Ëmgoen mat eleng ze sinn - Relooking

Inhalt

Ze trëppelen
Method 1 vun 2: Maacht dat Bescht wann Dir eleng sidd
Method 2 vun 2: Maacht Zäit fir Iech selwer
Tipps

Net jidderee gär eleng ze sinn, awer Zäit ouni anerer ronderëm Iech ze verbréngen ass net nëmmen e super Wee fir ze entspanen, awer Dir kënnt och u sech selwer schaffen a Problemer léisen. Wann Dir et schwéier hutt alleng Zäit ze verbréngen, ass et schlau erauszefannen wéi Dir déi meescht vun der Zäit maacht fir datt Dir méi dovu kënnt genéissen. Wärend Zäit eleng verbréngen ka gesond sinn, denkt drun datt ze laang eleng sinn kann zu Einsamkeet féieren. Et ass dofir wichteg Hëllef ze sichen wann Dir mat Depressiounsgefiller ze dinn hutt oder wann Dir Gefiller vun Angscht mécht iwwer eleng ze sinn.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Maacht dat Bescht wann Dir eleng sidd

Maacht e Plang fir Zäit mat Iech selwer ze verbréngen. Heiansdo ass et noutwendeg Zäit eleng ze verbréngen well Pläng gescheitert sinn oder einfach näischt leeft, awer Dir wär schlau fir bewosst Zäit alleng all Zäit ze verbréngen. Probéiert ongeféier 30 Minutte pro Dag fir Iech selwer ze reservéieren, fir datt Dir eppes maache kënnt wat Dir maache wëllt. Et fillt sech wuel ufanks e bësse komesch Zäit fir Iech selwer ofzesetzen, awer mat der Zäit wäert dëst eng Gewunnecht ginn an Dir kënnt souguer drop freeën.
- Probéiert all Dag eng spezifesch Zäit ofzesetzen wann Dir Zäit eleng verbréngt. Zum Beispill kënnt Dir wielen d'Zäit all Nomëtteg tëscht 17:30 an 18:00 alleng ze verbréngen.
- Entscheed am Viraus wat Dir maache wëllt während dësen 30 Minutten déi Dir alleng verbréngt. Wann Dir net sécher sidd wat Dir an där halwer Stonn maache kënnt, kënnt Dir mat eppes Einfaches ufänken, wéi e Spadséiergank ronderëm d'Noperschaft oder e Café ze besiche fir e Buch ze liesen.
Wielt Aktivitéiten déi Dir wärend der Zäit genéisst wann Dir eleng sidd. Fir Zäit fir Iech selwer méi erfreelech ze maachen, kënnt Dir eng Aktivitéit plangen déi Dir maache wëllt. D'Momenter déi Dir alleng verbréngt sinn ideal Zäiten wou Dir Iech an Är Hobbien werft a selwer besser kenneléiert. Et ass also schlau gutt nozedenken wat Dir maache wëllt an den Zäiten vum Dag wou Dir eleng sidd.
- Probéiert en neien Hobby unzehuelen, wéi Sport oder Handwierk, eppes wat Dir ëmmer wollt maachen. E puer Beispiller vu Sport déi Dir alleng maache kënnt: Lafen, Vëlofueren, Skateboarding, Schwammen an Danz. Hobbien enthalen Strécken, Baken, Nähen, Modellfliger bauen, Schreiwen, Liesen a Scrapbooks.
