Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Akzeptéiert Är Gefiller
• Deel 2 vun 3: Huelt Är Distanz
• Deel 3 vun 3: Fir ëmmer weider ze goen
• Tipps
• Warnungen

Wann Dir verléift mat engem sidd sidd Dir hoffentlech fir d'Zukunft - an Äert Häerz ass gebrach wann et sech erausstellt datt et net geet. Vläicht huet déi Persoun mat där Dir verléift schonn een aneren, oder Dir wësst just datt et onméiglech ass, eppes zesummen ze starten. Loossen a weidergoen ass keen einfachen Prozess, awer Dir kënnt! Dir kënnt wéi hei liesen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Akzeptéiert Är Gefiller

1. Fannt Leit déi wësse wéi Dir Iech fillt. Et ass schwéier Liicht um Enn vum Tunnel ze gesinn, wann Dir Iech am Häerzstéck wéckelt, awer vill aner Leit sinn duerch datselwecht. Andeems Dir erausfënnt wéi se et duerchkomm sinn, kënnt Dir Inspiratioun fannen fir weiderzekommen.
   • Frot e Frënd oder Familljemember fir Hëllef. Déi meescht Leit kënnen Iech iergendwéi empathéiere wann et ëm d'Léift geet, a si kënnen Iech fäeg sinn iwwer hir eegen Erfahrungen ze erzielen d'Häerzzerbroch ze iwwerwannen. Och wa se et net perséinlech erlieft hunn, kënne se gutt Berodung ginn.
   • Halt Är Ae fir Beispiller op. Wann Dir ufänkt opzepassen, gesitt Dir eng Onmass Beispiller vu Leit, déi mat eppes kämpfen. Bicher, Filmer a souguer Fernseh Programmer dréinen sech oft ëm een, dee mat enger onméiglecher Virléift kämpft. Passt besonnesch op wann den Haaptpersonnage driwwer kënnt sou datt Dir doraus léiere kënnt.
2. Erkennt datt Dir verléift sidd. Ier Dir e Problem iwwerwanne kënnt, musst Dir zouginn datt et existéiert. Erlaabt Iech ze soen datt Dir verléift sidd an all déi komplizéiert Emotiounen erliewen, déi dermat kommen.
   • Vläicht kënnt Dir schreiwen wéi Dir Iech fillt. Huelt Iech Zäit Ären emotionalen Onrou auszedrécken, et kann hëllefen et hannert Iech ze stellen. Schreift d'Grënn firwat Dir eppes fir dës Persoun spiere komm sidd a firwat et net funktionnéiert. Schreift et an e Journal oder an engem Dokument op Ärem Computer deen Dir mat engem Passwuert schützt. Oder schreift et op lockere Stécker Pabeier a brennt se méi spéit.
   • Staat Är Gefiller haart. Dir musst anerer net soen wéi Dir Iech fillt, awer et kann hëllefen Äre Problem haart ze artikuléieren och wann Dir eleng am Raum sidd. Dëst kann Är Gefiller méi konkret maachen a méi einfach unzegoen. Et kann esou einfach sinn wéi ze soen: "Ech si verléift mam Stefan, an ech haassen et ze spieren."
3. Sot der Persoun mat där Dir verléift sidd. Wann Dir zouversiichtlech sidd datt se eeler sinn a fäeg sinn ze verstoen wat Dir duerchmécht, fannt Dir eng Méiglechkeet mat hinnen driwwer ze schwätzen. Ee vun den haardsten Saachen fir iwwer eng Virléift ze kommen ass Är Hoffnungen op eng Bezéiung lasszeginn. Wann Dir just esou opginn, kënnt Dir vun der "wat wann" Gedanke verfollegt ginn. Wann Dir hinnen just seet, et ass eng kleng Chance datt si déiselwecht Manéier iwwer Iech fillen, awer och wann se net sinn, kënnt Dir endlech weidergoen fir dat ze akzeptéieren. Dir fillt net datt Dir eng Chance fir Gléck verpasst hutt.
