Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: D'Equipement fäerdeg ze kréien
• Deel 2 vun 3: Moossnam Blutdrock
• Deel 3 vun 3: Interpretatioun vun de Resultater
• Tipps
• Warnungen

Et ass gutt datt Äre Blutdrock regelméisseg kontrolléiert gëtt. Wéi och ëmmer, wann Dir "wäisse Mantelhypertension" hutt - wou Äre Blutdrock eropgeet soubal Dir en Dokter mat engem Stethoskop ëm den Hals gesitt - et ka schwéier sinn e korrekt Resultat ze kréien. Wann Dir Ären eegene Blutdrock moosse kënnt, hutt Dir net ënner där Angscht ze leiden an Dir kënnt Ären duerchschnëttleche Blutdrock ënner normalen, deeglechen Ëmstänn bestëmmen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: D'Equipement fäerdeg ze kréien

1. Sëtzt Iech a kritt Äre Blutdrockmonitor. Sëtzt Iech un engem Dësch oder Schreifdësch wou Dir déi néideg Ausrüstung richteg plazéiere kënnt. Huelt d'Manschette, de Stethoskop, den Drockmaacher an d'Pompel aus der Këscht, andeems Dir déi verschidde Réier suergfälteg ausbreet.
2. Hieft den Aarm bis e mat Ärem Häerz Niveau ass. Hieft den Aarm a béit den Ielebou sou datt den Ielebou Niveau mat Ärem Häerz ass. Da wësst Dir sécher datt d'Resultat net ze héich oder ze niddreg ass. Et ass och wichteg datt Ären Aarm wärend der Messung ënnerstëtzt gëtt, also rascht Ären Ielebou op enger stabiler Uewerfläch.
3. Wéckelt d'Manschette ëm den Uewerkuer. Déi meescht Manschetten hunn Velcro, mat deem Dir se einfach befestegt. Wann Äert Hiem laang oder déck Ärmelen huet, rullt se als éischt op, well Dir kënnt d'Manschette nëmmen iwwer ganz dënn Kleedung setzen. Déi ënnescht Rand vun der Manschett soll ongeféier 3 cm iwwer dem Ielebou sinn.
   • Et ginn Experten déi recommandéieren Äre lénken Aarm ze benotzen; anerer soen, Dir sollt déi zwou Säiten iwwerpréiwen. Awer wann Dir léiert Äre Blutdrock selwer ze moossen, benotzt Äre lénksen Aarm wann Dir riets sidd oder vice versa.
4. Gitt sécher datt d'Manschette gutt ass, awer net ze enk. Wann d'Manschette ze locker ass, kompriméiert d'Arterien net genuch, wouduerch den Ausschlag ze niddreg erauskënnt. Wann d'Manschette ze enk ass, kritt Dir dat wat "Manschettenhypertension" genannt gëtt, wou den Ausschlag ze héich ass.
   • Manschett Hypertonie kann och optrieden wann d'Manschette ze enk oder ze kuerz fir Ären Aarm ass.
5. Plaz de breet Deel vum Stethoskop géint Ären Aarm. De Kapp vum Stethoskop (och nach Membran genannt) soll op der Haut bannen am Aarm flaach plazéiert sinn. De Rand vun der Membran soll just ënner der Manschett sinn a leien op der Brachialarterie. Setzt elo d'Ouerstecker an den Oueren.
   • Halt de Kapp vum Stethoskop net mat Ärem Daum - Ären Daum huet säin eegene Puls, an dëst kann Iech duerchernee bréngen wann Dir Äre Blutdrock moosst.
   • E gudde Wee ass de Kapp vum Stethoskop mat Ärem Index an de Mëttelfanger ze halen. Da sollt Dir keen dompenden Toun héieren, bis Dir d'Manschett opbloosst.
6. Befestegt den Drockmooss op eng stabil Uewerfläch. Wann den Drockmaacher mat engem Clip un d'Manschett befestegt ass, loosst et lass a befestegt en op eppes staark, wéi zum Beispill en haarde Cover vun engem Buch. Da kënnt Dir et virum Dësch op den Dësch leeën a méi genau kucken. Et ass wichteg datt den Drockmaacher verankert a stabil ass.
   • Passt op datt Dir genuch Liicht hutt fir datt Dir de Zeiger an d'Zuelen op der Drockmooss gesinn ier Dir d'Messung starten.
   • Heiansdo gëtt den Drockmaacher un der Gummipompel befestegt, da gëtt dëse Schrëtt net uwennbar.
7. Huelt d'Gummipompel an de Ventil zou. De Ventil muss komplett zou sinn ier Dir ufänkt. Dëst vermeit d'Loft aus der Flucht wann Dir pompelt, wat soss zu engem ongenee Ausschlag féiere kéint. Dréit de Ventil am Auerzäresënn bis en ophält.
   • Maacht de Ventil net ze dicht zou, well dëst wäert ze wäit opmaache wann Dir ofschraaft, wouduerch d'Loft ze séier flücht.

