Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Aarbechtsplazen arrangéieren
• Deel 2 vun 3: eliminéiert Oflenkung
• Deel 3 vun 3: Ofschloss vun der Lëscht
• Tipps

Heiansdo schéngt et wéi all Kéier wann Dir sëtzt fir ze schaffen, Dir sidd direkt ënnerbrach vun engem erakommen E-Mail op Ärem Handy oder vun engem Matbewunner deen Iech mat nach enger katastrofaler Geschicht stéiert. Beschäftegt Leit leiden dacks ënner allerlee Saachen déi se oflenken, an et kann schwéier sinn doriwwer ze maachen. Awer et muss net schwéier sinn. Dir kënnt Är Aufgaben sortéieren an entscheeden wat Dir als éischt maacht, da kënnt Dir d'Saachen op Ärer Lëscht een nom aneren ofschléissen andeems Dir alles eliminéiert wat ofgelenkt kann.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Aarbechtsplazen arrangéieren

1. Schreift alles op wat Dir maache musst. Wann d'Saachen zevill fir Iech ginn oder wann Dir gestresst sidd a sech net konzentréiere kënnt, ass eng Lëscht ze maachen am einfachsten a schnellste Wee fir alles ze sortéieren an en Handlungsplang auszeschaffen. Schreift alles op wat Iech betrëfft fir datt Dir erausfanne kënnt op wat Dir de Moment konzentréiert a fir datt Dir wësst wat manner wichteg ass.
   • Aufgaben déi kuerzfristeg musse gemaach ginn sinn nëmmen dréngend Themen. Wat muss haut gemaach ginn, a wat muss bis Enn der Woch gemaach ginn? Dir bestëmmt d'Zäitperiod, awer probéiert et esou dréngend wéi méiglech ze halen.
   • Langfristeg Ziler sinn och wichteg, awer nëmmen wann Dir se an eng Lëscht vu spezifesche Saachen iwwersetze kënnt, déi Dir kuerzfristeg maache kënnt. Wann "Dokter ginn" eent vun Äre laangfristegen Ziler ass, geet dat net virum Mëttegiessen. Awer Dir kënnt ufänken déi richteg Ausbildung ze recherchéieren.
2. Setzt d'Lëscht an d'Rei. Wéi Dir Wichtegkeet fir d'Aufgaben zougitt a wéi Dir se arrangéiert, hänkt vun Iech an Ärer Lëscht of, awer et gi verschidde gemeinsam Weeër fir Är Aarbecht ze vereinfachen. Verbréngt net ze vill Zäit fir d'Lëscht z'änneren, vertraut just Ären Darm a setzt séier d'Aarbechten an d'Rei fir datt Dir kënnt ufänken. Ee Wee ass d'A-B-C Method, déi d'Aarbechten deelt an:
   • A: Aarbechten déi onbedéngt musse gemaach ginn, also ganz wichteg Saachen déi haut musse gemaach ginn. Beispill: fäerdeg de Bericht virum 16:30 Termin.
   • B: Eng Aarbecht déi de Moment net vun der héchster Prioritéit ass, awer eventuell an der Kategorie "A" ka landen. Zum Beispill: sammelen all Dokumenter fir d'Steiererklärung sou datt se de nächste Mount kann ofginn.
   • C: Aarbechten déi manner wichteg sinn, awer musse gemaach ginn. Zum Beispill: eng kopéiert Datei duerch de Schredder lafen.
   • Arrangéiert no Wichtegkeet. Identifizéiert déi wichtegst Aufgaben op Ärer Lëscht a setzt se uewen, an Uerdnung wéi wichteg d'Aarbecht fir Iech ass. Also wann Dir en Essay haut ofgitt, Är Wäsch maacht an eng DVD an de Videobuttek zréckschéckt, sollt Dir dës dräi Aarbechten an Ärer Reiefolleg op Är Lëscht setzen.
