Entschëllegen

Inhalt

Ze trëppelen
Method 1 vun 3: D'Situatioun verstoen
Method 2 vun 3: Maacht e Plang
Method 3 vun 3: Follow-up Aktiounen
Tipps
Warnungen
Noutwendegkeete

Wann Dir engem verletzt hutt, ass et net ëmmer einfach ze verbesseren. Entschëllegen kann eng grujeleg Iddi sinn, awer et ass derwäert et ze maachen wann et Är Bezéiung kann retten. Iwwer d'Situatioun ze schwätzen ass e grousse Schrëtt an déi richteg Richtung. Besser just driwwer ze schwätzen amplaz ze maachen wéi wann et net geschitt wier. Wann Dir de richtege Wee fannt fir Iech z'entschëllegen, kënnt Dir amends maachen. Fir ze léieren wéi eng Bezéiung ze bauen, kuckt d'Schrëtt hei ënnendrënner.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: D'Situatioun verstoen

Probéiert d'Situatioun objektiv ze kucken. War et eng Situatioun wou ee vun deenen zwee kloer falsch war oder war et onkloer? Et ass schwéier ze entschëllegen, besonnesch wann Dir net sécher sidd wat genau an ob Dir deen entschëllegt sidd. Denkt gutt no wat geschitt ass an identifizéiere fir wat Dir verantwortlech sidd a fir wat Dir Iech entschëllege sollt.
- Wann Dir kloer wësst wat Är Roll am Ganze war, an dofir firwat Dir Iech entschëllege sollt, ass et manner schwéier ze entschëllegen. Zum Beispill, wann Dir en Auto geléint hutt ouni fir d'éischt eng Autorisatioun ze froen an dann en Accident hat, ass et ganz kloer firwat Dir Iech entschëllege sollt.
- Et kann och sinn datt et net alles esou kloer ass. Wann Dir mat engem Frënd gekämpft hutt an eng Zäit laang net matenee geschwat hutt, kann et schwéier sinn erauszefannen, wien de Kampf verursaacht huet.
Du kanns gemëschte Gefiller iwwer een hunn awer wann Dir eppes falsch gemaach hutt fillt Dir Iech net ëmmer schëlleg. D'Leit verstoppen hir Schimmt dacks duerch aggressivt Verhalen oder duerch all méiglech Grënn fir hiert Verhalen. Et kann schwéier sinn zouzeginn datt Dir e Feeler gemaach hutt an engem aneren verletzt hutt. Wéi och ëmmer, wann Dir Iech entschëllege wëllt, konzentréiert Iech op dat wat Dir gemaach hutt an d'Relatioun ze reparéieren anstatt Är Gefiller Är Gedanken iwwer d'Situatioun ze bewölken. Stellt Iech déi folgend Froen fir Är Gefiller ze moossen:
- Probéiert Dir Är eege Scham ze verdecken well Dir fäert datt Dir manner vun enger Persoun sidd wann Dir Är Feeler zougitt? Maach dir keng Suergen! Wann Dir Iech fir e Feeler entschëllegt, beweist et nëmmen datt Dir eng gutt Persoun sidd, net eng schlecht Persoun.
- Sidd Dir bewosst vun Ärem Feeler awer hutt Iech selwer iwwerzeegt datt Dir et net sollt zouginn fir Äre Ruff ze halen? Dëst gitt Iech nëmmen e Ruff fir haartnäckeg a rosen ze sinn.
- Mengt Dir dat ass e Kampf tëscht Ärem Selbstschätzung an dem Respekt deen Dir vun aneren kritt?
Probéiert d'Situatioun aus der anerer Perspektiv ze gesinn. Wéi fille se sech iwwer dat wat tëscht Iech geschitt ass? Mengt Dir se fillen sech grad esou rosen a frustréiert wéi Dir? Fillt se sech verletzt, erstaunt, duercherneen a frustréiert? Denkt net ee Moment iwwer Är eege Péng a frot Iech wéi déi aner Persoun iwwer Iech fillt.
