Liewen mat enger Behënnerung

Inhalt

Ze trëppelen
Deel 1 vun 3: emotional adaptéieren
Deel 2 vun 3: Sich no Ressourcen an Ënnerstëtzung
Deel 3 vun 3: Mat Ärer Behënnerung liewen
Warnungen

Eng Behënnerung, egal ob nei oder chronesch, kann onheemlech schwéier sinn. D'Gesellschaft ass opgestallt fir Leit ouni Behënnerung ze viséieren, och wann 20% vun alle Leit op der Welt eng Behënnerung hunn. Egal wou Dir wunnt oder Äre Liewensstil, Dir kënnt Ännerunge maache fir Äert Liewen mat enger Behënnerung méi einfach a méi glécklech ze maachen. Andeems Dir Iech emotional a kierperlech upasst, kënnt Dir akzeptéieren datt Är Behënnerung Iech net definéiert oder Är Fäegkeet limitéiert ze sinn komfortabel oder glécklech.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: emotional adaptéieren

Léiert iwwer Är Behënnerung. Wëssen ass Kraaft, sou datt Dir méi iwwer Är Behënnerung wësse kënnt Iech d'Kraaft ginn ze léieren domat ze liewen. Besonnesch wann Dir nei mat der Behënnerung sidd, sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen iwwer wat Dir erwaart. E puer Froen déi Dir kënnt stellen sinn:
- Ass d'Behënnerung temporär oder permanent?
- Ginn et allgemeng Komplikatiounen oder sekundär Krankheeten déi dacks mat der Behënnerung begleeden?
- Sinn et physesch oder emotional Ressourcen oder Supportgruppen an Ärer Regioun verfügbar?
- Ginn et lafend Behandlungen oder ass Physiotherapie néideg fir mat der Behënnerung ëmzegoen?
- Wéi eng Ännerunge musst Dir an Ärem fréiere Lifestyle, Aarbecht oder Aktivitéite maachen fir Iech un déi nei oder evoluéierend Behënnerung unzepassen?
- Wann Är Behënnerung progressiv ass, wéi séier wäert de Fortschrëtt fäeg sinn? Ginn et Moyenen fir de Progrès ze bremsen?
Akzeptéiert Är Situatioun. Vläicht dee schwiersten Deel vun der Upassung emotional op Behënnerung ass Är Prognose z'akzeptéieren. Och wann et ëmmer gutt ass ze hoffen a Richtung Erhuelung ze schaffen, wann Dir dat maacht wann Dir Ären aktuellen Zoustand mat Veruechtung kuckt, kann et Iech eventuell dozou féieren datt Dir depriméiert sidd a méi wahrscheinlech fällt. Dir musst Är aktuell Situatioun akzeptéieren wéi och Är méiglech Zukunft. Wann Dir dëst maacht, kënnt Dir Är Efforten op d'Verbesserung vun Ärem Liewensstandard fokusséieren, anstatt Är Roserei wéi d'Saachen ausgesinn.
- Verwiesselt Är Akzeptanz net mat Laziness. Akzeptanz heescht einfach voll ze verstoen datt Är Situatioun ass wat et ass. Dir hutt ëmmer nach d'Méiglechkeet fir et ze verbesseren.
- Verweigerung oder ignoréiere vun der Schwieregkeet vun Ärer Behënnerung kann normale emotional a kierperlech Aufgaben vill méi schwéier maachen.
Konzentréiert Iech op d'Zäit an d'Zukunft, net op Är Vergaangenheet. Wann Dir nei sidd mat enger Behënnerung als Resultat vun engem Accident oder enger lafender Krankheet ze hunn, kann et ganz schwéier sinn Ären aktuellen Zoustand mat der Manéier ze vergläichen wéi fréier. Gitt Är Vergaangenheet lass Hand an Hand mat Ärer Situatioun z'akzeptéieren. Dir musst net vergiessen wéi Dir virdru war, awer Dir sollt Är Vergaangenheet net a Verzweiflung kucken wéinst Ärer aktueller Situatioun. Genéisst d'Erënnerungen aus der Vergaangenheet (vläicht ier Dir eng Behënnerung krut), awer loosst Iech et net stéieren. Konzentréiert Iech ëmmer op de Fortschrëtt an d'Verbesserung vun Ärer aktueller Situatioun.
