Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vu 4: Froe mech firwat hien ausernee gaang ass
• Deel 2 vu 4: Gëff him Plaz
• Deel 3 vu 4: Fokusséiert op Iech selwer
• Deel 4 vu 4: Frëndleche Kontakt
• Tipps
• Warnungen

Wann Äre Frënd mat Iech brécht, ass dat éischt, wat Dir maache wëllt, him uruffen fir him ze soen, wéi Dir Iech fillt, an hoffen, datt hien zréck bei Iech wëllt. Dir kënnt d'Notzung fillen him mat Plëséier ze duschen fir d'Bezéiung ze reparéieren, awer frot Iech fir d'éischt wann Dir zréck kënnt dat bescht fir Iech ass. Wann Dir Äre Frënd zréckkritt ass wierklech wat Dir wëllt, betruecht him e bësse Raum ze ginn, un Iech selwer ze schaffen, a schliisslech op eng frëndlech Aart a Weis.

Ze trëppelen

Deel 1 vu 4: Froe mech firwat hien ausernee gaang ass

1. Probéiert ze verstoen firwat d'Bezéiung opgehalen huet. War et en Argument, Bedruch, oder fillt Dir Iech wéi hie lues Interessi un Iech verluer huet? Verstoen firwat hien opgebrach ass hëlleft Iech ze moossen ob hien zréckzekréien ass déi bescht Saach ze maachen.
   • Denkt un säi Verhalen an de Woche virum Breakup. Dëst hëlleft Iech ze bestëmmen ob d'Bezéiung ka gerett ginn.
   • Wann et e plötzlechen Zesummebroch wéinst engem Desaccord war, brauch hie just e bëssen Zäit fir sech ofzekillen.
   • Wann d'Bezéiung zënter Méint schlecht war, frot Iech, ob et derwäert ass et ze lounen.
2. Denkt un d'Ursaach vum Kampf. Wann et e Kampf war deen zum Ofbau gefouert huet, ze verstoen firwat de Kampf geschitt ass hëlleft Iech d'Relatioun ze verbesseren. War et Ären éischte Kampf, oder gouf et reegelméisseg Problemer? D'Leit streiden déi ganzen Zäit, briechen et op a maache sech duerno. Awer wann dëst e Muster war, heescht et datt méi grouss Probleemer an der Bezéiung waren.
   • Wann de Kampf kierperlech war, verstitt datt kierperlech Gewalt ni an der Rei ass. Zréck an eng Bezéiung mat engem deen beleidegend ass ass keng gutt Iddi.
   • Och ass et ni okay d'Gewalt géint e Partner ze benotzen. Kritt Hëllef vu Frënn, Famill, an eventuell engem Dokter wann Dir denkt (oder denkt drun) Äre Partner ze schueden.
3. Wonneren wann Bedruch weider en Thema wäert sinn. Wann d'Bezéiung opgehalen huet wéinst Bedruch, frot Iech ob eng gesond Bezéiung nach ëmmer méiglech ass. Méi dacks wéi net, ass eng Bezéiung déi fir fuddelen opgehalen ass besser sou ze bleiwen.
   • Wann hien dech fuddelt, frot Iech selwer ob Dir him wierklech verzeie kënnt. Dir kënnt emotional reagéieren wann d'Bezéiung kierzlech eriwwer ass.
   • Wann Dir Iech fuddelen hutt, kënnt Dir Iech froe wann et drëms geet hien zréckzekréien ass fair fir hien. D'Verrot vu Bedruch ass schwéier fir déi meescht Leit hannert sech ze setzen.
   • Et war wahrscheinlech eng Ursaach fir de Bedruch. Et ass méiglech datt déi betrügeresch Persoun sech net glécklech an der Bezéiung fillt.
4. Verstoe firwat hien Interesse verluer huet. Wann d'Relatioun wéinst engem Verloscht un Interesse geblutt huet, frot Iech wat de Grond ass. Den Timing war vläicht net richteg, Dir hutt eng graff Zäit duerchgaang, oder Dir sidd net déi richteg Persoun fir hien.
   • Hien huet vläicht Interesse un Iech verluer well ee vun Iech geännert huet. Dir hutt wéinst temporäre Ëmstänn eng temporär Ännerung gemaach oder Dir sidd als Persoun gewuess. Heiansdo wuessen d'Leit auserneen.
   • Wann d'Bezéiung opgehalen huet well een oder zwee vun Iech geännert hunn, ass et wuel am Beschten fir jidderee getrennte Weeër ze goen.
5. Akzeptéiert de Feeler. Wann Dir mengt Dir hätt eppes falsch gemaach, da musst Dir et akzeptéieren a bereet sinn Äert falscht Behuelen zouzeginn. Verstitt datt wann Dir him verletzt hutt, hie wahrscheinlech vun Ären Handlunge verletzt gouf.
   • Gitt sécher datt Dir de Feeler net widderhëlt. Wann hien dech zréck wëll, ass et wichteg Är Feeler net ze widderhuelen.
6. Verstinn Är Intentiounen. Wonneren, ob Dir hie wierklech erëm wëllt, oder just well hien ausernee gaang ass. Dir kënnt de Besoin fillen Iech selwer ze beweisen datt Dir hien erëmkritt, wann Äert Vertraue verletzt gouf well hie gebrach ass. Natierlech kënnt Dir och realiséieren wéi vill Dir him interesséiert.
   • Probéiert net erëm zesummen ze kommen wann Dir keng éierlech Intentiounen hutt. Dëst féiert nëmmen zu Häerzschmerzen fir béid Parteien.