   • Gitt net exigent oder erschreckend, schwätzt net iwwer déi kierperlech Säit vun Äre Gefiller, well dat ass net relevant fir dat wat Dir wierklech wëllt wëssen. Sot einfach wéi vill Dir him / hatt interesséiert an datt Dir wësse wëllt ob hien / hatt d'selwecht iwwer Iech fillt. Maacht et kloer datt Dir ëmmer nach Frënn bleiwe wëllt (och wann Dir vläicht musst zréck goen fir iwwer Är Gefiller ze kommen), an datt Dir wëllt datt hien / hatt éierlech ass.
   • Et kann besser sinn e Bréif un déi betraffe Persoun ze schreiwen aus verschiddene Grënn. Et ass méi einfach Är Gefiller auszedrécken ouni zouzemaachen, an et setzt och manner Drock op déi aner Persoun. Gitt him / hatt e Bréif fir Är Gefiller z'erklären a frot ob hien / hatt et wëll liesen wann hien / hatt alleng ass. Kontaktéiert eis keen Dag, gitt him / hatt Zäit doriwwer nozedenken. Probéiert deen Dag drop doriwwer ze schwätzen, wann Dir eng Zäit laang eleng ka sinn. Wann hien / hatt Iech vermeit, verstitt datt hien / hatt wahrscheinlech e bësse schockéiert oder duerchernee ass, also gitt him / hatt e bësse Plaz a probéiert nach eng Kéier nach eng Kéier.
4. Wësse wéini Dir verluer hutt. Vläicht huet déi Persoun mat där Dir verléift hutt schonn een aneren, oder vläicht wunnt Dir ganz wäit vuneneen. Vläicht weess déi aner Persoun net wéi Dir Iech fillt, an Dir traut Iech et net ze soen. Egal wat de Grond ass, akzeptéiert datt et en Hindernis op Ärem Wee ass an datt Dir wielt fir dovun ze goen.
   • Verwiesselt dëst net mam perséinlechen Echec. D'Tatsaach datt Dir net mat Iech kënnt sinn näischt mat Ärem Selbstschätzung ze maachen. Bezéiunge feelen aus Dausende vu Grënn, an dacks si se Probleemer déi net geléist kënne ginn. E puer Saache kënnt Dir net kontrolléieren.
   • Akzeptéiert d'Saachen iwwer Iech selwer déi verursaacht hunn déi aner Persoun näischt fir Iech ze fillen. Heartbreak fänkt normalerweis mat Negatioun un, awer probéiert déi Phas ze sprangen. Akzeptéiert datt vläicht passt Dir just net zesummen. Sidd op fir Feeler an Iech selwer ze korrigéieren wann Dir Är Chancen d'nächst Kéier wëllt erhéijen, awer verwiesselt Feeler net mat Differenzen. Schlecht Kierperfleeg ass e Manktem, an dat ass eppes wat Dir eppes maache kënnt. Wann Dir eng aner Aart vu Musek gär hutt oder e bësse méi introvertéiert sidd, ass dat kee Feeler, also sollt Dir dat net fir een aneren änneren. Et ka schénge wéi wann Dir alles ännere wëllt fir mat där Persoun ze sinn, awer déif erof wëllt Dir näischt méi wéi datt se dech gär hunn wéi Dir sidd. Och wann d'Ännerung dozou gefouert huet datt hien / hatt sech mat Iech verléift huet, géif d'Bezéiung séier falen wann déi éischt Virléift eriwwer ass.
   • Gitt net peinlech haartnäckeg. Dir kënnt beleidegt sinn datt eppes net klappt, a ville Situatiounen ass Persistenz eng gutt Qualitéit. Awer et gi Fäll wou Persistenz zu Verzweiflung an Dommheet gëtt. Eng onméiglech Léift ze verfollegen ass ee vun dëse Fäll. Looss et goen.