- Dir kënnt ëmmer Zäit mat Ären Erënnerunge verbréngen, awer loosst Iech et net depriméiert maachen.
- Wann Dir Iech all Är Zäit verbréngt iwwer Äre vergaangene Liewen ze verbréngen, konzentréiert Iech op Aktivitéiten ze maachen déi Iech forcéiere fir d'Zukunft ze plangen.
Erlaabt Iech ze traueren. Et ass normal fir Leit, déi behënnert ginn oder wou d'Behënnerung progressiv ass, de Verloscht vum "alen Selbst" ze traueren. Et ass okay d'Zäit ze huelen fir d'Emotiounen ze erkennen déi Dir fillt wat d'Verännerung an Ärem Liewen ugeet. D'Realiséieren datt et an der Rei ass traureg oder rosen ze sinn iwwer Är verännerend Situatioun an et Iech erlaabt dës Emotiounen ze spieren kann Iech hëllefen se hannert Iech ze setzen.
Maacht Äert Bescht fir positiv ze bleiwen. Leit déi optimistesch sinn trotz Leiden ënner enger beonrouegender Ëmstänn sinn éischter méi glécklech a méi gesond wéi déi, déi zynesch sinn iwwer hiert Liewen. Dir kënnt Äert mentalt a kierperlecht Funktionéiere komplett veränneren andeems Dir op dat Positivt fokusséiert bleift, och wann Dir duerch eng schwéier Zäit geet. Och wann et e bësse corny kléngt, kuckt op déi hell Säit. Dir sollt net ofhängeg vun externe Reizen an Erfarunge fir Äert Gléck; Dir musst Verantwortung fir Äert eegent Gléck iwwerhuelen oder Dir fannt et ni.
- Probéiert déi positiv Aspekter vun all Situatioun z'entdecken, och wann et nëmmen eng kleng Saach ass.
- All Kéiers datt Dir de Besoin fillt negativ op eppes ze reagéieren, bewosst opzehalen. Mierkt datt Dir negativ sidd a probéiert all negativ Gedanken mat engem positiven ze konteren.
Isoléiert Iech net. Et kann ufälleg sinn d'Leit a sozial Themen ze vermeiden wann Dir Iech erof fillt, awer et wäert Iech nëmme méi onglécklech maachen. Benotzt Är Behënnerung net als Excuse fir Iech vu Frënn a Famill ze isoléieren oder vu Saachen déi Dir gär maacht. Maacht éischter de Géigendeel. Huelt all Méiglechkeet déi Dir kritt fir erauszekommen an nei a spannend Saachen ze erliewen. Kommt zesumme mat Frënn, gitt op sozial Eventer, besicht Famill, probéiert en neien Hobby. Dir wäert vill méi glécklech fille Spaass Saache mat de Leit ze maachen, déi Dir gär hutt.
- Zäit eleng ze verbréngen ass anescht wéi sech ze isoléieren. Dir sollt ëmmer Zäit fir Iech selwer plangen, awer net all Är Zäit eleng verbréngen.
- Betruecht all Woch mat engem enke Frënd oder Familljemember ze treffen. Op dës Manéier hutt Dir ëmmer e Grond fir erauszekommen an een ze gesinn mat deem Dir gär hänkt.
Konzentréiert Iech op Är Stäerkten. Upassung un eng Behënnerung kann et schwéier maachen Är Stäerkten a Fäegkeeten ze realiséieren. Amplaz d'Saachen ze kucken déi Dir net méi maache kënnt, kuckt no de Saachen déi Dir nach ëmmer ganz gutt sidd. Fërdert dës Stäerkten an, wa méiglech, probéiert se sou vill wéi méiglech ze verbesseren. Dir kënnt souguer nei Stäerkten entdecken, déi duerch Är Erfarunge mat Ärer Behënnerung entstane sinn.
- Wann Dir iwwer Är Behënnerung schwätzt, konzentréiert Iech net op d'Lëscht mat Saachen déi Dir net méi erreeche kënnt. Schwätzt ëmmer iwwer Är Optiounen als éischt.
- Bedenkt Coursen ze huelen déi Iech hëllefen Är Talenter a Fäegkeeten ze verbesseren.

