Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Gesinn flott
• Deel 2 vun 3: Sech behuelen
• Deel 3 vun 3: Anescht matenee behandelen
• Tipps

Gnodeg sinn implizéiert méi wéi just net iwwer Är eege Féiss ze trippen. Et ass net nëmmen iwwer wéi Dir Äre Kierper ausféiert, awer et geet och drëm fir Är Handlungen a Gedanken ze kontrolléieren. Leit déi graziéis sinn sinn natierlech elegant ouni ofgeleeën ze sinn. Si këmmeren sech ëm anerer a behandelen se mat Respekt. Och wann Dir bekannt sidd fir Är Fäegkeet an Dieren ze stoussen, kënnt Dir gnädeg sinn. Dir musst just Zäit an Energie dran setzen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Gesinn flott

1. Fillt Iech gutt an Ärer eegener Haut. Graceful Leit si bekannt fir de Wee wéi se hiren eegene Kierper kontrolléieren. Si stëppelen net iwwer hir eege Been oder loossen hir Glidder onbequem bongelen. Si klappen normalerweis net Vasen a Becher ëm. Si droen sech gutt a fille sech gutt iwwer sech selwer. Wann Dir gnädeg wëllt sinn, musst Dir dorunner schaffen Äre Kierper kennen ze léieren. Dir musst ëmmer wëssen wat Äre Kierper mécht a wou et geet. Dëst kléngt einfach, awer Dir wäert iwwerrascht sinn wéi dacks d'Leit ofgelenkt sinn, net bewosst datt se an engem anere perséinleche Raum erakommen, oder an enger onbequemer Positioun.
   • Y Dir musst kee Bodybuilder oder Ballerina sinn fir Äre Kierper ze kontrolléieren oder Iech gutt ze fillen. Trotzdem bewegen - Wandklammen, Lafen, egal - hëlleft Iech a Kontakt mat Ärem eegene Kierper ze kommen.
2. Eng gutt Statur erhalen. Wann Dir gnädeg wëllt sinn, da musst Dir grouss an houfreg sinn. Halt ëmmer de Réck riicht, och wann Dir sëtzt. Et kann ufälleg sinn ze schloofen wann Dir midd sidd oder wëllt fir eng Zäit ze entspanen, awer probéiert d'Gewunnecht ze kréien Äre Réck ze riicht. Iergendwann wäert Dir net emol realiséieren datt Dir et maacht. Och wann d'Leit mat deenen Dir schwätzt geschloe ginn, heescht et net datt Dir dat selwecht maache sollt. Probéiert riicht op ze stoen a kuckt riichtaus. Wann Dir dat maacht, a fänkt net un de Buedem ze staren, da gesitt Dir direkt vill méi gnädeg.
   • Eng gutt Haltung garantéiert och datt Dir eng zouversiichtlech Kierpersprooch affichéiert. Leit, déi graziéis sinn, sinn och bekannt fir hiert Vertrauen. Dat ass well se houfreg sinn op dat wat se ze bidden hunn. Slouching oder Curling mécht den Androck datt Dir probéiert ze verstoppen. Och wann dat net emol Är Absicht ass.
3. Huelt eng déif a voll Otem. Dëst fillt sech net nëmme besser a gesäit besser aus, awer et verbessert och Är kognitiv Funktiounen. Probéiert op Är Atmung opzepassen a wéi den Otem an Äre Kierper erakënnt. Wann Dir gestresst oder iwwerwältegt sidd, maacht en extra Effort fir en déif Otem ze huelen. Dir wäert Iech séier berouegen.
   • Wéi Dir vläicht vum Yoga wësst, konzentréiert Dir Iech op Ärem Atem erlaabt Iech mat Ärem Kierper ze verbannen. Et garantéiert datt Dir eng méi ausgeglach Persoun gëtt. Wann Dir gnädeg wëllt sinn, ass dat extrem wichteg.
4. Verbessert Är Flexibilitéit. Staark Flexibilitéit ass Deel vun Ärem Kierper ze kontrolléieren. Setzt all Dag e bëssen Zäit fir ze strecken an ze strecken. Dëse Wee sidd Dir entspaant a fillt Iech manner gestresst. Dëst ass besonnesch wichteg ier Dir trainéiert oder wann Dir de ganzen Dag um Schreifdësch sëtzt. Et ass gutt de Réck an den Hals eng Zäit ze entlaaschten. Wann Dir Zäit fir Stréckübungen maacht, och wann Dir se virum Fernseh maacht, sidd Dir iwwerrascht iwwer wéi graziéis Dir Iech fillt.