- Bedenkt Är Zäit eleng un engem Projet ze verbréngen deen e bëssen Zäit brauch fir ze maachen, wéi zum Beispill e Kleed strécken oder Skateboard léieren. Op dës Manéier kënnt Dir d'Zäit op Ärem Projet während all d'Zäiten verbréngen wann Dir eleng sidd. Et gëtt Iech e Gefill vun Zefriddenheet wann Dir de Projet erfollegräich ofgeschloss hutt.
Pass op dech op. Et ka schwéier sinn Iech selwer ze verwinnen wann Dir vill aner Leit ronderëm Iech hutt, awer d'Zäite wou Dir alleng sidd gitt Iech d'Méiglechkeet Iech selwer ze verwinnen an dëst gëtt Iech och en Abléck an Är aner perséinlech Besoinen. Probéiert d'Zäit ze verbréngen déi Dir eleng verbréngt fir Saachen ze maachen déi Dir fir Iech selwer maache wëllt.
- Zum Beispill kënnt Dir Är Zäit op perséinlech Betreiung verbréngen, wéi zum Beispill e Bad maachen, Är Hoer stylen oder Iech selwer eng Maniküre ginn.
Léiert eppes Neies iwwer Iech selwer. Wann Dir eleng sidd, kënnt Dir besser op d'Saache fokusséieren déi Dir maache wëllt ouni gestéiert oder ofgelenkt vun anere Leit. Benotzt d'Zäite wou Dir alleng sidd fir Iech selwer besser kennen ze léieren.
- Zum Beispill kënnt Dir en Tagebuch vun Äre Gedanken a Gefiller féieren, déi Dir wärend der Zäit erlieft, wann Dir eleng sidd. Aner Optiounen gehéieren zu engem neie Genre vu Musek, engem neien Hobby ze probéieren oder e spezifescht Zil opzebauen, dat Dir wëllt erreechen.
Benotzt d'Zäite wou Dir eleng sidd fir ze entspanen. Dauernd Är Zäit virun aneren ze verbréngen, kann e Stressgefill kreéieren a vill Energie ofleeën. Wann Dir all Dag e bëssen Zäit eleng verbréngt, gitt Dir Äre Kierper a Geescht d'Chance opzelueden.
- Fir Iech selwer z'entspanen wärend der Zäit wou Dir eleng sidd, kënnt Dir Meditatioun, Yoga, Tai Chi oder déif Otemübungen probéieren.
Probéiert e Problem ze léisen, mat deem Dir konfrontéiert sidd. Wann Dir ronderëm anerer sidd, hutt Dir vläicht net genuch Konzentratioun fir e schwéiere Problem ze léisen. Dir kënnt d'Momenter benotzen wann Dir alleng sidd fir déif nozedenken a Léisunge fir Probleemer ze kreéieren. Probéiert Är Zäit nëtzlech ze benotzen andeems Dir zum Beispill e Sëtz hëlt an da mat enger Léisung fir e Problem kënnt mat deem Dir scho laang gekämpft hutt.
- Zum Beispill, Dir kämpft mat engem schwéieren, perséinleche Problem, iwwer deen Dir Iech gutt iwwerleeë musst. En anert Beispill ass datt Dir kuerzfristeg mat engem usprochsvolle Schoul- oder Aarbechtsprojet beschäftegt deen Är voll Konzentratioun erfuerdert.

