Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Gitt Iech Plaz
• Deel 2 vun 3: Ëmgank mat Ärem Häerzschmerz
• Deel 3 vun 3: Är Frëndschaft nei opzebauen
• Tipps

Hutt Dir scho laang eng enk Frëndschaft mat engem? Sécher. Op eemol mierkt Dir datt Dir verléift sidd mat deem fréiere Platonesche Begleeder. Dëst ass ganz heefeg, sou datt Dir net eleng an deem Gefill sidd. An et ka vill méi wéi wéi eng "gewéinlech" onbeäntwert Léift schueden, wann Dir eng laangfristeg Bezéiung hat. Dëst bréngt Är Frëndschaft an Är Léiftaspiratiounen a Gefor, an et ka fir béid Parteie ganz penibel sinn.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Gitt Iech Plaz

1. Bleift e bësse vun Ärem beschte Frënd ewech. Behandelt dëst op eng héiflech an nodenklech Manéier. Dir wëllt déi gesond Bezéiung déi tëscht Iech existéiert net komplett duerchbriechen, awer Dir wëllt Är Gefiller schützen. Maacht keng Rendez-vousen fir sech all Dag ze gesinn.
   • Et gi vill Weeër fir sécher a respektvoll Grenzen tëscht Iech selwer an Ärem Frënd ze etabléieren. Wann Dir géigesäiteg lafen, sidd oppen ouni him / hatt all Är Opmierksamkeet ze ginn. Schützt Iech selwer ouni deen aneren ze ignoréieren.
   • Bereet e puer raisonnabel Ausried vir firwat déi zwee sech manner dacks fir eng Zäit gesinn. Dëst kann Iech d'Gefill maachen datt Dir Äre Frënd betrëfft, besonnesch wann Dir ëmmer géigesäiteg alles erzielt. Wësst datt Dir dëst nëmmen maacht well Dir Zäit braucht fir iwwer Är Virléift ze kommen.
   • Finanziell Themen si bal ëmmer verständlech, besonnesch wann et méi Stonne schafft. Wann Dir laang schafft, sidd Dir méi midd an dat ass ëmmer eng valabel Excuse.
2. Gitt sécher datt Är Gefiller wierklech sinn. Ier Dir Iech distanzéiert, sollt Dir sécher sinn datt Dir wierklech mat dëser Persoun verléift sidd. Den Drock op dës Situatioun ass immens, well Dir riskéiert eng gutt Frëndschaft permanent ze schueden.
   • Wann Dir verléift sidd, wäerten d'Dopaminsniveauen an Ärem Gehir opbléien, wat Iech intensiv Opmierksamkeet a Fokus gëtt fir déi Persoun fir déi Dir fällt. Är Léift wäert vill vun Ären alldeegleche Gedanken ophuelen, sou datt et Iech fillt datt Dir obsesséiert sidd mat der.
   • Et ass onwahrscheinlech datt Dir un een aneren denke kënnt wann Dir wierklech verléift mat dëser Persoun sidd. Är Gedanken iwwer si wäerten all ze positiv sinn, well Dir gesitt net méi déi negativ Qualitéite vun Ärem Virléift wann Dir verléift mat hinnen sidd.
