Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Entwéckelt Ären Chi duerch Atmungsübungen
• Method 2 vun 3: Entwéckelt Ären Chi andeems Dir Iech beweegt
• Method 3 vun 3: Fokusséiert op den Energie- a mentalen Niveau vum Chi

Dat chinesescht Wuert "Chi" oder Chi kann als Liewenskraaft oder Energie bezeechent ginn an huet verschidde Parallelen an anere Kulturen: zB "prana" an Indien oder "qi" a Japan. Äert Chi z'entwéckelen kann e Wee sinn fir Äre Kierper ze heelen - kierperlech a mental - an et kann als e Wee handelen fir Äert ganzt Potenzial z'erreechen. Fir Är Liewenskraaft a voller Bléi ze bréngen, musst Dir Atemübungen a kierperlech Übunge maachen, an dann d'Entwécklung vun Ärem Chi op en energesche a spirituellen Niveau stimuléieren.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Entwéckelt Ären Chi duerch Atmungsübungen

1. Sëtzt relax. Fir un der Atmung richteg ze schaffen, sollt dëst Ären Haaptfokus sinn - an net, soen, wéi enk Är Been fillen, oder ob Dir en Tableau un der Mauer ophänke wëllt, wou Dir stierzt. Wielt e Stull oder e Këssen um Buedem - wat Dir am bequemsten ass, ass déi bescht Wiel.
   • Sëtzt an engem Stull mat de Knéien op der Schëllerbreedung auserneen, de Réck riicht an d'Féiss flaach um Buedem.
   • Wann Dir um Buedem sëtzt, wielt mat Kräizbeen oder Kniet sëtzen.
2. Huelt en déif Otem an an aus. Opgepasst op Är Atmung. Passt sécher datt Dir Är Membran benotzt an net nëmmen Är Këscht. Atmung duerch Är Membran (méi niddereg an Ärem Kierper, no bei Ärem Moo) erlaabt Iech méi Loft an ze ootmen. Et ass essentiell fir Ären Chi z'entwéckelen fir vill Loft duerch Äre Kierper ze zirkuléieren. Fuert weider dës Übung iwwer e puer Deeg a Wochen ze maachen, bis et eng Gewunnecht gëtt. Da probéiert Dir dëse Stil vun der Atmung unzewennen iwwerall wou Dir sidd fir ze hëllefen deen Energiefluss ze kréien.
3. Probéiert Äert Geescht eidel ze halen. Et ass schwéier Äert Geescht neutral ze halen an ewech vun ongewollte Gedanken. Awer an deenen 5-10 Minutten Atemübungen ze maachen, probéiert just op dat ze fokusséieren. An an aus atmen ass wéi Yin a Yang - Géigesätz awer verbonne.
4. Otemt e Quadrat. Dëst bedeit net déi kierperlech Form, awer Atem a véier Schrëtt, eng Übung fir nom Léieren de Standard Membran ze otmen. Sëtzt Iech an enger entspaanter Manéier fir unzefänken. Atmung a véier Schrëtt ass wéi follegt:
   • Inhaléieren
   • Halt den Otem fir 5 Sekonnen
   • Ausatmen
   • Halt den Otem fir 5 Sekonnen

