Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vu 4: Sidd virbereet
• Deel 2 vu 4: Äntwerten wann Är Period ufänkt
• Deel 3 vu 4: Dir hutt e gudden Aktiounsplang
• Deel 4 vu 4: Eng gesond Astellung behalen
• Tipps
• Warnungen
• Noutwendegkeete

Perioden an der Schoul sinn net ëmmer lëschteg, besonnesch wann Dir Krämp hutt an net sou vill Zäit hutt fir op d'Toilett ze goen.Wéi och ëmmer, wann Dir e gudde Plang vun Aktiounen maacht, musst Dir Iech ni méi Gedanken iwwer Är Period an der Schoul hunn - oder onerwaart iwwerrascht ze sinn. Déi wichtegst Saach ass datt Dir Är Versuergung fäerdeg hutt an Dir sidd okay wann Dir all Kéier op d'Toilette gitt. Är Period ass eppes fir houfreg ze sinn, net eppes fir Iech ze schummen.

Ze trëppelen

Deel 1 vu 4: Sidd virbereet

1. Haalt e Pad oder Tampons bei Iech ëmmer. Wann Dir Iech wierklech op Är Period an der Schoul virbereede wëllt, ass dat Wichtegst Pads, Tampons, Pantyliner oder wat Dir regelméisseg mat Iech am ganze Schouljoer benotzt, fir datt Dir Iech net iwwer onerwaart Iwwerraschunge maache musst. Op dës Manéier sidd Dir ëmmer virbereet - a kënnt engem Frënd hëllefen deen net ass.
   • Dir wëllt och iwwerleeë mat menstruellen Taasen, déi Dir an d'Vagina agefouert hutt a Blutt an der Basis sammelt. Si kënne bis zu 10 Stonne bleiwen, an Dir fillt se net. Wärend se nach net sou populär si wéi Tamponen oder Pads, si se genausou sécher.
   • Wann Dir menstruéiert an Dir mengt datt Är Period haut ufänkt (no Ärem menstruellen Zyklus), ass et ëmmer besser Pads oder e Pantiesfleeg unzedoen ier Dir an d'Schoul gitt just fir datt Dir keng Suergen hutt.
2. Fannt gutt Plazen fir Är Hygiène Produkter ze späicheren. Wärend Dir sollt Iech net genéieren wann een Är Zäitprodukter gesäit, kënnt Dir Plazen fannen fir se ze verstoppen wann Dir Iech Suergen mécht. Als éischt kënnt Dir se dann an Äre Portemonnaie leeën, awer wann Dir net erlaabt Poschen an der Schoul ze hunn, kënnt Dir se clever an Ärem Bläistëft verstoppen, e puer Pads an Ärem Bindemëttel verstoppen oder souguer en Tampon an Är Stiwwele stiechen wann Dir hu keng besser.Optioun. Wann Dir un e puer "Verstoppsplazen" am Viraus denkt, musst Dir net sou nervös sinn, wann et dës Kéier vum Mount erëm kënnt.
   • Wann Dir e Schléissfach hutt, benotzt en. Dëst ass och eng einfach Plaz fir Är Liwwerungen d'ganzt Joer ze halen, anstatt se all Kéier matzehuelen wann Dir Är Period hutt.
3. Packt extra Extraunterwäschen an Hosen just fir Iech sécher ze fillen. Dir wäert wahrscheinlech net duerch Är Ënnerwäsch an Hosen lafen, awer andeems Dir gutt virbereet sidd mat e puer extra Ënnerwäschen an Hosen oder Leggings am Noutfall, musst Dir Iech keng Suergen maachen. Wann Dir wësst datt Dir se an engem Noutfall mat Iech hutt, musst Dir Iech keng Suergen iwwer Är Period kréien oder e Leck hunn.
