Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Bestëmmung vun engem Wee fir Problemer ze léisen
• Deel 2 vun 2: Ëmgang mat Erausfuerderungen

All Persoun huet Probleemer: och déi räichste Persoun op der Welt steet fir Erausfuerderungen am Liewen. Et ginn Zäiten wou Probleemer sech iwwerwältegend fillen an Dir hutt et schwéier doriwwer ze kommen. Awer andeems Dir Verantwortung fir Är Probleemer iwwerhëlt an e Wee setzt fir se konstruktiv ze léisen, kënnt Dir mat Probleemer ëmgoen, déi op Äre Wee kommen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Bestëmmung vun engem Wee fir Problemer ze léisen

1. Bleift sou roueg wéi méiglech. Et ass heefeg ze iwwerreagéieren wann Dir e Problem hutt, awer dat kann Iech féieren schlecht Entscheedungen ze treffen. Ier Dir ufänkt Är Probleemer unzegoen, ass et wichteg Är Emotiounen ënner Kontroll ze kréien, dëst kann Iech hëllefen roueg ze bleiwen a méi effektiv ëmzegoen wat och ëmmer op Äre Wee kënnt.
   • Huelt e puer déif Atem a widderhëlt Iech selwer "loosst et" wéi Dir inhaléiert a "gitt" wéi Dir ausotemt. Dëst kann hëllefen Är Häerzfrequenz ze kontrolléieren an Iech z'entspanen.
   • Widderhuelen Iech selwer, "Ech kommen duerch dëst. Et ass eng Erausfuerderung, awer ech kann eng Léisung fannen."
2. Huelt Verantwortung fir de Problem. Erkennt de Problem ganz bewosst an acceptéiert dann d'Verantwortung fir Ären Deel am Problem, wat Iech erméiglecht aktiv a konstruktiv mat all Problem ëmzegoen.
   • Schreift oder ernimmt d'Problemer an hir Ursaachen. Dëst kann Iech hëllefen e Problem méi einfach ze visualiséieren, ze akzeptéieren an och unzegoen.
   • Zum Beispill, wann Dir eng Prêt bezuelt hutt, akzeptéiert datt Dir e puer, wann net all Verantwortung dofir hutt. Och wann Dir schlecht Qualitéite hutt, erkennt Dir d'Roll déi Dir gespillt hutt fir déi schlecht Qualitéiten ze kréien.
3. Bewäert Situatiounen ier Dir äntwert. Wann Dir mat engem Problem ze dinn hutt an Dir sidd net sécher wat oder wien et verursaacht huet, da këmmert Iech emol ier Dir äntwert. Et ass einfach engem anere fir Probleemer ze blaméieren, besonnesch wann Dir Iech erausgefuerdert oder iwwerwältegt fillt, awer anerer ze beschëllegen ass kontraproduktiv a kann zu weidere Probleemer féieren. Gouf duerch extern Ëmstänn (aner Leit oder Saachen iwwer déi Dir keng Kontroll hat) verursaacht, intern Ëmstänn ( eppes wat Dir gemaach hutt oder net gemaach hutt), oder eng Kombinatioun vun deenen zwee.
   • "Extern Faktoren". Wann een Ären Auto trefft wärend hien op enger Parkplaz ass, kann et e Beispill sinn e Problem verursaacht duerch extern Faktoren. Dir hutt den Accident net verursaacht an et war näischt wat Dir maache kënnt fir et ze verhënneren.
   • "Intern Faktoren". Wann Dir ze spéit fir d'Aarbecht sidd well Dir de Snooze Knäppchen op Ärem Alarm ze vill gedréckt hutt, kann dëst e Beispill vun engem interne Faktor sinn. An dëser Situatioun ass et wichteg Är Roll ze erkennen fir spéit op d'Aarbecht ze kommen, fir datt Dir deeselwechte Feeler an der Zukunft vermeit.
   • "Kombinatioun vu Facteuren". Wann Äre Grupp e schlechte Grad bei enger Gruppepresentatioun kritt, sinn d'Chancen datt jidderee vun Iech Saache besser gemaach hätt kënnen, net nëmmen eng Persoun. Probéiert Är Roll an der Situatioun z'identifizéieren an iwwerhëlt Verantwortung dofir.
4. Fannt eng séier Léisung. Vill Probleemer erfuerderen eng direkt oder séier Léisung. Andeems Dir roueg bleift a Iech déi Zäit gitt, déi Dir hutt, kënnt Dir eng séier Léisung fir Äre Problem fannen.
