Äntwert op eng ruppeg Persoun

Inhalt

Ze trëppelen
Deel 1 vun 3: Grenze setzen
Deel 2 vun 3: Ruppegkeet verstoen
Deel 3 vun 3: reagéiert mat Erbaarmen
Tipps
Warnungen

Een ass onhéiflech wann hien oder hatt d'Rechter an d'Gefiller vun aneren net berécksiichtegt. Ruddel Verhalen geschitt dacks op eemol an op eng désagréabel oder schockéierend Manéier. . Äntwert op frech Verhalen roueg a mat Erbaarmen ass eng wäertvoll Fäegkeet, besonnesch wann Dir konstant mat sou enger Persoun ze dinn hutt. Esou Verhalen ka schwéier sinn ze behandelen, awer glécklecherweis ginn et Techniken déi Dir benotze kënnt fir eng ruppeg Persoun ze äntweren, Iech ze schützen an och de gestéierte Kontakt erëm ze restauréieren. Ruppegkeet erliewen kann e groussen Impakt op Är Gesondheet hunn, sou datt Dir bewältege Léiere féiert zu engem méi glécklecht, manner stressegt Liewen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Grenze setzen

Wielt ob Dir äntwert oder net. Net jiddereen dee mat dir ruppeg ass verdéngt eng Äntwert. Wann déi aner Persoun kloer probéiert Iech an en Argument ze kréien andeems se nervt, da loosst Iech net an e Kampf gezwonge ginn deen keen Zweck déngt. Widderstoen den Impuls fir Iech selwer ze verteidegen, wat schlussendlech e méi staarke Wee ass fir Iech ze schützen. Dëst ka méi einfach si mat engem Bekannte wéi e Kolleg oder Familljemember, awer Dir hutt ëmmer d'Recht een ze ignoréieren deen Iech ruppeg ass.
- Wann een an der Linn dréckt, ass et frech. Dir kënnt et einfach ignoréieren oder behaapten. Et hänkt dovun of wéi nervend Dir et fannt. Wéi och ëmmer, wann iergendeen net entschëllegt nodeems en burpéiert ass, ass dat frech, awer net onbedéngt eppes fir ze kommentéieren.
Schwätzt behaapten. Assertivitéit ass e Mëttelwee tëscht aggressiv a passiv ze sinn. Wärend eng aggressiv Äntwert Mobbing kann erschéngen an eng passiv Äntwert kann Mobbing invitéieren, eng assertiv Äntwert hëlleft Iech bei Ären Iwwerzeegungen ze bleiwen an och deenen aneren hir eege Plaz ze ginn.
- Ee Wee wéi Dir assertiv ass, ass kloer a bewosst ze schwätzen. Halt Är Stëmm fest an entspaant, awer oprichteg.
- Wann een an der Schlaang kënnt an Dir wëllt eppes driwwer soen, probéiert eppes wéi: "Entschëllegt, Här / Madame. Vläicht hutt Dir mech net gesinn, awer ech stoung an der Rei virun Iech."
Kommunizéieren wéi Dir Iech fillt. Zousätzlech zu enger assertiver Kommunikatiounstechnik ze sinn, kann Är Gefiller explizit vermëttelen hëllefräich sinn wann déi aner Persoun net versteet datt hien / hatt eppes falsch mécht. Dëst kann verschidden Ursaachen hunn, wéi eng mental Krankheet (zB eng sozial Angschtstéierung oder Autismus). Dir wësst ni wat déi aner Persoun mécht a firwat, et ass also gutt Praxis kloer ze sinn wat Dir Iech fillt.
- Sot eppes wéi: "Et deet wéi wann ech mech nervend nennen well et mécht mir d'Gefill datt Dir mech als Persoun net schätzt."
Gitt kloer iwwer wat akzeptabel ass. Zousätzlech zu kloer ze sinn wéi Dir Iech fillt, ass et gutt explizit ze soen wat akzeptabel versus inakzeptabel Verhalen ass. D'Persoun ka sech net bewosst Är Norme fir akzeptabelt Verhalen a soziale Situatiounen. Vläicht sinn se an enger Famill opgewuess wou Beleidegungen einfach um Dësch weiderginn. Wann Dir net wëlles esou e ruppegt Verhalen ze toleréieren, da loosst et der Persoun wëssen.
- Sot eppes wéi: "Dir hutt meng Gefiller verletzt wann Dir mech désagréabel nennt, well et mech als Persoun ënnerschätzt fillt. Sidd Iech bewosst vu Fluchwierder, déi Dir ronderëm mech benotzt."
Schützt Iech selwer. Et ass wichteg Iech vu frechem a schiedlecht Verhalen ze distanzéieren. Leider hunn e puer vun de ruppegste Leit déi sensibelst Leit am Viséier. Denkt drun, et ass net Är Schold wann een aneren onhéiflech ass, och wa se behaapten se wieren. All Persoun ass verantwortlech fir wéi hien oder hatt handelt, an Dir sidd net verantwortlech fir engem anere ruppegt Verhalen. Wéi och ëmmer, et gi Methode fir Iech selwer géint d'Konsequenze vu Frechheet ze schützen, wéi:
- Schwätzt driwwer mat fleege Frënn a Famill. Wann iergendeen eppes seet wat Iech deet, diskutéiert et mat Äre Léifsten, sou datt Dir zesumme kënnt duerchschaffen.
- Nolauschtert Iech selwer. Loosst Iech net onerwaart fänken duerch dat wat déi aner Persoun zu Iech seet oder iwwer Iech. Amplaz, huelt e Schrëtt zréck vun der Situatioun a kontrolléiert et selwer.

