Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 4: Verstoppt Unzeeche vun Intoxikatioun
• Method 2 vu 4: Léiert ze handelen wann Dir drénkt
• Methode 3 vu 4: Sober handelen
• Method 4 vu 4: Kontroll vun Dronkenheet
• Warnungen

Sober handelen kann einfach oder schwéier sinn, jee nodeem wéi gedronk Dir sidd a wat Dir maacht. D'Zil ass Är Grenzen ze kennen. Wann Dir onkontrollabel drénkt, wäert Dir iergendwann net méi fäeg sinn sober ze handelen, egal wéi gutt Dir sidd. Wéi och ëmmer, wann Dir Iech selwer bewosst sidd, kënnt Dir vill Leit ronderëm Iech verarschen fir se ze gleewen datt Dir sober sidd. Den Trick ass ze wëssen wéi se besoff Leit gesinn. Léiert wéi Dir vermeide falsch Signaler ze schécken an nuchter genuch ze handelen fir déi meescht, wann net all d'Leit ze verarschen.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Verstoppt Unzeeche vun Intoxikatioun

1. Halt Är Aen op a kloer. Leit, déi ënner dem Afloss sinn, hunn dacks schléifend oder hänkeg Aen. Maacht e bewosst Effort fir Är Aen op ze halen a kämpft mam Drang se zouzemaachen. Blénkt séier an dacks. Wann Dir gedronk sidd, kënnen Är Ae liicht irritéiert ginn. Benotzt Ae fällt fir Roudechkeet ze reduzéieren.
2. Fannt e Sëtz a setzt Iech do. Wann Dir ufänkt ronderëm ze goen wäert Dir op Iech opmierksam maachen a wahrscheinlech stierzen oder falen. D'Leit bemierken wahrscheinlech net wéi gedronk Dir sidd wann Dir Äre Manktem u Koordinatioun verstoppt. Wann Dir spadséiere musst, gitt séier op Är Destinatioun. Forward Force hält Iech vum Schwindel. Maacht Är Hänn op e stabillen Objet (Gelänneren, Dëscher, Stullhënn) wann Dir plënnert fir Äert Gehir ze kompenséieren fir Ären Ungleichgewicht.
3. Sief virsiichteg. D'Leit ginn dacks feelen wa se gedronk sinn. Si verléieren an hiren eegene Gedanken an ignoréieren alles ronderëm hinnen. Bleift mat Ärem Ëmfeld verwéckelt. Lauschtert d'Gespréicher vu Frënn, kuckt wat am Raum lass ass, a reagéiert wann een probéiert Är Opmierksamkeet ze kréien.
4. Limitéiert Är Aussoen. Onkloer schwätzen, stolzéieren, Saache widderhuelen an onpassend Aussoe maachen sinn erkennbar Zeeche vun Intoxikatioun. Alkohol beaflosst Äert Uerteel, sou datt Dir net héiert wéi gedronk Dir kléngt. Loosst Äert verréckt Gespréich Iech net verschwannen. Limitéiert Ären Undeel u Gespréicher op kuerz Äntwerten.
5. Haalt Iech bei einfachen Themen. Komplizéiert Gedanken si schwéier auszedrécken wann Dir alkoholiséiert sidd, a probéiert z'erklären wat Dir mengt kann e Kaddo sinn datt Dir e puer (oder e puer) gedronk hutt. Bekämpft den Drang fir all déi "fantastesch Gedanken" auszedrécken, mat deenen Dir elo komm sidd: eng nei Geschäftsiddi, Äre Wonsch mat enger Fra ze bestueden, déi Dir viru 15 Minutte kennegeléiert hutt, asw. Si kléngen elo iwwerwältegend, awer d'Méiglechkeet ass super, datt se sinn net.
6. Behaapt datt Dir krank oder midd sidd. Natierlech Middegkeet gläicht dacks Intoxikatioun. Wann een freet ob Dir gedronk sidd, gitt plausibel Ausried fir Äert Verhalen. D'Leit ginn Iech wahrscheinlech de Virdeel vum Zweiwel.
7. Iessen staark richen Liewensmëttel. Orangen, Fritten, Erdnussbotter, Curry, Knuewelek, Zwiebelen an Otemminzen maskéieren Alkohol (a fëmmen) beim Atmen. Dës Gerécher si mächteg a potenziell onangenehm, awer si sinn heefeg genuch datt d'Leit net de Verdacht hunn datt Dir probéiert de Geroch vu Gedrénks ze bedecken.
8. Huelt Parfum oder parfüméierter Deodorant. Wann Dir gedronk sidd, richt Äre ganze Kierper no Alkohol, net nëmmen Ärem Otem. Bis Är Liewer den Alkohol metaboliséiert, gëtt Äre Kierper dee liicht séissen, identifizéierbaren Dronken Geroch of. Benotzt Parfum oder e staarken Deodorant wéi Old Spice fir de Geroch ze verstoppen.
9. Wäsch deng Zänn. Alkohol dréit de Mond aus a stimuléiert de Wuesstum vu Bakterien. D'Leit si komm fir de Geroch vun engem ongesonde Mond mam Geroch vun Alkohol ze verbannen. Wann Dir de Geroch vun Alkohol net mat staarke Liewensmëttel maskéiere kënnt, botzt de Mond amplaz. Biischt Är Zänn, spull mat Mondwäsch, a drénkt vill Waasser fir erëm z'hydréieren.

