Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Wuelgefillt mat Fantaséieren
• Deel 2 vun 3: Léiere fantaséieren
• Deel 3 vun 3: Bestëmmen wann fantaséieren e Problem ass

Fantaséieren ass e gesonden an normale Wee fir Är Sexualitéit z'entdecken a Saache virzestellen déi am richtege Liewen net méiglech sinn. E puer Leit fille sech schëlleg wann se fantaséieren. Anerer si besuergt datt se net kreativ genuch sinn fir e räicht Fantasieliewen ze hunn an sech dofir langweileg oder oninteressant fillen. Wéi och ëmmer, jiddereen ass fäeg ze fantaséieren an et gouf gewisen datt et keng Gefor ass ze fantaséieren iwwer wat Dir an dee schéine Barista kéint maachen wann Dir zwee alleng Zäit hätten.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Wuelgefillt mat Fantaséieren

1. Denkt drun datt iwwer eppes fantaséieren an Är Fantasie ausféieren zwee ganz verschidde Saachen sinn. Fantastesch iwwer een deen net Ären aktuelle Partner ass, heescht dat datt Dir wëllt fuddelen? Fantaséiere vun engem vum selwechte Geschlecht wéi Dir, heescht dat datt Dir homosexuell sidd? Dat ass ganz onwahrscheinlech. Virstellen datt eppes net déiselwecht ass wéi et et wierklech mécht - et heescht och net datt Dir "wëllt" dat am richtege Liewen maachen.
   • Maacht Iech keng Suergen datt d'Fantaséiere vun Ärem Frënd seng Frëndin heescht Ären Frënd ze verroden. Tatsächlech, iwwer hatt fantaséiere kann all Stéck Léift neutraliséieren, déi Dir fir hatt fillt.
   • En Deel vum Spaass beim Fantaséiere läit an der Tatsaach, datt Dir eppes maache kënnt, wat Dir ni am richtege Liewen maache géift. Vu Fléien wéi e Vugel bis zu Léift mat Ärem Léiermeeschter - Dir kënnt et net als verréckt denken oder et ass méiglech an Ärer Phantasie.
2. Et gi keng richteg oder falsch Fantasien. Heiansdo kënnen d'Fantasien eng komesch Kéier maachen an Iech froen, ob Dir eppes falsch gemaach hutt. Dir kënnt d'Gefill hunn datt iwwer eppes Schlechts fantaséieren, oder eppes Schlechtes wat Iech geschitt, bedeit datt eppes mat Iech falsch ass. Dir kënnt Iech froen, ob Dir dofir eng schlecht Persoun sidd. D'Äntwert ass nee, dëst mécht Iech net zu enger schlechter Persoun.
   • Amplaz, fokusséiert op den Impakt vun der Fantasie. Fillt Dir Iech méi staark a kontrolléiert duerno? Oder huet d'Fantasie negativ, opdrénglech oder compulsive gespuert?
   • Wann dat lescht de Fall ass, kënnt Är Fantasie Themen opwerfen déi Dir braucht ze léisen.
3. Denkt drun datt d'Fantaséiere gesond ass. Duerch Fantaséiere realiséiere mir wat mir wëllen erreechen a wat mir musse schaffen. Jiddereen fantaséiert, egal ob et ëm de fantastesche Plat ass, deen Dir owes iesse gitt oder iwwer Är Léift ze kussen. Et ass en normale Phänomen fir Leit mat engem virwëtzege Geescht an Dir musst Iech iwwerhaapt net schummen.
   • Denkt un wéi Är Fantasi mat Ärem eegene Liewen ass. Wann Dir fantaséiert iwwer dominéiert ze sinn, kënnt Dir net an Ärem Liewen eppes kontrolléieren.
   • Fuerschung huet gewisen datt wann Dir manner Interesse u Sex hutt an Dir wëllt Äert Sexliewen ze stäerken, wann Dir iwwer Äre Partner regelméisseg fantaséiert kënnt Dir Iech op normal sexuell Funktioun zréckginn.