Deel 2 vu 4: Gëff him Plaz

1. Sief gedelleg. Et kann eng kuerz Zäit daueren fir et erëm ze kréien oder et kann e laange Prozess sinn. Egal wéi, Dir musst him Plaz ginn.
2. Maacht d'Decisioun fir eng Zäit aus Touch ze sinn. Dir kënnt de Kontakt fir eng Woch, e Mount oder souguer e puer Méint ofbriechen. D'Längt vun dëser Period hänkt vun den Ëmstänn of, ënner deenen Dir ausernee gaange sidd.
   • Probéiert eng Woch aus Touch ze bleiwen wann Dir mengt datt eng kuerz Period ouni Kontakt am Beschten fir Iech ass.
   • Wann et eng schmerzhafte Fraktur war, vermeit de Kontakt op d'mannst e Mount.
   • Wärend dëser Zäit, maacht Äert Bescht net op seng Messagen oder Telefonsgespréicher ze äntweren wann hien Iech kontaktéiert. Dir kënnt decidéieren no enger Zäit zréck a Kontakt ze kommen, awer komplett trennen kann säin Interesse un Iech erëm opliewen.
3. Stop mat uruffen an him SMSen. Dir sollt ophalen Ären Ex ze kontaktéieren wann Dir déi ganzen Zäit telefonéiert hutt oder Ären Ex geschriwwen hutt. Wann Dir dëst stoppt, gitt Dir him Plaz fir ofzekillen. Dëst gëtt him och eng Chance ze iwwerleeën ob hien e Feeler gemaach huet oder net.
4. Kontaktéiert hien net iwwer sozial Medien. Dir kënnt iwwerleeën hien op sozialen Medien ze frënden, awer Dir musst et net. Wéi och ëmmer, et ass wichteg opzehalen ze äntweren op oder wéi d'Botschaften déi hie publizéiert. Och schéckt him keng SMSen.
   • Nëmme frëndlech mat him wann Dir et ze schwéier fënns de Kontakt mat him ze vermeiden oder seng Messagen net ze liesen. An all anere Fäll ass et besser dës Form vu Kommunikatioun fir d'Zukunft op ze loossen.
   • Kuckt net wat hien op sozialen Medien postt. Et wäert Iech nëmme méi schueden ze gesinn datt hien eng gutt Zäit ouni Iech mécht.
5. Probéiert net an hien ze lafen. Vermeit seng Liiblings Hangouts, a vermeit Ausflich mat gemeinsame Frënn fir eng Zäit. Äert Liewen net zevill änneren, awer probéiert perséinlecht Ëmgang mat him ze vermeiden.
   • Bleift frëndlech a geschäftlech wann Dir Kollegen sidd oder an déiselwecht Schoul gitt, awer schwätzt net mat him ausser néideg.
6. Sëtzt Iech zréck a relax. Verbréngt net ze vill Zäit fir Ären Ex-Frënd ze vermeiden. Maacht Äert Bescht fir Iech op aner Saachen ze konzentréieren déi Dir gär hutt. Hien kann ufänken ze realiséieren wéi wichteg Dir him sidd wann Dir net op eng verzweifelt oder bedierfteg Manéier äntwert.

