Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Set spirituell Ziler
• Method 2 vun 3: Consultéiert spirituell Quellen
• Method 3 vun 3: Leeschtunge spirituell Übungen

Eng spirituell Rees ass eng Rees déi Dir maacht fir ze entdecken wien Dir sidd, wat Är Probleemer am Liewen sinn, a wéi Dir zum Fridde mat der Welt kënnt. Den Zweck vun enger spiritueller Rees ass selten eng Äntwert ze fannen; éischter ass et e Prozess vu konstanter Fro. Dësen Artikel seet Iech net wéi Är spirituell Rees sollt sinn, awer et bitt Iech Tools déi Dir wichteg fannt fir Är Rees ze strukturéieren.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Set spirituell Ziler

1. Verstitt datt Är Rees Är eleng ass. Jiddereen seng spirituell Rees ass eenzegaarteg, egal ob et an Äntwert op schwiereg Erausfuerderungen oder ophëlt Méiglechkeete gemaach gëtt. Awer vill spirituell Reese wäerten ähnlech Hëllefsmëttel benotzen oder ähnlech Weeër goen. Denkt drun, wärend de Rot vun aneren hëllefräich ka sinn, kann keen Iech soen wéi Är Rees sollt goen, oder a wéi eng Richtung ze goen.
   • Dir sidd schlussendlech verantwortlech fir d'Richtung vun Ärer Rees. Wann iergendeng vun de Schrëtt an dësem Guide Iech Stress oder Schued verursaacht, spréngt et elo vir a fannt eng Alternativ déi Iech hëlleft Äert Liewen z'iwwerdenken.
   • Keng Relioun hält d'Wourecht. Wann eng Relioun oder hir Unhänger ufänken Iech ze kontrolléieren oder Angscht ze maachen, betruecht zréckzegoen an eng aner Quell ze consultéieren.
2. Halt e Journal vun Äre Gedanken a Gefiller. Och wann dëst no Pläng schénge kann, fänkt Är Rees elo un. Maacht en Inventaire vun Äre Gedanken, Gefiller, Ängscht an Erwaardungen. Schreift Är Gedanken iwwer deeglecht Liewen an Är laangfristeg Gedanken. Liest Är Notizen all Woch an denkt un Är Leeschtungen an Erausfuerderunge fir d'Woch. Benotzt dëst als Übung fir Är Bedenken, Hoffnungen an Ambitiounen am Kontext ze setzen.
   • Sou eng Praxis gëtt dacks als "Mindfulness Journal" bezeechent. Säin Zweck ass Iech Gedankemuster ze verroden, déi Äert Liewen kontrolléieren, méiglecherweis op eng negativ Manéier, sou datt Dir konzentréiere kënnt op se transforméieren.
3. Maacht eng Zuel vun Ziler Är Prioritéit. De Mindfulness Journal kann hëllefen Är Gedanken iwwer d'Zilsetzung z'organiséieren. Spirituell Reese kënnen deenen hëllefen, déi méi roueg a manner rosen wëlle sinn, déi Angscht virum Doud hunn, déi hire Wonnergefill iwwer d'Welt wëlle verstäerken, oder déi kämpfen, en aalt Glaawensystem hannerloossen. Egal wat Dir décidéiert ze konzentréieren, dëst ass Är Rees an et hëlleft Iech ze heelen oder Iech z'änneren.
   • Prioritéiert wat Iech intellektuell an emotional interesséiert; denkt un wat Dir virwëtzeg sidd wéi och wat Dir ännere kéint fir e méi gesond Liewen ze féieren. Geeschtlech Reese kënnen intellektuell wéi och emotional Aspekter vun Ärem Liewen enthalen.
   • Denkt drun datt spirituell Ziler e Liewen daueren, bis se erreecht ginn, a si ännere sech dacks mat der Zäit. Setzt keng Deadline fir Är Ziler oder gitt vun hinnen betount.
4. Entscheed Iech iwwer den Ëmfang vun Ärer Rees. Hutt Dir eng Erausfuerderung mat där Dir Hëllef braucht? Oder sicht Dir eng laangfristeg perséinlech Transformatioun? Sicht Dir no enger meditativer Praxis fir Är Routine bäizefügen oder sidd Dir an enger schlëmmer Kris vum Glawen? Verstinn am Viraus wéi drastesch Är Rees ka sinn; wéi Therapie, eng spirituell Rees kann all Är Opmierksamkeet erfuerderen fir Är Relatioun mat der Welt z'änneren, oder ka just e bëssen Zäit an Opmierksamkeet erfuerderen.
   • Vill spirituell Reese si liewenslaang Affären déi kontinuéierlech op sech selwer bauen. Spiritualitéit ass e wichtegen Deel vum Liewen, an ass bal ni dovun ofgetrennt. Ännert d'Gamme vun Ärer Rees wann néideg.