   • Yoga kann d'Flexibilitéit staark verbesseren. Huelt eng Ufängercourse a kuckt selwer wat en Ënnerscheed e puer Stonnen d'Woch ka maachen.
5. Kleed graziéis. Natierlech bestëmmt Är Kleedung net wien Dir sidd, awer et kann Iech méi gnädeg ausgesinn. Déi wichtegst Saach ass datt Är Kleeder propper, fashionabel sinn, datt se passen, an datt se Iech en elegante Look ginn. Är Kleeder mussen net deier sinn; et muss geschmackvoll sinn. Net ze intensiv, net ze hell. Passt sécher op schmeechend Kleeder un.
   • Huelt keng Kleeder un déi Är Bewegunge behënneren. Héich Fersen kënnen nobel ausgesinn, awer trait se net ze laang hannerteneen. Baggy Hosen suergen datt Dir e komeschen Spazéiergang kritt, a sidd net grad graziéis. Gitt Kleeder un, déi Iech zouversiichtlech an attraktiv maachen. Match Är Frisur mat Äre Kleeder.
   • Passt sécher datt Är Kleeder ouni Falsch sinn a keng Flecken oder Krümel hunn.
   • Et ass och net gnädeg wann e Knäppchen klappt, oder wann Äert Hiem nëmmen hallef an den Hosen ass. Also probéiert all puer Stonnen ze kontrolléieren ob Är Kleeder nach ëmmer gutt sinn.
   • Wann Dir e bësse méi elegant Stil wëllt entscheeden, kann en einfache schwaarze Kleed genuch sinn. Kleedung a subtil Faarwen, wéi brong, hellrosa oder gro, kann Iech och méi gnädeg ausgesinn.
   • Als Accessoiren, eng Pärelkette, einfach Ouerréng oder e Sëlwerarmband si gutt. Dir wëllt et net mat groussen Accessoiren iwwerdreiwen. Si erreechen normalerweis just de Géigendeel.
6. Maacht Make-up wann dat Iech passt. Net all Frae gär Make-up. Wann Dir sou eng Fra sidd, fillt Iech net obligéiert et souwisou unzefänken. Awer wann Dir Make-up benotzt, gitt sécher datt Är Make-up ausgeglach ass an net ze dramatesch. Zum Beispill kënnt Dir en décke Eyeliner benotzen, awer wielt net fir e super décke Schatten a schwéier Maskara. E klenge Lëppestëft, e rouden an en Ae Schied ass allgemeng gutt.
   • Gitt sécher datt Äre Fundament mat Ärem Haut Ton passt.
   • Denkt drun datt e bëssen ze wéineg Make-up ëmmer besser ass wéi e bëssen ze vill.
   • Wann Dir Concealer oder Blutz benotzt, gitt sécher datt se gutt gemëscht sinn.
7. Walk mat Zweck. Gitt mam Kapp héich, kuckt no vir a gitt séier. Gnodeg Leit trauen sech net oder béien sech no vir; si wësse wou se higinn a sinn houfreg dohinner ze goen. Wann Dir op de Buedem kuckt, da wäert Dir net zouversiichtlech erschéngen an et schéngt wéi Dir verluer sidd. Direkt no vir kuckt erhéicht d'Chance datt Dir Aenkontakt mat Leit mécht. Dëst wäert Iech fillen a méi zouversiichtlech a graceful ausgesinn.
   • Wann Dir niewent engem trëppelt deen e bësse méi lues ass, sollt Dir och e bësse méi lues aus Respekt goen.
8. Sëtzt graziéis. Wann Dir sëtzt, klappt Iech net erof. Huelt de Stull zréck a setzt Iech sanft. Dir musst natierlech net wéi eng Kinnigin op hirem Troun sëtzen, awer vermeit ze hänken. Bleift oprecht. Lee net zréck mat de Been auserneen. Probéiert Är Been zesummen ze halen oder sech ze kräizen. Wann Dir sëtzt, maacht et virsiichteg, och wann Dir midd sidd.
   • Wann Dir am Bus oder Zuch sidd, probéiert net sou vill Plaz ze huelen. Plaz huelen ass net grad elegant.

Deel 2 vun 3: Sech behuelen

1. Erhält Är Selbstkontrolle. Gnodeg Leit knipsen net dacks op d'Leit, soen net dacks Saachen déi se bedaueren a geheien net Computeren zur Fënster eraus.Si gi kontrolléiert an erlabe sech net vun anere Leit ze intimidéieren. Si wëssen ob se ofkille mussen wa se rose ginn. Dir gesitt se net jäizen, beschwéieren oder verréckt ginn. Si beleidegen anerer net. Si bleiwen normalerweis roueg, a sinn e Liichtstärke fir déi, déi se brauchen.
