Ëmgang mat engem benodeelege Partner

Videospiller: Home facial treatment after 50 years. Beautician advice. Anti-aging care for mature skin.

Inhalt

Ze trëppelen
Deel 1 vun 3: Adresséiert Äre Partner driwwer
Deel 2 vun 3: Analyséiere vun der Motivatioun fir d'Verhalen
Deel 3 vun 3: Ännerunge maachen
Tipps
Warnungen

E benodeelege Partner kann Iech wäertlos maachen, frustréiert an traureg. Wann Äre Partner Iech niddergelooss huet, entweder privat oder virun aneren, da sollt dëst Verhalen net nëmmen diskutéiert ginn awer och geännert ginn. Eng Bezéiung kann net iwwerliewen wann ee vun de Partner ëmmer op deen aneren erof kuckt, sou datt sou Verhalen séier adresséiert musse ginn a Weeër fir et z'änneren musse fonnt ginn.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Adresséiert Äre Partner driwwer

Entscheed déi beschten Zäit fir d'Saach mat Ärem Partner ze diskutéieren. Wann d'Stëmmung am Moment erhëtzt ass, ass et vläicht net dee beschten Zäitpunkt fir e Gespréich iwwer d'Saach ze hunn, well da kann ee vun hinnen eppes soen, wat se duerno bedaueren.
- Huelt e Gespréich driwwer kuerz nom benodeelegt Behuelen. Wann et ze vill Zäit dertëscht ass, gëtt den Tëschefall vergiess a seng Detailer verschwommen. Probéiert e Gespréich mat Ärem Partner bannent e puer Deeg nom Virfall ze hunn, wärend et nach ëmmer frësch an Ärem Geescht ass.
- Fannt eng roueg Regioun wou Dir zwee alleng kënne sinn. Bréngt et viru Frënn op Iech an Ärem Partner wéi e Ruck.
- Schwätzt mat Ärem Partner nodeems hien / hatt Zäit hat sech vun der Aarbecht ze entspanen. Waart bis d'Kanner am Bett sinn an nodeems Dir zwee d'Chance haten sech z'entspanen.
Setzt d'Saach an engem net bedrohenden Toun. Huelt net d'Schold fir d'Behuele vun Ärem Partner, awer probéiert ze vermëttelen wéi Dir Iech op eng net bedrohend Manéier fillt. Gitt un datt Dir traureg / rosen / verletzt sidd wann Äre Partner Iech niddergelooss huet.
- Zum Beispill, Dir kënnt eppes soen wéi: "Ech ginn traureg wann Dir mat mir an deem Toun schwätzt." Oder: "Et mécht mech rosen wann Dir meng Intelligenz ënnergruewen."
- Sot net Ärem Partner datt hien / hatt Iech "" mécht, well dëse Saz kann Äre Partner an d'Defensiv setzen.
Benotzt Beispiller fir Äre Punkt ze illustréieren. Et kann hëllefräich sinn spezifesch Beispiller ze ginn wann Dir mat Ärem Partner iwwer säi Verhalen schwätzt. Wielt e rezenten Tëschefall a sidd spezifesch iwwer dat wat gesot a gemaach gouf.
