Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 4: Aktioun ënnerhuelen am Fall vu kierperleche Reklamatiounen
• Method 2 vu 4: Maacht Iech besser a méi zouversiichtlech
• Method 3 vu 4: Bleift propper a frësch
• Method 4 vu 4: Ëmgank mat Accidenter
• Tipps
• Warnungen

Eng schwéier Period ass wierklech net eppes fir sech ze schummen, awer et kann absolut nervend sinn. Wann Dir wësst wéi Dir mat enger schwéierer Period ëmgeet, fillt Dir Iech automatesch besser a méi zouversiichtlech wann et erëm Zäit fir Äre monatlecht Unbehag kënnt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 4: Aktioun ënnerhuelen am Fall vu kierperleche Reklamatiounen

1. Diskutéiert Är Period mat Ärem Dokter. Wann Är Period Iech stéiert, diskutéiert d'Optiounen fir eppes mat Ärem Dokter ze maachen. Wann Dir averstan sidd, kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen (normalerweis a Form vun enger contraceptive Pëll) fir Är Perioden ze erliichteren. Wann Dir bei den Dokter gitt, sollt Dir him oder hatt soen wéi dacks Dir Är Zäit hutt a wéi laang Är Period normalerweis dauert, a wéi vill Pads oder Tampons Dir pro Dag benotzt.
   • Heiansdo kann en IUD deen Hormone verëffentlecht mat schwéiere Perioden hëllefen. Et hänkt vun der Aart vum IUD of, deen Dir benotzt; IUDs ouni Hormone kënnen d'Bluddungen intensivéieren.
2. Gitt Äert Blutt getest fir Är Hormonbalance ze kontrolléieren. Heiansdo schwéier Perioden sinn d'Resultat vun engem gestéiert Hormonbalance. Wann Dir ëmmer schwéier Blutungen hutt, frot Äre Dokter fir Är Hormonspiegel ze kontrolléieren. Dëst kann duerch en einfache Blutt Test gemaach ginn. Ären Dokter kann Medikamenter verschreiben, normalerweis a Form vun engem Verhütungsmëttel wéi Gebuertssteierpillen, fir all onbalancéiert Hormonen ze reguléieren.
3. Wann Är Perioden ëmmer méi schlëmm ginn, frot Äre Dokter ze kontrolléieren ob et heiansdo intrauterine Wuesstum ass. Intrauterine Polypen a Fibroiden si gudde (net kriibserreegend) Entwécklungen déi an der Gebärmutter optriede kënnen a méi schwéier Blutungen verursaachen. Sou benign Polypen a Fibroiden entwéckelen normalerweis tëscht dem Alter vun 20 an 30. Wann Dir ëmmer normal Perioden hat awer bemierkt datt Dir elo méi staark bluddt, frot Äre Dokter ob Dir mat intrauterine Wuesstum oder gudde Entwécklungen an Ärem Gebärmutter hutt.
   • Eng aner Bedingung déi schmerzhaft Krämp verursaacht nieft schwéierem Blutungen gëtt Adenomyose genannt. Frot Äre Dokter iwwer dëst wann Dir eng Fra am Mëttelalter sidd a Kanner hutt; D'Konditioun ass am meeschte verbreet bei Fraen an där Grupp.
4. Betruecht aner Gesondheetsprobleemer als eng méiglech Ursaach vun Äre schwéieren Perioden. Verschidde Fraen hu just méi schwéier Periode wéi anerer, awer heiansdo schwéier Periode sinn d'Resultat vu bestëmmte medizinesche Konditiounen. Egal ob Dir esou en Zoustand hutt kann duerch eng kierperlech Untersuchung, Ultraschall, Biopsie oder aner Prozedur festgeluecht ginn. Fir ze verstoen wat Är schwéier Perioden verursaacht, schafft mat Ärem Dokter fir déi folgend méiglech Ursaachen auszeschléissen:
