Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 5: Passt op Iech op
• Method 2 vu 5: Zesumme sinn an engem ëffentleche Kader
• Method 3 vu 5: Zäit als Koppel ze verbréngen
• Method 4 vu 5: Express Iech iwwerall aus
• Method 5 vun 5: Fuert weider
• Tipps
• Warnungen

Verléift ginn kann super sinn ... oder schrecklech. Dat hänkt alles vum Kontext of. Wann Dir verléift mat engem Meedche gefall ass, wat aus wéi engem Grond och net wéi Dir Iech fillt, befollegt dës Schrëtt fir iwwer hatt ze kommen a weider mat Ärem Liewen.

Ze trëppelen

Method 1 vu 5: Passt op Iech op

1. Gitt Är Gefiller un. Et ass normal an natierlech Trauregkeet ze spieren ier en akzeptéiert gëtt. Ignoréiert net de Fakt datt Dir duerch eng schwiereg Zäit gitt, op d'mannst net fir Iech selwer. Probéiert Iech selwer sou gutt wéi méiglech ze verstoen.Schéckt Är Emotiounen net am Viraus am Offallkuerf. Amplaz, probéiert se ze konzentréieren fir se am Scheck ze halen. EXPERTTIPP

   Erhéijung vun der Distanz. D'Meedchen ze gesinn, mat deem Dir net kënnt sinn, ass penibel. Näischt erliichtert de Schmerz méi séier wéi einfach manner no bei hatt ze sinn. Dëst bedeit net datt Dir all Zort Kontakt vermeit, et heescht just datt Dir se manner dacks gesinn. Dat kléngt vläicht schrecklech, awer et ass dee beschte Wee fir mat Ärem eegene Liewen weiderzekommen.

   • Wann Dir Frënn sidd, da maacht den éischte Schrëtt net méi. Verbréngt nëmmen Zäit mat hatt wa se Iech urufft; rufft hatt net selwer un fir ze froen ob hatt wëll eraushänken. Dir wäert nach ëmmer sporadesch gesinn, awer meeschtens wäert dëst d'Zäit déi Dir zesumme verbréngt dramatesch erofgoen. D'Zäit déi Dir fir Är eege Fräizäit hutt erhéicht zur selwechter Zäit.
2. Maacht hatt net méi favoriséiert. Refuséiere méi ze maachen wéi Äert Bescht fir eng bestëmmte Persoun mécht et kloer datt Dir "nëmme Frënn" méi séier sidd wéi soss eppes. En favoriséieren un een deen Dir ugezunn hutt fillt Iech benotzt a falsch verstanen. An, grad sou wichteg, et wäert ee vun zwee Effekter op hatt hunn: Ee, hatt iwwerhëlt datt Dir natierlech generéis sidd, a si wäert Är Gonschten als selbstverständlech huelen. Oder zwee, hatt fänkt un ze mengen Dir probéiert e wäisse Fouss ze kréien, an datt Dir mengt et kéint en Datum draus sinn. An deem Fall fillt hatt sech net wierklech wuel mat Iech.
   • Wann Dir hir Kaddoe gitt ouni hatt ze froen (oder well hatt gesot huet hatt hätt gär eppes), këmmert sech ëm hir Erfrëschung an de Caféen oder Restauranten, bitt Är Servicer als Chauffeur un, oder op eng aner Manéier fir hatt Wann Dir aner Frënn anescht behandelt , Dir maacht hatt eng Faveur. Et ass wichteg datt Dir ophält dat ze maachen.
   • Bestëmmt ob Dir mat engem Faveur mat engem einfachen Test ze dinn hutt. Wann Dir eppes fir hatt maacht, frot Iech ob Dir et fir e gudde männleche Frënd maache géift. Wann net, probéiert Dir wahrscheinlech en extra Gonschten ze maachen. Dir probéiert net nëmme fir hatt e gudde Frënd ze sinn.
3. Refuséiert Ufroe fir Gonschten. Wann d'Meedchen a Fro gewinnt ass fir Iech eng Hand ze leeën an Iech ëm e Gefalen ze froen, refuséiert déi Ufro héiflech. Bitt hir Alternativen, wéi aner Leit, déi hir kéinte hëllefen. Wann néideg, maacht eng kleng Excuse, wéi "Ech probéieren manner Suen auszeginn" oder "Ech brauch wierklech Zäit fir meng Hausaufgaben fäerdeg ze maachen / meng Wunneng propper ze maachen / meng Famill uruffen." Wann hatt wierklech schätzt deng Frëndschaft, da wäert hatt näischt dergéint hunn.
4. Ajustéiert Ären Zäitplang. An d'Schoul goen e puer Minutte méi fréi wéi soss ka meeschtens verhënneren datt Dir Äre Favorit am Gank begéint. Maacht ongewéinlech Weeër an Är Raimlechkeeten fir d'Frequenz ze schloen. Wann Dir hatt op der Aarbechtsplaz fannt, betruecht Schichten mat engem Kolleg auszetauschen, fir datt Dir net sou dacks mat Iech musst schaffen.
5. Ännert Äert Ëmfeld. All ze dacks ass en net erreechbart Meedchen Deel vun Ärem Grupp vu Frënn. Probéiert mat just e puer vun Äre Frënn gläichzäiteg ze hänken, net mat der ganzer Grupp. Dëse Wee kënnt Dir vermeiden se dacks ze gesinn.
   • Wann Dir aner Frënn hutt, déi Dir manner dacks ausserhalb vun Ärem normale Grupp vu Frënn gesinn, betruecht méi Zäit mat hinnen ze verbréngen. Si fille sech geschätzt, an Dir kënnt Iech beschäftegt halen ouni d'Meedchen a Fro ëmmer do ze sinn.
6. Probéiert op eemol all opzehalen. Wann och de Gedanken, all elo an hatt ze lafen, Iech Suergen mécht, musst Dir vläicht e Plang fannen, deen Iech stoppt hatt iwwerhaapt ze schloen. Maacht e puer héiflech Ausried (zum Beispill, "Ech muss wierklech vill léieren" oder "Ech sinn aus der Aarbecht erschöpft"), fir datt Dir se passend ofleene kënnt, wa si dech treffen. Mat der Zäit wäert si Iech manner kontaktéieren a no Leit sichen déi méi Zäit mat hir kënne verbréngen.