   • Dir kënnt och e Pullover oder Pullover ëm Är Taille wéckelen, just am Fall.
4. Packt eng Schockelasstaang. Wann Dir Är Period hutt oder PMS hutt, kënnt Dir extra Schockela an Är Ernärung bäifügen. Studie weisen datt Schockela e puer PMS Symptomer erliichtert, an zousätzlech ass Schockela lecker. E bësse Schockela kann Iech emotional méi stabil fillen, an et ass och e schmaache Genoss.
5. Halt Medikamenter bei der Hand fir menstruéierend Schmerz ze entlaaschten. Wann Dir dacks vu Periodeschmerzen, wéi Krämpfe, Blähungen, Iwwelzegkeet oder aner Symptomer, déi mat Ärer Period verbonne sinn, leiden, kënnt Dir e puer Medikamenter bei Iech hunn, just fir de Fall. (Gitt sécher datt Är Schoul et erlaabt.) Dir kënnt Acetaminophen oder Advil benotzen, oder all aner Rezept ouni Schmerzliichter déi am Beschten fir Iech funktionnéieren. Dir musst se net huelen wann Dir Är Period hutt, awer Dir wäert besser fille se bei der Hand ze hunn fir wann Dir Iech net ganz gutt fillt.
   • Gitt sécher datt Dir mat Ären Elteren an engem Dokter schwätzt ier Dir Medikamenter hutt fir sécher ze sinn datt se déi richteg sinn fir Iech.
6. Wësse wéini Dir Är Period erwaart. Är Period ass vläicht nach net ganz regelméisseg, awer et kann hëllefen et ze verfollegen sou datt Dir wësst genau wéini Dir et erwaart. Dëst wäert Iech net nëmmen dovun ofhalen datt Dir an der Schoul iwwerrascht sidd, awer et hëlleft Iech och Noutfäll ze vermeiden andeems Dir déi richteg Virbereedunge maacht, wéi zum Beispill e Panty Liner ze droen am Fall wann et méi fréi an der Woch kënnt wou Dir Är Period erwaart. Wann Dir nach ni Är Zäit hat, bereet Iech fir d'éischt vir, wann et an der Schoul geschitt.
   • Den Duerchschnëtts menstruellen Zyklus ass 28 Deeg laang, awer kann tëscht 21 a 45 Deeg bei Teenager a jonken Erwuessenen variéieren. Markéiert den éischten Dag vun Ärer Period op engem perséinleche Kalenner oder benotzt eng mobil App fir Är Period ze verfollegen, wéi "Period Tracker Lite", "Life" oder "Period Diary".
7. Gitt gewinnt mat de Warnschëlder vun Ärer Period. Menstruatioun verursaacht dacks Niewewierkungen, wéi Krämpfe, Blähungen, Akne a Broschtzärtheet. Wann Dir een oder méi vun dëse Symptomer erlieft, hutt Dir wahrscheinlech Är Period séier.
   • Wann Dir dës Symptomer bemierkt, ass et eng gutt Zäit fir Är Offer ze kontrolléieren. Gitt sécher datt Dir Är "Noutfall" Pads oder Tamponen op de richtege Plazen hutt, a stockéiert Är Sanitärpads / Tampon a Schmerzliichterversuergung doheem.
   • Droen däischter Kleeder wann Dir mengt Dir kënnt Är Period geschwënn hunn. Op dës Manéier hëlleft d'donkel Faarf et ze decken wann Dir onerwaart duerchleckt.