   • Vergiesst net en déif Otem ze huelen ier Dir äntwert.
   • Bewäert oder bewäert d'Situatioun an all Informatioun doriwwer sou séier wéi Dir kënnt. Zum Beispill, wann Är Toilette iwwerschwemmt ass, kënnt Dir am Tank oder Baseng kucken, wat leeft. Och wann een op Iech rifft an et ausgesäit wéi hien oder hatt aggressiv gëtt, kënnt Dir séier erausfannen datt et gescheit ass Iech aus der Situatioun eraus ze bréngen.
   • Gitt Iech d'Zäit déi Dir braucht fir de Problem ze behiewen a reagéiert mat enger Léisung. Zum Beispill, wann Dir mierkt datt Är Versécherung ofgelaf ass an Dir hutt keng Erneierungsmeldung kritt, rufft Är Versécherungsgesellschaft a frot no Optiounen fir sou séier wéi méiglech Ofdeckung ze kréien.
   • Denkt iwwer verschidde Léisunge fir de Problem an decidéiert dann wéi eng am beschten entspriechend ass - zum Beispill, wann Är Toilette iwwerschwemmt, kënnt Dir direkt e Klempner uruffen oder probéieren d'Waasser ze stoppen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt och probéieren d'Waasser ze stoppen andeems Dir den Hahn um Tank ausmaacht an dann Äre Klempner urufft oder d'Toilette ofleeft.
   • Denkt u verschidde Winkelen, wann de Problem eng aner Persoun oder aner Leit betrëfft.
5. Identifizéiert problematesch Musteren. Wann Dir iwwer Är Probleemer agestallt sidd ouni anerer ze beschëllegen, kënnt Dir verschidde Musteren an Ärem Verhalen erkennen déi zu Erausfuerderunge féieren. Musteren z'identifizéieren déi zu Probleemer féieren kënnen hëllefen Iech méi effektiv mat hinnen ëmzegoen.
   • Lëscht alles op wat Iech Problemer mécht. Zum Beispill "bezuele Rechnungen zur Zäit" oder "excel op der Aarbecht / Schoul."
   • Denkt un Är Muecht fir z'änneren, déi Iech hëllefe mam Problem ëmzegoen.
6. Setzt Ziler fir Problemer ze léisen. En Deel vum Ëmgang mat engem Problem ass en Zil ze setzen fir et ze fixéieren. Setzt realiséierbar Ziler fir Iech selwer fir mat Äre Probleemer ëmzegoen.
   • Benotzt d'SMART Method fir Ziler fir Är Problemer ze léisen. SMART heescht: spezifesch, moossbar, akzeptabel, realistesch, Zäitgebonnen. E Beispill: Dir wëllt Är Scholdeprêt ofbezuelen. Äert Zil ka sinn "Ech wëll meng Prêt-Ausgab mat der Bank bannent den nächsten zwee Méint regelen. Ech kontaktéiere mäi Kreditgeber an diskutéieren iwwer d'Froe ronderëm meng Schold a froen, wéi eng Méiglechkeeten et sinn, fir mäi Kont erëm an d'Rei ze kréien."
   • Schreift Äre Problem an dat geplangt Zil fir et op Pabeier ze léisen. Visuell Zeechen kënnen Äre Wëllen verstäerken fir mat Äre Probleemer ëmzegoen. Zum Beispill, Dir kënnt schreiwen: "Ech hunn meng Suen net verstänneg ausginn an ech konnt den Hypothéik net bezuelen. Ech muss meng Ausgabengewunnechte verfollegen a mäi Kont erëm an d'Rei kréien."
7. Gitt sécher datt Är Erwaardungen realistesch sinn. Erwaardunge fir d'Resultater bannent de Grenze vun der machbar ze halen kann Iech hëllefen d'Problemer méi effektiv ëmzegoen, an Iech eng onrealistesch Léisung ze verflichten kann zu zousätzleche Problemer a Stress féieren.
   • Kontrolléiert datt Är Erwaardungen realistesch sinn andeems Dir d'Ziler kuckt déi Dir gesat hutt fir de Problem ze léisen.
