Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Erofsetzen vun Testosteronniveauen mat Medikamenter
• Deel 2 vun 2: Senkung vum Testosteronspiegel duerch eng modifizéiert Diät
• Tipps
• Warnungen

Och wann Testosteron als männlecht Hormon ugesi gëtt, ass et wierklech präsent (a méi klenge Quantitéiten) am weibleche Kierper. 6-10% vu gesonde, fruchtbare Frae ginn ugeholl ze vill Testosteron an den Eierstécker ze produzéieren, wat dacks zu enger Bedingung féiert déi polycystescht Eierstéck Syndrom heescht. Zevill Testosteron bei Frae kann och zu Onfruchtbarkeet féieren wéinst der Noutlosegkeet, souwéi peinlech Symptomer wéi Akne, eng déif Stëmm a Gesiicht Hoerwachstum. D'Erofsetze vum Testosteronniveau bei Frae gëtt dacks mat Medikamenter erreecht, obwuel diätetesch Upassunge kënnen och e wesentlechen Impakt hunn.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Erofsetzen vun Testosteronniveauen mat Medikamenter

1. Consultéiert Ären Dokter. Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter wann Dir mengt datt eppes mat Ären Hormonen falsch ass. E Blutt Test kann en Hormon Desequiliber weisen. Déi klassesch Zeeche vun ze vill Östrogen si waarm Blëtzer a Stëmmungsschwankungen, awer d'Symptomer, déi duerch ze vill Testosteron verursaacht ginn, sinn dacks manner opfälleg an éischter méi lues z'entwéckelen. Genen an onbekannten Ëmweltfaktore kënne verschidde Drüsen (an den Eierstécker, Hypophyse an Adrenal Drénken) zu Feelfunktioune verursaachen, wouduerch se ze vill Testosteron produzéieren.
   • Polycystescht Eierstéck Syndrom (POS) ass normalerweis d'Resultat vun enger iwwerschoss Testosteronproduktioun bei Fraen - et kann zu all Moment aus der Pubertéit entwéckelen.
   • POS tritt op wann Testosteron keng Eeër aus hire Follikelen an den Eierstécker verëffentlecht. Well d'Follikelen net opmaachen, bleiwen d'Eeër a Flëssegkeet an den Eierstécker, wouduerch vill Zysten entstinn.
   • Nieft dem Fehlen vun der Menstruatioun a POS, aner Symptomer vun iwwerschoss Testosteronproduktioun beinhalt Hoerwachstum, erhéicht Aggressioun, erhéicht Libido, erhéicht Muskelmass, eng vergréissert Klitoris, Akne, eng schwéier Stëmm an Verdunkelung oder Verdickung vun der Haut.
2. Kontroll Diabetis. Typ 2 Diabetis zeechent sech duerch eng reduzéiert Empfindlechkeet vun den Zellen fir d'Effekter vum Insulin. Dacks gëtt Typ 2 Diabetis duerch Adipositas verursaacht a resultéiert zu enger Iwwerproduktioun vum Insulin, wat d'Eierstécker méi Testosteron produzéiere kann. Als Resultat, Adipositas, Typ 2 Diabetis (Insulinresistenz), iwwerschoss Testosteronproduktioun a POS entwéckele sech dacks gläichzäiteg bei Fraen, wann net an der Zäit ugeschwat ginn. Äre Dokter kann Ären Insulin a Bluttzockerspigel testen fir ze kucken ob Dir e Risiko hutt Diabetis z'entwéckelen.
   • Typ 2 Diabetis ka verhënnert ginn a souguer reduzéiert ginn andeems Dir Gewiicht verléiert, regelméisseg trainéiert an diätetesch Upassunge maacht (wéi manner verschafft Kuelenhydrater a hydrogenéiert Fetter).
   • Äre Dokter kann och Medikamenter verschreiwen déi Insulinresistenz reduzéieren, wéi Metformin oder Pioglitazon. Dës Medikamenter normaliséieren den Insulin an den Testosteronniveau, a restauréieren den normale menstruellen Zyklus.
   • Wann héich Insulinniveauen duerch héich Testosteronniveau begleet ginn, gëtt et e erhéicht Risiko fir héije Blutdrock, ze vill schlecht Cholesterin a kardiovaskulär Krankheet.
3. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Contraceptive Pille. Wann POS wéinst chronesch héijen Testosteronniveau entwéckelt gouf, gëtt et e erhéicht Risiko vu Gebärmutterkriibs eemol de menstruellen Zyklus gestoppt huet (wéinst der Menopause). Dofir ass et wichteg den normale menstruellen Zyklus nei unzefänken fir de Risiko vu Kriibs ze reduzéieren. Dëst kann einfach erreecht ginn duerch Progesteronpillen ze huelen oder duerch eng Gebuertskontrollpillen mat Östrogen a Progesteron. Denkt drun datt dëst verhënnert datt Dir fruchtbar sidd (Dir kënnt net schwanger ginn).
   • Wann Dir POS hutt, sinn d'Virdeeler vun der Gebuertskontrollpill kloer, awer frot Äre Dokter Iech iwwer all Nebenwirkungen ze soen, wéi verréngert Libido, Stëmmungsschwankungen, Gewiichtsgewënn, Kappwéi, Broscht Schmerz, an Iwwelzegkeet.
   • Et dauert normalerweis bis zu 6 Méint fir Frae Verännerunge vu Symptomer ze dinn, déi mat héijen Testosteronniveau ze dinn hunn, wéi manner Gesiichtshaar (besonnesch op der ieweschter Lip) an Akne.
4. Bedenkt Anti-Androgen Drogen ze huelen. Eng aner Optioun fir Fraen déi e chronesch héijen Testosteronniveau hunn, besonnesch wa se keen Diabetis hunn a léiwer net d'Pëll huelen, sinn Drogen mat engem anti-androgenen Effekt. Androgenen sinn eng Grupp matenee verbonnen Hormonen, dorënner Testosteron, déi verantwortlech sinn fir männlech Charakteristiken z'entwéckelen. Allgemeng verschriwwen Anti-Androgenen enthalen Spironolacton, Leuprolid, Goserelin an Abarelix. Den Dokter kann Iech roden mat enger niddereger Dosis vun engem vun dëse Medikamenter fir sechs Méint ze experimentéieren fir d'Effektivitéit ze bestëmmen an ze vergläichen mat de méigleche Nebenwirkungen.
   • Medikamenter mat engem anti-androgenen Effekt ginn och vun Transsexueller benotzt déi den Testosteronspiegel erofsetze mussen, besonnesch als Virbereedung op eng Sexuverdeelung Chirurgie.
   • Aner Krankheeten a Konditioune déi zu erhéijen Testosteronniveau bei Frae féiere kënnen och Ovarialkriibs, Cushing Krankheet an Adrenal Kriibs.
   • Bei gesonde Frae produzéieren d'Eierstécker an Adrenal Drénken (iwwer der Nier) ongeféier 50% vum Testosteron.