- Zum Beispill kënnt Dir soen, "Gëschter Owend beim Iessen hutt Dir en zimlech nidderegste Kommentar gemaach. Dir sot et wier Zäitverschwendung fir mir z'erklären wat Ären neie Projet ass well ech et souwisou net konnt verstoen. "
- Vermeit e Beispill ze wielen wou Dir an / oder Äre Partner tipt waren, well d'Detailer net sou kloer sinn.
Frot Äre Partner firwat hien oder hatt niddergelooss ass. Äre Partner kann op eng niddereg Äntwert op Iech äntweren wéinst Onsécherheet oder engem Gefill vun inadequater. D'Motivatioun vun Ärem Partner fir e schlecht Verhalen ze kennen kann et méi einfach maachen fir Äre Partner ze verstoen an him ze hëllefen sech méi respektvoll ze behuelen.
- Frot Äre Partner wat wierklech leeft, zum Beispill, "Ech fille mech wéi Dir sidd opgereegt iwwer eppes anescht wéi ech. Wat ass lass?'
- Zum Beispill, wann Äre Partner rosen gëtt an niddergelooss gëtt wann Dir hien oder hatt iwwer d'Aarbecht freet, kann Äre Partner net sécher sinn iwwer seng Fäegkeet fir gutt ze maachen. Wärend d'Behuele vun Ärem Partner nach ëmmer onpassend ass, kann et wësse wat wierklech der Verleunegung verursaacht Iech e bessere Wee fannen fir zesummen ze liewen.
Konsequenzen uginn. Maacht et kloer datt benodeelegend Verhalen net akzeptabel ass an datt Dir et net toleréiert. Bleift un dat wat Dir seet an ännert näischt wann Äre Partner dech nach méi belittelt oder probéiert d'Situatioun ze belagegen.
- E Beispill fir eng Konsequenz ass eppes wéi: "Wann Dir mat mir an deem Toun schwätzt, wäert ech de Raum verloossen. Wann Dir mech weider op anerer setzt, wäert ech Schrëtt maachen fir eis Bezéiung opzehalen. "
Benotzt Humor fir et ofzedrécken. Loosst Iech net vun Ärem Partner seng Nidderträchtegkeet erofkommen. Déi nächste Kéier wann hien niddergelooss huet, denkt un eppes Witzeges iwwer d'Situatioun. Maacht e Witz oder laacht driwwer andeems Dir maacht wéi Dir mengt datt Äre Partner de Geck mécht. Duerch Humor verléiert Äre Partner e puer vun de Kraaft déi hien / hatt mat hirer Nidderleeëndkeet wëll ausüben.
- Dee genauen Humor deen Dir benotzt hänkt ganz vill vum Kontext of, awer et ass am beschten am beschten net selwer Spott ze benotze well Äre Partner sech schonn niddergelooss huet an Iech erofsetzt.
Dréit de Spotlight ronderëm. Ee Wee fir vernünfteg Kommentaren an der Knospe ze knipsen ass de Spotlight op déi Persoun ze kommentéieren.
- Dir maacht dëst andeems Dir Froen hutt déi relevant sinn fir de Kontext. Zum Beispill, wann Äre Partner sech iwwer Är Elterenkompetenzen niddergelooss huet, kënnt Dir froen "Wéi géift Dir et besser maachen?" Oder "Wat ass de Beweis datt Äre Wee besser ass?"