Method 2 vu 4: Léiert ze handelen wann Dir drénkt

1. Aacht op Är Basisinstinkter wann Hemmungen ewechgeholl ginn. Ee vun de gréissten Effekter, déi Alkohol op Iech huet, limitéiert Är Hemmungen. Wann Dir normalerweis besuergt sidd iwwer d'Leit wéi Dir Iech fillt, kann Drénken Iech hëllefen Iech z'entspanen an opzehalen. Dëst bedeit och datt e puer vun Äre Basisinstinkter kënnen opgedeckt ginn. Wann Dir eng Stëmmung hält, kënnen d'Saachen aus der Hand goen wann Dir gedronk sidd. Wann Dir wësst datt Dir sou e Problem hutt, sollt Dir net nëmmen un Ärer Selbstkontrolle schaffen, awer och probéieren Är natierlech Tendenzen z'änneren.
   • Wann Dir béisaarteg gedronk sidd, fannt Dir datt Dir eng Tendenz hutt am Dag rose ze sinn. Wa jo an Dir wëllt nüchteg handelen, betruecht Roserei Gestioun Klassen. Do ass et méiglech Techniken ze léieren fir iwwerhaapt net rosen ze ginn.
2. Frot Frënn wat se gesinn wann Dir gedronk sidd. Wann Äert Uerteel vun Alkohol betrëfft, kënnen Är nüchteg Frënn Äre Staat duerch Äert Verhalen erkennen. Frot se Ännerungen an Ärem Verhalen ze deelen. Kuckt ob se Iech Beispiller wëlle ginn. Notéiert dës Verhalensännerungen am Gedächtnis. Dir musst drun schaffen fir se ze verstoppen fir Iech sober ze maachen.
   • Ee Wee fir Är Frënn iwwer Äert gedronkt Verhalen ze froen ass ze froen wat fir en Dronken Dir sidd. Och wa se keng spezifesch Beispiller vun Ärem komesche Behuelen hunn, kënne se en iwwergräifende Sënn hunn wien Dir sidd. Glécklech Dronken si meeschtens héich motivéiert wat se méi Alkohol konsuméieren. Roserei gedronk si meeschtens mëttel a problematesch. Et gi vill aner Zorten, awer dëst géif d'Gespréich ufänken.
3. Enregistréiert Iech selwer wann Dir gedronk sidd. Dir wësst wuel och wéi Dir Iech normal verhält. Wann Dir Iech selwer opgeholl hutt wann Dir gedronk sidd, kënnt Dir méi wéi Är Frënn gesinn. Dëst erlaabt Iech d'Observatioune vun Äre Frënn ze bestätegen wann Dir mengt datt se onwierklech sinn. Zousätzlech hutt Dir kloer Dokumentatioun vun Ärem komeschen Behuelen. Dëst gitt Iech e gudde Startpunkt wann Dir probéiert Äert Verhalen z'identifizéieren.
   • Dir musst dat net alleng maachen. Zum Beispill, loosst e Frënd Iech op hirem Handy beäntweren wann Dir net sicht. Dir kënnt Ären Handy souguer benotze fir eng Audio Opnahm ze maachen fir ze kucken wéi Dir méi spéit kléngt wann Dir sober sidd.
4. Schreift Äert Verhalen op. Wann Dir net wëllt datt d'Leit wëssen datt Dir gedronk sidd, musst Dir ophalen anormal ze handelen. Dronk Leit kënnen dacks duerch hiert eenzegaartegt Verhalen identifizéiert ginn. Frënn no Ärem komesche Behuelen ze froen oder op eng Opnam ze kucken / ze lauschteren gëtt Iech Informatioun. Äert Zil ass Äert Verhalen z'identifizéieren an opzehuelen. Dëst gitt Iech eng Lëscht vu Saachen fir ze schaffen.
5. Test d'Grenze fir Äert gedronkent Verhalen ze verstoppen. Dir kënnt dëst Verhalen deelweis mat der Praxis vermeiden. Dir musst e Grad vun Net-Vergëftung behalen. Wann Dir eng Lëscht hutt fir ze schaffen, kritt Dir gedronk. Probéiert an Ärem besoffenen Zoustand esou normal wéi méiglech ze handelen. Dir musst Är Lëscht vu Behuelen iwwerpréiwen a vermeiden datt Dir Iech anormal Verhalen engagéiert. Wann dat ze schwéier ass, kënnt Dir ze vill gedronk sinn. Limitéiert drénken fir elo bis Dir den Ënnerdaach kritt, sober an engem nidderegen Zoustand vun der Vergëftung ze handelen.
   • Bedenkt datt wat Dir méi gedronk sidd, wat et méi schwéier ass Äert Verhalen ze decken. Wann Dir weider drénkt, kënnt Dir et um Enn net verstoppen.
   • Net all Verhalen kënne vermeit ginn. Dir wëllt verhënneren datt d'Leit d'Méiglechkeet hunn dat typescht gedronkent Verhalen ze beobachten. Zum Beispill, wann Dir wësst datt Dir Alkohol am Atem hutt, gitt net ze no.