Deel 3 vu 4: Fokusséiert op Iech selwer

1. Gitt Iech Zäit fir Iech traureg ze fillen. Et ass normal emotional no engem Abroch ze fillen. Probéiert net Är Trauer z'ënnerdrécken. Dir kënnt net mat engem klore Geescht op d'Erhuelung vun der Bezéiung fokusséieren, bis Dir Är Emotiounen verëffentlecht hutt.
   • Et ass normal traureg ze sinn wéinst engem Abroch. Dir musst Hëllef sichen wann d'Trauer an anere Beräicher vun Ärem Liewen ufänkt a sech net mat der Zäit verbessert.
   • Frot no Hëllef wann Äert Schlof, Iessen, a Konzentratioun méi wéi zwou Woche betraff sinn. Gitt sécher Hëllef ze sichen wann Dir Gedanken hutt Iech selwer ze schueden oder ëmzebréngen.
   • Fillt Iech net ze belaascht mat Selbstschued. Loosst Iech Zäit fir Trauer, awer vergiesst net déi positiv Aspekter vun Iech selwer.
2. Express Är Emotiounen op eng kreativ Manéier aus. Schreift Är Gedanken an engem Journal op, molt e Bild oder schreift Lidder. Schreiwen a Konscht sinn therapeutesch Weeër fir Är Gedanken a Gefiller auszedrécken.
3. Maacht Zäit fir Frënn a Famill. Heiansdo kann en Abroch Iech mat engem Gefill vun Einsamkeet hannerloossen, an et ass heefeg de Kontakt mat e puer Frënn am Laf vun enger Bezéiung ze verléieren. Huelt Zäit ouni Ären Ex fir Frënn a Famill z'erreechen. Mat de Leit ze sinn, déi Dir gär hutt, ass e positive Wee Vertrauen ze bauen a verletzt Gefiller ze maachen.
4. Maacht eng positiv Ännerung an Ärem Erscheinungsbild. Et ass näischt falsch wéi et elo ausgesäit, awer eng Ännerung vum Erscheinungsbild ass e séiere Wee fir Äert Vertrauen erëm ze kréien. D'Ännerung an Ärem Erscheinungsbild kann esou einfach sinn wéi Är Zänn wäiss ze hunn oder sou dramatesch wéi eng nei Hoerfaarf.
   • Kaaft en neit Outfit. Nei Kleeder kënne weisen wéi léif, sexy oder hip Dir sidd.
   • Übung. E gesonde Liewensstil ännert sech fir Iech, an Ären Ex-Frënd kann d'Verännerung bemierken.
5. Probéiert eppes Neies. Elo ass eng super Zäit fir déi Saachen ze probéieren déi Dir ëmmer wollt maachen. Eppes Neies ze maachen ass e super Wee fir Äert Geescht vun der futtisser Bezéiung ze huelen an ze vermeiden him ze fréi ze kontaktéieren.
   • Huelt Yoga Coursen.
   • Gitt op eng Rees op eng nei Destinatioun.
   • Huelt Kachcoursen.
   • Benevolat an engem Obdachlosen Ënnerdaach.
6. Vergiesst net wien Dir sidd. Wann een mat Iech brécht, da sidd Dir net op eemol manner Persoun. Benotzt dës Zäit fir ze realiséieren wéi eng Aspekter iwwer Iech Ären Ex-Frënd iwwerhaapt fir Iech gemaach hunn.
   • Betruecht Är Stäerkten, awer och Är Schwächen. Hänkt awer net ze laang do ronderëm. Amplaz denkt un Weeër fir Iech selwer ze verbesseren.

