Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Übung fir eng sexy Figur ze kréien
• Method 2 vun 3: Akzentuéiert Ären Hënner mat Kleeder
• Method 3 vun 3: Mat einfachen Tricks
• Tipps

Sexuell ausgesinn ass alles iwwer zouversiichtlech Är Form ze betounen.Maacht Är Taille méi schmuel wéi Är Hëfte betount Ären Hënner. Dëst gëtt d'Illusioun vun engem sexy Butt. Dir kënnt trainéieren, verkleeden fir Ären Hënner ze betounen, oder e puer Tricks benotze fir de sexy Butt ze kréien deen Dir wëllt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Übung fir eng sexy Figur ze kréien

1. Stäerkt Äert Been a Glutes. De beschte Wee fir Ären Hënner sexy ze halen ass Är Gluten ze trainéieren. Dëst hëlt vill Zäit. Wann Dir ufänkt mat Übungen, gesitt Dir keen merkbare Ënnerscheed fir déi éischt 3 Wochen. Verschidde Leit bemierken net emol en Ënnerscheed bis nodeems se 6 Woche geschafft hunn. Et gi vill Übungen déi Iech hëllefen, Är Gluten ze stäerken.
2. Probéiert e puer einfach Übungen, sou wéi d'Bréck an den Staffel. D'Bréck kann mat oder ouni Gewiichter gemaach ginn. Lie um Réck mat de Knéien gebéit. Wann Dir Gewiicht bäifüüge wëllt, frot een deen eng Bar iwwer Är Hëfte plazéiert. Hieft den Hënner an da lues erof. Den Iesel ass och eng einfach Übung. Fannt eng Plaz mat genuch Plaz an Ënnerstëtzung op Är Hänn a Knéien. Maacht ofwiesselnd Är Fersen Richtung Plafong ze hiewen. Halt 3 Sekonnen an da lues zréck an d'Startplaz. Fir dës Übung méi schwéier ze maachen, kënnt Dir Knöchelgewiichter bäifügen.
3. Probéiert méi schwéier Übungen, wéi Squats oder de Forward Schrëtt. Stoe mat Äre Féiss Schëller-Breet ausser. Halt de Réck riicht a béit d'Knéien op 90 Grad. Da komm zréck. Dës Übung richteg ze maachen, mat Gewiicht op Äre Schëlleren, ass eng vun de beschte Glute-Übungen. De Forward Schrëtt erfuerdert Balance, Koordinatioun a Gedold fir et richteg ze maachen. Stoe mat den Hänn op den Hëften an de Féiss zesummen. Schrëtt vir mat Ärem rietse Been a komm erof. Wann Dir erëm erop kënnt, sprange a wiesselt d'Been wärend dem Sprong. Dir landt an der niddereger Positioun, awer mat Ärem lénksen Been no vir.
4. Schrëft Äre Kär. Är Kärmuskelen ausüben hëlleft Iech Är Taille ze straffen. Dëst gëtt d'Illusioun vun enger sexy Form. Déi méi enk Taille, wat méi sexuell dengem Hënner ausgesäit.
   • Planken sinn e super Wee fir Kärmuskelen ze stäerken. Dir kënnt och Är Gluten mat dësen Übunge trainéieren. Start an der Positioun fir e Push-up; op den Hänn an den Zéiwe mat den ausgestreckten Äerm. Halt dës Positioun sou laang wéi méiglech. Halt de Réck riicht an Är Kärmuskele spannen duerch d'Übung. Fir och Är Gluten ze trainéieren, spieren d'Glutes wärend der Übung.
   • D'Superman Übung ass och e super Wee fir Äre Kär ze schlank beim Stäerkung vun Ärem Butt. Léit um Bauch um Buedem an verlängert Är Waffen virun Iech. Kontraktéiert Äre Kär a Glute fir Är Waffen, Schëlleren a Been vum Buedem ze hiewen, sou datt Dir op Är Hëfte balancéiert. Halt fir 5 Sekonnen an da fräisetzt.
5. Maacht keng Cardio-Training. Wärend Cardio Training kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren, ass et schiedlech fir eng sexy Figur. Et schneidt op de Muskel of ier et Fett reduzéiert, wouduerch Dir dës schwéier verdéngte getéinte Forme verléiert. Bleift u Kraaft Training. Wann Dir nach ëmmer Cardio-Training maache wëllt, alternéiert et mat kierperlechen Übungen.
6. Probéiert Sport déi den Hënner zéien. Volleyball, Turnen, Aachterbunnen a Basketball si gutt Sportaarte fir den Hënner ze stäerken. De Schwéierpunkt an dëse Sportaarte läit op der Gluten a si hëllefen Iech Är Kärmuskele fir méi schéi Kéieren ze stäerken.
7. Schafft un Äre Muskelen wann Dir gitt. Dëst ass och eng Duebelwäertübung. Wann Dir gitt, konzentréiert Iech op Är Haltung. Halt Är Schëlleren zréck, Är Kärmuskele spannen an de Réck riicht. Dëst wäert natierlech Ären Hënner accentuéieren. Zousätzlech, dëse Wee ze goen wäert Är Kärmuskelen stäerken, sou datt Dir eng méi schmuel Taille kritt.

