Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 5: Loosst alles fräie Laf
• Deel 2 vun 5: Krawatten schneiden
• Deel 3 vun 5: Liewen Ärem Liewen a kucken doriwwer eraus
• Deel 4 vu 5: Spezifesch Ëmstänn - verléift
• Deel 5 vun 5: Spezifesch Ëmstänn - gebrach Bezéiungen

Iwwer een ze kommen deen Dir gär hutt kann elo onméiglech sinn, awer maacht Iech keng Suergen. Et ass Liicht um Enn vum Tunnel. Hei e puer Rotschléi wéi een iwwer deen erauskomm ass. lp Dir erreecht et.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 5: Loosst alles fräie Laf

1. Kräischen. Kräisch d'Aen aus. Gejäiz an engem Këssen. Vereedegt d'Mauer verfault. An de fréie Stadien fillt Dir Iech schrecklech. Dir musst dës Gefiller laang genuch akzeptéieren ier Dir se lass gitt fir weiderzekommen.
   • Verweigerung bréngt Iech néierens. Déi schlecht Gefiller ginn net alleng fort wann Dir se ignoréiert. Wann et iwwerhaapt eppes mécht, wann Dir Är Gefiller ignoréiert, erhéicht de Risiko datt Dir méi spéit explodéiert.
   • Wann Dir déi Zort Persoun sidd, déi hir Emotiounen kierperlech fräilafe muss, da schreift de Fitnessstudio. Vill Spaass un engem Boxesack oder enger Dummy.
2. Widderstoen d'Versuchung a Roserei ze ginn. En Deel vun Iech kann Iech wierklech rosen fillen. Dat ass gutt, awer probéiert Är Schmerz net mat Roserei ze bedecken. Roserei kann Iech manner vulnérabel maachen, awer deen eenzege Wee fir Äert Trauer ze verarbeen an d'Situatioun z'akzeptéieren ass fir ee Moment ze traueren.
   • Roserei huet och éischter en obsessive Charakter. Wann Dir weider rosen iwwer Ären Ex oder Är Virléift schwätzt, mat Äre Frënn zum Beispill, oder op all déi Saache fixéiert, déi hien / hatt Iech "gemaach" huet, denkt Dir konstant un déi Persoun. An anere Wierder, Är Roserei hält Iech weider. Et verhënnert datt Dir weiderfuere kënnt.
3. Gitt all Zäit an d'Versuchung. Gënnt Iech eng Këscht Schockela a gabbelt se an engem Owend. Iessen Är Glace direkt vum Package. Kritt deen neie Posch, oder deen neie Gadget op deen Dir Iech zënter Méint gefreet hutt. Dir sidd duerch eng schlecht Zäit, also musst Dir Iech vläicht e bësse verwinne fir Iech selwer opzehuelen.
   • Wéi gesot, Dir musst verschidde Limitte setzen. Wann Dir a Scholde kënnt, en zerschloen Haus sammelt oder 20 Pond kritt, fillt Dir Iech méi schlecht wéi jee. Gitt e bësse bäi, awer limitéiert onverstänneg an ongesond Verhalen.
4. Lauschtert glécklech Musek. Musek hëlleft de Leit sech z'entspanen an erlaabt hinnen Emotiounen auszedrécken. Lauschteren op Breakup Musek ka wéi eng gutt Iddi schéngen, well gemeinsam Smarts sinn hallef Smart. Awer et wäert Iech nëmmen iwwer d'Zäit méi schlecht ginn. Gitt Är Liiblings (net traureg) Melodien, a spillt se op "widderhuelen". Och wann déi Persoun, déi Dir wëllt iwwergoen, just eng Virléift war, net en Ex.