Deel 2 vun 3: Analyséiere vun der Motivatioun fir d'Verhalen

Fannt eraus wéini déi Kondensatioun ugefaang huet. Frot Iech ob Äre Partner kierzlech verleegnend ginn ass oder ob hien oder hatt Är ganz Bezéiung niddergelooss huet. Dir kënnt dëst maachen andeems Dir Iech e puer Froen stellt: Hutt Dir bestuet oder ugefaang mat engem zesummen ze liewen, dee schonn eng niddergelooss Haltung hat, oder huet sech dat spéider an der Bezéiung entwéckelt? Erauszefannen ob dëst en neit Verhalen ass oder eng Astellung déi déi aner Persoun scho hat kann Iech hëllefen erauszefannen wéi een am beschten mat esou engem onpassend Verhalen ëmgeet.
- Huet Äre Partner komplett verännert nodeems Dir bestuet sidd oder zesumme geplënnert sidd? Ass et méiglech datt Dir Äre Partner ni wierklech kannt hutt, oder huet hien / hatt virdru anescht gehandelt fir den Deal zouzemaachen?
- Kann en neien Job Äre Behuele vun Ärem Partner beaflossen? Vu Stress op der Aarbecht bis zum Gefill wéi eng Promotioun op eng méi schwéier Positioun ass zevill, d'Aarbechtsfaktore kënnen och déi equilibréiert Perséinlechkeet staark beaflossen.
- Och wann dës Informatioun Iech hëllefe kann erauszefannen firwat Äre Partner niddergelooss gëtt, wann Dir mat Ärem Partner schwätzt, gitt sécher d'Gespréich op de Moment fokusséiert ze halen.
Bestëmmt ob d'Behuele kontextspezifesch ass. Dir kënnt erausfannen ob d'Beleidegung motivéiert ass vun eppes wat Dir gemaach hutt andeems Dir gesitt wann déi verleegend Kommentaren normalerweis optrieden. Kommen se nëmmen a bestëmmte Kontexter vir, wéi zum Beispill am Elteregespréich? Oder sinn se méi heefeg? Wann Dir eng spezifesch Zäit an Ëmstänn identifizéiere kënnt, kënnt Dir besser bestëmmen ob Äre Partner ausléise Verhalen weist oder op e Kontext reagéiert. Allerdéngs bedenkt datt d'Leit heiansdo net wëssen firwat se eppes maachen, also bleift net mat dësem Schrëtt hänke bliwwen wann et Iech net perséinlech hëlleft.
- Wann Äre Partner niddergelooss gëtt wann d'Kollege ronderëm sinn, geschitt d'Verhalen vis-à-vis vum Patron, Kollegen oder Ënneruerdentlech (oder jiddereen op der Aarbecht)? Wéi eng Kommentarer gi gemaach? Ass Äre Partner niddergelooss wann Dir probéiert e Wuert matzeschwätze wat op der Aarbecht leeft?
- Eng Méiglechkeet ass datt Äre Partner sech fir Är Aarbecht ageschüchtert oder geschummt fillt an déi richteg Gefiller mat kattege, frech Kommentaren ausdréckt. Wann et sou ass, kënnt Dir op säi niddereg Verhalen an dësem besonnesche Kontext fokusséieren.
- Fannt Dir Iech ëmmer op der Sich wann Dir an Äre Partner ronderëm Famill a Frënn sidd? Oder fillt Dir Iech wéi Dir stänneg "op Är Plaz gesat" gëtt vun Ärem Partner mat senger Famill a Frënn?
Fannt eraus ob Äre Partner sech vu sengem Verhalen bewosst ass. An e puer Fäll kann e Partner chronesch op Iech zouginn, op de Punkt wou d'Verhalen Deel vun hirer Perséinlechkeet ginn ass. Wéi gesot, d'Leit sinn sech net ëmmer bewosst iwwer hiert eegent Verhalen. Hien / hatt weess just net datt hien / hatt falsch handelt. Oder, wann Äre Partner wéinst enger Onsécherheet iwwerkompenséiert, ass hien / hatt sou gär Vertrauen ze weisen datt hien / hatt sech net bewosst iwwer dat beleidegend Behuelen ass.
- Hält Äre Partner weider no engem condescending Kommentar mat Iech wéi wann näischt geschitt wier? Wa jo, kann hien / hatt sech net bewosst sinn datt d'Kommentaren onhéiflech an onpassend sinn.
- Behandelt Äre Partner jiddereen d'selwecht, oder sidd Dir deen eenzegen Zil? Eng sarkastesch Persoun kann denken datt Kondensatioun just en Deel vun hirem Charme ass. Si mierken vläicht net datt déi witzeg Bemierkungen kleng a verletzend sinn.