Method 2 vun 3: Akzentuéiert Ären Hënner mat Kleeder

1. Definéiert Är Taille. Déi wichtegst Saach iwwer e sexy Butt ass den Ënnerscheed tëscht Ärer Taille an Ärem Butt. Gitt Iech Kéiren andeems Dir Är Taille accentéiert. Maacht Är Taille sou kleng wéi méiglech andeems Dir e Rimm unditt. Gitt Kleeder un, déi d'Taille accentuéieren, d'Kleeder fléien aus der Taille ewech, zéien d'A op Är sexy Hënner.
2. Füügt en opfällegen Detail op Ären Hënner. Wann Dir Är Taille méi schmuel gemaach hutt, gitt Dir sécher datt Ären Hënner sou gutt wéi méiglech ausgesäit. Fir dëst ze maachen, fänkt Dir un déi richteg Hosen auszewielen. Et gi vill Hosenaarten a wat Är Frënn undoen ass net ëmmer dat Bescht fir Iech.
   • Fannt déi richteg Fit. Baggy Hosen verstoppen Ären Hënner. Wann Dir e klengen Ënnen hutt, sinn dënn Jeans déi bescht Optioun fir Ären Ënner méi grouss ze maachen. Wann dat net bequem fir Iech ass, kënnt Dir Jeans mat Boot-Cut probéieren, soulaang se richteg passen. Gitt sécher datt de Kräiz net ze niddreg ass, da gëtt et ze vill Stoff an Ären Hënner gesinn net flaach aus.
   • Huelt Jeans mat Täschflappen un. Dëst ass en einfache Wee fir e bësse Volumen an Ärem Hënner ze addéieren. Gitt sécher datt d'Klappe um breetsten Deel vun Ärem Hënner sinn. Jiddereen deen et kuckt, gesäit Är schmuel Taille an hir Ae ginn iwwer Är Kéieren op d'Täschflappen gezunn.
   • Gitt sécher datt d'Täschen op der richteger Plaz sinn. De beschte Wee fir e Mamm Arsch gëtt et mat Poschen déi ze héich oder vill ze niddreg sinn. Kleng, héich Taschen maachen Ären Hënner méi grouss. Si sollten gutt op Ärem Hënner sëtzen.
3. Droen Heels. Wat méi héich Fersen, wat méi héich déi sexuell Attraktioun. Heel Design verännert d'Welle vun der Wirbelsäule wann se getraff ginn. Dëst mécht Ären Hënner méi aus wéi wann Dir gitt, wat hinnen eng sexier Form gëtt. Si hëllefen och doduerch datt Är Been méi enk ausgesinn, sou datt et ausgesäit wéi wann Dir staark Gluten hätt. Heels iwwerdreift den Ënnerscheed tëscht Männer a Frae Gangart, a mécht Männer un.

Method 3 vun 3: Mat einfachen Tricks

1. Droen gestaltend Ënnerwäsch. Ënnerwäsch gestalten ass e super Wee fir ze maachen bis Dir de Kierper hutt deen Dir wëllt. Et gi speziell Formen vun Ënnerwäsch fir all Kierperdeel. Fir datt et ausgesäit wéi wann Dir e sexy Hënner hutt, braucht Dir Kär dënnend Ënnerwäsch. Bodysuits oder Taille Trainer hëllefen Iech dobäi.
2. Probéiert Kleeder ze gestalten déi den Hënner vergréisseren. Dës Kleeder si fir Männer a Frae verfügbar. Et ass Ënnerwäsch, déi Dir genau sou wéi normale Ënnerwäsch unditt, ausser et huet e gepolstert Padding fir Iech e méi ronnen, méi ugestallten Hënner ze ginn. Et ass e super Wee fir direkt e sexy, geformte Look ze kreéieren.
3. Kaaft Jeans déi den Aarsch hiewen. Dës Aarte vun Jeans sinn e bëssen nei. Et ass elastesch am Stoff, deen den Hënner ophëlt a mécht et 2 bis 5 cm méi grouss. Si kaschten ongeféier d'selwecht wéi aner Jeans a sinn online verfügbar an a verschiddene Geschäfter. De beschte Wee fir gutt passend Jeans ze fannen ass se unzepassen. Verschidde Lifter si méiglech. Probéiert se mat engem vun den anere schnelle Tricks ze verbannen fir eng direkt, drastesch Verbesserung am Erscheinungsbild vun Ärem Butt ze kréien.

Tipps

• Gitt net decouragéiert well aner Leit méi grouss Ënnen hunn wéi Dir. Benotzt dës Schrëtt fir d'Leit ze trick ze denken datt Ären Hënner méi sexier ass.
• Egal wéi en Hënner Dir hutt, gitt sécher datt Dir Äert Vertrauen hutt. Dat ass de Schlëssel fir e sexy Look.
• Vergläicht Iech net mat aneren, dat hëlleft kengem a wäert nëmme Probleemer verursaachen. Är Meenung iwwer Iech selwer ass alles wat wichteg ass.