Deel 2 vun 3: Ruppegkeet verstoen

Léiert mat ruppegem Verhalen ëmzegoen. Esou einfach wéi et kléngt, heiansdo kann et schwéier sinn ze soen ob een onhéiflech ass, dech op eng frëndlech Aart a Weis ze tease, oder ob et eppes anescht ass. Léiert ze erkennen wann et stomp Verhalen ass fir séier domat ëmzegoen an emotional Schued ze limitéieren. E puer Saache fir opzepassen sinn:
- Gejaut an aner gewaltsam Verhalen, sou wéi eppes aus der Hand ze schloen.
- Net Suerg oder Respekt fir Är Rechter a Gefiller ze weisen.
- Schwätzt iwwer Sex oder aner kierperlech Funktiounen op eng Manéier déi anerer beleidegen.
- E puer Verhalen kënnen doriwwer eraus goen wat ugesinn gëtt als frech. An deene Fäll kënnt Dir iwwerleeën ob Dir mëndlech mëssbraucht gëtt. Fillt Dir Iech wéi Dir déi ganzen Zäit musst op Är Zéiwe goen? Sidd Dir Affer vu schlechte Witzer, déi Iech schlecht maachen? Ass Är Selbstschätzung an enger Spiral no ënnen? Wa jo, eng Plainte beim HR Departement ofginn wann d'Persoun e Kolleg ass, oder d'Persoun verlooss wa se e Liebspartner sinn.
Léiert iwwer wat frech Verhalen verursaacht. Et gi vill Grënn firwat een Iech ruppeg kéint sinn, anescht wéi als Verglach fir eppes wat Dir gemaach hutt. Verstoe firwat d'Leit sech mat ruppegem Verhalen engagéiere fir eng méi breet Perspektiv ze kréien a méi bewosst an ustrengend ze äntweren.
- Eng Persoun kann "Iech erofsetzen andeems Dir Iech vergläicht" fir sech besser iwwer sech selwer ze fillen. Dëst ass eng sozial Positionéierungstaktik wou d'Gefill wéi se Iech mat Frechheeten a Beleidegungen ze mobbele maachen datt se sech méi staark fillen. Natierlech ass dëst wéinst Onsécherheet anstatt Selbstvertrauen.
- Fuerschung hindeit datt heiansdo eng Persoun Saachen iwwer sech selwer projizéiert déi se net wëllen anere Leit zouginn. Zum Beispill, wann déif dës Persoun sech selwer net attraktiv fënnt, kënne se anere Leit soen datt se ellen sinn. Dëst weidert de Problem temporär un anerer weider.
- Eng Persoun kann och onhéiflech reagéieren wann se menacéiert sinn. Et muss net sinn datt Dir se wierklech bedroht; si kënne just menacéiert fillen duerch Är Präsenz, wann Dir zouversiichtlech sidd oder aner wënschenswäert Eegeschaften hutt.
Entdeckt déi Basis Motivatioun. Frot Iech wat besonnesch dës Persoun zwéngt Iech op dës Manéier unzegoen. Vläicht huet dës Persoun ni Manéiere geléiert? Oder vläicht fillt hien sech intimidéiert oder Angscht oder rosen iwwer eppes wat näischt mat Iech ze dinn huet? Denkt un Är rezent Interaktiounen a kuckt ob Dir eng méiglech Ursaach identifizéiere kënnt déi Iech hëllefen ze reagéieren.
- Wann déi Persoun e Mataarbechter ass, hutt Dir vläicht vergiess eppes ze maachen, wat dann um Teller vun deem Mataarbechter gewise gouf?
- Wann d'Persoun e Familljemember ass, hutt Dir vläicht mat engem aneren an enger Diskussioun gesat?
- D'Persoun kann och probéieren Iech ëm Hëllef bei engem onbequemen Ëmwee ze froen, oder Kontakt wëllen awer weess net wéi.
- Vläicht hu se dech zoufälleg rose gemaach, net bewosst iwwer dat frech Verhalen.
Léiert iwwer d'Konsequenzen. Wann Dir e gudde Grond sicht fir ewech vu ruppege Leit ze bleiwen oder Frechheet ofzebauen, da gesitt wéi dës Haltung Iech beaflosst. Eng onhéiflech Verhalen vun aneren auszehalen ass schiedlech fir Iech op alle Fronten; vun Ärer Kreativitéit an Intellekt bis wéi hëllefräich Dir wëllt anere Leit sinn. Bluntness ka wéi eng kleng Saach schéngen déi einfach iwwerwonne a reparéiert ka ginn, awer Fuerschung erzielt eng aner Geschicht.