Deel 2 vun 3: Huelt Är Distanz

1. Distanzéiert Iech vun Ärem Virléift. Wann Dir kënnt, gitt Iech e bësse Raum fir vum Thema vun Ärem Gottesdéngscht ze ootmen. Vill Virléift entstinn well een dacks ronderëm ass. Wann Dir dës Persoun net sou dacks méi gesitt, kann de Virléift eleng weidergoen.
   • Wann Dir e Virléift op en enke Frënd hutt, reduzéiert Är Disponibilitéit. Wann Dir d'Frëndschaft behale wëllt, probéiert elo sou mann wéi méiglech mat der anerer Persoun ze maachen, ouni hien oder hatt ze verletzen. Oder wann Dir erwaart datt Äre Frënd mat Sympathie reagéiert, erkläert Äre Problem a sot Dir braucht e bësse Plaz.
   • Wann Dir e Virléift op engem géigesäitege Frënd hutt, probéiert dës Grupp vu Frënn eng Zäit laang net ze treffen. Wann et sou gëtt, erkläert Ären éischte Frënd datt hien oder hatt et net perséinlech sollt huelen.
   • Wann Dir verléift sidd mat engem aus der Schoul, notzt dës Geleeënheet méi haart un Äre Studien ze schaffen an Iech vun der Virléift oflenken. Wann Dir un hien oder hatt denkt, maacht e Buch op oder fänkt un zréck ze léieren. Huelt en anere Wee an déi nächst Klass, a setzt Iech anzwousch an der Paus wann néideg.
   • Wann Dir verléift mat engem Kolleg sidd, konzentréiert méi op Är Aarbecht. Vermeit gemeinsam Mëttegiessen oder Gedrénks fir de Moment.
   • Wann Dir verléift sidd mat engem, deen Dir net vermeit, distanzéiert Iech geeschteg. Dir musst net onbedéngt un een denken wann se zoufälleg am selwechte Raum sinn. Denkt un wat Dir haut maache musst, oder dagdreamt iwwer déi super Saachen déi Dir an der Vakanz maacht - ouni dat anert.
2. Léiert nei Leit kennen. Wann déi Persoun mat där Dir verléift sidd ëmmer an Ärer aktueller Grupp vu Frënn ass, probéiert Äert Horizont ze vergréisseren. Dir kënnt Iech vun Ärer Trauer oflenken andeems Dir nei Leit kenneléiert, et gëtt Iech Vertrauen an dee weess, vläicht trefft Dir een deen besser fir Iech ass. Hei sinn e puer Plazen fir unzefänken:
   • Fannt Leit déi deeselwechten Hobby hunn. Hutt Dir gär Popmusek? Gitt an en Emgéigend Café an huelt un engem Pop Quiz deel. Sidd Dir sportlech? Fannt e Sportsclub an der Géigend a gitt Member. D'Méiglechkeete sinn onendlech!
   • Fräiwëlleg. Schafft an engem Obdachlosen Ënnerdaach, oder fannt eng Organisatioun déi fir Är Idealer steet, wéi Déiereschutz oder d'Ëmwelt. No e puer Versammlunge kennt Dir wahrscheinlech schonn e puer ähnlech Leit.
   • Benotzt Schoul oder Kierchegruppen. Wann Dir schonn an eng Schoul oder Kierch gitt, déi vill Aktivitéite bitt, da mellt Iech un! De Parteikomitee, de Chouer, Hëllefsgruppen oder Sportséquipen si just e puer vun de Méiglechkeeten.
3. Pass op dech op. Benotzt dës Zäit fir e Schrëtt zréck ze maachen an denkt drun wéi Dir Äert eegent Liewen verbessere kënnt, anstatt all déi Energie an Äert Virléift ze setzen. Dëse Wee Dir hutt genuch op der Hand fir Iech ofzelenken, a gläichzäiteg verbessert Dir Är eege Situatioun.
   • Gitt Iech e Mini-Makeover (och wann Dir e Jong sidd!). Gesäit Äre Kleederschaf e bësse veräusselt aus? Hutt Dir scho laang déiselwecht Hoer? Kaaft e puer nei Saache fir Äre Kleederschaf, dat Äert Vertraue stäerkt, oder investéiert an eng nei Hoer. Wann Dir net sécher sidd a wéi eng Richtung Dir sollt kucken, frot en hippe Frënd ëm Hëllef.
   • Organiséiert Äert Liewen. Dir hutt vläicht Äre Schaf / Ären Auto / Garage / Keller net laang ausgeraumt, also maacht eppes dogéint! Aalt Junk sortéieren kann meditativ sinn, an Dir fillt Iech wahrscheinlech entspaant an houfreg duerno.
   • Beweegt. Bewegung kläert Äert Geescht - wann Dir sou fokusséiert sidd op Äre Kierper ze quälen, kënnt Dir Iech net leeschten ze suergen nieft der Atmung an der Bewegung. Gitt lafen, schwammen, Velo oder maacht all aner Sport, déi Äre Kierper verbessert an Äre Kapp entgëften.
   • Praxis positiv "Selbstgespréich". Et kléngt verréckt, awer et funktionnéiert wierklech. Kuckt Iech selwer am Spigel e puer Mol am Dag a seet wat et brauch fir ze héieren. Et kann eppes sinn wéi "Dir fannt e besseren" oder "Keen ass dee ganze Misär wäert". Widderhuelen et bis Dir et gleewen.