   • Eng Blutungsstéierung déi Dir vun Ären Elteren geierft hutt; Zousätzlech zu Äre schwéiere Perioden, et gi wahrscheinlech aner Zeechen an dësem Fall datt Dir liicht blutt
   • Endometriose
   • Beckenentzündungskrankheet
   • Schilddrüs Dysfunktioun
   • Nier oder Liewer Probleemer
   • Gebärmutter, Gebärmutterhal oder Eierstéck Kriibs (a rare Fäll)
5. Opgepasst op Anämie. Wann Dir wierklech schwéier Perioden hutt, kënnt Dir un Eisenmangel leiden wéinst Anämie. Dëst geschitt wann Dir sou vill Blutt verléiert datt d'Quantitéit vum Eisen an Ärem Kierper ofgebaut ass. Wann jo, fillt Dir Iech wahrscheinlech ganz midd a lethargesch. Dir kënnt och bleech fillen oder eng Halswéi Zong, Kappwéi oder Schwindel hunn, oder eng séier Häerzfrequenz. Wann Dir mengt Dir hutt Anämie, kuckt Ären Dokter fir Äert Blutt Eisen Niveau ze kontrolléieren.
   • Kompenséiert fir Äre Bluttverloscht andeems Dir e Multivitamin mat Eisen hëlt oder frot Äre Dokter ob Dir vläicht en Eisen Zousaz sollt huelen.
   • Eisen-räich Liewensmëttel iesse wéi rout Fleesch, Mieresfriichten, Spinat, an Eisen-befestegt Getreide a Brout kann och hëllefen.
   • Kritt genuch Vitamin C fir datt Äre Kierper Eisen aus Ärer Ernärung besser absorbéiere kann. Zum Beispill iessen Orangen, Broccoli, gréng Blatgeméis an Tomaten.
   • Wann Dir schwindeleg fillt oder mierkt datt Äert Häerz ganz schwéier klappt all Kéier wann Dir opstinn, kann et drop hiweisen datt Dir niddereg Bluttvolumen hutt. Probéiert méi ze drénken an drénkt och Flëssegkeete mat e bësse Salz dran, wéi Tomatensaft oder séiss Bouillon.
6. Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter wann Dir Är Period verpasst hutt oder wann Dir onregelméisseg oder extrem schwéier Perioden hutt. Dir kënnt vun enger extrem schwiereger Period schwätzen wann Dir néng bis zwielef Pads oder Tampons benotzt op den Deeg op deenen Dir Är Period hutt. Menstruatioun kënnt an alle Formen a Gréissten, awer mat e puer Probleemer ass et ratsam mat Ärem Dokter ze schwätzen iwwer wat geschitt. Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter oder Gynäkolog wann Dir eng vun de folgende Probleemer hutt:
   • Dir kritt Är Period net wann Dir normalerweis ëmmer regelméisseg menstruéiert.
   • Är Period dauert méi laang wéi 7 Deeg.
   • Dir blutt sou staark datt Dir Pads oder Tampons méi dacks wiessele musst wéi all 1-2 Stonnen.
   • Dir hutt ustrengend Krämp.
   • Dir menstruéiert regelméisseg an dann erëm onregelméisseg.
   • Dir hutt Blutungen tëscht Perioden.
7. Gitt an d'Noutruff wann Dir Unzeeche vu gëftege Schock Syndrom (TSS) weist. Gitt sécher datt Dir Tamponen op d'mannst all aacht Stonnen wiesselt.En Tampon méi laang hannerloossen kann de Risiko fir Entzündungen oder gëfteg Schock Syndrom erhéijen (normalerweis op TSS ofgekierzt). TSS kann e seriéise Gesondheetsproblem sinn, also gitt an d'Spidol oder kuckt Ären Dokter direkt wann Dir en Tampon benotzt a Symptomer vun TSS hutt, wéi:
   • Kappwéi
   • Plötzlech Féiwer
   • Duerchfall oder Erbriechen
   • Ausschlag dat ausgesäit wéi e Sonnebrand op den Hänn oder de Féiss
   • Muskelbelaaschtung
   • Duercherneen
   • Mëssbrauch oder Schwindel