Method 2 vu 5: Zesumme sinn an engem ëffentleche Kader

1. Vermeit alleng mateneen ze sinn. Wann Dir net hëllefe kënnt mat hatt ze hänken (zum Beispill wéinst Ärem Job), profitéiert vun der Struktur. Formell Astellungen, wéi zum Beispill d'Aarbechtsplaz an de Klassesall, sinn dat idealt Ëmfeld fir selwer emotional Grenzen ze setzen. Behandelt hatt genau déiselwecht wéi all déi aner. Maacht et kloer fir Iech selwer an hir datt et keng speziell Bezéiung gëtt. Dir sidd Kollegen déi zesumme schaffen.
   • Wann néideg, gitt net méi wäit fir eng Koppel mat hir ze bilden. Wann Dir zesumme schafft, gitt sécher datt d'Thema vum Gespréich net vun Äre Flichten ofwäicht.
2. Taucht an d'Grupp. Ausserhalb vum strukturéierten Ëmfeld ginn et och Momenter wou Dir no bei Ärem Léifste sidd. Dir kënnt vermeiden datt Dir traureg oder genéiert sidd andeems Dir mat méi grousse Gruppen a manner mat Eenzelen hänkt. Op dës Manéier miniméiert Dir d'Chance datt Dir iergendwann eleng kënnt.
   • Zum Beispill, wann Dir zwee op der Couch bei engem Kolleg sëtzen, gëtt et schwéier net op hatt opzepassen. Wann déi véier vun Iech op der selwechter Couch sëtzen an e Spill spillen, ass et op eemol vill méi einfach Är Opmierksamkeet ze verréckelen.
   • Behandelt hatt d'selwecht wéi Dir Är Frënn behandelt. Ier Dir et wësst, wäert den Drock aus. Et geet drëm hatt net méi als speziell ze gesinn, sou wéi all anert Meedchen.