Deel 3 vun 3: Fir ëmmer weider ze goen

1. Sidd op der Sich no engem Réckwee. Dir musst schwéier schaffen fir iwwer e Virléift ze kommen, a wann Dir e puer Méint vun enger Virléift verblannt gouf, kann et laang daueren ier Dir driwwer kënnt. Akzeptéiert datt et e Prozess ass a plangt viraus datt Dir net vun engem plötzleche Réckschlag entgleist gëtt. Hei ass wéi Dir mat deem ëmgeet:
   • Mierkt datt Dir dës Persoun net realistesch gesitt. Dat iwwerwältegend Gefill verléift ze ginn, dat Dir fillt wann Dir ronderëm d'Persoun sidd, kann Är logesch Denkmuster duerchernee bréngen an Iech se idealiséieren. Iwwerzeegt Iech selwer datt Dir Iech awer fillt keen ass perfekt, och net hien oder hatt, a weess datt Dir bewosst duerch seng oder hir Mängel kuckt.
   • Behandelt et als Sucht zu Narkotik. Dir géift ni en Alkoholiker an e Café schécken, vermeit also a Situatiounen ze kommen, wou Dir mat där Persoun interagéiere kënnt. Bleift ewech vun intime Situatiounen a vermeit ze vill Kontakt, och wann nëmmen per SMS oder Chat.
   • Gitt Är Gefiller net an en anert Affer weider. Een aneren ze fannen fir Är Gefiller op ze projizéieren ass eng Form vu Réckwee - Dir sidd vläicht net verléift mat der selwechter Persoun, awer Dir fillt déiselwecht Emotiounen. Een ze fannen fir se ze ersetzen ass net fair fir si, well Dir kënnt se net gesinn fir wien se sinn. Zousätzlech ass et net fair fir Iech selwer, well Dir erlaabt Iech an demselwecht Muster zréckzefalen.
2. Sief virsiichteg net bitter ze ginn. Duerch d'Demoniséierung vun der Persoun mat där Dir verléift sidd, kënnt Dir se kuerzfristeg méi séier driwwer kréien, awer et ass keng laangfristeg Léisung. Hei ass de Problem: Denkt drun wéi vill Dir hien / hatt haasst nach ëmmer eng Form vun Obsessioun ass, sou datt Dir um selwechte Punkt hänke bleift.
   • Maacht keen aneren verantwortlech fir Äert Gléck. D'Persoun huet net op Är Häerzen reagéiert wéi Dir gehofft hutt. Hien oder hatt kann d'Saache souguer nach méi schlëmm gemaach hunn, andeems hien mat Iech gepëtzt oder geflirt huet, wësse wat Dir spiert. Awer egal wat geschitt ass Dir sinn déi eenzeg, déi dech glécklech maache kënnen. Dir sidd verantwortlech fir Iech selwer aus enger schlechter Situatioun erauszekréien a weiderzegoen, also sot net, et wier deem anere seng Schold fir sech schlecht ze fillen.
   • Probéiert dat Bescht fir hien oder hatt ze wënschen. Wann Dir Iech wierklech ëm een ​​këmmert, da wëllt Dir datt se glécklech sinn - och wann et net mat Iech ass. Widderstoen den Drang rosen ze ginn oder vergläicht Iech mam neie Frënd / Frëndin vun där Persoun. Probéiert wierklech glécklech ze sinn wann Leit, un déi Dir Iech këmmert, glécklech sinn.
3. Maacht eng Lëscht vu schlechten Saachen iwwer Är Léift. Dëst ass ganz komplizéiert, awer ganz effektiv wann et fäerdeg ass a richteg verstanen ass. Dir hutt Är Léift fir all déi gutt Qualitéite festgestallt, déi Dir an him / hatt gesinn hutt. Elo musst Dir et ëmgedréint gesinn. Ufanks kënnt Dir mengen datt Är Léift "sou perfekt" ass, awer nee, jiddereen huet seng schlecht Säiten an Dir musst dat am Kapp behalen. Et ass Zäit opzehalen ze dreemen.
   • Denkt gutt iwwer Är Léift a fannt esou vill ellent Spure wéi Dir kënnt. Maacht eng Lëscht op Pabeier a liest se ëmmer erëm. Wann Dir hie gesitt, kuckt net no deem Gudden. Denkt un alles wat Dir opgeschriwwen hutt a gitt net ofgelenkt.