Deel 4 vu 4: Frëndleche Kontakt

1. Wann Dir wierklech prett sidd, sicht frëndleche Kontakt. Probéiert Iech un déi Period ze halen, wou Dir kee Kontakt mat him wollt hunn. Probéiert net no kuerzer Zäit mat him ze kontaktéieren well Dir den Drang fillt dat ze maachen. Kontakt mat him mat engem klore a staarke Geescht ass besser fir Iech an Ären Ex-Frënd.
2. Start kleng. Maacht Äre éischte Versuch ze verbannen andeems Dir gär hutt wat hien op sozialen Medien postt. Wann déi zwee vun Iech net mateneen op de soziale Medien interagéieren, schéckt him eng kuerz SMS.
   • Wann Dir en Text schéckt, start net ze laang e Gespréich. Sot him datt Dir hofft datt hien an der Rei ass oder datt Dir eppes gesinn hutt wat Iech iwwer hien denkt.
3. Schéckt him eng SMS. Start him e Standard Begréissung ze schécken oder frot wéi et him geet. Probéiert e liicht Gespréich unzefänken.
   • Bréngt net vermësst, gär, oder wëllt hien zréck.
   • Text him net ëmmer erëm wann hien net äntwert. Waart op d'mannst e puer Deeg oder eng Woch ier Dir nach eng Kéier probéiert. Wann hien ni reagéiert, kontaktéiert hien net méi.
4. Rufft hien un. Soubal hien op Är Texter äntwert, kënnt Dir him uruffen. Wann Dir Är Stëmm héiert nodeems Dir eng Zäit laang ausernee war, kann hien drun erënneren wéi vill hien Iech vermësst huet.
   • Probéiert net nach iwwer d'Relatioun ze schwätzen. Update hien op Ärem Liewen a frot wéi et him geet.
   • Gitt net emotional oder rosen wann hien net ufanks äntwert wéi Dir wëllt.
5. Frot hien eraus. Dir musst hien nach net op en Datum froen. Virschloen sech erëmzegesinn oder eppes zesummen ze maachen.
   • Virschloen eng Taass Kaffi zesummen ze hunn.
   • Virschloen e Spadséiergank ze maachen oder zesummen ze goen.
   • Frot hien op e Film oder Event ze goen deen hie kéint interesséieren.
6. Ëmmer mat der Rou. Erwaart net datt Dir zréck kënnt an d'Bezéiung déi Dir eemol mat him hat direkt. Verstoen datt hien ëmmer nach verletzt oder duerchernee ka sinn. Verbréngt Zäit frëndlech zesummen, awer probéiert näischt ze forcéieren.
   • Sot him wat nei Saachen Dir probéiert hutt wann Dir ausenaner sidd.
   • Benotzt nëmmen d'Vertrauen dat Dir an där Zäit gewonnen hutt fir hien drun ze erënneren wéi léif a flott Dir sidd.
7. Bréngt virsiichteg de Virschlag fir erëm zesummen ze probéieren. Soen him Dir genéisst Är Zäit zesummen a looss hie wëssen, datt Dir erëm eng romantesch Bezéiung hätt. Fänkt net un ze bieden hien dech zréck ze huelen soubal hien erëm mat Iech wuel fillt.
   • Frot net am Ufank erëm zesummen ze sinn. Sot him Dir hutt am Kapp erëm zesummen ze sinn.
   • Looss hie wëssen datt Dir gär géift an eng Bezéiung mat him zréckkommen andeems Dir him seet datt Dir mengt datt Dir genuch Zäit gewiescht wier fir mat engem propperen Dag ze starten.
8. Schwätzt driwwer. Dir wëllt vläicht mat engem propperen Dag ufänken, awer verstitt datt et schwéier wäert sinn erëm zesummen ze kommen ouni iwwer d'Vergaangenheet ze schwätzen. Lauschtert seng Gefiller a Suergen. Schwätzt roueg mat him iwwer Är Säit vun der Geschicht.
   • Schwätzt Är Meenungsverschiddenheeten a kënnt zu engem Accord. Sprangt net zréck an eng Bezéiung ouni éischt d'Problemer ze léisen déi zum Abroch gefouert hunn.
9. Respekt seng Entscheedung. Hien kann averstanen sinn nach eng Kéier zesummen ze probéieren, awer hie ka mengen et ass besser net. Gitt net rosen op hien, wann hien net zréck bei Iech wëll kommen. Verstinn datt Dir keng Kontroll iwwer d'Situatioun hutt.
   • Wéck net d'Vergaangenheet wann Dir erëm zesummen sidd. Schwätzt iwwer d'Vergaangenheet ier Dir decidéiert eng Bezéiung erëm unzefänken.
   • Reagéiert net schlecht wann hien decidéiert net zréckzekommen. Hien ass vläicht nach net prett. Sabotéiert net Är zukünfteg Méiglechkeeten andeems Dir emotional reagéiert.
   • Frot ob seng Entscheedung net zréck bei Iech ze kommen definitiv ass. Akzeptéiert datt Dir net méi an enger Bezéiung mat him sidd.
10. Denkt drun datt eng aner Persoun Äre Wäert net bestëmmt. Egal wéi d'Resultat, Äre Wäert gëtt net vun engem romantesche Partner bestëmmt. Onofhängeg vum Resultat vu senger Entscheedung, bleift zouversiichtlech an onofhängeg.

Tipps

• Maacht Fotoe vun Ären Abenteuer a post se op sozialen Medien. Weis him du hues Spaass ouni hien.
• Huelt Zäit tëscht Uriff, SMSen a Rendez-vous mat him. Probéiert net de Prozess ze presséieren fir erëm zesummen ze kommen.
• Vergiesst net selwer ze sinn. Probéiert net ze änneren wien Dir sidd well Dir mengt datt hien Iech méi attraktiv fënnt.
• Mierkt datt erëm zesumme sinn net garantéiert datt Dir zesumme bleiwt. E puer Bezéiungen funktionnéieren einfach net. Zréckzekommen nodeems Dir eng Zäit laang getrennt sidd, garantéiert net datt Dir zesumme bleiwt.

Warnungen

• Bedroht Ären Ex net mat Selbstschued oder Gewalt.
• Kontaktéiert Ären Ex-Frënd net ze dacks. Och wann et schéngt wéi wann Dir net ouni hien liewe kënnt, verstitt datt ze vill Kontakt net gesond fir Iech oder fir Ären Ex ass.
• Respektéiert seng Entscheedung wann hien Iech net wëllt kontaktéieren. Widderholl Kontakt mat engem deen net wëllt ass ongesond Behuelen.