   • Rang no Schwieregkeeten. E puer Leit maachen éischter déi schwéier Aarbechten, fir datt dat eriwwer ass, aner Leit léiwer kleng ufänken an da méi a méi schwéier Saache maachen. Dir kënnt et méi einfach fannen op e Kapitel an Ärem Geschichtbuch ze fokusséieren wann Dir Är Mathematik als éischt gemaach hutt.
3. Schätzt wéi vill Zäit Dir braucht fir all Aufgab ze maachen. Hannert all Element op der Lëscht kënnt Dir en Devis vun der Zäit setzen, déi Dir mengt datt Dir den Job fäerdeg bréngt. Erëm sollt Dir net ze vill Zäit dofir verbréngen oder doriwwer stresst ginn. Dir musst net emol eng Nummer bäifügen, Dir kënnt och d'Saachen an d'Kategorien "Fast" oder "Slow" deelen, fir datt Dir wësst wéini wéi eng Aarbecht ze maachen.
   • Wann Dir wësst datt Dir nëmmen zéng Minutten hutt, gitt net an d'Fuerschung déi Dir braucht fir d'Geschicht ze maachen, späichert deen Job fir méi spéit a maacht eppes anescht mat Ärer Zäit. Maacht d'Wäschmaschinn un oder schreift endlech eng E-Mail un een mat deem Dir scho laang kee Kontakt méi hat. Dat mécht eng intelligent Notzung vun Ärer Zäit.
4. Wielt dat éischt wat Dir maache musst. Nodeems Dir fir eng Zäit iwwer d'Zäit an d'Wichtegkeet vu verschiddenen Aarbechten geduecht hutt, setzt eppes uewen op der Lëscht. Entscheed wéi eng Saach Dir direkt maacht a gitt se uewen. Et kéint déi wichtegst Saach op der Lëscht sinn oder déi déi am meeschten Zäit brauch. Egal wéi et ass, et muss eppes sinn, un deem Dir direkt ufänkt ze schaffen, bis et fäerdeg ass, oder fäerdeg genuch fir dat, wat gebraucht gëtt.
5. Setzt de Frame ewech. Vertrau datt Dir d'Lëscht vu Saache maache kënnt fir ewechzehuelen an ignoréieren. Elo wësst Dir wéi eng Aarbecht Dir als éischt maacht, d'Lëscht kann nëmme distraherend sinn, an dat ass schlecht fir d'Konzentratioun. Setzt de Frame an en Tirang oder op eng aner Plaz wou Dir et net gesitt. Nëmmen déi Saach déi un der Lëscht steet ass de Moment wichteg.
   • Pechpabeier kënne ganz nëtzlech si fir Saachen ze erënneren, awer wann Dir wierklech op eppes fokusséiere musst, haalt d'Pechpabeieren ausser Siicht. Wann Dir en Essay fäerdeg maache musst, maacht Iech keng Suergen iwwer déi Nuecht Partei déi Dir erfuerdert Är Kleeder zesummen ze kréien. D'Lëscht ausser Aen ze halen hält se aus Ärem Kapp.
6. Maacht eng Lëscht mat Saachen déi net ze maachen sinn. Maacht eng Lëscht mat Saachen déi elo net geschéien. Dat ka widderspréchlech fillen, awer d'Aufgaben vun Ärer mentaler Lëscht kënnen tatsächlech Plaz fräi maachen fir déi Saachen déi Dir wierklech maache musst. Zum Beispill:
   • Dir musst spéit schaffen. Dir kënnt also keen Owesiessen zur Verfügung stellen.
   • Är Fussball Praxis ass zur selwechter Zäit wéi d'Schoulzeitungsversammlung. Dir kënnt net zwee maachen.

Deel 2 vun 3: eliminéiert Oflenkung

1. Fannt eng roueg Plaz fir ze schaffen. Fir ze konzentréieren ass et essentiell datt Dir iergendwou schaffe gitt, wou Dir net vum Fernseh, anere Leit Gespréicher oder aneren externen Kaméidi ofgelenkt gëtt. Et kann ufälleg sinn an der Stuff ze schaffen wou et méi gemittlech ass well Är Matbewunner oder Familljemembere sinn och do, awer et wäert Iech duebel sou laang daueren an d'Resultat wäert duebel sou schlecht sinn. Wann Dir eppes maache musst wat Är Opmierksamkeet erfuerdert, sëtzt an engem rouegen Eck vun Ärem Zëmmer oder gitt an d'Bibliothéik.