   • Wann Dir selwer keng Lëscht mat gléckleche Lidder hutt, kuckt um Internet. Dir kënnt dann Sich mat Begrëffer wéi "Lidder iwwer onbeäntwert Léift" oder "glécklech Lidder" sichen.
   • Musek gouf wëssenschaftlech bewisen en therapeuteschen Effekt ze hunn. Et kann Är Häerzfrequenz senken a Stress entlaaschten.
5. Loosst Iech fir ee Moment verdäiwelt. Eventuell, wann Dir gejaut hutt, da fillt Dir Iech vläicht e bëssen domm, verdummt oder "dout dobannen." Maach dir keng Suergen. Dëst ass eng komplett natierlech Reaktioun.
   • Oft ass dës Taubness d'Resultat vu lauter Ermüdung. Kräischen an aner energesch Emotiounen kënne geeschteg a kierperlech drainn. Als Resultat, wann Dir dësen Zyklus vun Emotiounen ofgeschloss hutt, kënnt Dir Iech virun allem ganz midd fillen.
6. Schwätzt driwwer mat Frënn. E gudde Frënd seng Fleegeschëller kann och e wäertvollt Instrument sinn. Heiansdo ass et gutt Äert Geescht opzemaachen an iwwer Är Gefiller ze schwätzen. Dëst ass e gudde Wee fir se eraus ze bréngen an doriwwer eraus ze kucken.
   • Am Prinzip wier e Frënd dee ka berode ginn eng gutt Wiel. Awer all Frënd dee bereet ass ze lauschteren kann Iech hëllefen. Är Emotiounen ausdrécken kann genau sou wichteg sinn wéi de Problem selwer ze léisen.
   • Sidd respektvoll. Okay, e gudde Frënd hëlt den Telefon um 4 Auer op wann Dir emotional um Rand vum Zesummebroch sidd. Dat kann de Fall sinn, awer et ass sécher eng Limit fir wéi dacks Dir dat kéint maachen. Dir hutt Recht op Är Trauer, awer Dir sollt och ëmmer op d'Leit oppassen, déi nach ëmmer en Deel vun Ärem Liewen sinn.
7. Maacht en Tagebuch. Wann Dir Är Frënn eng Paus wëllt ginn, oder wann Dir keen hutt mat deem Dir Iech wuelfillt, da kënnt Dir wielen Är Gefiller op ze schreiwen. Dëst hëlleft Iech opgefaangene Gefiller ofzeschreiwen.
   • Schreift op wat Dir Problemer hutt am Prozess weiderzemaachen.
   • Dir kënnt och Är Journal benotze fir Gefiller oder Eventer ze bekennen déi Dir Angscht hutt mat aneren ze deelen.
8. Limitéiert d'Zäit déi Dir Iech trauert. Wärend Dir Iech sollt traureg sinn, sollt Dir och verstoen datt et iergendwann ophale sollt. Iergendwann ass et besser fir Iech selwer ze forcéiere fir méi wäit ze kucken.
   • Setzt e spezifeschen Datum oder Zäitraum am Viraus. Zum Beispill erlaabt Iech d'Halschent vun der Zäit, déi Dir mat Ärem Ex verbruecht hutt, oder d'Halschent vun der Zäit, déi Dir verléift mat där enger Persoun war. An dësem Zäitframe kënnt Dir esou vill Becher wéi Dir wëllt. Da musst Dir Iech selwer no vir drécken, och wann Dir nach ëmmer wëllt sulken.