Deel 3 vun 3: reagéiert mat Erbaarmen

Entschëllegt wann néideg. Hat dat falscht Behuelen eng aner Ursaach? Hutt Dir dozou bäigedroen oder hutt Dir Äert eegent desagreabelt Verhalen ugefaang wéinst eppes wat Dir gemaach hutt? Wa jo, eng häerzlech Entschëllegung kann e groussen Ënnerscheed maachen oder op d'mannst déi rosen Persoun e bëssen ofkillen. Wann se Är Entschëllegung net akzeptéieren, op d'mannst kënnt Dir e bësse Fridden am Geescht wëssen datt Dir Äre Feeler zouginn hutt a probéiert et richteg ze maachen. Wann Dir net sécher sidd wat Dir falsch gemaach hutt, kënnt Dir Iech nach ëmmer op allgemenger Manéier entschëllegen:
- Beispill: "Et deet mir leed wann ech eppes gemaach hunn fir Iech ze beleidegen. Ech hat net gemengt."
Benotzt onparteiesch, gewaltlos Sprooch. Et ass einfach an de Wirbelwind vu frechem, erhëtzte Beleidegungen agefaang ze ginn, awer wann Dir méi effektiv a mat méi Versteesdemech reagéiere wëllt, huelt en déif Otem a verännert de Wee wéi Dir Är Reklamatiounen ausdréckt.
- Schlecht Beispill: "Dir sidd wierklech frech mat mir!"
- Gutt Beispill: "Ech fille mech verletzt vun deem wat Dir seet."
Frot d'Persoun no hire Besoinen. Dir kënnt net ëmmer deen sinn deen eng ruppeg Persoun begéint, awer Dir kënnt hien oder hatt definitiv froen ob et eppes ass wat Dir maache kënnt fir ze hëllefen. Dir wäert e laange Wee mat esou engem Geste goen.
- Beispill: "Et deet mir leed datt Dir rosen sidd. Kann ech eppes maachen oder mir kënnen zesumme maachen fir Iech e bësse besser ze fillen?"
Maacht Är eege Wënsch. Ee Wee fir eng Situatioun ofzeschléissen, wou een Iech ruppeg ass, ass, datt dës Persoun Äre Punkt versteet a wat Dir braucht, op eng mächteg awer roueg Manéier. Et gi verschidde Schrëtt an dësem Prozess:
- Léiert Är Gefiller ze erkennen. Fannt eraus wat an Iech geschitt a wat Dir maache kënnt fir et besser ze maachen.
- Erkläert der Persoun firwat Dir Iech esou fillt. Kleed dëst un Är Bedierfnesser anstatt wat hien / hatt falsch mécht. Beispill: "Et deet mir leed, awer ech hat e rauen Dag an ech sinn de Moment ganz reizbar. Kënne mir dës Diskussioun méi spéit weidergoen?"
- Ufro datt eppes anescht geet. Zéckt net ze froen fir e gewësse Verhalen oder Handlung z'engagéieren nodeems Dir erkläert hutt firwat Dir et wëllt.
Matleed kultivéieren. Matgefill heescht "zesumme leiden." Wann Dir der Persoun ka weisen datt Dir Iech ëm hir verletzt Gefiller këmmert, datt Dir hëllefe wëllt, da kënnt Dir effektiv Erbaarmen an Empathie entwéckelen, wat de Sträit ophält. Mir all beschäftege eis mat Leed a Péng, also sollt et net ze schwéier sinn Iech an déi aner Persoun an d'Schong ze leeën a verstoen firwat déi Persoun sech duerch ruppeg ausstrahlt. Dës Zort vu baarmhäerzeger, baarmhäerzeger Äntwert ass derwäert, well Matleed bitt vill Virdeeler, inklusiv méi Fridde vum Geescht, Kreativitéit a méi gesond Kommunikatioun.
- Heiansdo geschitt frech Verhalen just well een e graffe Dag hat. Nodeems Dir d'Besoine vun der Persoun erfëllt hutt an hir Frustratioun geléist hutt, kënnt Dir feststellen datt hien oder hatt sech fir dat falscht Behuelen entschëllegt.

Tipps

Huelt en déif Otem a zielt op 10 fir ze vermeiden an der Hëtzt vum Moment ze reagéieren. Dëst aktivéiert de Rescht-a-Verdauen Deel vun Ärem Nervensystem, hëlleft Iech ze entspanen a manner compulsiv ze reagéieren.