   • Wann Dir keng Plaz fanne wou et roueg ass, denkt drun Kopfhörer ze kafen déi den Hannergrondrauschen ënnerdrécken. Dëst erlaabt datt den externen Kaméidi verschwënnt an da kënnt Dir konzentréieren op wat ze maachen. Wann Dir net an deier Kopfhörer investéiere wëllt, benotzt eng Websäit déi wäiss Kaméidi generéiert, de Kaméidi kann den Hannergrondrauschen erdrécken, sou datt Dir net méi dovun ofgelenkt gëtt.
2. Maacht Ären Telefon a setzt en ewech. Hautdesdaags ass et net alles iwwer Uriff an Texter, Ären Telefon hält Iech informéiert iwwer wat op Äre sozialen Netzwierker geschitt, Är E-Maile kommen eran, an Dir kritt ëmmer Ufroe vu Frënn, déi e Spill spille wëllen. Et gëtt näischt méi ofgelenkt wéi e Smartphone. Schreift Ären Telefon aus a setzt Ären Telefon anzwuesch wann Dir braucht ze konzentréieren.
   • Wann Dir Ären Handy op roueg setzt, ass et ëmmer nach einfach dacks ze kucken. Besser bewegt Ären Handy wou Dir net zougitt. Wann Dir an Ärem eegene Raum schafft, gitt Ären Handy an en anert Zëmmer.
   • Wann et schwiereg bleift Ären Handy eleng ze loossen, denkt drun Apps z'installéieren déi laang daueren. Sief éierlech, natierlech braucht Dir Facebook an Twitter net op Ärem Handy.
3. Bestëmmt am Viraus wéi laang Dir un enger Saach schaffe kënnt. Ier Dir ufänkt, kuckt d'Auer. Wéi vill Zäit hutt Dir fir ze schaffen? Wéi vill Zäit braucht Dir fir de Projet fäerdeg ze maachen? Wéi vill Zäit am Ganzen kënnt Dir haut drun schaffen? Entscheed wéi laang Dir schafft un deem wat Dir ufänkt a fänkt un.
   • Maacht reegelméisseg Pausen. Et ass ganz heefeg 50 Minutten ze schaffen, da maacht eng 10 Minutte Paus wärend Dir ronderëm kënnt, eppes drénken an einfach eppes anescht maache kënnt. Et ass manner verlockend dee witzege YouTube Video elo ze kucken wann Dir wësst datt Dir eng Paus an 20 Minutte maache kënnt fir datt Dir et ka kucken ouni Iech schëlleg ze fillen.
4. Gitt sécher datt et net méiglech ass Är Zäit online ze verschwenden. Déi meescht Leit schaffen op Computeren, an dat mécht et net einfach ze konzentréieren. Ären Essay ass um selwechte Bildschierm wéi Facebook, Wikipedia a Buzzfeed, an dann ass et net egal wéi déif Dir an Är Aarbecht, Äre Schreiwen, Är Fuerschung oder soss eppes ass, wat Är digital Opmierksamkeet erfuerdert - et brauch nëmmen ee Klick fir verléiert Iech op eemol an enger Nofolleg vu YouTube Videoen. Léiert Är Zäitverbraucheg Gewunnechten ze erkennen an eppes dergéint ze maachen ier Dir hinnen opginn.
   • Deen einfachste Wee et onméiglech ze maachen Är Zäit ze verschwenden ass Ären Internet auszeschalten. Schalt Äre Wi-Fi aus, fir datt Dir net kënnt verbannen an net struewelen.