Deel 2 vun 5: Krawatten schneiden

1. Vermeit onnéideg Kontakt. Dëst bedeit datt Dir net urufft, mailt oder "zoufälleg" an hien / hatt leeft wann Dir wësst wou hien / hatt all Moie leeft. Wann Dir iwwer een wëllt kommen, da musst Dir genuch Distanz tëscht Iech zwee schafen. Op dës Manéier gitt Dir Iech d'Méiglechkeet iwwer aner Saachen nozedenken.
   • Dëst kann natierlech schwéier sinn wann Dir Kollegen oder Klassekomerode sidd. An deem Fall ass et am beschten d'Interaktioun tëscht Iech zwee sou vill wéi méiglech ze limitéieren. Dir musst net Äert Bescht maachen fir déi aner Persoun vun Iech ewech ze halen. Awer Dir musst se och net bewosst sichen.
2. Stop Cyber-Stalking. Stop mat sengem / hirem Facebook, Twitter, Blog, Pinterest, oder all aner sozial Medien. Wann Dir fixéiert op wat déi aner Persoun dës Deeg mécht, maacht Dir et onnéideg schwéier fir Iech iwwer Är Obsessioun ze kréien.
   • Wann Dir de Wieder net widderstoe kënnt fir hir sozial Medien ze verfollegen wann Dir nach Frënn oder Follower sidd, frëndlech oder flücht se.
   • Wann déi betreffend Persoun Iech hir Passwierder ginn huet, frot se gär se z'änneren, fir datt Dir net méi verféiert sidd.
3. Sidd ni intim mat der Persoun. Dëst zielt fir kierperlech an emotional Intimitéit.
   • Ni Sex mat Ärem Ex "fir déi gutt al Deeg erëm opliewen ze loossen". Gitt och net "Frënn mat Virdeeler" mat der Persoun mat där Dir verléift sidd.
   • Wuertwiertlech "iwwer een goen" deen Dir vergiesse wëllt ass eng schlecht Iddi fir Männer a Fraen, awer besonnesch fir déi lescht. Kierperlech Intimitéit verursaacht Frae Oxytocin ze produzéieren. Oxytocin ass en Hormon dat d'Gefiller vun Zougehéieregkeet an Häerzen ausléist. Als Resultat fannt Dir et nach méi schwéier iwwer hien / hatt ze kommen. Dir wäert méi verbonne mat him / hatt wéi jee.
   • Emotional Intimitéit huet sou vill Risiko mat sech, och wann déi zwee vun Iech och virdrun emotional intim waren. Dës Zort Bond funktionnéiert op engem méi déifem Niveau, wat et vill méi schwéier mécht iwwer dës Persoun ze kommen.
4. Verwerft all Erënnerungen. Och wann Dir Krawatten gebrach hutt an en direkten Kontakt tëscht Iech zwee gebrach ass, kann et schwéier sinn iwwer hien / hatt ze kommen wann Äert Zëmmer nach ëmmer mat Saache gefëllt ass fir Iech un hien / hatt ze erënneren.
   • Am Allgemengen ass et schlau all Erënnerungen un hien / hatt an eng Këscht ze leeën an se ewechzehalen bis Dir genuch Zäit hat fir iwwer hien / hatt ze kommen. Dir kënnt och gewësse Saachen zréckginn anstatt se ewech ze werfen. Denkt u Filmer, CDen, asw.
   • Geheit seng / hir Saachen net zur Fënster eraus oder set se a Brand. Et ass egal wéi schlecht Dir Iech wëllt befreien, oder wéi verzweifelt Dir sidd iwwer een ze kommen. Wann eppes fort ass, ass et fir ëmmer fort. Dir kënnt spéider Är Entscheedung bedaueren eng deier Auer eraus ze geheien oder eng autograferte Affiche vun Ärem Liiblingssänger ze verbrennen.
5. Aklang wann Dir prett sidd. Am Géigesaz zu deem wat vill denken, ass et méiglech Frënn ze bleiwen mat engem fir deen Dir Gefiller benotzt hutt. Och wann d'Frëndschaft onméiglech ass, op d'mannst hutt Dir genuch géigesäitege Respekt fir een aneren an engem Zëmmer zesummen ze sinn ouni sech mat Bléck ëmzebréngen.
   • Kraaft Iech net ze versöhlen. Wann Dir just net iwwer de Schmerz kënnt an eng Versöhung nëmme Saache méi schwéier mécht, da musst Dir net.
   • Fänkt dëse Prozess nëmmen un wann Dir ugeholl hutt wéi d'Saachen funktionnéieren, a wann Dir net méi romantesch mat der betraffener Persoun befestegt sidd.
   • Limitéiert Är Versich. Nëmmen eemol d'Hand vun der Frëndschaft ausstrecken. Wann Är Hand ewech gewénkt gëtt, akzeptéiert datt et keng Reconciliatioun gëtt. Fuert weider.