Deel 2 vun 3: Moossnam Blutdrock

1. D'Manschette opblosen. Dréckt séier d'Pompel fir d'Manschette opzeblosen. Pumpt weider bis den Drock 180mmHg ass. Den Drock vun der Manschette kompriméiert eng grouss Arterie am Uewerarm, temporär d'Bluttversuergung ofgeschnidden. Als Resultat kann den Drock vun der Manschette e bësse penibel oder komesch fillen.
2. Maacht de Ventil op. Dréckt de Ventil lues géint den Auer fir datt d'Loft lues a lues aus der Manschette kënnt. Halen den Drockmoossner am Aen; fir eng korrekt Liesung soll de Zeiger ongeféier 3 mm pro Sekonn erofgoen.
   • De Ventil anzeschalten beim Stethoskop hale ka schwiereg sinn. Probéiert de Ventil mat der Hand vum Aarm opzemaachen, deen duerch d'Manschette bedeckt ass, während Dir de Stethoskop mat der Hand vun Ärem fräien Aarm hält.
   • Wann ee ronderëm ass, kënnt Dir se froen Iech ze hëllefen. En extra Paar Hänn mécht de ganze Prozess vill méi einfach.
3. Schreift Äre systolesche Blutdrock op. Wann den Drock fällt, benotzt de Stethoskop fir no engem dackenden oder klappende Sound ze lauschteren. Wann Dir als éischt en Dupp héiert, schreift op wéi héich den Drock op der Jauge ass. Dëst ass Äre systolesche Blutdrock (den Topdrock).
   • Dës Zuel stellt den Drock duer, deen Äre Bluttstroum op d'Mauere vun der Arterie ausübt nodeems d'Häerz geschloen oder zesummekomm ass. Et ass déi héchst Zuel vun deenen zwee, déi de Blutdrock ausmaachen, a wann Dir de Blutdrock opschreift, da schreift en uewen.
   • De medizineschen Numm fir den dackenden Toun deen Dir héiert ass "Korotkoff Téin".
4. Schreift Ären diastolesche Blutdrock op. Kuckt weider den Drockmaacher beim Lauschteren vun den dompenden Téin duerch de Stethoskop. Eventuell gëtt de Knall an eng Aart "whizzing" Sound. Et kann hëllefräich sinn dës Ännerung am Aa ze behalen, well et heescht datt Dir den diastolesche Blutdrock bal liese kënnt. Soubal de brummende Kaméidi ofhëlt an Dir näischt méi héiert, schreift op wéi héich den Drock ass deen Dir op der Drockmiesser gesitt. Dëst ass Ären diastolesche Blutdrock (den Negativen Drock).
   • Dës Zuel stellt den Drock vun Ärem Bluttstroum op d'Mauere vun enger Arterie duer wann Äert Häerz entspaant, tëscht de Beats. Et ass déi niddreg Zuel vun deenen zwee, déi de Blutdrock ausmaachen, a wann Dir Äre Blutdrock opschreift, da schreift dës Zuel ënnen.
5. Maacht Iech keng Suergen wann Dir net pünktlech mam Liese kënnt. Wann Dir déi genau Zuel vun enger Nummer vermësst, kënnt Dir d'Manschette just nach e bëssen opblosen fir méi no ze kucken.
   • Maacht dat einfach net ze dacks (net méi wéi zweemol) well et kann d'Genauegkeet beaflossen.
   • Dir kënnt och d'Manschette op Ären aneren Aarm leeën a vir ufänken.
6. Maacht Äre Blutdrock erëm. Äre Blutdrock ka bannent e puer Minutten ganz anescht sinn (heiansdo och dramatesch), also wann Dir Äre Blutdrock zweemol an zéng Minutte moosst, kënnt Dir e bësse méi genauen Duerchschnëtt kréien.
   • Fir dat genaust Resultat, moosst Äre Blutdrock erëm fënnef oder zéng Minutten no der éischter Kéier.
   • Et kann eng gutt Iddi sinn Ären aneren Aarm fir déi zweet Miessung ze benotzen, besonnesch wann déi éischt Miessung anormal war.