Deel 2 vun 3: Léiere fantaséieren

1. Fannt eng roueg Plaz wou Dir kënnt entspanen. Wielt eng Plaz wou Dir Iech wuel fillt a wou Dir net gestéiert gëtt. Plötzlech Ënnerbriechunge si meeschtens net gewënscht wann Dir fantaséiert! Atemt déif a roueg an a gitt Iech vun Ärem Kierper bewosst.
   • Maacht Är Aen zou wann Dir méi einfach visualiséiert.
   • Wann Dir wëllt, kënnt Dir d'Luuchten dimmen an Musek maachen fir Iech z'entspanen.
2. Denkt un wat Iech dréit. Dir hutt vläicht ni iwwer dëst geduecht ier. Denkt un d'Zäite wou Dir Iech erwächt hutt. Dann wat hues du gemaach? Wat huet dech ugeschalt? Wann dëst fir Iech schwiereg ass, kënnt Dir mat normale Szenarien ufänken a Äert Geescht wanderen.
   • Stellt Iech verschidde Plazen vir. Stellt Iech vir datt Dir op enger Plage oder enger Kabine mat engem Feier wär. Stellt Iech vir an engem Raum an engem Luxushotel oder an engem Büro oder Supermarché. Et gi keng Konsequenzen an enger Fantasi, sou datt Dir eppes richteg wär.
   • Denkt un fréier Erfahrungen an detailléiert doriwwer. Dir kënnt se iwwerdreiwen, méi lieweg maachen, oder se just an Ärem Geescht ofspillen.
3. Füügt déi Persoun bäi déi Dir fantaséiere wëllt. Wann Dir wësst wat Iech dréit, kënnt Dir Iech virstellen mat deem speziellen. Loosst d'Zeen duerch Äert Geescht lafen, sou wéi an engem Film, den Ënnerscheed ass datt "Dir" d'Handlung bestëmmt.
   • Stellt Iech e Szenario vir, wou Dir an dës Persoun vun all anere Leit getrennt sidd. Vläicht sidd Dir an enger Kabinn geschneit oder am Kopieraum op der Aarbecht gespaart.
   • Fantaséiert iwwer all déi Saachen déi Dir gär mat dëser Persoun maache wëllt. Wësst datt Dir dës Fantasie kontrolléiert a wann Dir ufänkt onwuel ze fillen, kënnt Dir se änneren oder zu all Moment stoppen.
4. Benotzt all Är Sënner. Opgefall fillen ass net nëmmen iwwer visuell Stimulatioun. Wann Dir iwwer dës Persoun fantaséiert, denkt un wéi seng / hir Stëmm kléngt, wéi hien / hatt richt, wéi et sech fillt ze beréieren oder vun him beréiert ze ginn.
   • Är Fantasie wäert méi voll sinn, wann Dir Iech och déi sensoresch Detailer vun Ärem Ëmfeld virstellt. Wann Dir Iech selwer um Strand virstellt, wéi fillt de Sand sech op Är Haut? Héiert och wéi d'Wellen op der Plage briechen.

Deel 3 vun 3: Bestëmmen wann fantaséieren e Problem ass

1. Notiz wann Dir d'Realitéit aus den Ae verléiert. Wann Dir kämpft fir Är Fantasie an Äert richtegt Liewen auserneen ze soen, ass et Zäit Är Fantasien zréckzeschneiden a mat engem Psycholog ze schwätzen. Déi super Saach iwwer Fantaséieren ass datt et keng Reegelen oder Konsequenze gëtt, awer dat ass net richteg am richtege Liewen. Är Fantasien ze handelen - besonnesch wann Dir net d'Erlaabnes dofir hutt - kann eescht Konsequenzen hunn.
   • Wann d'Linn tëscht dësen zwou Welten verschwommen gëtt an Dir fannt datt Dir Är Fantasien handele wëllt an datt se ausserhalb vun de séchere Grenzen vun Ärer Fantasi aus der Plaz wieren, verléiert Dir d'Kontroll iwwer Är Fantasien.
   • Wann Dir fannt datt Äert Fantasieliewe mat Ärem richtege Liewen interferéiert, stoppt op eng gesond Manéier ze fantaséieren a sicht d'Hëllef vun engem Therapeut oder Psycholog.
2. Maacht eng Paus wann Dir mierkt datt Fantaséiere obsessiv oder compulsive gëtt. Wann Dir een hutt, deen Dir gär hutt, an Dir fantaséiert iwwer en aneren heiansdo, da musst Dir Iech iwwer näischt Suergen maachen. Wéi och ëmmer, wann Dir stänneg fantaséiert iwwer intim mat dëser anerer Persoun ze ginn - besonnesch wann dëst passéiert wann Dir intim mat Ärem Partner gitt - da gouf fantaséieren e Schlussmechanismus fir echt Probleemer ze vermeiden.
   • Éischtens a virun allem ophalen ze fantaséieren. Dann, och wann et penibel ass, kuckt Dir op Är Bezéiung. Langweilt Dir Iech? Bass de béis? Fantaséiert Dir iwwer eng aner Persoun fir Iech virun Intimitéit mat Ärem Partner ze schützen?
   • Är Fantasie benotze fir mat gewësse Probleemer ëmzegoen ass u sech net schlecht, awer et kënnt Iech dovun ofhalen de richtege Problem unzegoen. Dir kënnt Är Bezéiung net verbesseren wann Dir net éierlech sidd iwwer dat wat leeft.
3. Gitt Iech bewosst wann Dir fantaséiert Iech selwer ze distanzéieren. Wann Dir Iech distanzéiert, fillt Dir Iech net verbonne mat deem wat leeft. Dëst geschitt dacks mat Leit déi Trauma iwwerlieft. Si hunn dacks d'Gefill datt se aus der Distanz kucken wéi verschidde Saache mat hirem Kierper geschéien. Gesond fantaséieren hëlleft Iech mat Ärem Partner ze verbannen an Äert Sexliewen méi erfëllt ze maachen. Wéi och ëmmer, wann Dir Iech fillt datt Dir net präsent sidd, distanzéiert Dir Iech, oder fillt Iech ouni Kierper, kann et gutt sinn mat engem Sextherapeut ze schwätzen.