   • Wann Dir eppes vun de folgende fillt, kënnt Dir tatsächlech verléift mat Ärem beschte Frënd sinn.
   • Dir musst sécher sinn datt dës Gefiller net aus der Einsamkeet kommen an Är staark awer platonesch Verbindung mat dëser Persoun. Dir riskéiert datt wann Dir Är Léift fir Äre beschte Frënd berécksiichtegt, Dir kéint déi frëndlech Relatioun tëscht Iech zwee wéinst romantescher Léift falsch maachen. Gitt sécher datt Är Gefiller net vun Ärem Wonsch no enger romantescher Bezéiung kommen, an dës Persoun schéngt e gudde Match ze sinn.
3. Akzeptéiert de Schmerz. Et ass eng schrecklech Saach fir duerch e schwieregt emotional Event wéi Oflehnung ze goen an dann Är Gefiller ewech ze drécken a sech vun hinnen ze verstoppen. Méi schlëmm ass sech selwer ze verarschen wéi wann Dir dës Emotiounen net sollt hunn.
   • Wann Dir Är Emotiounen veruerteelt, oder net erlaabt sidd se vun Iech selwer ze spieren, da verstoppt Dir Iech vun der Realitéit vun Ärem Schmerz.
   • Och wann et extrem schwéier ass mat Häerzschmerzen ëmzegoen, wäert Dir am Prozess méi staark ginn. Dir wäert och manner Zäit a Schmerz wandelen wann Dir Är Emotiounen akzeptéiert a probéiert op de Moment ze konzentréieren.
4. Sot Iech selwer datt et net Är Schold ass. Wann Dir dës Oflehnung erlaabt Äert Wuelbefannen komplett zerbriechen, da sidd Dir kee Match fir Är Häerzschmerz. Och wann et e bëssen extra Effort erfuerdert, musst Dir aktiv Schrëtt maachen fir Äert Selbstschätzung ze bauen.
   • Denkt drun, Är Oflehnung huet net onbedéngt mat Iech als Persoun ze dinn. Äre beschte Frënd ka mat grousse Probleemer ronderëm hir eegen Identitéit kämpfen. Hien / hatt kann aus Angscht virum Engagement leiden wéinst Angscht an Onsécherheet.
   • Eleng ze sinn hëlleft Iech wuessen ze goen, an och wann et wéi ustrengend Péng ass, mécht et Iech schlussendlech méi staark.
   • Probéiert dëst als eng Chance ze gesinn Iech selwer ze verbesseren oder un Ären eegenen Ziler ze schaffen. Oflehnung huet de Potenzial fir Är Motivatioun als Mënsch ze brennen, sou datt Dir dës schrecklech Gefiller als Forward Impuls benotze kënnt. Wann Dir an enger Downward Spiral zréckgeet, kritt Dir net méi wéi de Schmerz. Denkt drun datt Oflehnung inévitabel ass, an datt Ofleenung u sech manner bedeitend ass wéi et schéngt.

