Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Preparéiere fir Är Rees
• Deel 2 vun 3: Reesend wann Dir menstruéiert
• Deel 3 vun 3: Schwamme wann Dir menstruéiert
• Tipps
• Warnungen
• Noutwendegkeete

Hutt Dir déi perfekt Vakanz geplangt an op eemol Är Zäit kritt? Menstruéierend wann Dir reest ka frustréierend sinn, awer et gi vill Weeër fir et bequem ze halen. Bréngt weiblech Hygiène Produkter mat, extra Ënnerwäsch a Schmerzmäerder. Bleift hydratiséiert a vill Spaass!

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Preparéiere fir Är Rees

1. Bréngt Produkter fir Är weiblech Hygiène mat. Egal ob Dir Tamponen, Sanitärhanddicher oder e Menstruéierbecher benotzt, gitt sécher Dir bréngt genuch Versuergung mat an d'Vakanz. Ënnerschätzt net d'Zuel vun de Produkter déi Dir braucht, well Dir wëllt net ausgoen. Zum Beispill, wann Dir normalerweis véier Tamponen den Dag doheem benotzt, da bréngt der sechs fir all Dag mat. Wann Dir ufänkt Är Period onerwaart an der Vakanz ze hunn, kënnt Dir ëmmer en Apdikter besichen fir nei Versuergung opzelueden. Alternativ kënnt Dir e Frënd froen Iech e puer ze ginn.
   • E puer Länner hunn net déi selwecht Produkter ze verkafen wéi déi déi Dir normalerweis benotzt. A Mëtteleuropa, zum Beispill, ass et méi schwéier Tampons mat Uwendungen ze fannen an an Asien wäert et schwéier sinn Tampons a sech ze fannen.
2. Huelt Painkiller mat Iech. Wann Dir erwaart Iech während Ärer Rees ze menstruéieren, sollt Dir Schmerzmëttel bréngen. Ibuprofen oder Aspirin kënne mat Krämp hëllefen. Naproxen Natrium (zB Aleve) a Midol sinn och gutt Optiounen. Besonnesch Midol funktionnéiert un der Reduktioun vu Blähungen a Schmerzlindern. Vergiesst net datt a verschiddene Länner (zum Beispill Däitschland) Dir keng Schmerzmëttel ouni Rezept kaafe kënnt. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Är eege Medikamenter an Ärem gepackte Gepäck bréngen. Gitt sécher datt Dir genuch Schmerzmittel matbréngt fir déi ganz Dauer vun Ärer Vakanz wann Dir a Länner reest wou Schmerzmëttel schwéier ze komme sinn.
   • Follegt d'Instruktioune vum Medikament Package. Respektéiert d'Dosis. Schwätzt och mat Ärem Dokter wann Dir aner Rezept Medikamenter hëlt.
   • E Wegwerfheizungspad kann nëtzlech sinn, och wann dëst kee Medikament ass. Dës Këssen kommen dacks mat Maskeband fir en un de Mo ze befestegen.
3. Gitt passend Kleedung. Wann Dir wësst datt Dir an der Vakanz menstruéiert, da musst Dir sécher sinn datt Dir déi richteg Kleeder matbréngt. Zum Beispill kënnt Dir e puer Extra Pairen vun Ënnerwäsch op Är Lëscht bäifügen. Bedenkt och wéi eng Kleederoptiounen am meeschte bequem wärend dëser Zäit vum Mount. Loose Röcke kënne besser si wéi enge Jeans. Extra Shorts fir ënnert Ärem Rock ze trauen kann Iech och méi sécher fillen.
   • Äre Koffer zum Wuel vum Komfort maachen heescht net datt Dir sloppeg muss sinn. Halt Är Destinatioun am Kapp an denkt drun datt verschidde Kleedungscode gëlle kënnen.
   • Waasserbeständeg Ënnerwäsch kann hëllefe Fuite vermeiden wann Dir laang Zäit sidd.
4. Plan d'Deeg clever. Wa méiglech, sollt Dir Är Reese fir maximal Komfort plangen. Dëst hänkt dovun of wéi Dir Iech normalerweis während Ärer Period fillt. Zum Beispill, wann Dir wësst datt Ären éischten Dag vun Ärer Period wierklech schwéier ass, plangt keng avanturéis Aktivitéite fir deen Dag. Vermeit ustrengend oder ganz laang Spazéieren. Eng Sauna ze besichen, wou Dir de Buedmantel ofhuele musst, ass och net grad eng fantastesch Optioun. Amplaz benotzt déi éischt Deeg vun Ärer Period fir d'Géigend zu Fouss z'entdecken, an de Kino ze goen oder manner aktiv Saachen ze maachen.
   • Net all Vakanz bitt dës Flexibilitéit. Wéi och ëmmer, et ginn aner Saachen déi Dir kontrolléiere kënnt, wéi wéi laang Dir kënnt schlofen. Wann Dir Iech extra midd wärend Ärer Period fillt, sollt Dir probéieren méi fréi ze schlofen an / oder wa méiglech méi laang am Bett ze bleiwen.
5. Bereet Iech vir Sex ze hunn. Wann Dir op Ärer Hochzäitsrees sidd wann Är Period klappt, kënnt Dir ëmmer nach genéissen intim mat Ärem Partner ze sinn. Bréngt däischter Handdicher mat fir ze benotzen well Dir Iech onwuel fillt ameséiert Iech op de wäisse Blieder vum Hotel. Liest den Artikel Sex während Ärer Period fir méi Tipps.