Deel 2 vu 4: Äntwerten wann Är Period ufänkt

1. Gitt sou séier wéi méiglech op d'Toilette. Dëse Wee kënnt Dir d'Situatioun ouni Zuschauer beurteelen an d'Saache kréien, déi Dir braucht fir de Rescht vum Dag ze kréien. Soubal Dir de Verdacht hutt datt Dir Är Period ugefaang hutt, frot diskret Ären Enseignant wann Dir d'Erlaabnes hutt d'Toilette ze benotzen.
   • Probéiert Ären Enseignant unzegoen wärend de Rescht vun der Klass op der Aarbecht beschäftegt ass. Dir kënnt d'Situatioun direkt erklären wann Dir Iech wuel fillt dat ze maachen, awer wann net, kënnt Dir och de Message vermëttelen andeems Dir eppes seet wéi "Ech muss an d'Buedzëmmer goen; et ass e Meedche-Problem. "
2. Frot Äre Léierin, de Schouldokter oder Frënn fir Ënnerstëtzung wann Dir et braucht. Wann Dir op eemol erausfënnt datt Dir Är Period ugefaang hutt an Dir hutt keng Pads, da schummt Iech net Är Frënn ze froen ob se Pads oder Tampons hunn. Wann se Iech net hëllefe kënnen, probéiert ee vun den Enseignanten ëm Hëllef ze froen (just bewosst datt no der Menopause ronderëm 45-50 Joer, Frae net méi brauchen Tampons oder Pads ze benotzen, also musst Dir net méi al sinn Enseignanten wahrscheinlech net ze froen).
   • Dir kënnt souguer bei Äre Schoulbüro goen fir zousätzlech Versuergung ze froen oder se froen Är Mamm ze ruffen wann Dir wierklech Hëllef braucht. Fäert net dohinner ze goen wann Dir wierklech en Noutfall hutt an Dir kënnt néierens soss Hëllef kréien.
   • Wann Dir méi Hëllef braucht, kuckt de Schouldokter. Den Dokter oder den Therapeur kann Iech all Detailer erklären wann Är Period Är éischte Kéier ass, oder hëlleft Iech Sanitärpads oder aner Kleeder ze kréien wann néideg.
3. Wann néideg, maacht selwer eng Nout-Sanitär Serviett. Wann Dir keng besser Optiounen hutt an Dir Iech am Buedzëmmer fënnt mat Ärem monatleche Besuch, ass Är bescht Optioun méiglecherweis eng Nout sanitär Serviett ze maachen. Alles wat Dir braucht fir ze maachen ass e laangt Stéck Toilettepabeier a wéckelt et op d'mannst zéng Mol ëm d'Hand bis et déck genuch ass. Maacht et op d'Längt vun Ären Underpants, da gitt nach e weidert laangt Stéck Toilettepabeier a packt et ëm Är Noutpads an Underpants nach 8-10 Mol, bis et knuppeg ass. Dir kënnt dëst nach eng Kéier mat engem weidere Stéck Toilettepabeier widderhuelen. Och wann dëst net sou gutt wéi déi richteg Saach ass, geet et an engem Noutfall duer.
   • Wann Dir nëmmen eng liicht Period hutt, kënnt Dir och en Noutpantiliner maachen. Huelt just e Stéck Toilettepabeier an der Gréisst vun der Innere vun Ärer Ënnerwäsch, klappt se zwee oder dräimol an der Halschent, da plazéiert se an Är Ënnerwäsch.
4. Bind eng Jackett ëm d'Taille wann néideg. Wann Dir en verfügbar hutt, wéckelt en Ersatz T-Shirt, Jackett oder Pullover ronderëm Är Taille, besonnesch wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir duerch Är Box getraff gëtt. Dëst sollt hëllefen all donkel Flecken ze verstoppen bis Dir Kleeder wiessele kënnt.
   • Wann Dir Är éischt Period hutt, bedenkt datt déi éischt Period normalerweis net sou schwéier ass, sou datt Dir wahrscheinlech erausfënnt ier Dir tatsächlech e Leck hutt. Dat gesot, et ass ëmmer nach eng gutt Iddi de Problem esou séier wéi méiglech ze fixéieren fir de Risiko vu peinleche Spills ze minimiséieren.
   • Wann Dir erausfënnt datt Dir ausgelaf sidd, da gitt Är Sportskleedung un (wann Dir se bei Iech hutt) oder frot de Schouldokter Är Elteren ze ruffen fir hinnen nei Kleeder ze bréngen. Maacht Iech keng Suergen wann Är Klassekomeroden op Äre plötzlechen Outfit änneren änneren, a wann een Iech freet, kënnt Dir hinnen zoufälleg soen datt Dir eppes op Är Box gepillt hutt a loosst et do.

