Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Héichkriibs vermeiden
• Deel 2 vun 2: Unerkennen vun de Symptomer
• Warnungen

Wann Dir an e Gebitt reest, dat héich ass, wéi d'Bierger, ginn et vill Ännerungen déi Iech kënnen beaflossen. Dozou gehéieren déi kal, geréng Fiichtegkeet, erhéicht UV Stralung, manner Loftdrock a reduzéiert Sauerstoffsättigung. Héicht Krankheet ass d'Reaktioun vum Kierper op niddrege Loftdrock a reduzéierter Sauerstoffniveau, an et geschitt normalerweis op Héichten iwwer 2.500 Meter. Wann Dir wësst datt Dir op héije Plazen reest, befollegt e puer einfach Schrëtt fir Héichkrankheet ze vermeiden.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Héichkriibs vermeiden

1. Lues eropgoen. Wann Dir op eng héich Plaz gitt, sollt Dir lues dohinner goen. Normalerweis brauch et Äre Kierper dräi bis fënnef Deeg fir sech u Héichten iwwer 2500 Meter ze gewinnen ier Dir weiderfuere kënnt. Fir dëst ze beobachten, besonnesch wann Dir iergendwou sidd wou d'Héicht net uginn ass, kënnt Dir en Héichmeter oder eng Auer mat engem Héichmeter kafen, fir datt Dir wësst wéi héich Dir sidd. Dir kënnt dës Apparater um Internet oder an engem Biergsportgeschäft kafen.
   • Et ginn e puer Saachen déi Dir net maache sollt. Nie méi wéi 2.700 Meter an engem Dag klammen. Schlof net méi wéi 300 bis 600 Meter méi héich an der Nuecht wéi d'Nuecht virdrun. Akliméiert ëmmer een extra Dag fir all 1000 Meter, déi Dir eropgaang sidd.
2. Rescht. Eng aner Manéier fir Héichkrankheet ze bekämpfen ass vill Rescht ze kréien. Äre Schlofrhythmus kann duerch eng laang Rees geännert hunn. Dëst mécht Iech midd an dehydréiert, wat de Risiko fir Héichkriibs erhéicht. Ier Dir klëmmt, sollt Dir een oder zwee Deeg raschten, fir datt Dir Iech un Äert neit Ëmfeld a Schlofrhythmus gewinnt sidd, besonnesch wann Dir e puer Zäitzonen duerchgestrachen sidd.
   • Zousätzlech, rasch fir den éischten oder zwee Deeg wann Dir probéiert Är nei Héicht fir dräi bis fënnef Deeg ze gewinnen ier Dir d'Géigend entdeckt.
3. Huelt Medikament Prophylaxe. Ier Dir op eng Rees gitt, déi eropgeet op grouss Héichten, kënnt Dir präventiv Medikamenter fir Héichkrankheet huelen. Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter sou datt hien / hatt Är Prophylaxe kann verschreiwen ier Dir fortgitt. Diskutéiert Är medizinesch Geschicht an erkläert datt Dir op Héichte méi wéi 2.500 Meter eropgeet. Wann Dir net allergesch dozou sidd, kann Ären Dokter Iech Acetazolamid verschreiwen.
   • Dëst Medikament gëtt benotzt fir Héichkriibs ze vermeiden an ze behandelen. Acetazolamid ass en Diuretik dat Iech méi urinéiert an et verbessert d'Belëftung vun den Atemwege sou datt de Kierper méi Sauerstoff absorbéiert.
   • Huelt 125 mg zweemol am Dag, wéi uginn, vum éischten Dag vun Ärer Rees, bis zwee Deeg nodeems Dir den héchste Punkt erreecht.
4. Probéiert dexamethason. Wann Ären Dokter Acetazolamid net verschreiwe wëllt, oder wann Dir allergesch dozou sidd, ginn et aner Optiounen. Dir kënnt e Medikament wéi Dexamethason huelen, wat e Steroid ass. Fuerschung huet gewisen datt dëst Medikament d'Optriede an d'Gravitéit vun enger akuter Héich Krankheet reduzéiere kann.