Deel 2 vun 3: Reesend wann Dir menstruéiert

1. Bereet en deegleche Kit vir. Wann Dir Dagesausflich an der Vakanz wielt, ass et wichteg datt Dir déi néideg Saache fir Är Period an Ärer Handtasche oder Rucksack hutt. Bereet e Package fir all Dag vun Tamponen, Sanitärhanddicher oder aner Hygiène Produkter fir Är Period. Füügt d'Zuel vu Schmerzliwerer déi Dir plangt ze benotzen an en extra Paar Ënnerwäsch bäi. E puer Naassdicher kënnen Iech och hëllefen Iech erfrëscht a propper ze fillen.
   • Wann Dir mam Fliger e Geräisch mécht, musst Dir dës Saache an Äert Handgepäck leeën. Wann Dir mam Auto reest, kënnt Dir Äert Ausrüstung bei Iech halen amplaz et an d'Koffer ze leeën.
   • Wann Dir wandert oder campéiert an et gi keng Poubelle verfügbar, füügt eng nei zouene Plastikstut an Äert Ausrüstung bäi. Dir kënnt dësen Täsch benotze fir Är gebrauchte Produkter ze späicheren, fir datt Dir se spéider ewech geheit.
2. Gitt sécher datt Dir hydréiert bleift. Wann Dir dobaussen sidd a besonnesch wann et waarm ass, ass et wichteg genuch Flëssegkeet ze drénken wéi gefiltert Waasser. 2,2 Liter pro Dag gëtt fir Fraen empfohlen. Wann Dir an der Hëtzt eraus sidd, musst Dir vläicht méi Waasser drénken.
   • Bréngt eng wiederverwendbar Waasserfläsch mat fir laang Attraktiounen, Reesen a Flich.
   • Passt sécher vill Waasser ze drénken an der Loft. D'Fiichtegkeet an der Kabinn ka bis zu 20% erofgoen, wat Iech dehydréiert fillt.
3. Iess passend Iessen. Probéiert nahrhaft, gesond Iessen ze iessen wann Dir menstruéiert. Och wann dëst an der Vakanz schwiereg ka sinn, wielt Zaloten, frësch Uebst a Vollkären iwwer frittéiert oder gesalzt Liewensmëttel. Gitt sécher datt Dir genuch Protein kritt. Eisen Mangel ass och méiglech bei Frae mat ganz schwéieren Zäiten. Iessen méi vun de folgenden fir sécherzestellen datt Dir genuch Eisen kritt:
   • Rout Fleesch (Beef zum Beispill)
   • Gefligel
   • Fësch
   • Nëss
   • Blatgréng Geméis
4. Zäitplang Pausen fir op d'Toilette ze goen. Wa méiglech, plangt wann Dir op d'Toilette kënnt fir ze kucken wéi et mat Äre weiblechen Hygiène Produkter geet. Zum Beispill kënnt Dir plangen e Kaffi moies ze drénken, eng Paus fir d'Mëttegiessen ze huelen an de Mëtteg eppes z'iessen. Caféen a Restauranten hunn normalerweis Toiletten déi Dir benotze kënnt. Wann Dir op enger Plaz sidd wou Dir fir d'Toilette muss bezuelen, gitt sécher datt Dir genuch Ännerung bei Iech hutt.
   • Och op laange Flich oder laang Reesen, gitt sécher datt Dir all puer Stonnen op d'Toilett gitt. Dëst wäert béid Är Blutzirkulatioun an Är Muskelen profitéieren!
   • Wärend engem laange Fluch oder laange Ritt ass et ganz wichteg Är Sanitär Serviett oder Tampon regelméisseg z'änneren fir datt Dir onaangenehm Geroch a gëftegt Schocksyndrom vermeit.

