Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Spaass an der Sonn
• Method 2 vun 2: Coat Är Braun Faarf
• Tipps
• Warnungen

Fuert als éischt Sonnecrème un. Da leet an der Sonn. Gitt méi Sonnecrème no 45 Minutten un. Vill Leit gesinn super mat enger Summerbrongheet - d'Sonn huet e waarme Liichtebengel op d'Haut geluecht, rout Flecken si manner opfälleg a faarweg Kleeder gesinn e bësse besser aus. Et kann zimlech schwéier sinn op eng gesond Manéier ze brong - Dir musst UV-Stralen berécksiichtegen, eng ellen orange Faarf vermeiden, a wäiss Sträifen op Aueren oder aner Bijouen vermeiden. Wéi och ëmmer, mat e bësse Wëssen a Virsiicht, kënnt Dir all Hindernis iwwerwannen an déi schéi Brong kritt, déi Dir wëllt. An dësem Artikel weise mir Iech genau wéi. Follegt eisen einfache Schrëtt-fir-Schrëtt Plang an Dir hutt och dee gëllene Liichtebull a kuerzer Zäit!

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Spaass an der Sonn

1. Wielt Är UV Quell. Wann Dir eng schéi ultraviolett Faarf maacht, ass d'Sonn ëmmer nach déi bescht Wiel. Wéi och ëmmer, wann d'Wieder net sou gutt ass, kënnt Dir och op d'Gierwebett goen, mat deem Dir permanent Är Faarf an all Saison behale kënnt.
   • Léit net ze dacks an der Sonn - schéi Haut gëtt a kuerzer Zäit zu Lieder wéinst ze vill Sonn.
2. Hydratéiert Är Haut. Haut déi gutt hydratiséiert ass bréngt méi séier wéi stëbseg, dréchen Haut. Ier Dir Är Haut op d'Sonn virbereet, kënnt Dir folgend maachen:
   • Ewechzehuelen doudeg Hautzellen an der Dusch andeems Dir d'Haut sanft mat engem graffe Wäschduch oder enger spezieller Peelingseef reift.
   • Moisturiséiert Är Haut mat enger Lotioun mat Natrium PCA. Dëst ass eng natierlech Substanz vun der Haut, déi hëlleft Är Epidermis gesond ze halen a funktionnéiert duerch Feuchtigkeit aus der Loft.
   • Fëllt déi richteg Quantitéit vu Sonneschutz op Är Haut un. Wann Dir eng fair Haut hutt, wielt eng Creme mat engem méi héije SPF Faktor wéi wann Dir eng donkel Haut hutt. Egal wéi eng Hauttyp Dir hutt, benotzt ëmmer e Sonneschutz mat engem SPF Faktor vun op d'mannst 15.
   • Wann Dir plangt schwammen ze goen, gitt sécher datt Äre Sonneschutz waasserdicht ass oder nei Crème opdroen wann Dir aus dem Waasser gitt. Wann Dir net mam Waasser a Kontakt kënnt, gitt d'Crème sou dacks un wéi et um Package empfohlen gëtt - normalerweis all puer Stonnen.
3. Benotzt ëmmer Sonneschutz beim Sonnenbaden! Wann Dir plangt e lidderechen Nomëtteg um Strand ze verbréngen, gitt op d'mannst eng Crème mat engem SPF Faktor vu 15 un. Wéi eng Crème Dir braucht, hänkt vun Ärem Hauttyp of a wéi vill Sonn Är Haut gewinnt ass.
   • Wann Dir kee Sonneschutz beim Sonnenbad benotzt, ass Är Haut extra vulnérabel fir UVA an UVB Stralung a wäert Är Haut beschiedegen, och wann et net verbrannt ausgesäit!
   • Benotzt net nëmme Sonneschutz, awer och Lëpsenbalsam mat SPF. Ideal setzt Dir Sonneschutz am Schiet un a waart 20 bis 25 Minutten ier Dir an der Sonn sëtzt. Crème all puer Stonnen an no all Schwämm erëm opbréngen.
   • Wann Dir bemierkt datt Är Haut rout gëtt, gitt direkt aus der Sonn. Bleift an der Sonn mat rouder Haut verursaacht nëmmen e méi déif Verbrennen a erhéicht de Risiko vu seriéise Schued.
4. Ajustéiert Är Kleeder. Wäiss Linnen op der Plaz vun Ärem T-Shirt oder Shorts sinn net ganz schéin. Droen Är Schwammkleedung beim Sonnenbaden sou datt um Enn sou mann wéi méiglech Zeilen ze gesinn sinn.
   • Et ass nach besser souguer (deelweis) de Buedmantel unzedoen. Dir kënnt wäiss Sträifen minimiséieren, awer natierlech och komplett verhënneren!
5. Fannt eng gutt Plaz an der Sonn. Dëst kann an Ärem eegene Gaart gemaach ginn, um Strand oder iwwerall wou d'Sonn schéngt. Soulaang wéi Dir Sonneschutz, Waasser an en Handtuch praktesch hutt.
   • Maacht Äert Handtuch sou datt Dir direkt an der Sonn sidd.
6. Dréit mat der Sonn fir Äre ganze Kierper gläichméisseg ze bräunen. Vergiesst net d'Positioun vun Zäit zu Zäit z'änneren; Dir wëllt béid Är viischt an hannen genuch Sonnestonnen ginn.
   • Wëllt Dir net de ganzen Dag an der Sonn leien, awer ëmmer brong ginn? Da kënnt Dir och joggen oder goen. Dëse Wee sidd Dir ëmmer nach der Sonn ausgesat an trainéiert och Äre Kierper zur selwechter Zäit. Top!
7. Schützt Är Aen. Si kënnen och verbrennen. Och wann d'Sonnebrëller domadder hëllefen, ass et besser en Hutt ze droen oder d'Aen zou ze halen beim Sonnenbaden.
8. Hydréiert Äre Kierper! Passt op datt Dir genuch Waasser drénkt a schwëmmt all elo an da fir Äre Kierper ofzekillen. Vergiesst net d'Sonnecreme duerno erëm unzebidden.
9. Et ass och schlau no Ärer Sonn ze sichen ëm Är Haut ze këmmeren. Zum Beispill benotzt Dir eng Lotion mat Aloe Vera. Dëst hält Är Haut gesond a verhënnert datt et ausdréchent.