   • Zum Beispill, ofhängeg vu wéi vill Äre Prêt kascht a wéi wäit hannendrun Dir sidd an Äre Bezuelungen, kënnt Dir net fäeg sinn de ganze Betrag an zwee oder dräi Méint zréckzebezuelen. Denkt drun datt Dir musst iessen an aner Rechnunge bezuelen. Bedenkt mat Ärem Kreditgeber, Partner oder Finanzplaner iwwer Strategien ze schwätzen fir de Problem effektiv ze léisen.
   • Mat realistesche Léisunge reduzéiert de Stress, deen et schwéier ka maachen de Problem effektiv unzegoen.
8. Hutt Vertrauen an Iech selwer. Eng negativ Astellung ze huelen an a Probleemer hänke bliwwen ass net konstruktiv. Vertrauen an Iech selwer ze hunn an Är Fäegkeet konstruktiv mat Äre Probleemer ëmzegoen kann Iech hëllefen méi effektiv mat hinnen ëmzegoen.Benotzt Är vergaang Victoiren fir Är Kraaft ze inspiréieren an ze stäerken an Zäite vu Probleemer.
   • Maacht et einfach fir Iech selwer ze konzentréieren op dat wat an Ärem Liewen positiv ass.Dëst kann Är Probleemer a Perspektiv setzen an Iech weisen datt Dir all Erausfuerderung handhabt, déi d'Liewen Iech presentéiert.
   • Express eng positiv Unerkennung fir Iech selwer aus. Zum Beispill, "Ech weess datt ech e Problem mat menge Qualitéiten am Allgemengen hunn, awer ech si ganz gutt an der Chimie. Ech ka meng Fäegkeeten aus där Klass op meng aner Fächer uwenden."
   • Ëmginn Iech mat Persounen déi zouversiichtlech sinn op Är Fäegkeeten an Äre Wëllen fir séier a effektiv Problemer ze léisen.

Deel 2 vun 2: Ëmgang mat Erausfuerderungen

1. Maacht Handlung. De beschte Wee fir Äre Problem unzegoen ass sou séier wéi méiglech ze handelen. Wann Dir Är Probleemer erkannt hutt a konstruktiv Ziler festgeluecht hutt fir se unzegoen, maacht eng Handlung fir dës Ziler z'erreechen.
   • Show Initiativ beim Ëmgang mam Problem. Zum Beispill, wann Dir wësst datt Dir net kënnt bezuelen, rufft Äre Kreditgeber oder Är Firma un an erkläert Är Situatioun. Frot ob eng Léisung ka fonnt ginn déi fir béid Parteie funktionnéiert. Wann Dir eng schlecht Bewäertung op der Aarbecht krut, maacht e Rendez-vous mat Ärem Chef fir ze kucken, wéi Dir am beschte verbessert.
   • Wann Dir handelt, vermeit impulsivt Verhalen. Zum Beispill, wann e Frënd Klatsch iwwer Iech verbreet, schreift eng E-Mail iwwer hiert Verhalen. Waart iwwer Nuecht fir d'E-Mail ze schécken sou datt Dir näischt schreift wat Dir spéider bedauere kënnt.
2. ënnerstëtzt Är Ziler an Handlungen. Erhält Iech déi positiv Astellung déi Dir maacht wann Dir mat Äre Probleemer ëmgeet. Dëst kann Iech hëllefen méi effektiv d'Ziler an d'Aktiounen z'ënnerstëtzen, déi Dir verfollegt fir Erausfuerderungen ze treffen.
   • Erënnert Iech un d'Problemer, déi Dir maache wëllt, andeems Dir d'Lëscht vun de Probleemer an Ziler, déi Dir opgeschriwwen hutt, liest.
   • Schwätzt mat Frënn, Famill an aneren déi an den Themen involvéiert sinn fir Iech ze erënneren datt Dir mat hinnen erfollegräich wëllt ëmgoen.
   • Plangt e Rendez-vous mat engem Beroder oder enger professioneller psychescher Gesondheet. Wann Dir fannt datt Är Probleemer Iech vill Stress verursaachen oder wann Dir Iech fillt datt se sou iwwerwältegend sinn datt Dir net wësst wéi Dir mat hinnen ëmgoe kënnt, kënnt Dir mat engem Beroder schwätzen.
3. Loosst d'Negativitéit lass. Denkt drun datt Negativitéit Är Fäegkeet behënnere kann mat engem Problem ëmzegoen. Frame de Problem an d'Negativitéit an eppes Positives, wat Iech hëllefe kann d'Situatioun méi effektiv ëmzegoen.