Deel 2 vun 3: Sich no Ressourcen an Ënnerstëtzung

Gitt net schei fir Hëllef ze froen. Ee vun de gréisste Stolpersteen fir mat enger Behënnerung ze iwwerwannen ass sech wuel ze fillen no Hëllef ze froen wann néideg. Och wann et frustréierend oder penibel ka sinn, ass Hëllef ze froen eppes wat dacks muss gemaach ginn. Wësst wann Dir eppes selwer maache kënnt, awer streckt Är Grenzen net ze vill. Ze vill vun Iech selwer froen fir eppes z'erreechen kann tatsächlech geféierlech sinn a kierperleche Schued verursaachen. Hëllef froen an Ënnerstëtzung kréien heescht net datt Dir gescheitert sidd oder net fäeg sinn dat ze erreechen wat Dir wëllt erreechen.
- Wann néideg, hutt ëmmer Leit (oder eng Infirmière) ronderëm Iech ze hëllefen.
Kuckt en Therapeut. Wärend de Gedanken engem Friemen iwwer Är Probleemer ze erzielen ufanks schaureg ka sinn, gëtt et keng besser Persoun fir Iech duerch d'Verännerungen ze hëllefen déi Dir duerchgitt als Resultat vun enger Behënnerung wéi en Therapeur. Therapeute gi forméiert fir Leit ze hëllefen mat psycheschen an emotionalen Traumaen ëmzegoen, déi Behënnerunge kënne begleeden. En Therapeur kann Iech d'Ressourcen an d'Hëllef ubidden déi Dir braucht fir Är Behënnerung z'akzeptéieren. Maacht e Rendez-vous mat engem Therapeur an Ärer Regioun, dee spezialiséiert ass op Behënnerungshëllef.
- Wann Dir un enger emotionaler oder psychescher Krankheet leiden als Resultat vun Ärer Behënnerung, kann en Therapeut Therapie oder Medikamenter ubidden fir Iech ze hëllefen.
- Regelméisseg mat engem Therapeur schwätzen ass och e gudde Wee fir mat Probleemer ëmzegoen, mat deenen Dir kämpft, déi vläicht net mat Ärer Behënnerung verbonne sinn. Eng nei oder eskaléierend Behënnerung kann al Gefiller erëmfannen.
Gitt op Gruppentherapie. Gruppentherapie fir Leit mat Behënnerungen ass e super Wee fir net nëmmen Är emotional Kämpf ze iwwerwannen, awer och aner Leit ze begéinen, déi mat de selwechte Probleemer wéi Dir ze dinn hunn. Leit, déi regelméisseg u Gruppentherapie deelhuelen, si schlussendlech méi glécklech a méi emotional ugepasst un hir Behënnerung. Kuckt no Gruppentherapie an Ärer Regioun a kuckt ob et Klasse sinn, déi op der Behënnerung spezialiséiert sinn, mat där Dir mat Iech ze dinn hutt.
- Wann Dir vun engem Therapeur behandelt gëtt, kënne se Virschléi fir Gruppentherapie hunn, déi Dir kéint besichen.
Kuckt no Regierungshëllef. Et ass net einfach eng Behënnerung ze hunn, awer Dir musst net ganz eleng sinn.Wann Är Behënnerung e wesentlechen Impakt op Ären Alldag huet, ginn et Regierungs- an Charity Servicer verfügbar fir Iech ze hëllefen. Kontaktéiert e Sozialaarbechter op Ärer Plaz fir erauszefannen a wéi engem Schema Dir qualifizéiert sidd a wéi et Iech hëllefe kann.
- Bedenkt just datt vill vun dësen Arrangementer Iech den Dokter e puer Mol kucke fir Är Behënnerung ze bestätegen, also gitt net beleidegt wann Dir gefrot gëtt fir Verifikatioun vun engem aneren Dokter.
- Fannt karitativ Organisatiounen an Ärer Regioun déi mat Ärer spezifescher Behënnerung hëllefe kéinten.
Betruecht engem Guide Hond ze kréien. Guidehënn sinn onheemlech nëtzlech aus zwee verschiddene Grënn: si kënnen Iech hëllefen Aufgaben ze maachen, déi Dir soss net fäeg wieren ze maachen wéinst Ärer Behënnerung, a si sinn och eng Form vun Hausdéiertherapie, reduzéiert de Risiko vun Depressioun an Depressioun Einsamkeet. Wann Är Behënnerung et schwéier oder onméiglech mécht fir Är deeglech Aufgaben erfollegräich ze maachen, da gëtt et recommandéiert datt Dir en trainéierte Guidehond kaaft kaaft. E Guidehond kann Hëllef kréien wann Dir en braucht, ouni op aner Leit an Ärem Liewen ze vertrauen oder ofhängeg ze sinn.
- Et kann eng Regierung oder Charity Arrangement sinn, déi Iech hëllefe kënnen e Guidehond ze kréien.
- E puer Leithondaufgaben hu laang Waardelëschten, also bedenkt datt Dir Är direkt net kënnt kréien.
Fannt eng Organisatioun déi Ënnerstëtzung ka bidden. Et ginn Organisatiounen déi Iech hëllefe kënne mat Ärer Behënnerung ëmzegoen, iwwer Är Rechter op der Aarbechtsplaz ze léieren an op ëffentleche Plazen, an Iech op lokal Ressourcen riichten. E puer Site fir Iech unzefänken sinn:
- Amerikanesch Associatioun vu Leit mat Behënnerungen
- Center fir Applizéiert Spezial Technologie
- Mental Gesondheet Amerika
- Mobilitéit International USA
- National Organisatioun fir Behënnerungen