   • StayFocused, Anti-Social, LeechBlock a Cold Turkey si Software Programmer déi et erlaben verschidde Websäiten ze blockéieren wann Dir Internet fir Aarbecht braucht. Dës Programmer blockéiere spezifesch Websäite, oder se blockéieren Är ganz Verbindung a spezifizéierter Zäitperioden. Wann Dir Problemer hutt net um Internet ze verfléien, kann dat eng gutt Iddi sinn.
5. Optimiséiert d'Filtere vun Äre soziale Medien an E-Mailen. Heiansdo hutt Dir gutt Intentiounen, awer Dir sidd ëmmer nach gezunn op dat wat op de soziale Medie geschitt. Mir soen zu eis selwer: "Ech hu fënnef Minutten, ech kucke just séier Facebook", an dann eng Stonn méi spéit kuckt Dir Vakanzefotoe vun engem Matbewunner vu viru sechs Joer. Wéi kann dat geschéien?
   • Blockéiert oder onfrëndlech all sozial Medien Frënn déi Iech näischt gebrauchen. Wann Dir weiderhinn ofgeleet vu politesche Tiraden vun engem Kandheetsfrënd, verbréngt keng Zäit drop. Blockéiert dëse Frënd, oder nach besser, onfrëndlech all imaginär Frënn op de sozialen Netzwierker. Konzentréiert Iech op méi wichteg Saachen.
   • Setzt Är E-Mail op sou datt Dir net mierkt wann eng nei E-Mail kënnt, a kategoriséiert Aarbechtsbezunnen a perséinlech E-Mailen an eenzel Ordner oder getrennte Konten, fir datt Dir alles separat hale kënnt. Da musst Dir Iech keng Suergen maachen iwwer vill Zäit fir dësen E-Mail vun Ärer Groussmamm ze verbréngen wärend Dir schafft. Dat kann e bësse waarden. E-Maile mussen net direkt behandelt ginn.
6. Fannt eraus wat Iech oflenkt. Net all Oflenkunge si bezunn op YouTube. Heiansdo sidd Dir ganz konzentréiert e Roman fir Är Bicherlëscht ze liesen an da denkt Dir op eemol un Ären Ex. Da gëtt et gemaach. Wann Dir Iech dacks vu Besuergnëss ofgelenkt fënnt, oder wann Är Stëmmung dacks verréckelt, léiert Är Gewunnechten ze erkennen sou datt Dir se vermeit.
   • Wann Dir Iech selwer vill dreift, maacht eng Paus anstatt Iech selwer ze soen ze stoppen. Wann Dir seet "denkt net un rosa Elefanten", kënnt Dir sécher sinn datt e Pachyderm an Ärem Geescht opdaucht. Loosst Iech e Moment driwwer nodenken, gitt ofgelenkt fir datt Dir et aus Ärem System kënnt. Da kënnt Dir et verstoppen.

Deel 3 vun 3: Ofschloss vun der Lëscht

1. Maacht all Dag Meditatioun. Wann Dir all Dag e puer Minutten dauert fir roueg a kontemplativ ze sëtzen, fannt Dir datt Äre Stress ofhëlt, Dir kënnt besser konzentréieren, an datt d'Gedanken, déi Iech oflenken, wärend Dir schaffe sollt, lues verschwannen. Wann Dir dacks verdréit, übt Meditéiere fir datt Dir et hänkt, da kënnt Dir e Wee entwéckelen dee fir Iech funktionnéiert.
   • Meditatioun muss net bedeit Räuchelbrennen a Gesang. Et ass de Géigendeel vu komplizéiert. Maacht eng Taass Kaffi oder Téi a sëtzt Iech op Ärem Balkon fir de Sonnenopgank all Moien ze kucken. Maacht e Spazéiergang am Park a setzt Iech op eng Schossel. Just sëtzt. Benotzt dës Zäit net fir iwwer alles nozedenken wat Dir maache musst. Benotzt einfach d'Zäit fir ze sëtzen.
