Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Ier Dir Sex hutt
• Deel 2 vun 2: Wärend Sex
• Tipps
• Warnungen
• Noutwendegkeete

Är Jongfra ze verléieren kann Iech Angscht maachen, an all déi Mythen déi zirkuléieren hëllefen och net. In de meeschte Fäll sollt penetrativ Sex net intens schmerzhaft sinn - och wann et Är éischte Kéier ass. Liest méi iwwer wéi Dir Iech geeschteg a kierperlech op Deflowering virbereede kënnt.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Ier Dir Sex hutt

1. Probéiert mat Ärer eegener Sexualitéit bequem ze ginn. Déi meescht Leit fäerten dat Onbekannt, an et ass all ze einfach Angschtgefiller ze kréien wann Dir net wësst wat geschwënn ass. Wann Dir ugespaant an nervös sidd, da wäert et e groussen Dämpfer op d'Erfahrung setzen. Ausserdeem ginn Är vaginal Muskelen zitt, erhéicht de Risiko vu Schmerz. Amplaz Angscht z'iwwerhuelen ze loossen, probéiert Weeër ze fannen fir sech z'entspanen. Ausserdeem ass et wichteg datt Dir Iech am viraus informéiert, sou datt Dir am Moment fest an de Schong sidd. Hei sinn e puer Strategien déi Dir kënnt probéieren:
   • Maach deng Hausaufgaben! Wësse genau wat geet wou, wat ass normal a wat erwaart ka vill Angscht maachen. Kuckt Iech d'Websäite vu JouwGGD, JongerenInformation oder Ze.nl un.
   • Wësst Äre Kierper. Är eege Anatomie verstoen kann Iech méi Vertraue fillen, besonnesch wann Äre Partner och e Jongfra ass. Et ass wichteg erauszefannen wat Dir gär hutt fir datt Dir et mat Ärem Partner kommunizéiere kënnt - a gitt sécher datt Dir zwee eng gutt Erfahrung hutt. Masturbatioun kann Iech domadder hëllefen, oder Dir kënnt entscheede gutt mat Ärem Partner ze kommunizéieren beim Experimentéieren. Egal wat Dir wielt, probéiert et opzepassen wéi Dir op déi verschidde Reizen an Touch beréiert.
   • Approche Sex mat enger positiver Haltung. Rengheet verléieren ass eng perséinlech Wiel. Wann Dir schrecklech vill Schold fillt a sech Suergen iwwer dës Perspektiv mécht, kéint et besser sinn ze waarden. Wann Dir awer décidéiert hutt datt dëst ass wat Dir wëllt, da kënnt Dir Schrëtt maachen fir d'Erfahrung an e positivt Liicht ze stellen. Konzentréiert Iech op d'Tatsaach datt dës Erfarung Iech nach méi no bei Ärem Partner mécht an Iech eng Méiglechkeet gëtt fir e perséinleche Wuesstum.
2. Besicht en Drogebuttek. E puer Versuergungen am Viraus kréien kann d'Ofléisung e bësse méi einfach maachen. Bedenkt déi folgend Saachen ze kafen:
   • Kondomer, déi Schwangerschaft vermeiden a Verbreedung vu sexuell iwwerdroenen Infektiounen (STIs) vermeiden. Och wann Dir d'Pëll hëlt an Ärem Partner vertraut, benotzt e Kondom d'zweiwelen ewech, déi Iech esou Angschtgefiller maachen. Fir d'éischte Kéier maacht Iech keng Suergen iwwer gerippten oder besiessene Kondomer - wielt einfach déi einfachst Kondomer déi Dir fannt.
   • Lube, dat zweet bescht Produkt dat Dir nom Kondom kaaft. Lube wäert vill vum Schmerz erliichteren a vaginal Tréinen vermeiden. Wann Dir Latex Kondome benotzt (déi meescht Kondomer si Latex), benotzt Nee Uelegbasis Schmiermëttel. Uelegbasis Schmiermëttel kann de Kondom zerräissen. Opt éischter fir Silikon oder Waasserbasis Schmiermëttel.
3. Diskutéiert Är Suergen mat Ärem Partner. Sex mat engem ze hunn, op deen Dir vertraut, kënnt Är éischte Kéier vill manner nervös maachen. Äre Partner sollt Är Gefiller berécksiichtegen, sécherstellen datt Dir eng agreabel Erfahrung hutt, a bereet sinn Iech duerch de Prozess ze hëllefen. Wann Äre potenziellen Partner ze vill Drock op Iech setzt, oder wann et hinnen egal ass, wéi d'Geschlecht Iech beaflosst, kéint et gescheit sinn, Är Wiel z'iwwerdenken.
4. Wësst wat Är Hymen ass. Den Hymen ass eng dënn Rand vun Tissu, déi deelweis d'Vaginalöffnung bedeckt. Bal all Meedche gëtt mat engem Hymen gebuer. Dëse Film verschleeft normalerweis mat der Zäit a kann duerch verschidde Aktivitéiten optrieden, abegraff Bewegung, Tampon benotzt, Menstruatioun oder normal Bewegung. Alles wat Dir iwwer d'Himmelfaarwe wësse musst, wat d'Deflowering souwisou ugeet, fannt Dir hei:
   • Dir hutt méiglecherweis en deelweis Hiem. Wann Dir en Teenager sidd, ass d'Chance datt nëmmen en Deel vum Hymen iwwreg bleift. Dëst ass ganz normal, besonnesch wann Dir Är Period scho ugefaang hutt. Wann Dir weiderfuere wëllt ermëttelen, sollt Dir de Hymen mat der Hëllef vun enger Taschenlampe an Handspigel gesinn.
   • Wann Dir blutt, sollt et net sou vill sinn. Nom Ofbléien, géif Blutunge vun iergendenger Aart optrieden ni bréngt sou vill Blutt wéi eng Period. Amplaz sollt et nëmme liicht bis zu e puer Stonnen nom Sex sinn.E puer Meedercher bléie guer net.
   • D'Himmelfaarwe räissen sollt net ze penibel sinn. Wann Dir eng éischte Kéier Schmerz erlieft, ass et wahrscheinlech well Dir net un d'Gefill vun der Penetratioun gewinnt sidd an Dir Är Muskelen zitt - net well Äert Himmelfaarf Nerve Endungen huet (et net). Déi gutt Noriicht ass, wärend Dir net verhënneren datt Hymen zerräissen, kënnt Dir tatsächlech fäeg sinn ze kontrolléieren wéi entspaant Dir sidd.
5. Léiert genau wësse wéi Äre Kierper funktionnéiert. Wann Dir Äre Partner hëllefe kënnt an de richtege Wénkel ze penetréieren, kënnt Dir schmerzhaft Fummelen vermeiden. Déi meescht Meedercher lafen net genau riicht erop an erof, awer hunn eng natierlech Kéier déi entweder a Richtung d'Wirbelsäit oder a Richtung Navel dréit - béid Richtunge si perfekt normal.
   • Wann Dir regelméisseg Tamponen benotzt, hutt Dir Gléck. Passt gutt op wéi Dir den Tampon setzt, a probéiert dee selwechte Wénkel ze imitéieren déi éischte Kéier wann Dir penetrativt Sex ufänkt.
   • Wann Dir keng Tampons benotzt an op der anerer Säit nach keng vaginal Penetratioun gemaach hutt, ass et wahrscheinlech schlau fir selwer genau erauszefannen wéi Är Curve ass. Déi nächste Kéier wann Dir Är Period hutt, probéiert Tampons ze benotzen, oder d'nächst Kéier wann Dir an der Dusch sidd, probéiert e Fanger an d'Vagina ze stiechen. Weist de Fanger Richtung den ënneschte Réck; wann dat net richteg ass, kënnt Dir e bëssen no vir rutschen bis Dir e Punkt erreecht deen bequem ass.