Tipps

• Denkt drun, wann Är Léift dech net gär huet, ass dat säi Verloscht, an do waart iergendeen op dech iergendwou, dee wierklech wäert ass an dech gär huet.
• Respekt dech selwer. Wësst datt Dir wäert sidd an datt et wierklech een ass deen fir Iech richteg ass.
• Denkt drun datt eng Virléift nëmmen eng kuerzfristeg Saach ass. Et ass net wéi Dir bestuet. An der Zukunft fannt Dir een dee vill besser a besser ugepasst ass; een dee méi ëm dech këmmert an dat och weist. Wien weess, Är Léift war tatsächlech e Ruck a war net déi richteg fir Iech. Also waart op eppes Besseres op Ärem Wee.
• Schold Iech net selwer wann et net geet. Wann se dech net sou gesinn, ass et net Är Schold, et ass wéi se dat fillen. Fillt Iech net wäertlos wéinst deem wat se Iech fillen. Denkt drun datt et een ass deen dech selwer gär huet.
• Sot net datt Dir een gär hutt wann Dir scho sécher sidd datt se nëmme Frënn wëlle sinn. Dëst kann d'Frëndschaft irreparabel beschiedegen.
• Wann Dir ni mat Ärer Léift geschwat hutt, kritt de Courage a gitt dofir. Dëst kann Är Gefiller erweichen, well d'Manéier wéi d'Persoun Iech behandelt, wäert nei definéieren wéi Dir Iech fillt. Op jiddfer Fall hu Dir allebéid e Schoss ginn.
• Gitt net nëmmen op eng Frëndschaft op. Wann Dir déif verléift mat engem Frënd sidd, probéiert d'Frëndschaft net zerstéieren. Wann Dir driwwer komm sidd, sidd Dir frou datt Dir nach ëmmer Frënn sidd. Sidd dankbar fir déi schéi Frëndschaft amplaz ze obsesséieren iwwer dat wat net geschitt.
• Gitt aner Jongen eng Chance dech ze treffen. Hien ass net deen eenzege Jong op der Welt. Awer, am wichtegsten, liewt Äert Liewen, loosst hien net all Äert Gléck ewechhuelen.
• Probéiert ze vermeiden hien ze dacks ze gesinn an haalt Är Distanz fir datt Dir net zréck fällt wou Dir komm sidd.
• Vermeit ze séier an eng aner Bezéiung ze plënneren. Maacht Rendez-vous fir Spaass, Rendez-vous mat engem an deem Dir normalerweis net interesséiert sidd, a Spaass als Single. Et kënne Leit dobausse sinn déi "gär" mat Iech sinn an dat hëlleft Iech weiderzekommen a sech besser iwwer Iech selwer ze fillen.
• Gitt mat Ärem Liewen weider. Bleift net an der Vergaangenheet hänke bliwwen. Aner Leit treffen kann hëllefen.
• Wësst den Ënnerscheed tëscht Léift an iwwerflächlecher Infatuatioun ("verréckt" "mat engem sinn). Heiansdo ass et derwäert an enger Bezéiung ze bleiwen, awer Dir musst Iech unerkennen loossen wann et Zäit ass fir weiderzegoen an aner Bezéiungen ze sichen.
• Schwätzt net iwwer hien, och net mat Äre Frënn. Wann Dir driwwer schwätzt wéi vill Dir him gefall hutt, gitt Dir um Enn nach méi gär bei him.
• Sot Iech selwer alles wat Dir NET vun him / hatt gär hutt.
• Vergiess et a fuert weider.

Warnungen

• Ni rufft d'Persoun un wann Dir gedronk sidd. Dëst mécht déi aner Persoun onwuel fillt an Dir maacht e Narren vun Iech selwer.
• Strof net selwer. Net drénken, iesst zevill, oder soss schued Iech selwer fir traureg ze sinn.