Deel 3 vu 4: Dir hutt e gudden Aktiounsplang

1. Drénkt genuch. Och wann et onlogesch ka schéngen, behält Äre Kierper manner Waasser andeems hie genuch drénkt, wouduerch Dir Iech manner opgeblosen fillt. Trëfft eng Waasserfläsch mat Iech oder gitt sécher datt Dir genuch tëscht dem Cours aus dem Krunn drénkt. Zil fir op d'mannst 10 Glieser Waasser am Dag. Et kann schwéier sinn vill an der Schoul ze drénken, awer Dir kënnt sécher sinn extra Waasser ze drénke virun an no der Schoul.
   • Dir kënnt och Liewensmëttel derbäi sinn, déi héich am Waasser sinn an Är Ernärung fir sécher ze sinn, datt Dir genuch Waasser kritt. Dëst Iessen enthält Waassermeloun, Äerdbier, Sellerie an Zalot.
   • Miniméiert Koffein, huelt et einfach mat Soda, Téi oder Kaffi mat Koffein. Dëst kann Iech dréchen a souguer Är Krämp méi schlecht maachen.
2. Iessen iessen déi opgeblosen verhënneren. Wann Dir Är Period am beschtméiglechste Wee maache wëllt, sollt Dir Liewensmëttel vermeiden déi Blähungen verursaachen. Déi gréissten Täter si fetteg Liewensmëttel a karbonéiert Liewensmëttel. Dëst bedeit datt Dir dës Fritten, Glace oder Hamburger an Soda fir Mëttegiessen sollt iwwersprangen, a méi op gesond Wraps, Zaloten oder Truthahnfilet Sandwiche fokusséieren. Ersetzt Äre Soda mat Waasser oder engem net gesüßten Icedéi, an Dir wäert Iech wuel besser fillen.
   • Fettgeescht Liewensmëttel verursaachen Iech Feuchtigkeit ze behalen, wouduerch Dir Iech opgeblosen fillt.
   • Dir sollt och ganz Kären, Bounen, Lënsen, Kabes a Choufleur vermeiden.
3. Probéiert d'Turnschoul net ze sprangen - et kann menstruéierend Schmerz erliichteren. Wärend déi lescht Saach, déi Dir wahrscheinlech maache wëllt, ass an de Fitnessstudio, ass Bewegung bewisen datt Dir Iech wierklech besser fillt op Ärer Period. Ausübung gouf bewisen datt Äre Kierper méi Blutt pompelt, Endorphinen entlooss déi géint de Prostaglandin an Ärem Kierper schaffen, Krämp a Péng reduzéieren. Loosst Iech net verféieren op engem Stand mat engem Frons ze sëtzen, raus.
   • Natierlech, wann Dir Iech wierklech schrecklech fillt, kënnt Dir eng Paus vun der Gymnastik fir een Dag maachen, awer Dir wäert iwwerrascht sinn wéi vill besser et Iech fillt.
   • Wann Dir Fitnessstudio iwwerspréngt wéinst Ärer Period, maacht Dir Iech selwer aus a zitt Opmierksamkeet, anstatt ze maachen wat all aner maachen an Iech vun Ärem Schmerz oflenken.
4. Zäitplang Toilette Break all 2-3 Stonnen. Ier Dir ufänkt mat der Schoul, maacht e Plang fir all 2-3 Stonnen op d'Buedzëmmer ze goen, sou datt Dir Är Pads oder Tampon ännere kënnt wann Dir eng schwéier Period hutt, oder fir sécher ze sinn datt alles an der Rei ass. Dir kënnt nervös iwwer Leckage sinn, an ze suergen, datt alles an der Rei ass, kann Iech hëllefen Iech besser ze fillen. Och wann et net néideg ass Ären Tampon all 2 Stonnen z'änneren, kënnt Dir op all 3-4 Stonnen zielen wann Dir eng schwéier Period hutt; wann Dir eng mëll Period hutt, kënnt Dir et all 5-6 Stonnen maachen, och wann dëst net recommandéiert ass, well et zu toxesche Schock Syndrom féiere kann. Fir dëst ze vermeiden, gitt sécher datt Dir nëmmen déi ënnescht Absorptiounsprodukter benotzt déi Dir braucht.