2. Schafft all Dag op der selwechter Plaz. Verschidde Leit gi méi produktiv wa se eng Routine entwéckelen. Dir gitt méi produktiv a kënnt besser konzentréieren wann Dir ëmmer an dee selwechte Café gitt oder wann Dir ëmmer op der selwechter Plaz op Ärem Canapé sëtzt fir ze schaffen. Wann Dir ëmmer en neit Ëmfeld ronderëm Iech hutt, sidd Dir méi ofgelenkt. Wielt eng Plaz a maacht et Äert.
   • Op där anerer Säit, wann Dir onroueg sidd vun der ganzer Zäit op der selwechter Plaz ze schaffen, gitt soss anzwousch. Gitt all Dag an en anert Café fir ze schaffen a loosst de Kaméidi vu Gespréicher an nei Menüen Iech inspiréieren. E puer Leit kënne sech besser a verännerend Ëmfeld konzentréieren.
3. Waart bis Dir Reibung fillt sech opzebauen an da spadséiert. Den David Carr, e Kolumnist vun der New York Times, schafft gär weider bis hie fillt et verlangsamt, bis d'Aarbecht ufänkt seng Konzentratioun ze schwächen. Zu deem Zäitpunkt wier et schlecht weider ze schaffen.
   • Setzt Är Aarbecht e Moment op d'Säit, amplaz Äre Kapp géint d'Mauer ze rammelen. Gitt dobaussen. Fouss mam Hond. Maacht en zielfriessegen 10-Minutte Spadséiergank ronderëm d'Noperschaft. Huelt eng Taass Kaffi an denkt un de Problem mat deem Dir konfrontéiert sidd, awer ouni ze streiden. Soubal d'Paus eriwwer ass, kënnt Dir frësch zréck schaffen.
4. Gitt Är Pausen eng kierperlech Komponent. Keen kann 10 Stonnen hannertenee virum Ecran sëtzen. Wann Dir d'Méiglechkeet hutt eng Paus ze maachen, ass et wichteg dës Paus ze benotzen fir eppes kierperlech ze maachen. Kritt ze beweegen. Stitt op a gitt spadséieren, och wann Dir keen Zil am Kapp hutt.
   • Et kann domm ausgesinn, awer et kann eng gutt Iddi sinn e puer Gewiichter bei Hand op Ärer Aarbechtsplaz ze hunn, fir all elo an dann ze benotzen, wann Dir liest. Fir verschidde Leit hëlleft dëst besser ze erënneren. Fuerschung huet gewisen datt kierperlech Bewegung d'Gedächtnis verbessere kann.
   • Iessen eppes dertëscht.Niddrege Bluttzocker ass net gutt fir d'Gehir, also eng Handvoll Nëss oder e Stéck Uebst kann Iech hëllefen Är Konzentratioun während engem Nomëtteg Energiedëpp zréckzekréien.
5. Feiert alles wat Dir ëmbréngt. Wann Dir eppes vun Ärer Lëscht ofgeschloss hutt, huelt Iech ee Moment fir ze feieren. Klappt Iech selwer um Réck, kratzt wat Dir op Ärer Lëscht gemaach hutt, an huelt Iech eng Minutt fir ze entspanen. Dir hutt et verdéngt.
   • Feiert alldeeglech Leeschtungen op e klenge Wee. Wann Dir Är Aarbecht fir den Dag ofgeschloss hutt, kënnt Dir se duerchstrecken an e Glas Wäin schëdden. Oder Dir kënnt de Frame a Stécker zerräissen an d'Schnitter verbrennen. Dir sidd fäerdeg!
   • Loosst Iech mat super Leeschtunge goen. Gitt eraus fir z'iessen nodeems Dir all Är Uwendungen ausgeschéckt hutt, oder behandelt Iech um Enn vun engem schwéiere Projet.

Tipps

• Dir wäert iwwerrascht sinn ze fannen datt Dir méi séier schafft an datt et méi einfach ass fir Iech op eng Aufgab gläichzäiteg mat engem klore Geescht ze konzentréieren. An dat ass de Geheimnis fir sech op eng Saach ze konzentréieren.