Deel 2 vun 2: Wärend Sex

1. Wielt eng stressfräi Plaz. Wann Dir dauernd Suergen hutt datt Dir gefaange gitt, wäert et net vill Spaass maachen. Maacht et méi einfach fir Iech an Äre Partner andeems Dir eng Zäit a Plaz wielt wou Dir relativ sécher sidd datt Dir net gestéiert gëtt.
   • Fannt Privatsphär, eng komfortabel Uewerfläch fir op ze leien, an e Moment wou Dir Zäit hutt.
2. Erstellt eng entspaanend Atmosphär. Relax andeems Dir eng stressfräi Atmosphär kreéiert. Proppert Knascht, schreift Ären Telefon aus a läscht all aner Saachen, déi Iech nervös kéinte maachen oder Iech dovun ofhalen voll op Äre Partner ze fokusséieren.
   • Probéiert e puer vun den Tricken déi se beim Dokter, Zänndokter an Kosmetikerin benotzen. Verdéiwt d'Luuchten, setzt roueg Musek op a gitt sécher datt d'Raumtemperatur bequem ass - dëst wäert sécher sinn datt Dir Iech sécher a komfortabel fillt.
   • Bedenkt Iech e bëssen Zäit fir Iech frësch opzefrëschen - dëst hëlleft Iech besser iwwer Iech selwer ze fillen. Maacht séier eng Dusch, benotzt eng Lotioun déi gutt richt, stylt Är Hoer, asw Maacht alles wat et braucht fir Iech schéin an zouversiichtlech ze fillen.
3. Huel der Zäit. Probéiert u Sex als e Marathon ze denken, net e Sprint. Probéiert Äre Partner ze genéissen ouni ze séier. Dir musst net direkt op de Punkt kommen. Besser d'Zäit ze huele fir erauszefannen wat Dir an Äre Partner allebéid gär hunn. Fänkt mam Kuss un, da Kuss (Zong) an hält e Tempo datt Dir allenzwee genéisst.
   • De Virspill huet och en zousätzleche Virdeel: wat ee méi erwächt gëtt, wat méi Äert natierlecht Schmierstoff wäert eropgoen - et mécht et méi einfach fir Äre Partner Iech spéider schmerzlos eranzekréien.
4. Kommunizéieren mat Ärem Partner. Hutt keng Angscht ze froen fir Saachen déi Dir de Moment braucht. Äre Partner wäert méi wéi frou Iech ze hëllefen. Et ass wierklech keng Schimmt Äre Partner ze froen ob hie méi lues wëlle ginn, e bësse méi virsiichteg sinn oder e bësse méi Schmier benotzen. Op dës Manéier kënnt Dir suergen datt Är éischt Kéier vill manner deet.
5. Maacht Follow-up Moossnamen (optional). Wann de Schmerz Iech wierklech stéiert oder Dir fänkt un ze bléien, probéiert domat ëmzegoen ier et aus der Hand geet. Huelt en iwwer-de-Konter-Schmerzlindernster (huelt keen Aspirin wann Dir ënner 19 sidd), botzt all Blutt a gitt e Liicht Sanitärhandtuch fir e puer Stonnen un.