   • All 2-3 Stonnen op d'Toilett ze goen hëlleft Iech och Är Blase méi dacks eidel ze maachen. Wann Dir Är Bléi eidel maacht, wann Dir den Drang fillt fir op d'Buedzëmmer ze goen, kënnt menstruéierend Krämp entlaaschten.
5. Pads oder Tampons entsuergen. Wann Dir an der Schoul sidd, gitt sécher datt Dir Är Pads oder Tampons hygienesch entsuergt. Spull keng Tamponen op d'Toilett, och wann Dir doheem kënnt, well Dir wësst net wéi gutt d'Waasserversuergung an der Schoul ass, an Dir wëllt keen Héichwaasser verursaachen. Probéiert eng Toilette mat enger Poubelle ze benotzen; wann Dir dës hutt, sollt Dir ëmmer nach Är Tamponen a Pads an hir Verpakung oder an Toilettepabeier packen, fir datt se net un d'Innere vun der Poubelle pechen.
   • Wann Dir Pech hutt an et keen Dreckskëscht ass, wéckelt se just an e puer Toilettepabeier an entsuergt se an den Dreckskëscht dobaussen; sief net driwwer genéiert an denkt drun datt all Meedercher hir Pads sollen ewech geheien.
   • Wäscht ëmmer Är Hänn nodeems Dir Är Pads oder Tampon gewiesselt hutt.
6. Droen däischter Kleeder wann Dir Iech méi wuel fillt mat deem. Och wann Dir kaum leckt, kënnt Dir ëmmer nach méi däischter Kleeder undoen ier oder während Ärer Period just fir Iech méi zouversiichtlech iwwer Iech selwer ze fillen. Dir kënnt däischter Hosen oder e Kleed undoen, fir datt Dir Iech keng Suergen iwwer Ären Hënner kontrolléiert oder Är Frënn freet Iech all zwou Sekonnen ze kontrolléieren. Plangt e puer Deeg lëschteg, donkel Faarwen ze droen, wann et Iech méi wuel fillt.
   • Dat gesot, loosst Är Period Iech net dovun ofhalen Är lëschteg nei Outfit unzedoen. Wann Dir hell Faarwen oder Pastellkleeder wëllt droen, maacht alles wat Dir wëllt, wëssend datt et wierklech näischt ass ze maachen.
7. Wësse wat ze soen wann een aneren en onsensitive Kommentar mécht. Denkt drun se ze behandelen wéi Dir behandelt wëllt ginn an net zréck béis oder onempfindlech, och wa se frech sinn. Wa se bestoe bleiwen, kontaktéiert en Erwuessene wou Dir vertraut. An der Tëschenzäit probéiert déi folgend Reaktiounen:
   • "Ech si wierklech net an der Stëmmung fir dëst. Kënnt Dir w.e.g. ophalen? "
   • "Ech brauch elo wierklech meng eege Plaz. Kënnt Dir w.e.g. ophalen? "
8. Frot de Schoulmeeschter sech entschëllegt wann néideg. Wann Dir an der Klass sidd, ass eng gutt Optioun beim Schouldokter ze goen oder roueg Är Situatioun dem Enseignant z'erklären, a bei Äre Schaf an d'Toilette. Hei sinn e puer gutt Grënn ouni ze vill Detailer anzegoen.
   • "Ech hunn e Frae Moment, kann ech op d'Buedzëmmer goen?"
   • "D'Tatta Rosette ass op Besuch. Ech géif gären e puer Minutten entschëllegt ginn. "
   • "Ech hunn e weiblechen Noutfall ... Dir wësst."