Deel 3 vun 3: Schwamme wann Dir menstruéiert

1. Droen e komfortabelt Badedrag. Wann Dir menstruéiert, ass et besser e Bademantel mat enger Basis unzedoen, déi e bësse méi bedeckt. Bikini mat engem String ass keng gutt Optioun! Wielt eng Schwammkleedung déi och net extrem enk ass, well Dir vläicht e bëssen opgeblosen ass.
   • Wann Dir iwwer Leck besuergt sidd, sollt Dir en donkel faarwege Badekostüm wielen oder Waasserbeständeg Shorts iwwer Är Ënner droen. Athletesch Shorts si praktesch dofir.
2. Benotzt en Tampon oder Menstruéierbecher. Fir ze vermeiden datt Dir Blutt am Waasser verléiert oder leckt wann Dir aus dem Pool kënnt, probéiert en Tampon oder Menstruéierbecher ze benotzen. Dës hëllefen Äre Waasserverloscht ze kontrolléieren. Wann Dir léiwer keen Tampon benotzt, liest den Artikel Schwammen ouni Tampon op Ärer Period.
3. Sonnenbaden. Wann Dir Iech net gutt fillt an net am Waasser erausgoe wëllt, iwwerleeft Iech ze sonnen. Maacht sécher datt Dir Sonneschutz benotzt! Entspanen an engem Stull ass heiansdo am beschten fir menstruéierend Krämp. Fir méi Tipps, liest den Artikel schwammen während Ärer Period.

Tipps

• Loosst Är Period net beaflossen wéi vill Spaass Dir hutt.
• Schumm dech net! Bal all Fra kritt hir Period elo an dann. Wann Dir net vill Pads oder Tampons méi hutt, da sollt Dir iergendeen no engem Ersatzpuer froen.
• Wann Dir Gebuertssteierpillen hëlt, sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen iwwer Är Placebo Pëllen. Dëst kann Är Period fir eng Zäit verréckelen. Maacht dat awer net ouni medizinesch Leedung!
• Wann Dir schwéier Krämp hutt, musst Dir éierlech mat Äre Reesbegleeder doriwwer sinn. Et wäert nëtzlech sinn wa se wëssen datt Dir Iech net gutt fillt.
• Verstoppt Är Period net! Et wäert nach méi peinlech sinn wann anerer selwer erausfannen. Si kënne mengen datt Dir se net genuch vertraut fir éierlech mat hinnen ze sinn.

Warnungen

• Kuckt en Dokter wann Är Period Symptomer wärend der Vakanz méi schwéier schénge wéi normal. Zum Beispill, wann Dir dacks iwelzt, hutt Dir vläicht Iessvergëftung amplaz menstruéierend Krämp kritt.

Noutwendegkeete

• Vill sanitär Handdicher oder Tamponen
• Menstruéierbecher (optional)
• Schmerzmëttel
• Ersatz Ënnerwäsch
• Waasser