   • Wéi gesot, gnädeg Leit sinn och net perfekt. Wann Dir Iech op een zitt, entschëllegt Iech.
2. Schwätzt gutt. Leit, déi gnädeg sinn, schwätze meeschtens am richtege Volume, Tempo a artikuléiere schéin. Si si kloer an direkt an hirer Sprooch, hunn en extensiven Vokabular, a maachen hir Gedanken kloer. Si vermeiden och Fluchen a Schlaang. Et ass okay eng Paus ze maachen fir Är Gedanken ze sammelen, awer gnädeg Leit enthalen normalerweis net ze stotteren, an "um" oder "äh". Si kontrolléieren hir Wierder a gleewen un dat wat se ze soen hunn.
   • Deel vun der Méiglechkeet gutt ze schwätzen ass ze denken ier Dir eppes seet. Wann Dir denkt iwwer wat Dir als éischt wëllt soen, musst Dir Iech manner dacks korrigéieren, an Dir wäert méi kloer eriwwer kommen.
   • Fir gutt kënnen ze schwätzen, musst Dir och gutt Grammatik beherrschen. Zum Beispill seet Dir "besser wéi" amplaz "besser wann", asw.
3. Huelt eng handele Klass. Gnodeg Leit sinn ausgeglach an zouversiichtlech, wuertwiertlech an net wuertwiertlech. Mooss dech e puer gutt Bewegungen a Gesten an passt se un. Dir musst net den neie Jack Nicholson sinn fir eng Schauspillcourse ze huelen. Dir kënnt Coursen huelen fir Iech méi ausgeglach an zouversiichtlech ze maachen. Dir baut och Selbstvertrauen a léiert wéi Dir mat engem Publikum schwätzt. Déi lescht ass eppes gnädeg Leit natierlech excels.
   • Dir léiert och mat méi verschiddene Leit ze interagéieren. Och dat ass eppes wat gnädeg Leit gutt beherrscht hunn.
   • Wann Schauspillcoursen net an Ärer Gaass sinn, da maacht en Danz- oder Balletcourse. Och dat kann Iech mat Ärem Balance, Koordinatioun an Ärer (Selbst-) Kontroll hëllefen.
4. Sidd héiflech. Gnodeg Leit sinn héiflech. Si schwätzen net aus der Rei, beleidegen d'Leit, oder maachen onpassend Kommentaren - besonnesch viru Leit, déi se net gutt kennen. Si maachen hiert Bescht fir d'Leit ze froen, wéi et hinne geet, bidden hir Sëtzer un anerer un, an vermeiden allgemeng all Zort vulgär oder inakzeptabel Verhalen. Si sinn op d'Besoine vun aneren opmierksam a stellen net onpassend Froen déi ze perséinlech sinn oder d'Leit onwuel maachen.
   • Gutt Manéieren sinn e wichtege Bestanddeel vun der Héiflechkeet. Kauen net mam Mond op, haalt d'Dier fir anerer op, stéi op wann Dir engem virgestallt sidd, deen Dir net kennt, kuckt d'Leit an d'A wann Dir mat hinnen schwätzt, waart op Ären Tour a weist datt Dir sidd gutt beholl sinn.
5. Maacht net iwwer Iech selwer. Et ass net gnädeg ze schwätzen iwwer wéi schéin, stilvoll oder erfollegräich Dir sidd. Déi meescht gnädeg Leit si ganz bescheiden a si stolz op hir Leeschtungen. Si fillen net de Besoin fir weider iwwer hir Leeschtungen ze stolzéieren. Dir kënnt och iwwer d'Saache schwätzen déi Dir gär hutt ouni Iech ze maachen als déi bescht bei hinnen. Dir kënnt iwwer Är Hobbien an Interesse schwätzen ouni all Är Medaillen, Auszeechnunge oder Weltrekorder ze nennen. Gnodeg Leit sichen net d'Zustimmung vun aneren, a brauchen net ze bretzen fir sech glécklech an erfëllt ze fillen.
   • Wann Dir vill stolzéiert, wëlle Leit manner wahrscheinlech mat Iech ze hänken. Sidd dankbar fir all Privilegien déi Dir hutt; stolz net iwwer alles wat Dir jeemools fäerdeg bruecht hutt. Dir hutt vläicht vill erreecht, awer et ass net néideg dat op der grousser Auer ze hänken. Probéiert graziéis mat Ärem Gléck an Äre Leeschtungen ze sinn.