Method 3 vu 5: Zäit als Koppel ze verbréngen

1. Gitt sécher datt Dir Diskussiounsmaterial hutt. Bestëmmt wéi Dir Iech iwwer all politescht, kulturellt, spirituellt a wëssenschaftlecht Thema fillt wat Iech interesséiert. Och wann Dir nëmmen un eppes sou einfach wéi Videospiller oder Filmer interesséiert sidd, denkt e Moment driwwer no. Wann Dir iwwer Informatioun a Meenungen schwätzt, net Emotiounen a Bezéiungen, kënnt Dir Äert Cool halen a peinlech Themen vermeiden. An dat ouni Är Frëndin als Frënd auszeschléissen.
   • Well Dir scho begeeschtert vun dësen Themen sidd, wäert et méi einfach sinn driwwer ze schwätzen wann Dir en interessante Publikum hutt. Tatsächlech wäert Dir et wahrscheinlech och schwéier fannen net méi driwwer ze schwätzen.
2. Gitt sécher datt Dir ëmmer eppes ze maachen hutt. Eng gemeinsam Aktivitéit kann natierlech ëmmer als Datum vu béide Parteien interpretéiert ginn. Et ass wichteg datt Dir keng Aktivitéite plangt wéi zum Beispill zesummen iesse goen. Éischter, wann Dir eleng am Haus sidd oder am Auto mat hir sidd, gitt sécher datt Dir eppes hutt ze maachen. Bréngt eng Kaart mat oder proposéiert Iech géigesäiteg mat Hausaufgaben ze hëllefen. Halt et Casual.
   • Déi wichtegst Saach ass Situatiounen ze vermeiden wou et gemëscht Signaler ka ginn. Zesummeleeën op engem Sofa, oder zum Beispill d'Stären op der Landschaft kucken. Dir wëllt iwwer hatt kommen, erënnert Iech? Dir wëllt et net méi schlëmm maachen. Gitt sécher datt Dir ëmmer e Backup hutt fir "romantesch" Szenen ze vermeiden.
3. Meditéiert am Viraus. Meditatioun huet verschidde Virdeeler. Kloerheet vum Geescht ass net grad déi mannst wichteg vun hinnen. Och een deen e Stroum vun Emotiounen erlieft ka laang genuch cool bleiwen fir en Owend mat senger Frëndin ze verbréngen. Hien / hatt brauch nëmmen am Viraus ze léieren ze fokusséieren. Deen einfachste Wee vu Meditatioun ass sou einfach wéi en déif Otem ze huelen, eng roueg Plaz ze fannen a sech op Iech selwer ze konzentréieren. Sot Iech selwer datt Dir d'Kontroll vun der Situatioun hutt a bleift fokusséiert iwwer Är Versuchung ze kommen. Huelt dee Fokus mat Iech wann Dir mat hatt interagéiert.