Deel 3 vun 3: Mat Ärer Behënnerung liewen

Fuert weider Är Hobbien an Interessen sou vill wéi méiglech ze halen. Wann Dir Är Liiblingsaktivitéiten ophält, mécht et Iech just méi schlecht. Wann och ëmmer méiglech, maacht Äert Bescht fir Är Liiblingshobbien an Aktivitéiten z'erhalen. Wann d'Saachen, déi Dir virdru gär gemaach hutt, net méi einfach sinn fir Iech ze maachen, kuckt no neie Weeër fir se ze maachen. Zum Beispill, wann Dir gär liest, awer Dir kënnt et net méi maachen, kënnt Dir Iech iwwerleeën Audiobooks ze lauschteren; Elo wann Dir am Rollstull sidd awer gär Sport hutt, kuckt no Rollstill Athletequippen an Ärer Regioun.
- Betruecht nei Hobbien ufänken.
- E Cours fir en neien Hobby ze maachen ass e super Wee fir ze Gesellschaft ze kréien an eppes ze maache wat Dir genéisse kënnt.
Passt op Är allgemeng Gesondheet op. Eng gutt Ernärung a regelméisseg Bewegung si wichteg fir jiddereen, awer ka besonnesch hëllefräich sinn wann Dir den Iwwergang an e Liewen mat enger Behënnerung mécht. Gitt sécher datt Dir regelméisseg Iessen iesst, déi vill Uebst a Geméis hunn. Probéiert all Dag eppes ze bewegen, ofhängeg vun Ärer Fäegkeet an Ärem Niveau. Eng gesond Ernärung an Übung reduzéiert och de Risiko vun Depressioun an Einsamkeet, well béid d'Niveauen vun Dopamin a Serotonin (d'Gléckhormonen) am Gehir erhéijen.
- Wann néideg, ënnersicht ob kierperlech Therapie fir deeglech Übung ubruecht ass.
- Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir gréisser Ännerungen an Ärer Ernärung maacht.
- Regelméisseg Übung hëlleft Iech Muskelen opzebauen an z'erhalen déi kierperlech Behënnerung iwwerwanne kënnen.
Kuckt Joben déi Är Fäegkeeten ergänzen. Dir kënnt feststellen datt Är Behënnerung bedeit datt Dir net méi fäeg ass Äre fréieren Job ze halen oder verschidden Aufgaben ze maachen. Fir net an e finanziellt Lach ze falen a sech beschäftegt ze halen, kënnt Dir no engem neien Job sichen, an deem Dir erfollegräich sidd, onofhängeg vun Ärer Behënnerung. Lëscht déi Saachen op déi Dir gutt sidd a méiglech Beruffer mat dësen Talenter. Kuckt dës Aarte vun Aarbechtsplazen an Ärer Regioun a kuckt wat Dir fannt. Denkt drun, e Patron dierf net emol no enger Behënnerung froen. Soulaang wéi Dir fäeg ass den Job an der Fro auszeféieren, sollt Är Behënnerung Iech net verhënneren datt Dir agestallt gëtt.
- Aarbechtsplazen, déi ënner der Gläichbehandlung um Grond vun der Behënnerung oder der Chronescher Krankheet falen, musse passend Ariichtungen hunn, wa méiglech.
- Betruecht fräiwëlleg fir Spaass wa Finanzen net en Thema sinn. Dëst kann Iech hëllefen andeems Dir eppes konstruktives ze maachen hutt a manner selbstzentréiert. Vill Leit déi fräiwëlleg fillen sech méi glécklech.