6. Sidd ausgeglach. Gnodeg Leit si bekannt fir hire Bilan. Si handele mat Dignitéit, maachen hiert Bescht fir oprecht ze stoen, a bongelen net oder stotteren. Si strahlen Selbstvertrauen an Zweck aus. Ausbalancéiert Leit ginn net verluer, streiden dacks a ginn net vun hirem Zil ofgelenkt. Wann Dir gnädeg wëllt sinn, musst Dir physesch a geeschteg ausgeglach sinn. Balance ass op all Wee wichteg.
   • Ausbalancéiert Leit kënne sou a schwieregen Ëmstänn bleiwen. Si sinn indestructibel, a béien sech net op den Niveau vu Leit, déi se ruppeg, vulgär oder béis behandelen.

Deel 3 vun 3: Anescht matenee behandelen

1. Sief virsiichteg. Gnodeg Leit sinn ëmmer op d'Besoine vun aneren opmierksam. Si maache wierklech hiert Bescht fir gutt op anerer ze lauschteren, sech ëm se ze këmmeren a sech an hir Schong ze stellen. Si denken dacks driwwer no wéi een anerer besser fillt. Si ginn hire Sëtz u Leit déi midd sinn. Si froen hir Frënn wéi gutt se wëssen datt se duerch eng graff Zäit ginn. Si sinn net Kaméidi, a stellen Iech sécher datt si keen an der Ëffentlechkeet stéieren. Wann Dir gnädeg wëllt sinn, nodenklech ass essentiell.
   • Fir ugesinn ze sinn, musst Dir empathesch kënne sinn a wierklech nodenken wat en aneren denkt an duerchgitt. Zum Beispill, wann Äre Frënd vu senger Frëndin ofgesot gouf, wäert hie wahrscheinlech net ze glécklech sinn iwwer Äre waarmen neien Datum ze schwätzen.
2. Sidd respektvoll. Gnodeg Leit sinn och bekannt als Leit déi onheemlech respektvoll mat de Leit ronderëm si sinn. Si sinn nodenklech an hiren Handlungen. Si maachen net beleidegend Kommentaren, respektéieren d'Privatsphär vun aneren, a trëppelen net op d'Zänn vun engem. Si ginn e Luef wann et verdéngt ass, ënnerbriechen oder beleidegen d'Leit net. Net an hire Gesiichter, an net hannert hirem Réck. Si maachen hir Bescht fir anerer mat dem Respekt ze behandelen deen se brauchen a verdéngen.
   • Leit déi respektvoll sinn ënnerbriechen net anerer. Si hunn keen Uruff wa se eppes bei der Kees an engem Geschäft bezuelen. An an engem Café huelen se net nëmmen en Dësch fir véier eleng.
3. Gitt taktvoll. Gnodeg Leit demonstréieren all Dag hiren Takt. Si wëssen et ass wichteg hiren Timing a Wierder virsiichteg ze wielen, a wëssen et wichteg wichteg Neiegkeeten op eng frëndlech, nodenklech Manéier ze deelen. Si wësse wéini se Diskretioun erfuerderen a wéini se Informatioun privat deelen. Si wësse keng Gedanken iwwer Kommentarer ze maachen viru Leit déi se net kennen. Takt ass enorm wichteg wann et ëm d'Gnod geet.
   • Taktesch Leit maachen net Kommentaren déi d'Leit an der Ëffentlechkeet schummen. Zum Beispill, wann d'Bezéiung vun Ärem Frënd ofgebrach ass, wëllt Dir se wahrscheinlech net virun enger ganzer Grupp vun aneren opbréngen.
4. Hëlleft anerer. Wann Dir gnädeg wëllt sinn, kënnt Dir Iech net ëmmer als éischt stellen. Gnodeg Leit sinn éischter selbstlos a sinn net dergéint hir Zäit opzeginn fir aneren ze hëllefen. Egal ob dat engem Kolleg hëlleft e Projet fäerdeg ze maachen oder sonndes an der Zoppekichen fräiwëlleg. Dir sollt net denken datt Är Zäit sou wäertvoll ass datt Dir absolut net e puer Stonnen spuere kënnt fir anerer ze lauschteren, Är Zäit a Saachen ze deelen, oder d'Welt e bësse besser ze maachen.
   • Wann Dir de Leit hëlleft, maacht et aus der Guttheet vun Ärem Häerz. Net well Dir eppes zréck wëllt.