- Probéiert Är Stëmmung z'änneren. Wann Dir nach ëmmer rosen sidd, an Dir Iech fillt datt Dir falsch gemaach gouf oder souguer irreconciléierbar, sollt Dir Iech bewosst sinn datt Är Bezéiung méi wichteg ass wéi ob Dir richteg sidd.
Schreift d'Grënn firwat Dir Iech entschëllege wëllt. Dëst hëlleft Iech d'Emotiounen déi Dir fillt a konkret Grënn op Pabeier ëmzewandelen. Op dës Manéier kënnt Dir d'Emotiounen, d'Bedenken, d'Wourecht an Är eegen Interpretatioun trennen an e gudden Iwwerbléck kréien, wat dann hëlleft Iech ze entschëllegen.
- Gitt zou wat Dir falsch gemaach hutt. Dir sollt net als arrogant oder haartnäckeg kommen, awer éierlech.
- Wann Dir mengt datt Dir allenzwee d'Schold um Argument sidd, sollt Dir ëmmer vermeiden dat ze soen andeems Dir déi méi grouss Persoun sidd.
- Liest alles wat Dir opgeschriwwen hutt. Wat mierkt Dir? Kënnt Dir e Muster gesinn? Zum Beispill kënnt Dir gesinn datt Dir Iech egoistesch vis-à-vis vun enger bestëmmter Persoun oder vis-à-vis vu jidderengem beholl hutt. Wat geschitt ass net sou wichteg wéi d'Motivatioun déi et verursaacht huet, also probéiert et kloer ze kréien wat Dir der anerer Persoun wärend Ärer Entschëllegung vermëttele wëllt.
Wann Dir Iech entschëllegt sollt Dir dëst éierlech maachen, wann Dir nach ëmmer rosen oder defensiv sidd, sollt Dir waarden. Et huet kee Sënn sech ze entschëllegen wann Dir nach ëmmer mat Ären Emotiounen beschäftegt sidd. Äre Message kënnt net gutt eriwwer well et net oprichteg ass. Dir musst Är eege Oflehnung konfrontéieren fir erauszefannen wat Iech sou stéiert.
- Wann néideg, kënnt Dir Iech e bëssen Zäit ginn fir ofzekillen an d'Wonnen ze heelen. Waart awer net ze laang, well wat Dir méi laang waart, dest méi laang dauert et dem aneren säi Vertrauen erëmzekréien a wat et méi schwéier gëtt ze verbesseren.
- Dir musst just Äert eegent schlecht Verhalen zouginn a probéieren et richteg ze maachen. Zouginn heescht net datt Dir elo eppes wëllt, awer datt Dir d'Behuele erkennt a wësst wat Dir falsch gemaach hutt.
- Erkennt datt Dir rosen sidd an datt et net onbedéngt schlecht ass, awer benotzt Är Roserei net als Excuse. Maacht e bewosst Choix fir weiderzekommen, erënnert ëmmer drun datt d'Excuse iwwer Äre Feeler ass an net Äre Ruff.
Entscheed wat Dir maache musst fir de Schued ze reparéieren deen Dir gemaach hutt. Wann Dir d'Schimmt passéiert hutt an erëm kloer denke kënnt, musst Dir driwwer nodenken wéi Dir et maache kënnt. Jiddereen entschëllegt sech anescht, dofir musst Dir selwer entscheeden wat Iech am Beschten entsprécht.
- Entschëllegen kann heeschen vulnérabel an entschëllegen.
- Heiansdo musst Dir méi maache wéi just Entschëllegt. An esou Fäll musst Dir och Är Wierder ëmsetzen. Wann Dir engem säi Besëtz beschiedegt hutt, kënnt Dir bieden de Schued finanziell ze kompenséieren.