Methode 3 vu 4: Sober handelen

1. Praxis verstoppt Äert gedronkent Behuelen beim Drénken. Dir kënnt Är Grenzen drécken. Wann Dir Iech ze vill gedronk fannt fir charakteristescht Behuelen ze weisen, übt et ze iwwerwannen. Dir kënnt Äre sobere Frënd froen Iech ze evaluéieren. Praxis sober ze handelen wärend Dir gedronk sidd bis Dir iwwerzeegend domat vun Ärem sober Frënd ewech kënnt.
2. Wann Dir probéiert sober ze handelen, hält Äre Kontext am Kapp. Net all Standuerter si förderlech fir Äert sënnvoll Verhalen. Sober an enger Bar ze sinn ass ganz anescht wéi sober op engem Stopp oder virun rosen Elteren. Wann Dir Är Grenzen dréckt, kënnt Dir net an all Szenario nüchteg handelen. Wann Dir wësst datt Dir an en neien Szenario plënnert, da loosst Är Dronkenheet e bësse méi erofgoen ier Dir probéiert Iech ze nüchtern.
3. Praxis Nüchternheitsprüfung. Wann Dir op der Strooss gestoppt gëtt, ginn et gewëssen Tester déi d'Autoritéite benotze kënnen fir Är Nüchternheet ze testen, zousätzlech zu engem Otemschutz Test. Vill vun dësen Tester sinn entwéckelt fir progressiv méi schwéier ze ginn, wat Dir méi alkoholiséiert sidd. D'Neiheet vun dësen Szenarien heescht datt wann Dir net praktizéiert gëtt, kënnt Dir ze nervös sinn fir nüchteg ze handelen.
   • Loosst eng nuchter Persoun Iech riichten. Maacht him no Verhalen dat d'Police kuckt. Hien kann Iech fäeg soen wat Dir falsch maacht.
4. Vermeit Situatiounen, wou et onméiglech ass, sech sober ze maachen. E puer kierperlecht Verhalen verschenken Iech well se inévitabel sinn. Och wann Dir léiert selwer genuch ze kontrolléieren fir nuchter ze handelen, Äre Kierper kann net sou nüchteg sinn wéi Dir et wëllt. En Atmungstest kann weisen datt Äre Kierper den Alkohol net sou séier metaboliséiert huet wéi Dir wëllt. D'Stëmmbänner, d'Ae Muskelen an d'Been funktionnéiere vläicht net wéi eng nüchteg Persoun. Wann Äre Kierper iwwer Är Fäegkeet handelt fir Är Dronkenheet ze verstoppen, vermeit Szenarie wou se Iech kënnen ofginn.
   • Wann Dir vun engem Polizist gestoppt gëtt, musst Dir hir Ufroen ofginn. Refuséieren en Nüchternheetstest ze maachen oder fir en Alkoholtest ze blosen ass normalerweis eng schlecht Iddi. Mat Ärem Führerschäin kritt Dir implizit Zoustëmmung. Refus fir mat Gesetzesvollzug ze kooperéieren kann zu zousätzleche Geldstrofen féieren.