5. Halt kee Schrecken. Graceful Leit verschwenden hir Zäit net mat Batterkeet a Ressentiment. Si léieren d'Mënschen ze verzeien an doriwwer eraus ze kucken. Si loossen net Angscht a Roserei se an de Grëff kréien. Och wann Dir kee sollt iwwer Iech kommen loossen, sollt Dir akzeptéieren datt d'Leit Feeler maachen. Dir sollt hinnen verzeien wann se wierklech sorry sinn. Gnodeg Leit maachen Ausnamen fir anerer, ginn deenen aneren eng zweet Chance. Si ginn net an onsënneg Argumenter verwéckelt. Ausserdeem, e Wonsch ze halen wäert Iech nëmme bitter an onglécklech maachen.
   • Halt kee Schrecken oder Klatsch iwwer Leit, déi Dir net ganz gär hutt. Et huet kee Sënn Negativitéit ze verbreeden. Wann se driwwer héieren, wäert et méi Drama fir Iech sinn.
6. Akzeptéiert Kritik gnädeg. Eng vun den usprochsvollsten Zäite fir graziéis ze sinn ass wann Dir Kritik héiert. Wann Äre Chef Iech seet ze léieren wéi ee besser verhandele kann, oder wann e Frënd seet Iech net ëmmer ze spéit ze sinn, léiert et ze akzeptéieren. Benotzt et fir ze profitéieren, wann et wierklech konstruktiv ass. Gitt net e schlechte Verléierer, probéiert sportlech ze sinn. Verstinn datt d'Leit dech net ëmmer luewen. Et ass wichteg ze kënnen dat Gutt mat der Schlecht ze huelen. Bleift ëmmer graziat dran.
   • Natierlech, wann d'Leit Iech kritiséieren, datt Dir gemengt sidd, ignoréiert et. Awer wann d'Leit wierklech probéieren Iech ze hëllefen, probéiert oppe fir Kritik ze sinn. Nëmmen da kënnt Dir als Persoun besser ginn.

Tipps

• Äre Kierper "brauch" net méi grouss, méi kleng, méi glat, méi haareg, eng aner Faarf, oder wat och ëmmer. Et ass wéi et ass, an ass, éierlech gesot, relativ cool. (D'Kierper déi Dir an den Zäitschrëfte gesitt sinn normalerweis net emol richteg.)
• Gnodeg sinn heescht net ruppeg oder knaschteg.
• Maacht Selbstbestätegung. Denkt un Iech selwer: "Ech sinn graziéis, schéin an intelligent." Zéckt net ze danzen oder mat dëse Wierder ze gestikuléieren.
• Wann Dir e Trap erofgeet, oder erofgeet, maacht et ausgesinn datt Dir eropgeet. Halt Är Schëlleren op, an Äre Kapp a kuckt héich. Wann Dir fällt, lächelt e bëssen a gitt reibungslos. Amplaz ze laachen, wäerte se iwwer Är Erhuelung iwwerrascht sinn.
• Huelt propper Kleeder un. Dir musst net onbedéngt deier Kleeder undoen; maacht just sécher datt Dir e bësse Sënn vu Stil hutt, an datt Är Hoer a Kleeder anstänneg ausgesinn.
• Den Trick ass sou "glat" wéi méiglech ze bewegen. Dir wëllt kucken wéi all Är Bewegunge zweckméisseg a bewosst sinn. Net ze séier, net ze lues. Praxis mécht perfekt.
• Bleift propper andeems Dir all Dag / zwee Deeg duscht. Probéiert schéin ze richen (vläicht mat e bësse Parfum oder Kierperspray).
• Kuckt wat Dir ësst. Mir schwätzen hei net vu Gewiicht verléieren (graziéis sinn huet näischt mat Ärem Gewiicht ze dinn). Iessen Äert Geméis an vermeit Liewensmëttel déi zevill Stäerkt (Brout, Gromperen) enthalen. Drénkt vill Waasser an huelt et einfach mat de Stimulantien (Koffein an Nikotin).
• Kierperlech gnädeg ze sinn heescht och e bëssen Opmierksamkeet op Äert Ausgesinn ze bezuelen. Wann Dir vill Akne hutt, kaaft eng Gesiichtscreme. Akne huet den Androck datt Dir dreckeg sidd oder Äert Gesiicht net wäscht.
• Dir kënnt e bësse schaukelen a schaukelen, awer fiddelt net ronderëm.
• Wann Dir liicht méi schwéier sidd, trait Kleeder déi gutt passen awer net ze enk sinn. Dëst wäert Iech vill méi präsentabel maachen.
• Gitt Iech ëmmer bewosst wou Är Kierperdeeler sinn a wat se maachen. Dir sidd an der Kontroll vun dësem Instrument, net ëmgedréint.
• Wann Dir Twilight gelies hutt, denkt un d'Alice Cullen. Si beweegt sech ëmmer ganz gnädeg.