Method 2 vun 3: Maacht e Plang

Dir musst am Viraus entscheeden wat Dir seet a probéiert d'Gespréich ze üben. Kuckt Är Lëscht vu Grënn nach eng Kéier, an denkt no iwwer wat Dir anescht hätt kéinte maachen a wéi Dir dës Probleemer an der Zukunft vermeide kënnt. Maacht eng Notiz, an Ärem Kapp oder op Pabeier, wat Dir der anerer Persoun wäert soen, och déi folgend:
- Dir musst Är Schold vergiessen a Verantwortung iwwerhuelen. Diskutéiert wat Dir falsch gemaach hutt a gitt zou datt Dir e Feeler gemaach hutt. Dëst garantéiert de richtegen Toun während dem Gespréich. Dir kënnt ufänke mat ze soen datt et Iech leed deet déi aner Persoun ze verletzen. Wann Dir dëst direkt zouginn, wäert Dir vill vun der Spannung ewechhuelen.
- Natierlech ass dëst net déi éischte Kéier datt Dir engem verletzt hutt, a si hu wahrscheinlech eng ähnlech Situatioun erlieft. Entschëllegt kann als e bëssen einfach eriwwer kommen, also wann Dir d'Wuert sorry benotzt, sollt Dir et och kloer maachen datt Dir Iech wierklech entschëllegt andeems Dir méi detailléiert gitt iwwer wéi Dir Iech fillt wat geschitt ass. Besonnesch diskutéiert wéi Dir dëst an der Zukunft verhënnert.
Gitt bei deen aneren. Et ass natierlech méiglech sech per E-Mail oder Telefon ze entschëllegen, awer et ass vill besser bei déi aner Persoun ze goen. Dëst weist e Grad vu Schold an e richtege Wëllen fir ze verbesseren.
- Wann Dir Iech bei engem Familljemember entschëllege wëllt, deen Dir eng Zäit laang net gesinn hutt, sollt Dir se op en neutralt Territoire invitéieren. Dir sollt net doheem mat Iech oder der anerer Persoun sëtzen, well dat schaaft Spannungen.
- Wann Dir Iech net selwer entschëllege kënnt wéinst der Distanz tëscht Iech zwee, schreift e Bréif. Dir musst net e Computer benotzen, awer just e Bréif schreiwen almodesch. Dëst kënnt iwwer vill méi perséinlech an hëlleft Iech Är Emotiounen a Wierder auszedrécken. Wann Dir keng schéin Handschrëft hutt, übt Är Handschrëft ier Dir ufänkt.
Fänkt ëmmer Är Entschëllegung un andeems Dir der anerer Persoun seet datt Dir sidd entschëllegen wëllen fir Äre Feeler an da fuert weider andeems Dir alles seet wat Dir virdru praktizéiert hutt. Betruecht déi folgend:
- Den Zweck vun dësem Gespréich ass Är Relatioun während dem Gespréich ze verbesseren. Wann Dir d'Gespréich mat där Iddi ufänkt, sidd Dir scho gutt um Wee.
- Opgepasst op Är Kierpersprooch, den Toun vun Ärer Stëmm an Är Haltung. Wann Dir wierklech entschëllegt, sollt et an all dëse Saache weisen. Kuckt déi aner Persoun an d'Ae fir ze weisen datt Dir mengt wat Dir seet, vermeit se net. Och vermeit d'Wahrheet net.
- Benotzt nëmme Sprooch déi weist datt wat Dir seet nëmmen Är Meenung ass. Zum Beispill seet Saache wéi "Ech denken" an "Ech mengen" amplaz Begrëffer wéi "Dir" an "Dir" ze benotzen, déi éischter reprochéiert kléngen. D'Behuele vum aneren ass net a Fro. Dir sidd deen deen entschëllegt, net deen aneren.
- Sot net Saachen déi Iech weisen datt Dir tatsächlech richteg sidd. Dëst féiert nëmmen zu méi Argumenter.
Halt et kuerz an einfach. Wat Dir méi laang schwätzt, wat Dir méi Probleemer verursaacht. Gitt sécher datt Är Entschëllegung kuerz, präzis an effektiv ass. Dir wëllt d'Onbequemlechkeet vun Iech zwee sou séier wéi méiglech ophalen.
Loosst deen aneren Iech eraushuelen. Dir sollt net denken datt Dir wësst wat déi aner Persoun vun Iech hält, awer just mat der Konfrontatioun eidel. Dir hutt vläicht probéiert Iech virzestellen wat deen aneren denkt, awer Dir maacht dat aus Ärer eegener Perspektiv, Dir wësst net wat deen aneren denkt. Gitt der anerer Persoun de Raum, d'Zäit an d'Fräiheet fir Iech ze soen wat se denken vun deem wat Dir gemaach hutt fir datt Dir Lektioune léiert. Och wann Dir net ganz mat deem aneren averstan sidd, sollt Dir de Mond halen!
Ënnerstëtz Är Wierder mat Handlungen. Wann Dir sot datt Dir et deet Leed, hëlleft et wann Dir dëst direkt kënnt ënnerstëtzen andeems Dir Versprieche fir Verbesserung an der Zukunft maacht an direkt Aktiounen heirop verbënnt. Zum Beispill kënnt Dir direkt ubidden fir de Schued ze këmmeren wann Dir eppes gebrach hutt. Wann Dir een mat Äre Wierder beleidegt hutt, sollt Dir erklären firwat Dir dat gemaach hutt. Et ass egal ob et ëm Suen, Zäit oder Opmierksamkeet geet, probéiert zréckzeginn oder op d'mannst ze kompenséieren wat Dir vun der anerer Persoun geholl hutt.
- Erkläert wat Dir un Äert Verhalen ännert fir ähnlech Situatiounen an der Zukunft ze vermeiden. Wann Dir dëst kloer maache kënnt, sollt Dir dat maachen. Wann Dir e Versprieche maacht, musst Dir et halen. Zum Beispill, wann Dir der anerer Persoun seet, datt Dir ni méi en ATV fuert wéinst dem Accident, deen Dir verursaacht hutt, deen e Schof ëmbruecht huet, kënnt Dir hinnen eng Verkafsannonce fir Ären ATV weisen.
- Sief éierlech wann déi aner Persoun freet ob Dir eppes doraus geléiert hutt. Dëst gëtt der anerer Persoun den Androck datt Dir wierklech leed sidd, eppes geléiert hutt an et gëtt der anerer Persoun den Androck datt dëst eng gutt Lektioun fir Iech war.
- Wann Dir Problemer hutt fir Är Verspriechen ze halen, kënnt Dir déi aner Persoun och e Virschlag maachen an deem Dir e gewëssen Objet benotzt dat Iech wichteg ass. Wéi och ëmmer, dëst ass e Päerdsmëttel dat Dir net sollt benotzen. E Beispill wier wann Dir sot: "Wann ech dat net maachen, kënnt Dir meng Star Trek Kollektioun verkafen."
Wann Dir net wësst wéi sech am Beschten entschëllegt, frot déi aner Persoun fir Virschléi. Wann se e realistesche Virschlag maachen, kënnt Dir se benotzen, och wann et méi wahrscheinlech ass datt se net mat Iech wëllen denken, wéi d'Situatioun ass. Also passt op wann Dir mengt datt déi aner Persoun dëst als eng Geleeënheet hëlt eppes vun Iech ze huelen, Dir wëllt Entschëllegt awer dat heescht net datt se Iech eppes kënnen maachen.