Method 2 vun 3: Consultéiert spirituell Quellen

1. Hellege Texter liesen. Reliéis Texter wéi d'Bibel, d'Tora, de Quaran, den Tao Te Ching, de Bhagavad Gita oder d'Upanishads kënnen Iech en neie Bléck op d'Liewe ginn oder d'Aen opmaache fir d'Iwwerzeegungen oder Gedanken vun anere Leit. Wärend Dir Iech net u bestëmmte Léieren a reliéisen Texter hale musst, kënnt Dir de Kontext vun Äre Froen a Kämpf besser verstoen andeems Dir verstitt wéi spirituell Froen duerch d'Geschicht gestallt goufen. Hellege Texter liesen kann Iech och an nei Richtunge weisen, sou datt Dir Froen hutt, déi Dir virdrun net konnt ausdrécken.
   • Vläicht eng gutt Iddi fir Är Studie mat gewësse Coursen z'ergänzen. Universitéiten, ëffentlech Schoulen, a Weiderbildungszentere bidden Coursen iwwer d'Geschicht vu reliéise Praktiken an Texter un.
   • Wann Dir wëssenschaftlech Texter niewent hellegen Texter liest, sollt Dir Iech bewosst sinn datt et en Ënnerscheed tëscht hinnen ass Theologie a "Reliounsstudien". Reliéis Studie kënnen als Relioun vu baussen ugesi ginn, wärend Theologie dacks vu Praktiker vun där Relioun geschriwwe gëtt.
2. Consultéiert ëffentlech Servicer déi op Spiritualitéit fokusséieren. Bestëmmte prominent Persoune kënnen als Ressource oder Guide fir Är spirituell Rees handelen. Eng evident Optioun ass de Leader vun enger lokaler Kierch oder Klerus; dës Leit schwätzen dacks mat anere Leit fir hinnen ze hëllefen Entscheedungen ze treffen. Ier Dir mat sou engem Leader schwätzt, kann et hëllefräich sinn e puer Servicer oder Eventer ze besichen fir d'Astellungen ze verstoen déi de Glawen vun där Gemeinschaft ënnerleien.
   • Aner Gemeinschaftsorganisatiounen kënne Kaploune beschäftegen, déi qualifizéiert Guiden iwwer spezifesch Themen sinn, wéi Trauer oder Verloscht.
   • Esou Institutiounen enthalen Spideeler oder Militärposten, awer Dir musst e reegelméissege Benotzer vun hire Servicer sinn, fir sech mat hirem Kaploun ze beroden.
3. Liest oder lauschtert bekannte spirituell Quellen. Et gi vill bekannte Schrëftsteller a Spriecher déi spirituell oder reliéis Iddien op eng Manéier vermëttelen déi Sënn fir den Alldag mécht. Dir fannt nëtzlech Bicher an der Rubrik "Spiritualitéit", "Relioun" oder "New Age" vu Librairien oder Bibliothéiken. Seminaren a Liesgruppen kënne vu Colleges oder Gemeinschaftszentren bei Iech ofgehale ginn. Ëffentleche Radio an Online Podcasts sinn dacks gutt Quelle vu Programmer déi Fuerschung, Kritik an Diskussioun vu spirituellen Iddien presentéieren.
   • Vermeit Leit déi aktiv finanziell Ënnerstëtzung froen, zouverlässeg Äntwerten verspriechen oder Verkaf maachen. Oft halen se Är spirituell Rees net als Prioritéit.
   • Wann Dir Iech et leeschte kënnt, reest Dir a Retraiten, Lageren a spirituellen Hangouts kann e gesonde Wee sinn fir Ären Horizont ze erweideren an nei Leit kennen ze léieren.
4. Hutt keng Angscht ginn an d'Ënnerstëtzung vun der Gemeinschaft ze tippen. Wärend dat stereotypescht Bild vum spirituellen Reesender e Mönch ass, deen eleng gebiet, kann Är spirituell Rees beräichert ginn andeems Dir aner involvéiert. Schwätzt mat Frënn oder Familljememberen iwwer Är Froen oder d'Iddien déi Dir probéiert ze verfeineren. Besicht lokal Reuniounen oder Studiegruppen, déi sech op dat Thema konzentréieren, un deem Dir schafft. Egal ob Dir probéiert eng Fäegkeet ze verbesseren, wéi Mindfulness oder Meditation, oder probéiert méi kulturell gescheit ze ginn, Léiere vun aneren kann de Prozess méi Erfëllung maachen.
   • Net nëmmen ass dëst e Wee fir Mentoren ze fannen, et kann och dozou féieren datt Dir selwer e Mentor gëtt, wat Är Rees beräichere kann.