Method 2 vu 4: Maacht Iech besser a méi zouversiichtlech

1. Halen Streck vun Ärer Perioden. Schreift den Dag op wéi Dir Är Period ugefaang hutt, wéi schlecht et op de verschiddenen Deeg ass, wéini et ophält a wéi Dir Iech op de verschiddenen Deeg fillt. Sou en Tagebuch kann Iech hëllefen Är nächst Period virauszesoen, sou datt Dir Iech drop virbereede kënnt. En Duerchschnëttszyklus dauert 28 Deeg, awer dëst variéiert vu Fra op Fra. Den Zyklus kann 21 bis 35 Deeg bei enger erwuesse Fra an 21 bis 45 Deeg bei engem Teenager daueren. Kuckt op dräi Méint vun Ären Notizen zréck an zielt wéivill Deeg et sinn tëscht deem Är Period ee Mount an deen aneren ugefaang huet. Duerchschnëtt vun dësen dräi Méint ze huelen gëtt Iech eng gutt Iddi wann Dir Är nächst Period erwaart.
   • Et kann eng Zäit daueren fir Är Period regelméisseg ze ginn. Déi éischt Méint oder och dat éischt Joer vun Ärer Period sinn dacks net ganz regelméisseg.
   • Et kann hëllefräich sinn dësen Tagebuch fir Ären Dokter oder Gynäkolog ze weisen wann Dir Är schwéier Periode mat him oder hir diskutéiere wëllt.
2. Hutt ëmmer genuch menstruéierend Produkter bei Iech fir den Dag. Setzt esou vill Pads oder Tamponen an Äre Portemonnaie, Portemonnaie, Är Innentäsch oder Rucksak wéi Dir mengt Dir braucht fir den Dag. Dir musst wahrscheinlech méi menstruéierend Produkter mat Iech droen wéi aner Fraen, well Dir musst Är Kleeder extra schützen wéinst Äre schwéieren Zäiten. Wann Dir Ären Tampon oder Pad ännere musst, entschëllegt Iech einfach an gitt op d'Buedzëmmer - op d'mannst hutt Dir alles wat Dir braucht mat Iech.
   • Wann d'Leit Iech froen firwat Dir déi ganzen Zäit an d'Buedzëmmer gitt, sot just datt Dir vill Waasser virdrun am Dag gedronk hutt. Dir kënnt och soen, "Ech fille mech haut net ganz gutt", oder eppes anescht vague.
3. Verstoppt e puer Extra Period Produkter op verschiddene Plazen. Haalt extra Tamponen, Pads a Pantyliner an Ärem Auto, Äre Schoulschloss, e Schreifschëff, Är Posch oder an enger vun de Spuerentäschen vun Ärem Rucksak. Wann Dir e puer Extra Period Produkter op verschiddene Plazen speichert, sinn d'Chancen net datt Dir zu all Moment komplett ausgitt, och wann Dir bluddeg oder staark leckt.
   • Dir kënnt e klengen Zäitraumbeutel mat e puer Pads an Tamponen, e puer Ibuprofen fir Krämpfe maachen, an en extra Paar Underpants just am Fall.
   • Wann Dir net sou vill Plaz an Ärer Täsch hutt, setzt just 1 oder 2 Sanitärhanddicher oder Tamponen an déi geheim Fächer. Tampons oder Sanitärpads huelen net vill Plaz all a kënnen Iech op d'mannst déi éischt puer Stonnen daueren.
   • Wann Dir jeemools ausgaang ass, erënnert Iech datt vill Toiletten an de Schoulen a Büroen Apparater hunn déi Dir benotzt fir bëlleg Tamponen ze entfernen. A verschiddene Schoulen kënnt Dir souguer Sanitärpads an Tampons gratis kréien.
4. Kontroll Krämp mat Rezept Medikamenter verfügbar an Apdikten. Frae mat schwéiere Perioden erliewen dacks ganz penibel, laang dauernd Krämp. Dir kënnt Painkillers perfekt fein huelen wann Är Period vu sou Krämp begleet gëtt. Ibuprofen (abegraff Advil), Paracetamol an Naproxen (Aleve) kënnen de Schmerz verursaacht duerch Krämp staark reduzéieren. Fänkt net un Medikamenter ze huelen, bis Dir ufänkt Krämp ze kréien. Dann huelt se regelméisseg fir 2 bis 3 Deeg, oder bis Är Krämp verschwannen.
   • Wann Dir regelméisseg schmerzhafte Krämp kritt, kënnt Dir se oft verhënneren andeems Dir Medikamenter ufänkt ier Är Period.
   • Wann Dir schwéier Krämp hutt, kann Ären Dokter méi staark Schmerzmëttel verschreiwen.
   • Huelt nëmmen d'Medikamenter, déi Ären Dokter Iech verschriwwen huet an befollegt ëmmer d'Instruktiounen am Pabeier. Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir decidéiert Medikamenter ze huelen wann Dir eppes stéiert.
5. Gënnt Är Krämp natierlech. Wann Dir léiwer keng Krämp Medikamenter hëlt, probéiert op Är Krämp méi natierlech ze handelen. Huelt eng waarm Dusch oder e Bad, oder gitt eng waarm Waasserfläsch op Ärem Moo. Distrakt Iech mat engem gudde Buch oder Puzzel fir Äert Geescht vum Schmerz ze huelen. Maacht Är Been a rascht eng Zäit. Aner Weeër déi hëllefe kënne menstruéierend Krämp lass ze ginn enthalen natierlech:
   • Gitt spadséieren oder maacht eng liicht Übung, wéi zum Beispill Yoga.
   • Meditéiert fir Äre Stress ze reduzéieren.
   • Vermeit Koffein.