   • Huelt dës Medizin wéi uginn, normalerweis 4 mg all 6 bis 12 Stonnen, vum Dag virum Trip bis Dir ganz gewinnt sidd um héchste Punkt.
   • 600 mg Ibuprofen all 8 Stonnen kënnen och hëllefen eng akut Héicht Krankheet ze vermeiden.
   • Ginkgo biloba gouf als Behandlung a Präventioun vu Héichkriibs studéiert, awer Resultater goufen gemëscht, sou datt d'Benotzung net recommandéiert ass.
5. Gitt Är rout Bluttzellen getest. Ier Dir reest, kënnt Dir Är rout Bluttzellzuel kontrolléieren. Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter ier Dir fortgitt. Wann et sech erausstellt datt Dir Anämie hutt oder ze wéineg rout Bluttzellen, kann Ären Dokter empfeelen datt Dir dëst korrigéiert ier Dir reest. Dëst ass ganz wichteg well Sauerstoff duerch Äre Kierper duerch Är rout Bluttzellen an Är Gewëss an Organer transportéiert gëtt, sou datt se vital sinn.
   • Et kënne vill Ursaache fir niddereg rout Bluttkierper ginn, awer am heefegsten ass Eisenmangel. Vitamin B Mangel kann och zu wéineg roude Bluttzellen féieren. Wann d'Niveauen ze niddereg sinn, kann Äre Dokter empfeelen Iech Eisen oder Vitamin B Ergänzungen ze huelen.
6. Kaaft Coca Blieder. Wann Dir a Mëttel- oder Südamerika gitt fir Bierger erop ze klammen, kënnt Dir Coca-Blieder kafen, wann Dir do sidd. Obschonn illegal an Holland illegal sinn, benotzen d'lokal Bewunner vu Mëttel- a Südamerika et fir Héichkriibs ze vermeiden. Wann Dir an dës Gebidder reest, kënnt Dir d'Blieder kafen an se kauen oder en Téi maachen.
   • Wësst datt och eng Taass Coca Téi Iech e positivt Resultat bei engem Drogentest gëtt. Coca ass e Stimulant, a Fuerschung huet gewisen datt et biochemesch Verännerunge induzéiert déi kierperlech Leeschtung op héijen Héichten verbessert.
7. Drénkt vill Waasser. Dehydratioun mécht et méi schwéier fir Äre Kierper sech un nei Héichten unzepassen. Drénkt zwee bis dräi Liter Waasser ier Dir Är Rees ufänkt. Huelt en extra Liter Waasser mat wann Dir klotert. Gitt sécher datt Dir genuch drénkt wann Dir zréckgeet.
   • Drénkt keen Alkohol fir déi éischt 48 Stonnen vun Ärer Rees. Alkohol ass suppressiv a kann Är Atmung verlangsamen an Dehydratioun verursaachen.
   • Och drénken net Produkter mat Koffein, wéi Energie Drénken a Cola. Koffein kann zu Dehydratioun vun Äre Muskele féieren.
8. Iessen déi richteg Saachen. Et gi verschidde Liewensmëttel déi Dir sollt iessen als Virbereedung fir Är Rees fir Héichkrankheet ze vermeiden. Eng High-Kohbhydrat Diät huet gezeechent datt se akute Symptomer vun Héicht Krankheet entlaaschten an d'Stëmmung an d'Performance verbesseren. Aner Fuerschung huet gewisen datt d'Kuelenhydrater och d'Sauerstoffsättigung vum Blutt verbesseren. Eng Ernärung mat vill Kuelenhydrater gëtt ugeholl, d'Energiebilanz ze verbesseren. Also iesst vill Kuelenhydrater virum a während der Akklimatiséierung.
   • Dir kënnt dat maachen andeems Dir vill Nuddelen, Brout, Uebst a Gromperen iesst.
   • Zousätzlech sollt Dir ze vill Salz vermeiden. Zevill Salz dehydréiert Äre Kierper. Kuckt no Liewensmëttel déi wéineg oder guer kee Salz derbäi hunn.