Method 3 vun 3: Leeschtunge spirituell Übungen

1. Meditéieren. Meditatioun kann Iech hëllefen déif Äert Selbstschätzung z'entdecken, Ängscht ze berouegen an Är Gedanken ze läschen. Et ass eng Technik fir ze fokusséieren an ze verfeineren wéi een op sech selwer fokusséiert. Meditatioun muss net ausgeführt ginn um Fouss vum Buedem sëtzen; et gi Varianten wéi Walking Meditation, a vill Reliounen hunn hir eege Form vu Selbstreflexioun.
   • Yoga kann e kierperlechen Deel der Kontemplatioun bäifügen a kann hëllefen Är spirituell Ziler ze klären.
   • Et gi vill verschidden Aarte vu Meditatioun. Si kënnen an engem soziale Kader geléiert a praktizéiert ginn, sief et spirituell Treffplazen oder Meditatiounsgruppen, déi sech regelméisseg treffen a vun engem Expert geleet ginn. Dës Reunioune sinn dacks gratis oder froen no engem klengen Don.
2. Inkorporéiert Übung an Äert geeschtlecht Liewen. A verschiddene Reliounen gëtt de Kierper als Tempel fir de Geescht ugesinn, sou datt den Ënnerhalt vun Ärem Tempel Sënn mécht aus enger spiritueller Siicht. Tatsächlech kann regelméisseg Übung eis geeschteg Fäegkeeten erhéijen, mild Depressiounen entlaaschten a positiv Denken förderen. Eng ganzheetlech an ausgeglach Approche zum Liewen, och Bewegung, kann eng Persoun engagéieren an an der Welt ofstëmmen, Opmierksamkeet erhéijen a Liewensqualitéit verbesseren.
   • Übung muss net ustrengend sinn. Moderéiert Übung, verdeelt iwwer d'Woch, kann de Kierper vun enger Persoun fit a a Form halen.
3. Erstelle Plazen fir Reflexioun. Roueg Plazen, wou Dir iwwer d'Liewe kënnt iwwerdenken, kënnen Iech virun der deeglecher Intake vu Informatioun a Stress schützen. An Universitéiten an Aarbechtsplazen, Aspekter vun der Natur, Bewegung a Rhythmus, Rou an Entspanung sinn integréiert fir Opmierksamkeet an Orientéierung ze verbesseren. E bequemen Raum an Ärem Heem, Büro oder Dorm ze kreéieren wou Dir kënnt goen fir d'Evenementer vum Dag ze verarbeiten kann Äert mentalt Wuelbefannen förderen.
   • Reflexiounsraim kënne Biller, Ikonen a Pousteren, Gerécher (wéi Räucher oder Blummen) enthalen, a Rou oder soss meditativ Musek.
4. Entdeckt alternativ Zoustänn vum Bewosstsinn. Rezent Fuerschung iwwer psychoaktiv Planzen (wéi Psilocybin-Champignonen, DMT a Marihuana) beweist datt se Oppenheet an eng méi akzeptabel Perséinlechkeet kënne promouvéieren, och no engem Gebrauch. Meeschtens mat Shamanismus an der 1960er Géigekultur assoziéiert, enthalen dës Aarte vu Planzen Medikamenter déi de Sujet vun intensiver pharmazeutescher Fuerschung sinn fir hir Fäegkeet Gedankenmuster positiv ze beaflossen a chronesche Stress ze entlaaschten. Intelligent Notzung vu psychoaktive Substanze ka spirituell Praktiken an Abléck verbesseren oder beräicheren.
   • Besëtz oder Kultivatioun vun dëse Planzen ass a ville Deeler vun der Welt illegal.
   • Psychedelesch Medikamenter si bekannt de Risiko vun enger "schlechter Rees" ze droen, déi kënnen dozou féieren datt Benotzer geeschteg duerchernee ginn oder desorientéiert ginn. Psychoaktiv Substanze kënne nach ëmmer ganz gutt sinn, wa se sparsam, bewosst an op eng limitéiert Manéier benotzt ginn.
5. Besicht helleg Site. Hellege Site sinn dacks historesch bedeitend Site wou wichteg reliéis Eventer oder Praktike stattfonnt hunn. Hellege Säite enthalen eng breet Palette vu Säiten, vun deenen der ganzer Joer besicht ginn (wéi Stonehenge oder de Vatikan), anerer kënnen nëmme fir Historiker interesséieren (wéi verschidde Kathedrale). Helleg Site sinn dacks grouss a Skala a ginn de Visiteuren e Gefill vun der subliméierter. Wéinst hirer aussergewéinlecher Natur kënnen helleg Site hëllefen de spirituellen Verständnis an Ärem Liewen ze stäerken an Är Unerkennung fir d'Geschicht ze erhéijen.
   • E puer helleg Site si verbonne mat hellege Veranstaltungen, wéi zum Beispill den Hajj. Vläicht nëtzlech fir Äre Besuch u reliéise Kalenneren unzepassen.
6. Ënnersicht dech selwer! Halen en Aa op wéi Är Praxis a Fuerschung Äert Denken beaflosst. De Mindfulness Journal ass eng wichteg spirituell Ressource - et hält Iech a Kontakt mat Äre Conclusiounen, Ären Zweifel, an neien Aspekter vun Äre Glawen an Ärer Plaz an der Welt. Bedenkt wann negativ Denken eropgeet oder erofgeet wann Dir enquêtéiert, a ännert wat Dir ënnersicht an de Wee wéi Dir et op Basis vun dësen Ännerungen maacht.
   • Déi spirituell Rees ass do fir Iech ze déngen, a wann et heiansdo net bequem ass, sollt Dir fannen wéi et Är Bezéiung mat Iech selwer verbessert, anerer an Ärem Sënn vu Matgefill.