   • Benotzt de Problem als pädagogesch Erfahrung. Zum Beispill, wann Dir Ären Hypothéik net konnt bezuelen well Dir d'Sue fir Ënnerhalung ausginn hutt, léiert datt Impulsausgaben eescht Konsequenze fir Iech selwer hunn.
   • Fixéiert Är negativ Astellung zu Probleemer andeems Dir se an en anert Liicht setzt. Zum Beispill, wann et Iech net gutt geet an Ärer Geschichtsklass, awer et ass direkt virun Ärem Liiblingscourse, kuckt op d'Geschichtscours als e Schrëtt méi no bei Ärer Liiblingszäit vum Dag. Dëst kann hëllefen Är allgemeng Haltung ze verbesseren, Är Opmierksamkeet ze kréien an Är Grad ze verbesseren.
4. Wëllkomm positiv Ännerungen. Wann Dir Är Probleemer erkannt hutt an Ziler gesat hutt fir se unzegoen, hutt Dir wahrscheinlech ugefaang positiv Ännerungen an Ärem Liewen ze maachen. Wëllkomm dës Ännerungen an d'Weeër wéi se Iech hëllefen mat Äre Probleemer ëmzegoen.
   • Entdeckt déi positiv Säiten vun Äre Probleemer, déi Iech hëllefen Äert Denkweis z'änneren a méi effektiv mat dëse Probleemer ëmzegoen. Zum Beispill "meng schlecht Noten hunn mech bewosst datt ech wierklech an d'Uni goen a meng Leeschtung an der Schoul verbesseren fir agestallt ze ginn."
   • Vermeit Ängscht viru Verännerung an erënnert Iech drun datt Dir dëst maacht fir Iech selwer mat Probleemer ëmzegoen
   • Benotzt eng positiv Sprooch. Zum Beispill "Ech beschäftege mech mat mengen Probleemer konstruktiv. Et wäert e bëssen daueren bis se geléist ginn, awer ech sinn um gudde Wee."
5. Akzeptéiere Réckschléi. Wann Dir aktiv probéiert mat Probleemer ëmzegoen, da sidd d'Chance datt Dir e puer Réckschléi kritt.
   • Probéiert net Verantwortung ze iwwerhuelen fir d'Resultat wann et vun anere Leit ofhänkt. Zum Beispill, wann Är Frëndin Klatsch verbreet, kënnt Dir hatt schreiwen an de Problem adresséieren, awer Dir kënnt net erwaarden datt hatt sech entschëllegt.
   • Kontrolléiert nëmme wat Dir maache kënnt. Zum Beispill, Dir kënnt net kontrolléieren ob Äre Frënd sech nom Liese vum Bréif entschëllegt. Och Dir kënnt net kontrolléieren wéi e Kreditgeber äntwert wann Dir eng aner Bezuelungsléisung fir Är Scholdeprêt proposéiert.
6. Fuert weider. Heiansdo dauert et e bësse méi laang wéi Dir erwaart hutt Är Probleemer ze léisen. Weider un de Léisungen an Ziler ze schaffen mécht et méiglech weider konstruktiv mam Problem ëmzegoen.
   • Bleif positiv. Et gëtt Beweiser datt eng positiv Haltung de Fortschrëtt fördert. Halt un Äre Pläng an eng positiv Astellung ze hunn fir mat Äre Probleemer ëmzegoen kann Iech hëllefen aktiv mat hinnen ëmzegoen.
   • Zum Beispill, wann Dir weider schlecht Qualitéite kritt, probéiert et weider. All Fortschrëtt op Äre Qualitéite ass gutt Fortschrëtter.
7. Balance fannen. Probleemer behandelen kann Iech kierperlech a geeschteg auspuffen. Erlaabt Iech ze raschten an op aner Saachen ze fokusséieren. Striewen no Gläichgewiicht an Ärem Liewen kann Iech hëllefen Är Problemer méi effektiv ëmzegoen.
   • Maacht eng kuerz Paus am Dag fir ze goen oder ze lafen. Dëst distrahéiert Äert Geescht vun Äre Probleemer a kann Iech méi fäeg maachen mat hinnen ëmzegoen.
   • Gitt Iech Zäit eleng ze sinn oder mat de Leit déi Dir gär hutt. Dëst kann Iech erënneren datt Dir Ënnerstëtzung hutt a firwat Dir schafft fir Är Probleemer ze léisen.