Deel 3 vun 5: Liewen Ärem Liewen a kucken doriwwer eraus

1. Gitt aus dem Haus. Spazeieren goen. Maacht eng Rees. Gitt eraus an dat grousst Onbekannt. Oder raus an de manner bekannten. Et geet drëm aus dem Bett erauszekommen a kierperlech mat Ärem Liewen weiderzekommen. Et ass egal wéi vill Dir wëllt datt Dir mat engem pathetesche Film am Bett kënnt.
   • Gitt aktiv. Kierperlech Ustrengung ass eng vun de beschten Saachen déi Dir maache kënnt wann Dir probéiert iwwer een ze kommen. Am Verglach, wann Dir Deeg laang um Canapé hält, kënnt Dir Iech selwer haassen.
2. Ënnerdaach mat anere Frënn. Frënn kënnen eng immens Hëllef sinn wann Dir probéiert iwwer een ze kommen. Och wann Dir et schwéier fannt Är Gefiller hinnen auszedrécken. Wann Dir ofgelenkt wëllt a geschätzt fillt, kann eng Nuecht mat e puer gudde Frënn d'perfekt Medizin sinn.
   • Är Frënn wäerten dat wahrscheinlech och schätzen. Besonnesch wann Dir se fir eng Zäit ignoréiert hutt wann Dir nach ëmmer an enger Bezéiung war, oder no Ärem Virléift war.
   • Loosst Är Frënn Iech net mat aneren verlinke bis Dir prett sidd.
3. Trefft nei Leit. Dëst kann onheemlech schwéier schéngen, awer et kann och e groussen Impakt hunn op wéi gutt Dir erëmkritt. Wann Dir nei Leit kennegeléiert hutt, erlaabt Dir Iech selwer datt et anerer ginn déi Iech schätze kënnen, datt et anerer sinn déi Iech kënne gär hunn. Dir wësst och datt et vill aner Fësch am Mier schwammen.
   • Nei Frënn schaffen an der selwechter Aart wéi nei romantesch Léift. Heiansdo kënnen nei Frënn nach besser sinn wéi dat, well se den Drock vun der romantescher Spannung entlaaschten. Ausserdeem verhënnert et Iech de gefaarten "Rebound" ze erliewen.
4. Huel der Zäit. Kraaft Iech ni erëm an de Dating Circuit eranzekommen. Wann Dir fäerdeg sidd, sidd Dir prett.
   • Sech nei opzebauen oder e Stand vun enger Nuecht ze hunn kann Iech nëmme méi schlecht maachen. Besonnesch wann Dir wësst datt Dir eng gewëssen Aart Intimitéit mat engem verschenkt hutt deen Dir guer net gär hutt.
5. Sief frou mat der selwer. Mierkt datt Dir wäert sidd léif ze sinn, egal wat en aneren denkt oder seet.
   • Huelt Zäit Iech d'Saachen ze maachen déi Dir gär maacht. Besonnesch wann Dir dës Saache manner gemaach hutt wéi Dir mat Ärem Ex war, oder manner gemaach hutt fir déi Persoun ze beandrocken déi Dir am Kapp hat.
   • Huelt net all d'Schold. Verstinn et war just net geduecht. Dat heescht net datt et Är Schold war oder datt Dir net wäert sidd gär ze ginn.

Deel 4 vu 5: Spezifesch Ëmstänn - verléift

1. Enn der Virléift. Iech selwer verléift ze stellen schéngt méi einfach wéi Iech iwwer eng futtis Relatioun ze stellen. Dëst ass awer net ëmmer de Fall.
   • Fir iwwer eng Virléift ze kommen, musst Dir Är Gefiller akzeptéieren, Iech vun der betraffener Persoun distanzéieren a konzentréieren op weiderfueren.
   • Wann Dir am Lycée sidd, also sidd Dir e Rookie an der Welt vu verléift ze ginn, et kann nach méi schwéier sinn iwwer Är Virléift ze kommen. Probéiert mat anere Membere vum anere Geschlecht Frënn ze ginn. Probéiert déi Persoun mat där Dir verléift sidd als Persoun ze gesinn, als eng richteg Persoun.
2. Stop onpassend Gefiller. Et ginn e puer Situatiounen an deenen eng Virléift onpassend ass: hien / hatt ass scho bestuet, déi betraffe Persoun ass ze jonk fir Iech, oder Dir sidd verléift mat engem Kolleg oder engem Ënnerstand an dat ass bannent der Firma verbueden.
   • Selbstkontrolle ass dat Wichtegst an dësem.
   • Verstinn firwat verléift net eng gutt Iddi ass. Erënnert Iech un d'Konsequenzen vun der Bezéiung souwisou.
3. Loosst vun onbeäntwerten Gefiller. Dir wësst vläicht scho datt een Är Affektioun net zréckkritt, awer et kann ëmmer nach schwéier sinn dës Gefiller ze loossen.
   • Schnëtt onnéideg Kontakt an ajustéiert Är Perspektiv. Kuckt firwat eng Bezéiung mat hinnen eng schlecht Iddi wier.
   • Pass op dech op. Motivéiert Iech fir aner Männer / Fraen als potentiell Partner ze gesinn.
4. Fuert d'Verzweiflung op e gudde Frënd. Eng vun den trickiest Situatiounen, an deenen eng Persoun ka sinn, ass eng onbeäntwert Léift vun engem Frënd. Besonnesch wann dëst e ganz gudde Frënd oder e Frënd ass deen Dir no sidd. Fir weiderzekommen, musst Dir Är Frëndschaft als éischt stellen.
   • Probéiert ni e Keil ze kreéieren tëscht dem Frënd deen Dir gär hutt an hirem Partner. Maacht Iech keng Suergen iwwer wéi hien / hatt Iech fillt.
5. Stop mat engem Bedreiwer ze bedaueren deen Dir ofgeleent hutt. Wann Dir op eemol séiss Gefiller fir een entwéckelt, deen Iech fir d'éischt verléift fällt, kënnt Dir verféieren, dës Entscheedung ze bedaueren.
   • Léift a selwer respektéieren. Fixéiert net op d'Vergaangenheet.
   • Denkt drun firwat Dir se ofgeleent hutt, a préift ob Är aktuell Gefiller echt sinn.
6. Gitt net mat engem verwéckelt deen schon an enger Bezéiung ass. Wann de Guy oder d'Meedchen, dat Dir gär hutt schonn een huet, da wëllt Dir net matmaachen.
   • Maacht Iech kloer datt Dir nëmme Frënn mat dësem Meedche kënnt. Probéiert Versuchungssituatioune mat deem Meedchen ze vermeiden.
   • Akzeptéiert d'Realitéit a vermeit Drama tëscht Iech, him, a senger Frëndin oder Fra ze schafen.