Method 4 vu 5: Express Iech iwwerall aus

1. Maacht eng Lëscht. Är Gefiller op Pabeier ausdrécken, kënne se méi iwwersiichtlech maachen. Et kann och en emotionalen Outlet sinn. Start mat den evidenten Grënn firwat d'Bezéiung net funktionnéiert. Setzt "hatt denkt net déiselwecht wéi ech" uewen op där Lëscht. Fuert weider aus anere Grënn déi Dir denkt, och wa se net sou wichteg schéngen: iwwerlappend Zäitpläng, verschidde reliéis Hannergrënn, Leit déi Dir gär hutt awer hatt haasst. D'Intentioun ass e staarke Fall géint all Bezéiung ze bauen. Dir maacht dëst andeems Dir d'Vir- an Nodeeler géintenee kennt, mam Schwéierpunkt op d'Nodeeler. Probéiert mat esou vill wéi méiglech ze kommen. Eng Dose oder sou mwah Grënn kënnen d'Leed genau sou vill erliichteren wéi deen eenzege perfekte Grond.
   • Bleift Är Lëscht erweidert wann Dir op eppes anescht stéisst. Wann eppes am Kapp kënnt wann Dir net doheem sidd, probéiert et just ze erënneren. Wann et wichteg genuch ass, hutt Dir Iech et méiglecherweis erënnert. Schreift et op Är Lëscht, net op eppes temporäres.
2. Halt d'Lëscht fir Iech selwer. Gitt Är Lëscht net fir engem aneren, a loosst se net léien. Späichert et op enger sécherer Plaz doheem. Wann Dir Gléck hutt Äert eegent Schlofzëmmer ze hunn, da schreift et. Verstoppt d'Lëscht an Ärer beschter verstoppt Plaz. Wann net, fannt Dir eng Plaz an Ärem Haus wou Dir eng Zäit eleng fir ze schreiwen kënnt verbréngen. Verstoppt Är Lëscht op enger Plaz déi Dir sécher sidd net fonnt gëtt.
   • Schreift mat der Hand, net um Computer. Computerdateien ginn dacks ze séier opgefall.
   • Huelt ni Är Lëscht mat Iech an d'Schoul oder op d'Aarbecht. Wann een et fënnt, ass et eng Invasioun vun Ärer Privatsphär. Dir fänkt nëmme méi schlecht un.
3. Vertraut Är Lëscht. Kuckt Är Lëscht wann Dir traureg oder onglécklech sidd iwwer dat Meedchen a Fro, wéi och wann Dir iwwer hatt dagdreamt. Gesinn all Är Grënn fir ewech vun hir ze bleiwen, gëtt Iech e Boost fir weider ze goen.
4. Schwätzt mat engem Beroder. Normalerweis ass dëst en Elterendeel oder en anere Familljemember. Ee vun den effektivsten Weeër fir mat Trauer ëmzegoen ass Är Gefiller mat engem aneren ze deelen. Wann Dir een kennt deen Dir wierklech vertraut, frot se ze lauschteren an Iech z'ënnerstëtzen. E lauschterend Ouer kann eng enorm Belaaschtung vun de Schëlleren huelen.
5. Betruecht Therapie. Net jidderee kann et sech leeschten en Therapeut ze gesinn. Wann Dir kënnt, mat engem Therapeur schwätzen kann onheemlech hëllefräich sinn. Hien / hatt gëtt Iech e sécheren a vertrauleche Wee fir Är Gedanken a Gefiller mat engem aneren ze deelen. Hien / hatt kann och suergfälteg Virschléi maachen. Op dës Manéier léiert Dir wéi Dir selwer mat der Situatioun ëmgeet.
6. Adresséiert Är artistesch Säit. Konscht ass vläicht dat mächtegst Instrument dat de Mënsch jeemools entwéckelt huet fir Gefiller a Gedanken auszedrécken. Dëst ka gemaach ginn duerch Geschichte, Essayen oder Gedichter ze schreiwen, Skulpturen, Molerei, Collagen ze maachen, en Instrument ze spillen, Musek ze komponéieren oder wat och ëmmer. Kombinéiert kreativ Konscht mat der Bedierfness fir ze verstoen, egal ob Dir en Talent dofir hutt oder net. Egal wat Dir wielt, gitt sécher datt Dir Är Gefiller a Gedanken domat sécher ausdrécke kënnt. Gitt och sécher datt Dir dat op eng konstruktiv Manéier maacht, net eng destruktiv.
   • Schreift eng Geschicht iwwer Är Gefiller vun der éischte Kéier wou Dir hatt kennegeléiert hutt bis elo.
   • Gedichter schreiwen. Ersetzt richteg Leit an Emotiounen duerch metaphoresch Elementer.
   • Molen a loosst Är Frustratioun Iech féieren.
   • Hunn e flotte Jam mat e puer Frënn.
   • Wann Dir guer net kreativ sidd, schreift Iech e Bréif. Schreift wat Dir wëllt esou einfach wéi méiglech soen. Setzt de Bréif ewech wann Dir fäerdeg sidd.