Method 4 vu 4: Kontroll vun Dronkenheet

1. Iessen ier Dir drénkt. Dëst wäert Äre Mo Prellbock sou datt Alkohol net ze séier an Ärem Blutt absorbéiert ass. Dëst kann e Spike an Ärer Vergëftung verursaachen. Esou Spëtzele verhënneren temporär datt Dir sober sidd. D'Zil ass net dee Punkt ze erreechen. Sober handelen ass gréisstendeels eng Saach fir d'Dronken ze halen, déi Iech net drun hält Äert Verhalen ze kontrolléieren.
2. Halt d'Zuel vun den Drénken, déi Dir drénkt, gutt am Aen. Dëst ass en objektive Wee net ze vill gedronk ze kréien fir nüchter ze maachen. Dir musst Är Grenzen wëssen. Wann Dir ufänkt ze drénken, notéiert d'Zäit. Dann haalt Iech un wéi vill Gedrénks Dir zënterhier gehat hutt. Wann Dir wësst datt Dir net méi sober handele kënnt, denkt drun wéi vill Dir gedronk hutt a probéiert d'nächst Kéier drënner ze bleiwen.
   • Wéi Äre Kierper mat Alkohol ëmgeet, hänkt vun der Unzuel u Gedrénks of, Zäit, Gewiicht a biologescht Geschlecht. Äre Kierper wäert kontinuéierlech Alkohol metaboliséieren, awer nëmmen zu engem gewëssen Taux. Wann Dir Är Gedrénks iwwer eng Zäitperiod verfollegt, kënnt Dir Ären Alkoholniveau am Blutt berechnen. Dëst kann Iech hëllefen spéider en Alkoholniveau am Blutt z'identifizéieren wou Dir net méi sober handele kënnt. Bleift ënner där.
   • Gedrénks sinn an enger Zuel vu Standardgréissten. Eng Béchs Béier enthält ongeféier déiselwecht Quantitéit un Alkohol wéi e Glas Wäin an e Splash vun Alkohol. Wann Dir Béier op enger Party drénkt, spuert d'Flaschenkappen oder d'Aluminium Tabs fir Är Gedrénks ze verfollegen. Wann Dir an enger Bar sidd, frot de Barkeeper wéivill Gedrénks Dir hutt.
3. Alternativ alkoholescht an net-alkoholescht Gedrénks. Net nëmmen hëlleft dëst net ze vill gedronk ze ginn, awer et reduzéiert och d'Schwéierkraaft vun engem Hangover. D'Zil ass den Alkohol an Ärem Blutt verdënnt ze halen andeems Dir kontinuéierlech Waasser an Äre Kierper bäisetzt. Alkohol bewierkt datt Äre Kierper Waasser verléiert. Dëst hëlleft Äre Kierper dréchen ze halen.
4. Bréngt e sobere Frënd mat. En designéierte Chauffer ze hunn kann Iech hëllefen, gedronk Verhalen ze vermeiden. Zum Beispill andeems Dir Iech verléiert wann Dir zréck an Ären Auto gitt. Et ginn e puer Handy Apps déi an e puer vun dëse Situatiounen hëllefe kënnen. Wéi och ëmmer, e sobere Buddy kann Iech och matdeelen wann Dir zevill hat. Si kënnen Iech soen wéini Dir net méi sober handele kënnt. Loosst se dech kucken sou datt Dir Är Grenzen kennt. Dës Aart a Weis kënnt Dir Ären Alkoholkonsum op engem Niveau halen, deen et erlaabt Iech sober ze handelen.
5. Erhéijung Är drénken Toleranz op eng gesond Manéier. Eise Kierper entwéckelt mat der Zäit eng Toleranz géint Alkohol. Wann Dir eng Zäit laang nüchteg sidd, kënnt Dir feststellen datt et manner Gedrénks brauch fir en Effekt ze hunn wéi an der Vergaangenheet. Regelméisseg drénken erhéicht Är Toleranz. Mat dëser erhéiter Toleranz kënnt Dir méi iwwer d'Zäit drénken a weider erfollegräich handelen.
   • Natierlech drénkt net eleng fir méi staark Toleranz opzebauen. Dokteren empfeelen eng deeglech Limit vun zwee alkoholescht Gedrénks fir Männer an ee fir Fraen.

Warnungen

• Egal wéi sober Dir mengt Dir kënnt handelen, drénkt net wärend Dir fiert oder gitt un aner Aktivitéiten deel, déi Är eege Sécherheet oder déi vun aneren a Gefor bréngen.
• Sicht Nout medizinesch Opmierksamkeet fir jiddereen deen ophält ze äntweren beim Drénken. Alkoholvergëftung ass dacks déidlech.
• Iwwerméissegen Alkoholkonsum kann zu Gehireschued, Leberschied a Blackouts féieren.