Method 2 vun 2: Maacht Zäit fir Iech selwer

Sicht Leit wann Dir schwätze musst amplaz sozial Medien ze benotzen. Dir kënnt éischter op sozial Medie wenden wann Dir Iech alleng fillt, awer et ass besser een ze ruffen oder "Gesiicht zu Gesiicht" mat engem ze schwätzen wann Dir sozial Interaktioun braucht. Wärend sozial Medie wéi e super Ersatz fir mënschlech Interaktioun schéngen, kann et Äert Gefill vu Einsamkeet verstäerken.
- Wann Dir een braucht mat deem Dir schwätzt, rufft e Frënd un oder gitt iergendwou wou Dir mat Leit schwätzt.
Fernseh kucken, awer maacht dat a Moderatioun. Wann Dir et schwéier fannt erauszekommen a Frënn ze maachen, kënnt Dir Ersatzspiller fir mënschlech Interaktiounen fannen, wéi Fernseh kucken. Wéi och ëmmer, Fernseh kucken wann Dir Iech eleng fillt, anstatt Zäit mat anere Leit ze verbréngen, kann dat eenzegt Gefill verstäerken.
- Probéiert d'Zäit déi Dir virum Fernseh verbréngt op eng oder zwou Stonnen den Dag ze limitéieren an benotzt dëst net als Ersatz fir Interaktiounen mat anere Leit.
Limitéiert Ären Alkoholkonsum wann Dir eleng sidd. Drénken en alkoholescht Gedrénks all elo an dann wann eleng net e Problem ass, awer Alkohol benotzen fir Einsamkeet méi erdrobar ze maachen kann Iech sérieux Problemer verursaachen. Alkohol an aner Substanze sollten net noutwendeg sinn fir d'Zäite wou Dir alleng méi draachbar sidd ze maachen.
- Wann Dir probéiert Är Einsamkeet méi tragbar mat der Hëllef vun Alkohol (oder Drogen) ze maachen, sollt Dir professionell Hëllef sichen.
Léiert den Ënnerscheed ze erkennen tëscht eleng sinn an eleng fillen. Eleng ze sinn an alleng ze fillen sinn zwou verschidde Saachen. Eleng ze sinn heescht datt et kee ronderëm Iech ass, awer eleng ze fillen heescht datt Dir Iech traureg an / oder ängschtlech fillt well Dir Interaktioune mat anere Leit braucht.
- Dir musst Iech zefridden fillen a wuel wann Dir eleng sidd. Wann Dir alleng sidd, fillt Dir Iech depriméiert, hoffnungslos oder en Outsider.
- Wann Dir Iech eleng fillt well Dir zevill Zäit eleng verbréngt, kënnt Dir Är Situatioun a Gefiller mat engem Therapeur diskutéieren.
Denkt drun, d'Angscht eleng ze sinn ass normal. Et kann Iech e bëssen hëllefen wann Dir mierkt datt et normal ass e bëssen Angscht virun Zäiten ze hunn wann Dir eleng sidd. D'Leit verlaangen Kontakt an Interaktioun mat aneren, sou datt d'Zäit eleng ass net ëmmer eng lëschteg Perspektiv. Aus dësem Grond ass et wichteg e Balance ze fannen tëscht alleng ze sinn an der Sich no richtegen Interaktioune mat aneren.
- Erënnert Iech selwer datt et normal ass liicht Angscht ze hunn fir d'Zäite wou Dir alleng sidd, awer et ass net gesond dës Angscht ëmmer erëm ze ignoréieren. Wann Dir fillt datt Dir mat extremen Gefiller vun Angscht ze dinn hutt wann Dir alleng sidd, schwätzt mat engem Therapeur fir Weeër z'entwéckelen fir d'Angscht ze iwwerwannen.
Form gesonde Bezéiunge mat aneren a lass ongesond Bezéiunge lass. Och wann et wichteg ass Är Bezéiunge mat aneren z'erhalen, lass all Bezéiungen déi ongesond sinn oder Iech onglécklech maachen. E puer Leit bleiwen un ongesonde Bezéiungen aus Angscht eleng ze bleiwen, awer dëst ka méi schiedlech si wéi gutt.
- Wann Dir onglécklech sidd an Ärer Bezéiung awer hutt Angscht der Bezéiung opzehalen well Dir net eleng wëllt sinn, da schwätzt mat engem deen Iech hëllefe kann. Trefft Iech mat engem vertraute Frënd, spirituellen Leader oder Beroder fir Är Situatioun ze diskutéieren.
- Gitt sécher datt Dir Äert Supportnetz erhält a weider ausbaut. En Deel vum Ëmgang mat eleng ze sinn ass en Netzwierk vu Frënn a Familljememberen ze hunn, op déi Dir Iech fir Ënnerstëtzung wende kënnt.Fannt Weeër fir nei Frënn ze maachen an d'Krawatten ze halen déi Dir mat Ären aktuelle Frënn hutt. Zum Beispill kënnt Dir nei Frënn maachen andeems Dir Iech an engem Fitness registréiert. Dir kënnt Frëndschaften erhalen andeems Dir Kaffi drénkt oder eng Grupp mat ähnlechen Interessen an Ärer Regioun bäitritt.