Method 2 vun 3: Entwéckelt Ären Chi andeems Dir Iech beweegt

1. Maacht Tai Chi. Tai Chi ass eng Konscht speziell entwéckelt fir Äert Chi ausbalancéieren. Och wann et vill Bewegunge sinn déi Deel vum Tai Chi sinn, kënnt Dir mat e puer Basisübungen maachen fir ze kucken wéi se zesumme schaffen. Atmung ass zentral fir Tai Chi, an hoffentlech am virege Schrëtt hutt Dir schonn e gutt Gefill iwwer d'Kooperatioun vum Atem a Chi. Den Tai Chi selwer ass am Fong eng lues a flësseg Serie vu Bewegungen, déi Iech entworf hunn a mat Ärem Atem a Chi a Kontakt kommen. Bannent Tai Chi ginn et verschidde Schoulen déi all e bëssen anescht hunn d'Bewegungen oder Schrëtt ze maachen. Wann Dir interesséiert sidd, Tai Chi Coursen ginn dacks a Yoga Studios a Gemeinschaftszentren ugebueden. Kuckt och e lokalen Fitnessstudio - si wësse vläicht méi iwwer Klassoptiounen.
2. Entwéckelt Är Haltung. De Wuji oder d'Päerdspose ass d'Basis vum Tai Chi. Et kann ausgesinn wéi wann Dir just oprecht steet, awer et ass e super Wee fir a Kontakt mat Ären Energieflëss ze kommen. Just andeems Dir an der Päerdspositioun steet an déi richteg Atmung kënnt Dir Ären Chi entwéckelen.
   • Är Féiss solle parallel sinn, Schëllerbreet auserneen.
   • Gitt sécher datt Äert Gewiicht tëscht Äre Féiss zentréiert ass.
   • Beweegt Ären Torso sou datt Dir stitt wéi wann Dir oprecht an engem Stull sëtzt.
   • Béckt Är Knéien.
   • Maacht Äert Réck wéi et schwëmmt erop.
   • Relax Är Schëlleren.
   • Touch dach den Daach vun Ärem Mond mat Ärer Zong.
   • Natierlech ootmen.
3. Ausübt Är Waffen. Dëst ass eng Übung déi net Deel vum Tai Chi ass, awer et kann Iech hëllefen méi a Kontakt mat Ärem Kierper ze kommen. Et kann Iech och hëllefe Chi am ganzen Kierper z'entwéckelen wann Dir réckelt, a kuckt op den Otem.
   • Maacht Är riets Handpalm aus, parallel a virum Gesiicht.
   • Place Är lénks Hand palm bannen, parallel zu a virun Äre Mo.
   • Fuert elo Är Waffen lues a Kreeser.
   • Är Äerm rotéieren sech ëmenee a béid Handfläche wäerten an engem anere Wénkel sinn ofhängeg vun der Positioun vum Krees wou se sinn. Si gi vu voll eran an eraus uewen an ënnen am Krees, op eng flaach Positioun wa se parallel virun der Broscht hänken.
   • Otem.
4. Fannt d'Form vun Energietraining déi am beschte fir Iech funktionnéiert. Tai Chi ass net déi eenzeg Form vu Bewegung déi Iech hëllefe Chi z'entwéckelen. Wann Dir et ze lues a meditativ fannt, kënnt Dir méi u Kung Fu interesséieren, och entwéckelt fir Ären Chi z'entwéckelen, oder Yoga aus der indescher Traditioun, och fir Är Liewenskraaft voll ze realiséieren.

Method 3 vun 3: Fokusséiert op den Energie- a mentalen Niveau vum Chi

1. Chi Kung (Qigong) entdecken. Iwwert de kierperlechen Niveau - d'Atmung an d'Bewegungen déi Iech hëllefen a Kontakt mat Ärem Chi ze kommen - wierklech Äert Chi z'entwéckelen erfuerdert Iech et op de mentalen a spirituellen Niveau ze réckelen. Chi kung ass eng divers Grupp vu Praktiken aus ënnerschiddlechen Zivilisatiounen fir Äert Geescht an e méi héije Bewosstsinnsstand ze hiewen an déi richteg Kraaft vun Ärer Liewenskraaft z'entloossen.
2. Konzentréiert Iech op Är Energie. Dëst hëlleft Iech op den nächsten Chi Niveau ze réckelen. Wärend Dir Är bevorzugt Atmung a kierperlech Übunge maacht, fokusséiert op Gebidder vun Ärem Kierper wou d'Energie net fléisst. Dëst sinn Energieblocken a jidderee wäert Opmierksamkeet a Persistenz erfuerderen fir sech erëmzefannen an d'Energie duerchlafe wéi et soll. E puer Leit si fäeg hir Energie duerch Atmung a Bewegung ze halen, awer vill vun eis brauchen Hëllef a Féierung fir mat Kierperenergie ze schaffen. En einfache Wee fir erauszefannen wéi Är Kierperenergie funktionnéiert ass mam diagnosteschen Test hei ënnen, deen Iech hëllefe kann d'Elementer z'identifizéieren déi an Ärem Kierper präsent sinn an déi déi feelen a mussen opgefëllt ginn. Wann Dir wëllt d'Hëllef vun engem unerkannte Qigong Spezialist anzereechen, dee fäeg wier ze hëllefen Iech weider un Ärer Energie ze schaffen, kuckt op de Site hei ënnen.
3. Schafft un der Verbindung tëscht Kierper, Séil a Geescht. Dëst ass eng Verréckelung op den héchsten Chi Niveau. Dëst enthält all d'Aarbecht déi Dir bis elo gemaach hutt - Atem, Bewegung, Energieflëss - a wäert e spirituellt Element derbäi ginn. Dëst féiert Iech zu engem Zoustand vun Opmierksamkeet oder fokusséiertem Bewosstsinn. Ähnlech wéi mam Zen Buddhismus, kann de spirituellen Aspekt vun Ärem Chi entwéckelen eng liewenslaang Verfollegung sinn. Mir kënne fäeg sinn de Staat z'erreechen wou mir en Dag gesicht hunn, oder mir komme guer net derlaanscht. Fir dës spirituell Verbindung tatsächlech mat den Aspekter vun der kierperlecher an der Energie ze realiséieren, musst Dir an dësem Moment voll fundéiert sinn a ganz bewosst sinn - et ass net wéi en anert Niveau vum Bewosstsinn ze iwwergoen. Fir déi meescht Leit ass Meditatioun dee beschte Wee fir deen héchsten Grad vu Chi z'erreechen.