Method 3 vu 4: Bleift propper a frësch

1. Ännert Är Period Produkter dacks. Mat enger normaler Period benotzt Dir ongeféier 3 bis 6 Tamponen oder Pads pro Dag, awer wann Dir schwéier Perioden hutt, musst Dir d'Produkt all 3 oder 4 Stonnen, oder méi dacks ersetzen. Mat der Zäit léiert Dir Är Period besser kennen a wéi dacks Dir Ären Tampon oder Pads ännert.
2. Léiert verschidden Zorte vu menstruéierende Produkter ze benotzen. Wann Dir schwéier Perioden hutt, wann Dir nëmmen Sanitärpads benotzt, kënnt Dir Iech heiansdo e bëssen nervös oder dreckeg fillen. Keen aneren weess wann Dir heiansdo Sanitärpads benotzt, awer wann Dir Iech onwuel fillt mat hinnen, probéiert eng aner Method. Tampons a menstruéierend Coupe kënnen Iech hëllefen de ganzen Dag dréchen ze bleiwen a si wahrscheinlech vill méi komfortabel, besonnesch wann Dir aktiv sidd. Wann Dir Ären Tampon dacks genuch wiesselt, kënnt Dir och mat schwéiere Bluttdeeg domat schwammen.
   • Bedenkt d'Benotzung vu menstruéierbecher. E puer Menstruéierbecher kënne méi wéi Sanitärpads oder Tamponen hunn an Dir braucht näischt anescht am Dag matzebréngen.
   • Vill jonk Leit hu Problemer am Ufank mat Tamponen a Becheren, also schummt Iech net wann Dir et och schwéier hutt. Frot Är Mamm, en anere Familljemember, e Frënd oder Äre Hausdokter fir Berodung wéi Dir et benotzt. Dir kënnt och e männleche Familljemember ëm Berodung froen wann Dir mengt hie géif et verstoen, an natierlech kënnt Dir WikiHow och kucken!
3. Benotzt Produkter mat der korrekter Absorptionskapazitéit fir d'Kraaft vun Ärer Period. Tampons a sanitär Handdicher sinn a verschiddene Formen, Dicken an Absorptionskapazitéiten verfügbar. Wielt eng Zort Sanitär Servietten oder Tamponen speziell fir schwéier Perioden entwéckelt. Sougenannten "iwwerdimensionéiert" Tampons a Sanitärpads speziell fir Nuetsbenotzung bidden méi Schutz fir Är Kleeder a Bettwäsch. Wann Dir keng speziell Nuetspads hutt - déi meeschtens méi laang a méi déck sinn - probéiert zwee Pads gläichzäiteg anzestellen ier Dir an d'Bett gitt, eng vir an eng hannen op Är Ënnerwäsch.