Deel 3 vun 3: Ännerunge maachen

Kuckt no Zeeche vu psychologesche Mëssbrauch. Mëssbrauch ka vill Formen unhuelen an et ass net ëmmer einfach eng beleidegend Persoun z'identifizéieren. E puer dezent Zeeche vun emotionalen oder psychologesche Mëssbrauch enthalen:
- Saache soen fir Iech schëlleg ze maachen
- Bescheed dech vernidderegen
- Extra kritesch vis-à-vis vun Iech ze sinn
- Ignoréieren dech
- Affären hunn oder mam anere Geschlecht flirten ouni et ze verstoppen
- Sarkastesch mat Iech schwätzen oder de Geck mat Iech maachen
- "Ech hunn dech gär, awer ..." soen
- Probéiert Iech duerch Isolatioun, Suen oder Bedrohungen ze kontrolléieren
- Stänneg SMSen oder uruffen wann Dir net ronderëm sidd
Schützt Är Kanner. Wann Äre Partner och emotional mëssbraucht an de Kanner niddergelooss ass, da musst Dir extra Schrëtt ënnerhuelen fir se wärend dëser vulnérabel Etapp vun hirer Entwécklung ze schützen. Gitt weg wéi follegt:
- Sidd extra léif mat Äre Kanner fir de Mëssbrauch ze kompenséieren deen se leiden. Sot hinnen wéi vill Dir se gär hutt a kommt mat hinnen sou gutt wéi Dir kënnt.
- Erkläert datt wann d'Leit rosen sinn, soen se Saachen déi se net wierklech mengen.
- Maacht et kloer datt wat d'Leit iwwer si soen, och wann se en Elterendeel sinn, net onbedéngt richteg ass. Et geet drëm wat Dir vun Iech selwer denkt.
- Maacht d'Hëllef vu Sozialservicer wann den emotionale Mëssbrauch schwéier ass oder weidergeet.
- Sot Äre Partner datt wann hien / hatt d'Kanner emotional mëssbraucht datt et net richteg ass, a wann dëst net ophält, da maacht Dir Schrëtt fir d'Bezéiung ze beendegen an d'Suerge vun de Kanner ze kréien.
Schwätzt mat Frënn a Famill. Frënn a Famill kënne exzellent Ënnerstëtzung a Berodung wärend enger Bezéiungskris ubidden. Schwätzt mat Frënn a Famill iwwer dat wat leeft. Frot no Virschléi iwwer wat ze maachen oder wou Dir Hëllef kritt.
- Dir kënnt souguer fäeg sinn eng Zäit mat engem Frënd oder Familljemember ze bleiwen, bis Dir d'Saache sortéiere kënnt a vläicht eng nei Plaz fir ze wunnen. Dëst ass dat Bescht wat Dir maache kënnt. Wann Dir Kanner hutt, ass et och an hirem Intérêt se vun engem beleidegende Partner ewechzekréien.
Rot sichen. Sot Äre Partner Dir wëllt op Bezéiungsberodung goen. Bezéiungsberodung kann effektiv sinn, fir béid Är dysfunktionnell Bezéiungen dynamesch z'änneren. Dëst kann en effektive Wee fir Iech sinn, an engem sécheren Ëmfeld, der anerer Persoun kloer ze maachen, datt dat nidderträchtegt Verhalen onpassend ass a sech ännere muss.
- Fir Äre Partner ze verstoen, wéi wichteg dës Berodung fir Iech ass, gitt un datt wann déi aner Persoun net bereet ass ze probéieren, Dir Schrëtt maacht fir d'Bezéiung opzehalen.
- Fir e qualifizéierte Mentalgesondheetspraktiker an Ärer Regioun ze fannen, probéiert dëse Site: http://locator.apa.org/
Schwätzt nëmme mat engem Beroder. Berodung kann Iech hëllefen méi behaapt ze ginn a festzestellen, ob Dir wëllt an der Bezéiung bleiwen oder ophalen. Wann Äre Partner net wëllt mat Iech op Bezéiungsberodung goen, kënnt Dir ëmmer selwer mat engem Beroder schwätzen.
- Probéiert e Beroder ze fannen, deen an ähnleche Situatiounen wéi Ären erlieft ass.

Tipps

Wann Dir d'Situatioun op eng passiv-aggressiv Manéier zoumaache kënnt a behandelen, ass et besser d'Kommunikatioun op ze halen.
Sicht professionnell Orientatioun wann Äre Partner net op ass fir u sengem / hirem Verhalen ouni Interventioun ze kooperéieren.