vun der Aarbecht, denkt un Är Kollegen - si léiwer datt Dir Är Keimen net am Büro verbreet! Dir maacht hinnen e Gefalen andeems Dir doheem bleift.
- Zousätzlech ass eng Erkältung e Virus deen Ären Immunsystem attackéiert a schwächt, wouduerch Dir méi wahrscheinlech aner Krankheeten ophëlt oder Är Erkältung verschlechtert. Dofir ass et am séchersten doheem ze bleiwen, op d'mannst bis Dir Iech besser fillt.
Huelt genuch Rescht. Probéiert Iech selwer drun ze erënneren datt Äre Kierper schwéier muss schaffen fir de Virus ze bekämpfen an datt hien all d'Energie brauch fir sech erëmzefannen. Wann Dir Iech mat Aufgaben, Sport, hin an hier, oder aner kierperlech Aktivitéite verschleeft, wäert d'Keelt nëmme méi laang daueren an Dir fillt Iech ëmmer méi aarmséileg. Kritt op d'mannst aacht Stonne Schlof pro Nuecht an huelt dacks Nuets am Dag.
- Och wann Dir net schlofe kënnt, schluppt Iech op der Couch mat enger Decken an engem waarme Gedrénks. Benotzt dës Zäit fir all d'Widderhuelungen ze widderhuelen ouni sech schëlleg ze fillen Frënn oder kuckt déi komplett Serie vun Harry Potter Filmer.
- Setzt en extra Këssen ënner de Kapp wann Dir schlofe gitt. Et fillt sech vläicht e bësse komesch, awer de Kapp e bësse méi héich erhéijen hëlleft d'Nuesestau ze reduzéieren. Wann et wierklech net bequem ass, setzt en extra Këssen ënner dem ugepasste Blat oder ënner der Matratz, da gëtt de Wénkel manner schaarf.
Passt op waarm ze bleiwen. Och wann Dir keng Erkältung kritt vu kale Wieder an Dir kënnt net wierklech "d'Keelt fänken" (et ass wéinst dem kale Virus deen Iech krank mécht), waarm bleiwt hëlleft Iech méi séier erëmzefannen. Also maacht d'Hëtzt erop, brennt de Kamäin op a krabbelt ënner engem Koup Decken - Dir wäert Iech séier besser fillen.
- Trotz de Virdeeler vun der Hëtzt, dréchen Hëtzt kann déi entzündte Loftweeër oder en Halswéi irritéieren. Dir kënnt deem entgéintwierken andeems en e Befeuchtiger am Raum plazéiert fir d'Loft e bësse méi fiicht ze maachen. Dëst kann Iech hëllefen méi einfach ze ootmen.
- Maacht weg datt d'Loftbefeuchter och Keimen a Pilze duerch d'Loft verbreede kënnen.
Drénkt genuch. Bleift Är Nues blosen a schwetzt ënner all deenen Decken, kënnt Dir dehydréiert maachen, wat Är kale Symptomer verschlechtert, Iech Kappwéi gëtt an Äert Hals dréchen an irritéiert fillt.
- Probéiert e bësse méi ze drénke wéi gewinnt - sief et waarmen Téi, Zopp, Waasserräich Uebst (Waassermeloun, Tomate, Gurke, Ananas) oder einfach Waasser.
- En hëllefräiche Wee fir ze kontrolléieren datt Dir gutt hydratiséiert sidd ass Ären Urin ze kucken. Wann et hellgelb oder bal duerchscheinend ass, ass et ok. Awer wann et donkel giel ass, heescht et datt et eng méi héich Konzentratioun vu Offäll an Ärem Urin ass deen net richteg verdënnt gouf - dat heescht datt Dir méi Waasser muss drénken.

Methode 4 vu 4: Erliichtert aner Symptomer

Huelt e Schmerzliichter oder Féiwerreduzéierter. Wann Dir Schmerz oder Féiwer hutt, kënnt Dir Acetaminophen oder en entzündungshemmende Schmerzliichter wéi Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen huelen. Huelt keen anti-inflammatoreschen Schmerzliichter, wann Dir Halswéi hutt oder en Ulcus. Wann Dir scho Schmerzmëttel fir aner Krankheeten hëlt, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir méi hëlt. Iwwerschreit net déi empfohlene Dosis déi um Package steet. Ze vill Painkiller huelen ass schiedlech fir d'Liewer. Dir wëllt net en nach méi schlëmmen Zoustand kréien wann Dir probéiert eng Erkältung ze bekämpfen.