Deel 2 vun 3: Ëmgank mat Ärem Häerzschmerz

1. Probéiert net déi aner Persoun komplett ze vergiessen. Och wann et kontraproduktiv ka schéngen, probéiert ni méi un hien / hatt ze denken. Wann Dir probéiert all Gedanken vun dëser Persoun vun Iech ewech ze drécken, denkt Dir zweiflech un hien / hatt wann Dir net wëllt. Dëst mécht et eigentlech vill méi schwéier fir iwwer d'Persoun ze kommen.
   • Dëst ass bekannt als de "White Bear Effekt" well Är aktiv Versich ze vermeiden iwwer e wäisse Bär ze denken, wäert ouni Zweiwel dozou féieren datt de wäisse Bär an Ärem Kapp opkënnt. Dëst ass de Fall mat all Ofhängegkeeten an Obsessiounen.
   • Wann Är Virléift an Ärem Geescht opdaucht, gitt net wéi wann et net existéiert, trotz der Péng. Dir braucht net ze panikéieren, an Dir braucht sécher dës Gedanken net als Zeechen ze huelen datt Dir ni driwwer kënnt.
2. Sief frou mat der selwer. Wann Dir vun Ärem Virléift verworf gouf, kënnt Dir Iech direkt haassen an Iech onsécher fillen. Dir hutt alles riskéiert, an Dir hutt d'Gefill datt Dir irgendwéi gefeelt hutt. Et ass kritesch d'Schwieregkeeten ze iwwerwannen fir Vertrauen an Iech selwer erëm z'erreechen.
   • Dir musst léieren wéi Dir mat Ären aktuellen Emotiounen verbënnt, anstatt iwwer fréier Feeler ze denken. Meditatioun hëlleft Är Gedanken am Moment ze zentréieren.
   • Eng einfach kräizeg Meditation ass eng gutt Haltung fir unzefänken. Sëtzt oprecht a bréngt Är Hänn an d'Mëtt vun Ärem Häerz. Halt Är Handflächen zesumme mat Daumen a klenge Fanger zesummen. Fokusséiert op den Tipp vun Ärer Nues an otemt sanft.
   • Wann Dir Är Angscht a Besuergnëss iwwer d'Vergaangenheet lassgitt, kënnt Dir d'Energie benotzen déi verëffentlecht gëtt fir mächteg virzegoen.
3. Zréck op Är Frëndschaft. Et ass kritesch beim Häerzkrankheet ze iwwerwannen datt Dir Leit ronderëm Iech hutt déi Iech kënnen ënnerstëtzen. Dës Frëndschaften sinn noutwendeg fir Äert Wuelbefannen, also denkt drun wéi gutt Dir vun dësen Individuen an der Vergaangenheet behandelt gi sidd. Gutt Frënn sinn déi Leit mat deenen Dir selwer sidd.
   • Ofhängeg dovun wéi intensiv Är romantesch Gefiller fir Äre beschte Frënd gewiescht sinn, ass et méiglech datt Är aner Frëndschaft scho méi laang gelidden huet. Well Dir net iwwer dës Persoun hale kënnt, kënnt Dir Är Energie op méi gesond Bezéiungen an Ärem Liewen konzentréieren.
4. Erënnert Iech selwer datt Är Gefiller net Tatsaach sinn. An der Folleg vun engem gebrachene Häerz fällt Dir enger grousser Villfalt vun Emotiounen. Dës kënne vu Angscht, Roserei an déiwer Trauregkeet variéieren. Allerdéngs bedenkt datt dës Gefiller zwar existéieren, awer op kee Fall e Fakt sinn.
   • Den Ausdrock "richteg awer net wouer", sou wéi den tibetanesche buddhisteschen Enseignant Tsoknyi Rinpoche geprägt ass, ass wichteg am Kapp ze halen wann Dir dës Emotiounen veraarbecht. Dir kënnt erkennen datt Dir e gewësse Wee fillt, ouni datt dës Emotiounen komplett virkommen.
5. Gitt op e relaxen Datum all elo an dann. Och wann et e bësse méi Ustrengung vun Ärem Deel wäert daueren, och wann Dir nach ëmmer erholl ass, ass et net eng schlecht Iddi fir mat engem aneren erauszegoen. Probéiert net Äert gebrachent Häerz ze ersetzen. Wéi och ëmmer, et ass keng schlecht Iddi Zäit mat engem aneren an engem relaxe romantesche Kader ze verbréngen.
   • Belaascht Ären Datum net mat Ärer traureger Geschicht. Deen aneren muss net belaascht ginn mat deem wat Dir duerchgitt.
   • Och wann den Datum näischt ausgeet, kann et ganz bequem sinn mat enger anerer Persoun ze hänken.
   • Dir kënnt och e Profil op engem Dating Site erstellen fir positive Feedback vu Leit ze kréien déi Dir net kennt. Et wäert Är Problemer net léisen, awer e positivt Wuert vun de Leit ronderëm Iech hëlleft ze heelen.
6. Sief léif mat Ärem beschte Frënd. Och wann dëst e noutwennege Schrëtt fir all onbeäntwert Léift ass, ass et besonnesch wichteg wann Är Virléift eng wichteg Plaz an Ärem Häerz als e geléiften, treie Frënd besetzt. Gitt rosen op Äre beschte Frënd wäert nëmmen Är Probleemer méi schlëmm maachen.
   • Et kann onproduktiv schéngen, besonnesch wann dës Persoun Äert Häerz ganz kuerzem gebrach huet, awer Är Léift fir dës Persoun auszedrécken hëlleft tatsächlech iwwer si ze kommen. Et kann Äre Fridde vu Geescht a Stabilitéit erhéijen, an Dir wäert fäeg sinn vill potenziell Zynismus ze vermeiden.
   • Dëst heescht net datt Dir dës Léift fir dës Persoun op eng konkret Manéier ausdrécke musst. Gitt déi aner Persoun net besonnesch op oder iwwer SMS. Wéi och ëmmer, Dir kënnt positiv Gefiller fir déi aner Persoun an Ärem Geescht vermëttelen.