Deel 3 vun 3: Interpretatioun vun de Resultater

1. Wësse wat d'Messung bedeit. Wann Dir Äre Blutdrock opgeholl hutt, ass et wichteg ze wëssen wat d'Zuelen bedeit. Benotzt de folgende Guide als Referenz:
   • Normal Blutdrock: Ieweschte Drock manner wéi 120 an negativ Drock manner wéi 80.
   • Prehypertension: Ieweschten Drock tëscht 120 an 139, Negativen Drock tëscht 80 an 89.
   • Hypertonie Stuf 1: Ieweschten Drock tëscht 140 an 159, Negativen Drock tëscht 90 an 99.
   • Hypertonie Stuf 2: Top Drock méi héich wéi 160 an negativ Drock méi héich wéi 100
   • Hypertensive Kris: Top Drock méi héich wéi 180 an negativ Drock méi héich wéi 110.
2. Maacht Iech keng Suergen wann Äre Blutdrock niddereg ass. Och wann Äre Blutdrock vill manner wéi 120/80 ass, gëtt et normalerweis keng Ursaach fir Suergen. Zum Beispill gëtt en nidderegen Blutdrock vu 85/55 mmHg nach ëmmer als akzeptabel ugesinn soulaang keng Symptomer vu nidderegen Blutdrock optrieden.
   • Wéi och ëmmer, wann Dir Symptomer wéi Schwindel, Schwächung, Schwieregkeete konzentréiert, kal a klamm Haut, séier oder flaach Atmung, Dehydratioun, Übelkeit, Duebelvisioun oder Ersatzstécker erliewt, ass et recommandéiert datt Dir direkt beim Dokter gitt well dëst Är niddrege Blutdrock gi vun engem ënnerierdesche Problem verursaacht, wat eescht ka sinn oder eescht Komplikatioune verursaache kann.
3. Wësse wéini Dir direkt Hëllef sicht. Et ass wichteg ze verstoen datt een eenzegt héich Resultat net onbedéngt bedeit datt Dir héije Blutdrock hutt. Et kann d'Resultat vu ville Faktore sinn.
   • Wann Dir Äre Blutdrock no der Ausübung hëlt, nom salzegem Iessen, nom Kaffi drénken, nom Fëmmen oder wann Dir gestresst sidd, da kënnt Äre Blutdrock ongewéinlech héich sinn. Wann d'Manschette ze locker oder ze enk um Aarm war, oder wann et ze grouss oder kleng fir Ären Aarm ass, kann d'Resultat och ongenee sinn. Dofir sollt Dir Iech net ze vill Suergen maachen wann Dir eng Kéier en héicht Resultat hutt, besonnesch wann Äre Blutdrock erëm normal ass wann Dir déi nächste Kéier kontrolléiert.
   • Wéi och ëmmer, wann Äre Blutdrock ëmmer héich ass, oder iwwer 140/90 mmHg, sollt Dir Ären Dokter gesinn, sou datt hien / hatt e Behandlungsplang entwéckele kann, wat normalerweis eng Kombinatioun vu gesondem Iessen an Bewegung ass.
   • Medikamenter kënnen och empfohlen ginn wann Liewensstil Ännerungen net hëllefen, wann Äre Blutdrock ganz héich ass, oder wann et Risikofaktore wéi Diabetis oder Kardiovaskulär Krankheet ginn.
   • Wann Ären ieweschten Drock 180 oder méi héich ass, oder wann Ären Negativen Drock 110 oder méi héich ass, waart e puer Minutten ier Dir de Blutdrock erëm hëlt. Wann et nach ëmmer sou héich ass, sollt Dir direkt Rufft den 112 un, well da kënnt Dir ënner enger hypertensiver Kris leiden.

Tipps

• Dir kënnt Äre Blutdrock 15 bis 30 Minutte no der Ausübung moossen (oder Meditéieren, oder aner relax Aktivitéiten) fir ze kucken ob Äre Blutdrock besser ass. Dir sollt eng Verbesserung gesinn, wat e gudden Ureiz ass fir un Äert Bewegungsregime ze bleiwen! (Übung ass de Schlëssel fir e gesonde Blutdrock nieft enger gesonder Ernärung!)
• Et kann eng gutt Iddi sinn Äre Blutdrock a verschiddene Positiounen ze moossen: stoen, sëtzen a leien (loosst een Iech hëllefen). Dëst gëtt orthostatesch Blutdrock genannt, an et kann hëllefräich sinn fir ze bestëmmen wéi Äre Blutdrock vu Positioun zu Positioun variéiert.
• Déi éischt Kéier wann Dir e Blutdrockmonitor benotzt, sidd Dir wahrscheinlech Feeler maachen a frustréiert ginn. Dir musst et e puer Mol probéieren fir en Ënnerdaach ze kréien. Déi meescht Sets enthalen e Handbuch; liest se virsiichteg a kuckt gutt d'Fotoen oder d'Fotoen un.
• Maacht Äre Blutdrock wann Dir Iech ganz entspaant fillt; da kritt Dir eng Iddi wéi niddereg et ka sinn. Awer moosst et och wann Dir opgeregt sidd, egal wéi désagréabel de Gedanken driwwer kann sinn; Dir musst wëssen wéi héich Äre Blutdrock ass wann Dir rosen oder frustréiert sidd.
• Halt en Tagebuch vun Äre Blutdrockliesen. Schreift wéi eng Zäit vum Dag Dir gemooss hutt, an ob et just virum oder nom Iessen oder Übung war, an ob Dir Iech Suerge gemaach hutt. Huelt dësen Tagebuch mat Iech bei Är Dokter d'nächst Kéier.
• Maacht Äre Blutdrockmiessungen nodeems Dir gefëmmt hutt - déi héich Zuelen kënnen en Ureiz sinn fir opzehalen. (Dat selwecht gëlt fir Koffein, wann Dir u Kaffi oder Cola sücht sidd; a gesalzt Iessen a Snacks wéi Crisps, wann dat Är schwaach Plaz ass.)

Warnungen

• De Blutdrock selwer ze kontrolléieren mat engem net-digitale Blutdrockmonitor ka schwéier sinn, an net ëmmer zouverléisseg. Et ass besser e Frënd oder e Familljemember ze hunn dee weess wéi Dir Iech hëllefe kënnt.