   • Et ka gutt sinn u Konditioun a Fitness ze schaffen ier Dir op e Bierg klëmmt. Wéi och ëmmer, Fuerschung huet net gewisen datt e gudden Zoustand Héichkriibs verhënnere kann.

Deel 2 vun 2: Unerkennen vun de Symptomer

1. Léiert iwwer déi verschidden Zorten. Et ginn 3 Aarte vu Héichheizkrankheeten: akuter Héichheizkrankheet, héijer Héichheelödem an héijer Héicht pulmonaler Ödemer.
   • Akute Héichkriibs gëtt duerch reduzéiert Loftdrock a Sauerstoffgehalt verursaacht.
   • Héich Gehirödem ass e seriéise Fortschrëtt vun akuter Héich Krankheet verursaacht duerch Schwellung vum Gehir an de Leckage vun erweiderten Venen am Gehir.
   • Héich pulmonaler Ödem kann a Verbindung mat zerebrale Ödemer optrieden, oder getrennt no akuter Héichkriibs, oder et kann sech iwwer 2500 Meter no engem bis véier Deeg entwéckelen. Et gëtt duerch Schwellung verursaacht wéinst Flëssegkeet, déi an d'Lunge féieren wéinst dem héijen Drock a Kontraktioun vun de Bluttgefässer.
2. Unerkannt d'Zeeche vun enger akuter Héichkrankheet. Akute Héicht Krankheet ass relativ heefeg a bestëmmten Deeler vun der Welt. Ongeféier 25% vun alle Reesenden, déi iwwer 2500 Meter a Colorado ginn, 50% vun de Reesenden am Himalaya a 85% vun de Reesenden um Mount Everest si betraff. Et ginn all Zorte vu Symptomer déi akut Héichkrankheet kënnen uginn.
   • Dozou gehéieren Kappwéi op der neier Héicht bannent zwou bis 12 Stonnen, Schwieregkeeten ze schlofen oder ze schlofen ze bleiwen, Schwindel, Middegkeet, Liichtbléck, méi héich Häerzfrequenz, kuerz Atem beim goen, an Iwwelzegkeet oder Erbriechen.
3. Unerkennen d'Zeechen vun héijer Héicht zerebrale Ödem. Zënter Gehirödem ass eng seriös Ausdehnung vun Héicht Krankheet, kritt Dir als éischt Symptomer vun der leschter. Wann d'Konditioun verschlechtert, wäert Dir och aner Symptomer entwéckelen. Dozou gehéieren Ataxie, dat heescht datt Dir net méi riicht kënnt oder eng Tendenz ze stierzen wann Dir gitt. Dir kënnt och en geännerten mentalen Zoustand erliewen, deen als Middegkeet, Verwirrung, Schwieregkeetssprooch, behënnert Gedächtnis oder Schwieregkeetsbewegung, Denken a Konzentratioun manifestéiere kann.
   • Dir kënnt och passéieren oder an e Koma goen.
   • Am Géigesaz zu akuter Héichkrankheet, héijer Héicht zerebrale Ödem ass rar. Et betrëfft nëmmen 0,1 bis 4% vun de Leit, déi klammen.
4. Kuckt no Unzeeche vu pulmonaler Ödem. Well dëst eng Verlängerung vun zerebrale Ödemer ka sinn, wäert Dir wahrscheinlech Symptomer vun akuter Héichkriibs an zerebrale Ödem entwéckelen. Wéi och ëmmer, wéi et sech selwer entwéckele kann, haalt en Aa op fir déi folgend Symptomer wann et en eegestännegen Zoustand ass. Dir kënnt kuerz Atem erliewen wann Dir net trainéiert. Dir kënnt och Péng oder Zittheet an der Broscht spieren, päifen wann Dir ausootemt, méi séier otemt an eng méi héich Häerzfrequenz hutt, fillt Iech schwaach an Houscht.
   • Dir kënnt och kierperlech Verännerunge feststellen, wéi zB Cyanose, wou Äre Mond an d'Fanger däischter oder blo ginn.