Gorgelen mat Salzwaasser fir den Halswéi ze berouegen. Eng verstoppt Nues ass net deen eenzege stéierende Symptom wann Dir eng Erkältung hutt - en dréchen, stechend oder Halswéi kann genau sou nervend sinn. En einfachen, natierleche Wee fir den Hals ze berouegen ass mat Salzwaasser ze gorgelen. D'Waasser befeucht den Hals, wärend d'antiseptesch Eegeschafte vun der Salz d'Infektioun bekämpfen. Maacht eng Léisung andeems Dir en Teelöffel Salz an e Glas waarmt Waasser opléist. Wann Dir mengt dat schmaacht ze schlecht, kënnt Dir e bësse Baaksoda bäiginn, et wäert manner schaarf sinn. Gargle mat dëser Léisung véier Mol am Dag. Schléckt et net.
Huelt Elderberry Sirop. Elderberries si ganz gutt fir den Immunsystem, sou datt dëst e ganz populär Heelmëttel fir Erkältung ass. Elderberries enthalen Flavonoiden, déi Antioxidantien sinn, déi hëllefen d'Zellschued ze vermeiden. Wéi och ëmmer, ganz wéineg Fuerschung gouf am Mënsch gemaach, sou datt d'Wëssenschaftler net genau wëssen wéi effektiv et ass. Dir kënnt Elderberry op verschidde Weeër benotzen:
- Andeem all Moies e Läffel Elderberry Sirop huelen. Dir fannt dëse Sirop an de meeschte Gesondheetsspezialitéiten.
- Duerch e puer Tropfen Elderberry Extrait (och verfügbar an de Gesondheetsspezialitéiten) an e Glas Waasser oder Jus.
- Oder duerch Drénken vun Elderberry Téi - e waarmt Getränk aus Elderflower a Peffermënzblieder.
Eet e Läffel réi Hunneg. Raw Hunneg ass en effektive Boost fir Ären Immunsystem an et enthält och antiviral Verbindungen. Zousätzlech berouegt et den Halswéi, wouduerch et e ganz populär natierlecht Heelmëttel fir Erkältung ass.
- Dir kënnt réi Hunneg iessen wéi et ass, oder Dir kënnt et a waarmem Waasser oder Téi opléisen. Eng aner grouss kal Heelmëttel ass e Glas Mëllech mat engem Läffel Kurkuma an e bëssen Hunneg. Probéiert lokal Hunneg ze kafen, well et Äre Kierper Resistenz géint Pollenallergien an Ärem eegenen Ëmfeld gëtt.
Knuewel iessen. Knuewel huet eng beandrockend Unzuel u gesondheetleche Virdeeler, dank sengen antimikrobiellen, antiviralen an antibioteschen Eegeschafte. Et gëtt Beweiser datt de roude Knuewelek ka mat kale Symptomer hëllefen, d'Dauer vun der Keelt verkierzen an den Immunsystem erhéijen, wat hëllefe kann an der Erkältung an der Zukunft ze vermeiden.
- Dir kënnt e Knuewelek Zousaz huelen, awer fir bescht Resultater, iesst et réi. Zerdrécken e Knuewelekszéiw a loosst et bei Raumtemperatur 15 Minutte sëtzen. Dëst erlaabt den aktiven Zutat Allicin z'entwéckelen - e staarken antibakteriellen Substanz deen Knuewel sou gesond mécht.
- Dir kënnt de Knuewelek direkt iessen (wann Dir e staarke Mo hutt) oder Dir kënnt et mat Hunneg oder Olivenueleg vermëschen an op Toast verdeelen.
Huelt natierlech Ergänzungen. Et gi gewësse natierlech Ergänzungen déi géint d'Symptomer vun der Erkältung funktionnéieren. Och wa se d'Keelt net wierklech fänken ze heelen oder ophalen, et wäert éischter passéieren. Zum Beispill:
- Echinacea ass eng Kräiderergänzung déi antiviral Eegeschaften huet, wat et e Bäitrag zur Behandlung vun Atmungsinfektiounen mécht. Dir kënnt et als Tabletten oder Drëpsen huelen, an et wäert d'Dauer vun der Keelt verkierzen wann Dir et hëlt soubal Dir déi éischt Symptomer ufänkt.
- Zink ass eng aner natierlech Substanz déi wëssenschaftlech gewisen huet d'Dauer vun enger Erkältung ze verkierzen andeems de Virus sech net reproduzéiert. Dir kënnt et als Tablett huelen, Pëllen oder als Gedrénks.
- Ginseng ass en antikt Heelmëttel dat bewisen ass d'Dauer vun der Erkältung ze reduzéieren wann Dir et hëlt, an et stäerkt den Immunsystem. Dir kënnt et als Ergänzung huelen, oder Dir kënnt d'Wurzel am Waasser kachen fir en Téi ze maachen.