Tipps

• Schummt Iech net et auszesetzen wann Dir Iech den Owend nach net "déi" Nuecht fillt. E Fleegepartner wäert Är Gefiller méi wéi eppes schätzen. Hien / hatt wäert Iech net forcéiere Saache ze maachen, op déi Dir net prett sidd. Wann Dir Är Meenung ännert, ass et an der Rei ze soen!
• Dir kënnt den Drang fillen op d'Toilette beim Sex ze goen (fir déi kleng oder déi grouss Noriicht). Dat ass normal. No e puer Mol Sex, verschwënnt dat Gefill.
• Wann Dir net zouversiichtlech sidd iwwer Äre Kierper, sollt Dir wëssen datt Dir et ëmmer bei Käerzenliicht maache kënnt. Dat kann nach méi romantesch a sexier si wéi kënschtlech Liicht oder pechdäischter.
• Kuckt den Dokter wann Dir schmerzhafte Schmerz oder schwéier Blutungen erlieft, déi méi wéi een Dag daueren.
• Bedenkt e Rendez-vous mat Ärem Dokter ze maachen wann Dir sexuell aktiv sidd.
• Wielt ëmmer Waasserbaséiert Schmiermëttel; net fir Petrol Gelee, Ueleg, Feuchtigkeitscreme oder aner fetteg Produkter. Dës kënne Latex Kondome beschiedegen an Irritatiounen a Péng verursaachen.
• Keen seng éischte Kéier ass perfekt. Duerfir erwaart Iech net ze vill dovun. Keen iwwerhëlt datt Dir e Profi sidd.
• Benotzt ëmmer e Kondom. Och wann Dir selwer eng aner Verhütungsmethod benotzt, wann Äre Partner d'Bett scho mat engem aneren deelt. Dir kënnt och e STI beim Deflowering kontraktéieren. Wann Dir guer keng Verhütungsmëttel benotzt, kënnt Dir schwanger ginn! Loosst net sou eppes wéi d'Erfahrung ruinéieren.

Warnungen

• Gitt net dem Drock vun Ärem Partner ënner. Et ass Är Entscheedung; net engem aneren.
• Probéiert net d'Angscht mat Alkohol oder Drogen z'ënnerdrécken. Dat kéint et vill méi schlëmm maachen.
• Wann Dir plangt Är Rengheet ze verléieren an Äre Partner huet d'Bett scho mat verschiddene Leit gedeelt, bedenkt datt sexuell iwwerdroen Infektiounen (all sexuell iwwerdroen Infektiounen (STIs) sexuell iwwerdroen Infektiounen (STIs)) eng sérieux Saach sinn. STDs kënnen duerch vaginal, anal a mëndlech Intimitéit verbreet ginn. Dir kënnt souguer e STI hunn ouni et ze wëssen an et un anerer ze verbreeden. Dir kënnt de Risiko vu STIs reduzéieren andeems Dir Kondomer, Zänndämpen an aner Barriärmethoden benotzt. Gitt op d'Websäit vun Ärem lokalen GGD fir méi Informatioun.
• Wann Dir d'Contraceptive Pille hutt an aner Medikamenter benotzt, wéi Antibiotiken, zum Beispill, kann dëst d'Art a Weis wéi d'Verhënnerung funktionnéiert. Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir Medikamenter niewent der contraceptive Pille hëlt. Hien / hatt kann Iech soen ob et negativ Konsequenze gëtt.
• Dir kënnt och déi alleréischte Kéier wou Dir Sex hutt schwanger ginn. Am Verglach mat den anere Verhütungsmëttel ass de Risiko vun der Schwangerschaft am gréisste bei Kondomer. Dofir, probéiert eng aner Form vu Verhütungsmëttel nieft Kondomer ze benotzen, wa méiglech.

Noutwendegkeete

• Silikon oder Waasserbaséiert Schmiermëttel (recommandéiert)
• Männlech a weiblech Kondomer an aner Verhütungsmëttel (staark recommandéiert)