Method 2 vun 2: Coat Är Braun Faarf

1. Bleift aus der Sonn. Wann Dir eng empfindlech oder fair Haut hutt, déi liicht brennt oder wann Dir gesondheetlech Risike miniméiere wëllt, ass dat bescht wat Dir maache kënnt d'Uxpositioun fir UV-Stralung miniméieren. Iwwerhaapt mierkt Dir nëmmen datt Dir verbrannt sidd wann déi rout Faarf scho präsent ass an de Schued scho gemaach gouf.
2. Maach et selwer. Et ginn eng Rei Cremen a Sprayen aus Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret a villen anere Firmen déi Iech e gläichméissegen Toun ginn.
   • Follegt d'Uweisungen op der Fläsch a bréngt Sonnecrème op der ganzer Haut un. Déi meescht Lotiounen sinn net comedogen, dat heescht datt se Är Poren net verstoppen.
   • Ausser Dir hutt ganz laang Äerm oder sidd extrem flexibel, braucht Dir e Frënd fir op de Réck ze reiwen.
3. Loosst Iech dat net stoppen a besicht e Gierwessalon fir e gläichméissegen Tann. Dir kënnt et hei an nëmmen e puer Minutten applizéieren.
4. Liest d'Etiketten op Sonneschutzprodukter. Ier Dir just eng Lotion kaaft, ass et am beschten online ze liesen fir e gutt Produkt ze wielen.