Deel 2 vun 2: Senkung vum Testosteronspiegel duerch eng modifizéiert Diät

1. Iessen méi Sojaprodukter. Sojabäer sinn héich an Phytoöstrogen, och bekannt als Isoflavonen (besonnesch Genistein a Glycitein). Dës Verbindunge miméieren den Effekt vun Östrogen am Kierper, reduzéieren d'Produktioun vun Testosteron. Soja enthält och Daidzein, wat vun e puer Leit am Doppelpunkt ëmgewandelt gëtt (erfuerdert gewësse "gutt" Bakterien) an eng héich anti-androgen Verbindung genannt Equol. Equol kann d'Produktioun oder den Effekt vum Testosteron direkt reduzéieren.
   • Soja Produkter si ganz villsäiteg, et gëtt Soja an Tofu, Soja Mëllech, Energiestabber, Brout a Fleesch Ersatzspiller (wéi Geméisburger an ähnleches).
   • Wéinst hirem Effekt op Hormone si Sojaprodukter besonnesch gutt fir Fraen, och wann se och Niewewierkunge kënnen hunn - Verdauungsproblemer, Allergien an e erhéicht Risiko vu Broschtkriibs a bestëmmte Fäll.
   • Iwwerdriw Konsum vu Sojaprodukter kann d'Schilddrüsfunktioun stéieren (wat net gutt ass), wat och bedeit datt manner Testosteron produzéiert gëtt.
2. Iessen méi Leinsamen. Flaxseed ass voller Omega3 Fettsäuren (déi en entzündungshemmende Effekt huet) a Lignanen, déi hirersäits vill Östrogen enthalen (et stimuléiert d'Östrogenproduktioun). Lignans kënnen och Testosteronniveauen an Ärem Kierper senken an d'Ëmstellung vum Testosteron an de méi staarken Dihydrotestosteron ënnerdrécken. Leinsamen muss als éischt gemuel ginn fir et besser ze verdauen. Sprëtzen e puer Leinsamen iwwer Är Getreide an / oder de Joghurt. Dir kënnt och Vollkornbrout mat Leinsamen kafen.
   • Lignaner erhéijen d'Konzentratioun vu SHBG (Sex Hormon bindend Globulin), wouduerch Testosteron Molekülle inaktiv wéi se un Androgen Rezeptoren am Kierper bannen.
   • Leinsamen enthält déi meescht Lignaner vun alle Liewensmëttel, gefollegt vu Sesamkären.
3. Iessen manner Fett. Testosteron ass e Steroid Hormon, wat Cholesterin erfuerdert fir ze produzéieren. Cholesterol ass a gesättegt Déierfett (Fleesch, Kéis, Botter, asw.) E bësse Cholesterin ass gebraucht fir Steroidhormonen ze maachen a bal all d'Zellmembranen vum Kierper, awer zevill geséchert Fett iessen gëtt Iech ze vill Testosteron. Zousätzlech kritt Dir och Testosteron aus Liewensmëttel dat vill monounsaturéiert Fett enthält (Avocado, Nëss, Olivenueleg, Rapsueleg). Polyunsaturéiert Fett ass dat eenzegt Fett dat den Testosteronspiegel kann erofsetzen.
   • Déi meescht Geméisueleg (Maisueleg, Sojabäerueleg, Rapsueleg) ass reich an Omega6, och wann Dir aner Gesondheetsprobleemer entwéckele kënnt wann Dir vill dovun hëlt fir Ären Testosteronniveau ze senken, also passt op.
   • Méi gesond Forme vu polyunsaturéierter Fett (Omega3) sinn zum Beispill fettege Fësch (Saumon, Thon, Makrele, Herring), Leinsamen, Nëss a Sonneblummen.