Method 5 vun 5: Fuert weider

1. Denkt un d'Meedchen objektiv. Et ass einfach bitter ze denken an och haasseg un d'Meedchen ze denken wann Dir Iech iwwer hatt kritt hutt. Awer kee profitéiert dovun. Wann Dir mat Ressentiment a Gal gefëllt sidd, erënnert Iech drun datt hatt nach ëmmer Wäert als Mënsch huet. Iwwerhaapt, et ware vill Grënn firwat Dir iwwerhaapt fir hatt gefall sidd. Ignoréiert net hir gutt Qualitéiten; konzentréieren op net daten hirem.
2. Konzentréiert Är Opmierksamkeet soss anzwousch. Dir hutt Är Trauer konfrontéiert, an Dir hutt Schrëtt gemaach fir Iech d'Zäit an de Raum ze ginn Iech ze erhuelen. Elo ass et wichteg datt Dir déi Zäit a Raum mat anere Saache fëllt. Bedenkt wéi vill Zäit Dir verbruecht hutt fir Iech iwwer Är fréier Flam ze quälen. Maacht eng graff Schätzung wéi vill Zäit Dir all Woch drun ausgitt, a verpflicht dës Stonnen op eppes anescht ze verbréngen. Trau dech grouss ze dreemen an de Schrëtt ze huelen. Elo ass d'Zäit!
   • Liest dat Buch dat Dir wierklech liese wollt, oder fänkt un Äert eegent ze schreiwen. Besicht eng nei Bar, oder fräiwëlleg iergendwou. Wann Dir Ären Horizont erweidert, kënnt Dir Iech drun erënneren datt d'Welt eng grouss, verréckt, schéin Plaz ass. Et ass net derwäert déi ganz Welt zugonschte vun där eenzeger Persoun ze ignoréieren.
3. Maach deng Aaen op. Et ginn all Zorte vu schéin, léif, schlau, a witzeg Meedercher. Iwwerall. Maacht Äert Bescht fir se all ze bemierken. Vergiesst ni datt et méi Fësch am Mier sinn. Sicht net direkt no enger neier Flam. Genéisst déi breet Palette vun attraktive Leit, déi Dir am Ufank net emol bemierkt hutt.
   • Gitt a sëtzt am Park mat engem Frënd, beurteelt a vergläicht Meedercher (roueg!). Opgepasst wéi se hir Outfits koordinéieren, an Dir wäert iwwerrascht sinn wéi gutt se et maachen. Konzentréiert Iech op d'Leit, net op ee Meedchen.
4. Loosst d'Vergaangenheet hannert Iech. Wann d'Zäit weidergeet an Är Ressentiment zu Akzeptanz gëtt, gitt Dir ëmmer manner op Är Lëscht zréck. Dëst weist datt d'Zäit richteg ass fir de Prozess ofzeschléissen a weiderzekommen.
   • Spuert all Konscht déi Dir gemaach hutt fir Är Emotiounen auszedrécken. Späichert et iergendwou keen anere fënnt et. An e puer Joer wäert Dir frou sinn datt Dir et gehal hutt; just sécherstellen, datt keen et elo fënnt.
   • Bedenkt Är Lëscht ze werfen an aner hallef gebakene Konzektiounen, déi Dir net als Konscht bezeechent. Dir kënnt Är Haut verbrennen; Dir kënnt all Nimm mat engem Bic duerchschrauwen, de Bréif an eng Fläsch leeën an an d'Mier geheien. Wuertwiertlech Är Gedanken a Gefiller ze brennen, oder ewechzegeheien kann immens therapeutesch sinn.
   • Fannt en Datum. Wann Dir op sozial Eventer gitt, probéiert nei Meedercher kennen ze léieren. Gitt mat Frënn eraus a léiert hir Frënn kennen. Wann Dir e léift Meedche kenneléiert, frot hatt direkt wann hatt e Kaffi mat Iech wëllt drénken. Och wann néng vun zéng Meedercher Nee soen, d'Chance sinn datt ee Jo seet. Dëst ass e super Wee fir Iech selwer ze beweisen datt Dir op der romantescher Säit nach ëmmer vill hutt fir no vir ze kucken.

Tipps

• Dréckt Iech e bëssen, vermeit ze laang op Är eege Gefiller. Är Gefiller verstoen ass eng Saach; an engem Pool vun Zerstéierung ze verschwannen ass eng ganz aner.
• Gitt net ze séier. Gitt Iech all déi Zäit a Plaz déi Dir braucht. Verschidde Leit kommen séier driwwer; fir anerer dauert et e bësse méi laang.

Warnungen

• Probéiert negativ oder destruktiv Gedanken an Handlungen ze vermeiden. Léiert se ze verstoen, Deal mat hinnen, dréckt se aus a lass.
• Wann Dir iwwer Äre Léifste kënnt, fannt Dir datt Är sozial Landschaft geännert huet. Är Frënn sinn e bësse méi no bei Iech oder e bësse méi wäit vun Iech ewech. Sidd op dës Ännerung virbereet, a keng Angscht dovun.