Method 4 vu 4: Ëmgank mat Accidenter

1. Keng Panik wann Dir leeft. Heiansdo leeft Dir duerch. A Wierklechkeet huet jiddereen dat iergendwann erlieft. Wann et nuets op Är Blieder kënnt, spullt Dir d'Blat mat kale Waasser a gitt se direkt an d'Wäsch. Wann Blutt op Är Ënnerwäsch kënnt, kënnt Dir se probéieren ze wäschen (getrennt oder zesumme mat donkele Faarwen), oder einfach um Enn vum Dag geheien. Dat Schlëmmst wat mat Iech ka geschéien ass datt Blutt op Är Box oder Är Rock kënnt. An deem Fall maacht alles wat Dir maache kënnt fir duerch den Dag ze kommen; bind e Pullover ronderëm d'Taille oder, wann et keng aner Optioun ass, gitt méi heem. Maacht eng Dusch, gitt a propper Kleeder a gitt zréck an Ären Dag ouni Stress.
   • Diskutéiert den Accident mat engem deen Dir vertraut. Vergiesst net datt 50% vun der Weltbevëlkerung Perioden an hirem Liewe gehat oder haten, also d'Chance datt een deen Dir kennt e Leckage an enger schwiereger Zäit erlieft huet. Also schumm dech net driwwer ze schwätzen an ze weisen, wéi Dir Iech fillt.
2. Huelt donkel Kleeder an Ënnerwäsch wann Dir op Är Period sidd. Wann Dir schwéier Blutungen a Leckage erlieft, da sidd d'nächst Kéier drop virbereet. Wann Dir Är Period hutt, gitt schwaarz Ënnerwäsch a schwaarz Hosen oder Rock wann et méiglech ass. Och wann et e puer Flecken drop sinn, wäert et sécher net opfalen. Dir kënnt souguer e Stack mat donkelen Ënnerwäsch opsetzen an se nëmme während Ärer Period benotzen.
3. Benotzt zwee Period Produkter zur selwechter Zäit. Wann Dir verschidde menstruéierend Produkter zur selwechter Zäit benotzt, kënnt Dir de Risiko vu Leckage minimiséieren. Wann Dir jeemools duerch Är Tampons geblutt hutt, benotzt e Panty-Liner oder Sanitär Serviett zousätzlech zu engem Tampon. Op dës Manéier hutt Dir op d'mannst eng Ersatzschicht am Fall wou Dir Ären Tampon net an der Zäit ersetzt.
   • Sougenannte menstruéierend Höschen vun enger Mark wéi THINX kënnen och e gudde Backup-Tool sinn nieft engem Menstruéierbecher oder Tampon. D'Höschen sinn esou gemaach datt Dir direkt an hinnen bloe kënnt, da wäscht se aus a benotzt se erëm. ofhängeg vum Modell, Höschen hunn eng Absorptiounskapazitéit vun hallef bis 2 oder 3 Tamponen. Dir kënnt d'Housen iwwer Internet bestellen.
4. Oppassen. Gitt gewinnt d'Saachen ongeféier all zwou Stonnen ze "kontrolléieren". Gitt séier op d'Toilette tëscht de Coursen oder maacht eng kuerz Paus op der Aarbecht. Kontrolléiert Är Ënnerwäsch a Pads, a wann Dir en Tampon benotzt, maacht e Wischtestest - wann et Blutt um Toilettepabeier ass nodeems Dir urinéiert hutt, ass Ären Tampon méiglecherweis gesättigt.
5. Schützt Äert Bettgezei mat Handdicher. Wärend Dir schloft, gitt en däischtert Handtuch op Är Blieder fir Är Bettgezei a Matratz ze schützen am Fall wou Dir zoufälleg duerchleckt. Dir kënnt och Sanitärpads mat Säiteflilleken nuets benotzen; Sanitärpads mat Flilleke bidden méi Schutz géint Spill.

Tipps

• Droen e Sanitärhandtuch dat fir Nuetsbenotzung am Dag entwéckelt ass, oder huelt e puer Schichte Sanitärhanddicher uewen openeen (d'Topschicht iwwer Zäit ewechhuelen).
• Schwätzt iwwer Är periodesch Suergen mat engem deen Dir vertraut. Wann Dir Iech wuel fillt mat engem vun Äre Frënn, erziel hir iwwer Är schwéier Perioden an Är Gefiller doriwwer. Schwätzt mat Ärer Mamm oder enger anerer eelerer Famill - si ware wuel och do.
• Wann Dir Tampons benotzt, kënnt Dir heiansdo Schmerz an Ärem Genitalgebitt (Vulva) erliewen. Dëst ass normalerweis doduerch datt Dir Är Tampons ze fréi erofhuelt wann de Kotteng nach dréchen ass, oder well, wann Dir staark blutt, da wiesselt Dir den Tampon ganz dacks an engem Dag. Wann Dir Péng hutt, stoppt eng Zäit mat Tampons ze benotzen a benotzt just Sanitärpads fir e puer Stonnen. Eng aner super Manéier fir Är Vagina e bësse Rescht ze ginn ass Sanitärpads an der Nuecht amplaz Tamponen ze benotzen.

Warnungen

• Sief virsiichteg mat parfüméierter menstruéierend Produkter. Déi meescht Dokteren empfeelen dës net ze benotzen, well se Är Vulva a Vagina irritéiere kënnen an Infektiounen verursaachen.