Tipps

• Wann Dir e Verbrennen hutt, gitt sécher datt Dir eng Lotion mat Aloe Vera benotzt. Dëst garantéiert datt Är Haut heelt a gläichzäiteg Feuchtigkeit liwwert.
• Fuerschung weist datt Lipkriibs ëmmer méi heefeg ass. Also vergiesst net e Lëpsenbalsam mat SPF ze benotzen!
• Gitt sécher datt Dir extra Schutz op d'Haut applizéiert déi normalerweis net vill Sonn ausgesat ass. Betruecht zum Beispill Är Schëlleren, Äert Gesiicht, Är Oueren an Är Féiss.
• Aloe Vera kann als After Sun Lotion benotzt ginn oder fir verbrannt Haut ze behandelen.
• Passt op datt Dir e Sonnebrëll hutt, deen net Réng ronderëm Är Ae léisst.
• Aloe Vera Gel huet e berouegend Effekt op verbrannt Haut a stimuléiert d'Heelung.
• Empfindlech oder hell Haut? Da benotzt kee Puppelchen Ueleg. Dëst garantéiert garantéiert Verbrennung.
• Sonnenbaden plakeg? Passt gutt op wéi eng Gebidder vun Ärer Haut Dir der Sonn ausgesat sidd. Op verschiddene Plazen wëll ee wierklech net verbrannt ginn.
• Haalt Kleeder un, déi Ären Tung erausbréngen. Wann Dir keng brong Faarf hutt, da gitt donkel gréng, donkel blo oder violett un. Wann Dir liicht brong sidd, da gitt schwaarz oder wäiss fir Är Faarf ze betounen. Wann Dir Är drambrong Faarf hutt, kënnt Dir all Faarf droen, déi Dir wëllt.
• Gebrannt brauch Zäit, also erwaart Iech net Resultater bannent engem Dag ze gesinn.
• Esseg schmieren op verbrannter Haut killt of a mécht Iech gutt, awer et huet en désagreabele Geroch. Maacht dat net direkt virun enger wichteger Versammlung, engem Datum oder engem laange Wee an engem vollem Auto.
• Wann Dir verbrannt sidd, benotzt Olivenueleg an Jod oder 100% Kakaobutter a bleift e puer Deeg aus der Sonn. Dëst garantéiert datt Dir eng extra schéi Tan no där Period kritt.
• Wann Dir fir d'éischte Kéier an e Gierwerei salon gitt, da bleift net ze laang am Sonnebett. Consultatioune mat engem Mataarbechter iwwer d'recommandéiert Längt vun Ärer éischter Sitzung.
• Start mat enger kuerzer Zäit an der Sonn, zum Beispill ongeféier 10 Minutten fir empfindlech Haut. Wann dëst reibungslos leeft, kënnt Dir Är Zäit an der Sonn lues verlängeren. Wann Är Haut rout oder dréchent gëtt, bleift e puer Deeg ausser der Sonn.
• Passt op datt Dir béid Är Front an d'Réck an d'Sonn exponéiert an datt Är Kleedung keng wäiss Linnen verursaacht.
• Wann Dir fir eng kënschtlech Faarf entscheet, gitt sécher datt Dir e Gierwerei salon wielt deen Iech keen orange Glanz gëtt.
• Gidd extra Crème op Gebidder, déi rout sinn, sou datt se eng schéi Faarf kréien.
• Benotzt keng Gierwereien! Dës beschiedegen Är Haut a kënnen Hautkriibs verursaachen!
• Wann Dir eng bleech oder empfindlech Haut hutt, gitt sécher eng héich Faktor Sonneschutz ze benotzen.

Warnungen

• Passt op Gierwereimillen. Dës enthalen verschidde Risiken a kënne besonnesch schiedlech fir d'Ae sinn.
• Ze vill Zäit an der Sonn kann Hëtzschlag verursaachen.
• Zevill Belaaschtung fir UV-Stralung kann Hautkriibs verursaachen, deem schwéierste Melanom genannt gëtt. Künstlech brong Haut mat Cremen oder Sprayen ass méi sécher.
• Sonnebrand kënnt a verschiddene Formen a Gréissten. Wann Dir schlecht verbrannt sidd, kuckt Ären Dokter.
• Vergiesst net vill Waasser ze drénken wärend an nom Sonnenbad. Wann Är Haut no engem Dag an der Sonn waarm an dréchent ass, benotzt eng Lotioun fir se ofzekillen.
• Leit mat natierlech blass Haut brong net einfach. Am beschten ass eng Gierwereimcreme oder Spray.
• Halen Aen op Mol a kuckt Ären Dokter wa se Faarf oder Form änneren.
• Gebrauchsbetter kënne geféierlech sinn, besonnesch wann Dir se ze laang benotzt.
• D'Leit ginn sech ëmmer méi bewosst iwwer d'Gesondheetsrisiken, déi mam Gierwere verbonne sinn a méi a méi Leit fannen eng liicht Haut grad sou attraktiv wéi eng Tann. Soulaang wéi Dir selwer sidd, d'Leit akzeptéieren Iech sou wéi Dir sidd, mat oder ouni brong Haut.
• Sonnenbaden all Dag ass net gutt fir Iech!