Deel 4 vu 4: Eng gesond Astellung behalen

1. Schumm dech net dofir. Och wann Dir déi éischt vun de Meedercher an Ärer Klass sidd déi hir Period hunn oder wann Dir ee vun de leschte sidd, vill Meedercher kréien eventuell hir Perioden. Et ass net néideg sech ze schummen fir eppes wat sou vill Frae betrëfft an en natierlechen Deel vum Erwuessenen an dem evoluéierende Kierper ass. Är Period ass e Symbol vun der Fruchtbarkeet; du solls houfreg drop sinn an sech net dofir ze schummen. Loosst net iergendeen Iech driwwer nerven oder Iech näischt anescht wéi houfreg iwwer Är Period fillen.
   • Schwätzt driwwer mat Äre Frënn. Dir fillt Iech besser wann Dir wësst datt Dir net eleng sidd fir Iech esou ze fillen.
2. Maacht Iech keng Suergen iwwer de Geroch. Vill Frae maache sech Suergen datt hir Perioden schlecht richen oder datt d'Leit richen datt se hir Period hunn. Wéi och ëmmer, Är Period selwer richt net; wat Dir kënnt richen ass de Geroch vu Sanitärhanddicher, déi Blutt fir e puer Stonnen opgeholl hunn. Maacht Iech keng Suergen, Dir kënnt Är Pads all 2-3 Stonnen änneren oder en Tampon benotzen. Verschidde Frae gär gär parfüméierter Tampons oder sanitär Handdicher un, awer dësen Doft kann tatsächlech nach méi staark sinn wéi den Doft vun net parfüméierter Sanitärhanddicher, an dëst kann och d'Vagina irritéieren. Wéi och ëmmer, Dir kënnt ëmmer selwer entscheeden ob dëst eppes fir Iech ass.
   • Dir kënnt en parfüméierter Tampon oder Pads doheem probéieren ier Dir decidéiert ob se an der Schoul benotzt oder net.
3. Gitt sécher datt Är Elteren wëssen. Är Period sollt kee Geheimnis sinn oder eppes wat Iech schummt. Wann Dir Iech ufanks ongenéiert doriwwer fillt, ass et wichteg Är Mamm oder Äre Papp sou séier wéi méiglech ze soen. Är Mamm oder eng aner Fra an Ärer Famill kann Iech hëllefen déi richteg Produkter ze kréien, Iech méi wuel ze fillen an Iech ze hëllefen ze vermeiden heemlech ze sinn. Denkt drun, vill Meedercher mussen dëst duerchgoen an hiren Elteren erzielen wat geschitt ass; wat Dir se méi séier erzielt, wat Dir Iech besser fillt.
   • Är Eltere wäerten houfreg op Iech sinn datt Dir hinnen et gesot hutt. Är Mamm ka souguer e bësse kräischen.
   • Wann Dir eleng mat Ärem Papp wunnt, kënnt Dir e bësse schei sinn him ze soen. Awer eemol Dir et maacht, mécht et d'Saache vill méi einfach, an hie wäert frou sinn datt Dir éierlech an oppen sidd.
4. Hutt keng Angscht d`Toilette während Cours ze benotzen wann Dir et braucht. Wann Dir e männlechen Enseignant froe musst, oder et gi Kärelen déi et héiere kënnen, kënnt Dir soen datt se dréngend urinéieren oder soss eppes wann Dir wëllt (Dir wëllt Iech net vun hinnen genéieren). Wann Dir en Noutfall hutt oder just wësse wëllt ob et Zäit ass Är Pads z'änneren, da schummt Iech net ze froen ob Dir an d'Buedzëmmer kënnt. Wann Dir an d'Schoul gitt mat der Haltung datt et einfach ass op d'Toilett ze goen wann Dir wëllt, fillt Dir Iech besser iwwer Ären Dag. Frot sécher Är Léierpersonal ob Dir op d'Toilette kënnt, oder schwätzt mat Ären Enseignanten am Virfeld doriwwer, wann Dir et virzitt.
   • Gitt Iech bewosst datt Är Léierpersonal an Direkter gutt virbereet musse sinn fir Iech mat dësem Problem ze hëllefen. Dir musst Iech drun erënneren datt Dir net deen éischte sidd deen Är Zäit an der Schoul huet!