   • Wéi zerebrale Ödemer ass pulmonal Ödem relativ seelen wéinst grousser Héicht; et kënnt bei 0,1 bis 4% vun de Kloterer vir.
5. Behandelt d'Symptomer. Och wann Dir probéiert hutt Héichkriibs ze vermeiden, kënnt Dir se ëmmer nach kréien. Wa jo, musst Dir oppassen datt Dir et net méi schlëmm mécht. Wann Dir akut Héichkriibs kritt, waart 12 Stonnen fir ze kucken ob d'Symptomer verbesseren. Probéiert direkt op d'mannst 1.000 Meter erofzekommen, wann Dir Iech no 12 Stonnen net besser fillt. Wann Dir net erof kënnt, probéiert eng Sauerstoffbehandlung bannent e puer Stonnen ze kréien. Da bewäert d'Symptomer nei fir ze kucken ob d'Saache besser ginn.
   • Wann Dir Symptomer vu Gehir oder Lungemödem erlieft, da gitt direkt mat sou mann wéi méiglech Ustrengung erof, sou datt d'Symptomer net méi schlecht ginn. Kontrolléiert regelméisseg ob d'Symptomer sech verbesseren.
   • Wann ofsteigen net méiglech ass wéinst Wieder oder aus anere Grënn, probéiert Sauerstoff ze kréien fir méi Sauerstoff an Ärem Blutt ze kréien. Setzt d'Maske op Äert Gesiicht a befestigt de Schlauch un de Ventil um Sauerstofftank. De Sauerstoffkrunn opmaachen. Dir kënnt och an eng portable hyperbaresch Chamber plazéiert ginn. Wann et verfügbar ass, wann d'Symptomer net ze schwéier sinn an Dir reagéiert gutt op d'Behandlung, musst Dir vläicht net erofkommen. Dës liicht Geräter ginn normalerweis vu Rettungsteams geholl. Wann Dir en Telefon mat Iech hutt, kënnt Dir e Rettungsteam uruffen, Äre Standuert zur Verfügung stellen a waart bis se ukommen.
6. Huelt Medizin an engem Noutfall. Et gi Medikamenter déi Dir vun Ärem Dokter kritt fir an engem Noutfall ze huelen. Fir akuter Héichkriibs kënnt Dir Acetazolamid oder Dexamethason huelen. Dir kënnt Dexamethason fir d'Behandlung vu Gehirödem huelen. Huelt d'Pëllen sou séier wéi méiglech a schléckt se mat Waasser.
   • Äre Dokter kann Iech och e Medikament fir pulmonal Ödem ginn, als Prophylaxe oder Behandlung. Et gëtt e puer Fuerschungen déi weisen datt verschidde Medikamenter de Risiko vun enger héijer pulmonaler Ödem reduzéiere kënnen, wa se 24 Stonne virun der Rees geholl ginn. Dës enthalen Nifedipin, Salmeterol, Phosphodiesterase 5 Inhibitoren a Sildenafil.

Warnungen

• Wann Dir Symptomer vu Héichkriibs fillt kommen, gitt net weider erop, besonnesch d'Nuecht méi héich ze verbréngen.
• Descendéiert wann d'Symptomer verschlechtert ginn oder net fort goen wann Dir rascht.
• Wann Dir verschidde Krankheeten hutt, kann Ären Zoustand verschlechtert wann Dir op enger héijer Héicht sidd. Dir musst vläicht e gudde Kontroll vun Ärem Dokter virun Ärer Rees maachen fir sécher ze sinn datt et sécher ass ze goen. Dës Konditioune sinn zum Beispill Herzrhythmusstéierungen, COPD, Häerzversoen, vaskulär Krankheeten, héije Blutdrock, Diabetis a Séchelzell Krankheet. Dir sidd och méi riskéiert krank ze ginn wann Dir schwéier Schmerzmëttel benotzt, wat d'Atmung verlangsamt.
• Schwanger Frae sollten net op Héichten iwwer 3500 Meter schlofen.