Method 3 vun 3: Follow-up Aktiounen

Maacht net dee selwechte Feeler zweemol. Wann Dir engem zweemol verletzt hutt, trauen si Iech ni méi. Wann Dir d'Frëndschaft behale wëllt, gitt sécher datt Dir dës Persoun ni méi verletzt. Probéiert en zouverléissege Frënd ze sinn. Et ass onméiglech perfekt ze sinn, awer Dir kënnt Äert Bescht maachen fir sou zouverléisseg wéi méiglech ze sinn.
Wann de Konflikt eriwwer ass, sollt Dir och fäeg sinn mat Ärem Liewen weiderzekommen. Egal wat d'Resultat vun Ärem Versuch ass ze entschëllegen, et ass wichteg datt Dir net nom Selbstbezuelt hänke bleift a just weiderfuere wëllt. Wann et net geklappt huet ass et egal, Dir hutt Äert Bescht gemaach an dat ass dat Wichtegst.
- Konzentréiert Iech op d'Zukunft a wunnt net ze laang an der Vergaangenheet.
- Wann d'Saachen am Endeffekt net klappen, sollt Dir Iech opléisen engem ni sou vill ze verletzen datt se net méi eppes mat Iech ze dinn hunn.
Et ass wichteg datt Dir léiert wat geschitt ass. Benotzt Är Erfahrung fir Leit ze verzeien déi de selwechte Feeler maachen ouni sech iwwerleeën ze fillen.
- Wann Dir Iech selwer verzeiht, kënnt Dir am Moment liewen a vermeiden datt Dir an der Vergaangenheet hänke bleift. Esou kënnt Dir ëmmer weiderfueren, och wann d'Saachen um Enn net klappen. Wann Dir Iech selwer verzeiht kënnt Dir Iech un d'Erfahrung erënneren, heelen a weiderfuere mat Ärem Liewen.

Tipps

Streidereie passéiere méi dacks an enger Bezéiung, awer en Argument kann Iech hëllefen, sech besser ze verstoen an d'Grenze vunenee kennen ze léieren, sou datt Dir an Zukunft manner Argumenter hutt. Wann Dir all Kampf als eng Chance fir eng besser Bezéiung gesitt, musst Dir et net all Kéier vermeiden, awer Dir kënnt och just all Dag e Kampf kämpfen ouni doriwwer ze nervös ze ginn.
Wann Dir engem aneren ëm Verzeiung freet, musst Dir Iech am Viraus verginn hunn, dëst mécht et méi einfach fir deen aneren Iech ze verzeien.
Wann Dir Iech am Numm vun engem aneren entschëllegt, engem Frënd oder Familljemember, well Dir Iech verantwortlech fir déi aner Persoun fillt, geet et Iech net gutt. Wann Dir dëst maacht, gitt Är Schimmt a Schold net op Iech, well dëst kann Äert Liewen beaflossen. Dir sollt Iech vun Zäit zu Zäit drun erënneren datt mir all verantwortlech fir eis eegen Handlungen sinn.

Warnungen

Wann Dir ëmmer mengt Dir wiert richteg, wäert Äert Liewen wahrscheinlech net ganz gutt goen. Jiddereen huet eng Meenung, an et ënnerscheet sech dacks vun Ärer Meenung, awer dat heescht net datt jidderee falsch ass. Dir benotzt Är eege Meenung, kritescht Denken a Perspektiv fir Uerteeler ze maachen, sou datt Är Meenung ni déiselwecht ka sinn wéi déi vun engem aneren. Wann Dir ëmmer mengt datt Dir richteg wiert, wäert Dir vill mat anere Leit streiden. Dir kënnt dëst verhënneren andeems Dir Är eege Meenung an d'Perspektiv setzt an zouginn datt Är Meenung net ëmmer richteg ass. Dir sollt dat och maachen wann Dir mat anere Leit schwätzt andeems Dir Saache seet wéi "Är Meenung ass anescht wéi meng". Heiansdo ginn et e puer Wourechten.