Tipps

• Dir sëtzt vill an der Schoul, also gitt sécher datt Ären Tampon oder Sanitär Serviit wuelfillt an net leckt.
• Huelt net hell faarweg Kleedung fir siichtbar Leckage Flecken ze vermeiden.
• Wann Dir Iech schei fillt iwwer Är Period a jonk genuch sidd fir an d'Alcove ze goen, ännert de Pad oder den Tampon zu där Zäit. Et gi wuel manner Leit op der Toilette.
• Wann Dir besuergt sidd datt Är Sportsshorts ze wéineg wärend der Gymnastik sinn, sou datt Är Sanitärpads erausfléie kënnen, huelt Vëlo Shorts oder Lycra Shorts, besonnesch an engem fiichte Klima. Oder déi bescht Optioun, Sweatpants!
• Wann Dir besuergt sidd datt anerer Är Period kennen, probéiert eng Toilette ze benotzen déi fir eng Persoun ass (wann iwwerhaapt), wéi eng Toilette fir Behënnerter oder d'Toilette vum Schouldokter. Dës si méi privat a kënnen Iech méi entspanen.
• Wann Dir Iech genéiert fillt iwwer Är Täsch voller Pads, probéiert aner Saachen drop ze setzen fir se ze verstoppen - wéi kleng Päck Tissuen oder Make-up.
• Wann Dir en Tampon benotzt, trait och Sanitärpads oder e Pantiliner fir Leckage ze vermeiden.
• Wann Dir eng schwéier Period hutt oder Dir sidd de Moment net sécher, kaaft super absorbéierend Pads fir Unerkennung oder Leckage ze vermeiden. Kaaft awer keng super absorbent Tamponen - dës si verbonne mat engem erhéite Risiko vu gëftege Schock Syndrom.
• Wann Dir keng schwaarz Leggings oder Hosen hutt, kënnt Dir ëmmer eng aner Zort Leggings mat engem Rock oder ënnen driwwer droen.
• Wann Dir op eemol an der Schoul leckt an Dir hutt keng Sanitär Serviett, maacht Iech keng Suergen. Frot just den Enseignant et fir Iech ze kréien. Denkt drun, schummt Iech net.

Warnungen

• Ersetzt Är Pads all 4-6 Stonnen an Ären Tampon all 4-8 Stonnen. Dëst kann ofhängeg sinn wéi schwéier Är Period ass.
• Denkt drun ni Parfum op Är Pads an / oder Tampons ze sprëtzen ier Dir se benotzt, an ni Parfum op Är Vagina sprëtzen. Dëst kann Är Genitalie irritéieren.
• Wann Dir en Tampon ze laang hält, kënnt Dir gëfteg Schock Syndrom kréien, eng rar awer déidlech Krankheet. Fir op der sécherer Säit ze sinn, gitt sécher Ären Tampon all 4-8 Stonnen z'änneren. Liest d'Instruktioune op der Verpackung vun Ären Tamponen fir sech voll bewosst ze sinn iwwer d'Risiken.
• Sief propper. Wann Dir aus der Toilette kënnt, gitt sécher datt Dir se propper an uerdentlech léisst, an net dreckeg. Denkt ëmmer drun d'Hänn ze wäschen.
• Ier Dir Advil oder Menstruéierpillen asw an d'Schoul hëlt, gitt sécher datt et erlaabt ass. Déi meescht Schoulen hu strikt Reegelen iwwer Drogen, och ouni Rezept-Medikamenter, sou datt Dir Iech an Ierger kënnt.

Noutwendegkeete

• Sanitär Handdicher oder Tamponen
• Schmerzmëttel (z. B. Advil)
• Extra Suen am Fall wou Dir Sanitärhanddicher oder Tamponen an der Meederentoilette an der Schoul kaaft
• Extra Hosen oder Ënnerwäsch
• Pullover