Deel 3 vun 3: Är Frëndschaft nei opzebauen

1. Gitt sécher datt Dir zwee d'Frëndschaft behale wëllt. Am schlëmmste Fall huet d'Verwirrung vun der Situatioun déi zwee vun Iech fir ëmmer ausernee gedriwwen. Méi wéi wahrscheinlech sidd Dir déi Persoun déi d'Situatioun net packt well Är Gefiller net beäntwert sinn.
   • Wann Dir genuch Zäit geholl hutt fir eleng ze sinn an Iech erëm op der Streck ze kréien, kënnt Dir entscheeden ob Dir prett sidd erëm Frënn ze sinn.
   • Gitt net ze schwéier mat Iech selwer wann Dir Iech selwer schwéier hutt et ze hannerloossen. Et kann vill méi Zäit daueren wéi Dir ufanks erwaart hutt.
   • Wat méi laang een sech net gesäit, wat ee méi grouss Gefiller fir en aneren entwéckelt. Dëst kann hëllefen Iech iwwer Äre fréiere Virléift ze kommen.
2. Verbréngt méi Zäit mat Gruppe vu Frënn. Et ass vill méi einfach mat Ärer Frëndschaft ëmzegoen wann Dir net ëmmer nëmmen déi zwee sidd. Och da bleift et wichteg géigesäiteg Grenzen ze erhalen, awer schwéier dat ka sinn. Dir kënnt verfouert ginn déiselwecht Aktivitéite mateneen ze maachen wéi fréier. Fir elo ass et awer besser alles ze intim oder privat ze vermeiden.
   • Fannt eraus wéi eng Relatioun Dir mat dëser Persoun hutt. Et ass vläicht net méiglech Fernseh zesummen ze kucken, awer Dir kënnt ëmmer nach iwwer e Béier oder eng Taass Kaffi chatten.
3. Sidd zefridden mat Ärer aktueller Bezéiung. Denkt drun, wann Äre Frënd glécklech ass, kënnt Dir och sinn. Dëst ass wou d'Reife spillt. Dir hutt Äre Frënd gär a wëllt datt hien / hatt glécklech ass egal wéi eng Entscheedung ka sinn.
   • Vergewëssert Iech duerch de Lompen ze drécken. Fannt eraus wat Är nei Grenzen als Frënn sinn.
   • Dir musst allenzwee Är Erwaardungen upassen a bewäerten wat Dir erlaabt ze maachen, an dëst fänkt mat der Akzeptanz vun der aktueller Situatioun un.

Tipps

• Et ass vill besser e super Frënd fir d'Liewen ze hunn wéi eng kuerz Affär, also verstitt datt eng méi intim Bezéiung Saache kann onbequemen tëscht Iech zwee maachen. Wéi de Sproch seet, "Ech kéint fir e séiss Meedchen ëmbréngen wéi Dir, awer ech wier näischt ouni gutt Frënn."
• Gitt et Zäit. Dir wësst ni ob d'Gefiller vun Ärem beschte Frënd ännere wäerten, besonnesch wann déi emotional Intimitéit vun Ärer Frëndschaft erhale bleift. Dat Schlëmmst wat an deem Fall ka geschéien ass datt Dir dës Péng hannerloosst an erëm beschte Frënn gëtt.
• Et ass schwéier Vergaangenheet Ofleenung ze gesinn. Wann Äre Frënd net méi bescht Frënn wëll sinn, da musst Dir dëst akzeptéiere fir wat et ass.