Deel 5 vun 5: Spezifesch Ëmstänn - gebrach Bezéiungen

1. Kritt iwwer eng futtis Relatioun. Et ass egal wéi vill Zäit an Emotioun Dir an d'Bezéiung leet, et deet ëmmer wéi wann d'Bezéiung ophält.
   • Ni iwwerdenkt Är Entscheedung wann Dir deen wier deen et initiéiert huet.
   • Erënnert Iech un d'Problemer an der Bezéiung. Fokusséiert net op wéi vill Dir deen aneren vermësst.
2. Wann Dir d'Bezéiung ofgeschloss hutt, fuert weider. Och wann Dir deen sidd deen d'Entscheedung getraff huet, kann et schwéier sinn d'Bezéiung ze loossen.
   • Sief éierlech mat Äre Gefiller.
   • Widderstoen d'Versuchung nach eng Kéier ze probéieren, och wann Dir hien nach ëmmer gär hutt.
3. Erhält d'Frëndschaft wann Dir Är romantesch Gefiller kritt. Wann Äre Virléift och Äre Frënd war, da wëllt Dir hien net nom Abroch verléieren.
   • Akzeptéiert déi ufanks batter an ongemittlech Situatioun déi mat engem Abroch kënnt.
   • Halt Kontakt mat der anerer Persoun, awer probéiert Plazen ze vermeiden wou Ären Ex dacks ass. Och, weist net Är nei Bezéiung wann Ären Ex ronderëm ass.
4. Stellt Iech iwwer en Ex deen Dir regelméisseg gesitt. Heiansdo gëtt et einfach kee Wee fir engem ze begéinen, mat deem een ​​ausernee gaang ass. Dëst kann et nach méi schwéier maachen iwwer Är Gefiller ze kommen.
   • Vermeit déi aner Persoun net, awer probéiert e regelméissegen Aenkontakt an onnéideg Kommunikatioun ze vermeiden.
5. Stellt Iech iwwer een deen d'selwecht gemaach huet. Wann Ären Ex Är Bezéiung scho kritt huet, kann et nach méi schwéier schéngen et selwer ze maachen.
   • Akzeptéiert d'Trauer, awer bleiwt net ze laang driwwer. Kuckt d'Zukunft, net d'Vergaangenheet.
6. Erhuelung vun Ärer éischter Léift. Wann eng Bezéiung mat engem ophält deen Dir geduecht hutt datt Dir mat Ärem ganze Liewen wier, gëtt de Prozess normalerweis nach méi penibel wéi gewinnt.
   • Dir musst all Krawatten a Kanäl schneiden, a sech ëmmer drun erënneren firwat et net geklappt huet.
   • Léift selwer a léiert erëm gär ze hunn.
   • Sidd ëmmer éierlech mat Iech selwer. Léiert op d'Frënn ze bauen déi Iech duerch dës schwéier Zäit hëllefe wëllen.
7. Iwwer e Cheater kommen. Wann Dir mat Ärem Ex trennen nodeems hien / hatt Iech gefuddelt huet, kënnt Dir ëmmer nach Gefiller fir hien / hatt hunn. Och wann Dir besser wësst wéi eng Bezéiung mat him / hir erëm unzefänken.
   • Fannt een aneren deen als potenziell nei Léift kann déngen. Hutt keng Angscht ginn ufänken ze flirten a verléift erëm.
   • Kuckt Ären eegene Wäert. Schold Iech net der Ontrou vu Ärem Partner.