   • Wann Dir vill geséchert Fett iesst, erhéicht Dir och de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten, och wann Omega6 net vill besser fir Äert Häerz schéngt. E Balance an natierleche Fette ass am wichtegsten, wärend Dir gehärt Fette sollt verloossen.
4. Vermeit raffinéiert Kuelenhydrater. Raffinéiert Kuelenhydrater si voll mat Zucker (Glukos) déi Ären Insulinniveau spike loossen, wouduerch Är Eierstécker méi Testosteron produzéieren - sou wéi mam Typ 2 Diabetis, och wann d'Effekter kuerzfristeg anstatt laangfristeg sinn. Probéiert raffinéiert Kuelenhydrater ze vermeiden (wéi alles mat Fruktose a Mais Sirop), a wielt gesond Kuelenhydrater wéi Vollkären, frësch Beeren an Zitrusfruchten, faserräich Geméis, Bliedergréng a Huesen.
   • Produkter mat ville raffinéierten Zocker, déi Dir sollt vermeiden oder moderéieren, sinn zum Beispill Séissegkeeten, Kichelcher, Kuchen, Glace, Schockela, Softgedrénks an aner Gedrénks mat Zocker.
   • Eng Diät héich a raffinéiert Zocker féiert och zu engem erhéite Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten, Iwwergewiicht an Typ 2 Diabetis.
5. Betruecht Kräidermittel. Et gi verschidde Kraider, déi en anti-androgenen Effekt hunn (baséiert op verschidden Déierstudien), awer den direkten Effekt op Testosteronniveau bei Fraen ass nach net ënnersicht. Kraider bekannt fir hiren anti-androgenen Effekt enthalen Säge Palmetto, Mönchepeffer, schwaarz Cohosh, Lakritwurzel, Peffermënz a Lavendel. Consultéiert ëmmer Ären Dokter éier Dir Kräiderheelmëttel benotzt, déi e Ruff hunn, Hormoner ze beaflossen.
   • Huelt Nee Kräidemëttel wann Dir schwanger sidd oder Stillen, oder wann Dir an nächster Zukunft schwanger wëllt ginn.
   • Frae déi Kriibs haten (Broschtkriibs, Gebärmutterkriibs oder Eierstockskriibs), oder déi aner hormonell Probleemer hunn, sollten nëmmen Kräidermëttel ënner der Leedung vun engem Dokter benotzen.

Tipps

• Frae hunn nëmmen 1/10 de Betrag vum Testosteron dee Männer hunn, awer wéi d'Frae méi al ginn, kënnen d'Testosteronniveauen däitlech eropgoen.
• Net all Nebenwirkungen vu erhéijen Testosteronniveauen sinn ëmmer onerwënscht - méi Muskelmass a méi Libido, zum Beispill.
• Fir besser mat Gesiicht Hoer ëmzegoen, betruecht Epiléieren oder Laserbehandlung.
• Vegetarier hunn dacks manner Testosteron am Kierper, wärend Leit, déi vill geséchert oder monounsaturéiert Fette iessen, éischter méi Testosteron hunn.
• Kardio Gewiichtsverloscht Training ass eng ganz gutt Iddi, awer denkt gutt no vir Kraafttraining - et tendéiert d'Produktioun vun Testosteron bei Männer a Fraen ze erhéijen.

Warnungen

• Wann Dir mengt datt et en hormonellen Desequiliber ass, ass et schlau bei den Dokter ze goen. Dir kënnt entscheeden Är Ernärung unzepassen, awer wann Dir d'Ursaach net wësst, kënnt Dir d'Konditioun verschlechteren.