Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Stressbezunnen Hoerverloscht
• Deel 2 vun 3: Reduzéieren emotional a kierperlech Stress
• Deel 3 vun 3: Stimuléiere vum gesonden Hoerwachstum
• Tipps
• Warnungen

Heiansdo emotional oder kierperlech Stress kann zu Hoerverloscht féieren, eppes wat de meeschte Leit eescht betrëfft, eppes wat se am léifsten zréckgedréit hunn. Wéi och ëmmer, d'Leit fänken net un Hoer ze verléieren bis Wochen oder Méint no engem stressegen Evenement, wat nach e puer Méint kann optrieden wéinst der Längt vum Hoerwachstumszyklus. Glécklecherweis wuessen d'Hoer alleng zréck soubal Dir net méi u Stress leiden, awer et ginn och eng Rei Saachen déi Dir maache kënnt fir de Prozess besser duerchzekommen. Fänkt mam éischte Schrëtt un fir erauszefannen wéi Dir Stress entlaaschten a wéi Dir Äert Hoer richteg këmmert fir den Hoerverloscht ze reduzéieren.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Stressbezunnen Hoerverloscht

1. Vertraut Iech mat de verschiddenen Aarte vu Stressbezunnen Hoerverloscht. Déi dräi Haaptarten vu Stressbezunnen Hoerverloscht si wéi folgend:
   • Telogen effluvium: Mat Telogeneffluvium verursaacht Stress d'Hoerfollikelen temporär opzehalen. No e puer Méint kënnen d'Hoer, déi aus dësen Hoerfollikelen erauskommen, op eemol a méi grousse Quantitéiten ausfalen wéi normal. Dëst ass méiglecherweis déi heefegst Aart vu Stressbezunnen Hoerverloscht.
   • Alopecia areata: Mat alopecia areata sinn d'Hoerwurzele krank, wouduerch Hauchen ausfalen. Verschidde Faktore kënnen dës Zort Hoerverloscht verursaachen a Stress gëtt verdächtegt ee vun hinnen ze sinn.
   • Trichotillomanie: Dësen Zoustand ass ganz anescht wéi déi zwee virdrun, well et ass déi Persoun, déi de Verloscht verursaacht, sief et Kopfhaer, Augenbrauen oder aner Hoer. D'Leit entwéckelen normalerweis dës Bedingung als e Wee fir mam Stress ëmzegoen, Angscht, Depressioun, Einsamkeet oder Langweil.
2. Besicht en Dokter fir eng Diagnos ze maachen. Mat all Zort Hoerverloscht ass d'Verbindung tëscht Haarausfall a Stress e bëssen onkloer.
   • Wärend Stress heiansdo déi direkt Ursaach vum Hoerverloscht ass, kann et och eng indirekt Ursaach sinn wann Dir schonn eng Konditioun hutt déi als Resultat vu Stress verschlechtert. Hoerverloscht kann och Stress verursaachen amplaz ëmgedréint.
   • Wärend déi meescht Fäll vu Hoerverloscht keng bedeitend medizinesch Opmierksamkeet erfuerderen, ass Hoerverloscht net ëmmer d'Resultat vu Stress (wéi Dir scho geduecht hutt), awer e Symptom vun engem méi seriéise Basisprobleem. Dofir ass et wichteg en Dokter ze konsultéieren anstatt d'Diagnos selwer ze maachen.
   • E puer vun de méi seriéisen Zoustänn déi zu Hoerverloscht kënne féieren sinn Hypothyroidismus, Autoimmunerkrankungen wéi Lupus a Polycystic Ovar Syndrom (PCOS). Fir Hypothyroidismus a PCOS ginn et Behandlungen verfügbar déi zu der Hoerwuesse bäidroe kënnen. Mat autoimmunbezunnen Hoerverloscht ass de Verloscht dacks permanent.
3. Hoer wuessen normalerweis alleng zréck. Wann Hoerverloscht duerch Stress verursaacht gëtt, da soll d'Behandlung haaptsächlech op Minimaliséierung oder Eliminatioun vu Stress fokusséieren.
   • Wann Dir net méi ënner Stress leiden, sollten Är Hoer selwer wuessen ouni Medikamenter oder aner Behandlungen ze brauchen.
   • Gedold ass wichteg. Den Hoerwachstumszyklus brauch Zäit an et kann e puer Méint daueren fir eng däitlech Verbesserung ze gesinn.
   • Maacht just Äert Bescht fir ze vermeiden datt Dir vun der ganzer Situatioun gestresst gëtt, well dat nëmmen d'Saache verschlechtert. Vertrau an d'Fäegkeet vun Äre Follikelen fir nei Hoer ze wuessen an et ass alles gutt.

Deel 2 vun 3: Reduzéieren emotional a kierperlech Stress

1. Gitt vill Schlof. Schlofmangel kann zu psycheschen a kierperleche Stress bäidroen, besonnesch wann d'Schlofprobleemer méi laang daueren. Et kann Är Ernärung, Är Leeschtung op der Aarbecht an Är Stëmmung am Allgemengen negativ beaflossen, wat dann zu Stress oder Angschtbezunnen Hoerverloscht féiere kann.
   • Verbessert Äert Schlof andeems Dir u Standard Schlofzäite bleift, dat heescht datt Dir an d'Bett gitt an all Dag zur selwechter Zäit opstinn. Dir sollt probéieren op d'mannst siwe bis aacht Stonne Schlof all Nuecht ze kréien.
   • Vermeit ze vill stimuléierend Saachen ze maachen ier Dir an d'Bett gitt. Kuckt net Fernsehsendungen oder erschreckend Filmer, bleift ewech vum helle Bildschierm vun Ärem Laptop oder Telefon, Übung net oder ësst. Amplaz e waarmt Bad ze huelen oder e Buch ze liesen.
2. Bleift eng gesond Ernärung. Gesond Ernärung gëtt Ärem Kierper méi Energie sou datt et besser mam Stress ëmgeet. Eng gesond Ernärung dréit och zur Gesondheet vun Ären Hoer bäi, sou datt et manner wahrscheinlech fällt aus.
   • Iessen op d'mannst dräi gutt ausgeglach Iessen am Dag. Kaffi all Moie fir Binge-Iessen an ongesond Iessen méi spéit am Dag ze vermeiden.
   • Bleift ewech vu Séissegkeeten a Liewensmëttel mat Transfette. Amplaz, iesst méi Uebst, Geméis, Vollkären, Protein Liewensmëttel, a Liewensmëttel héich an ongesiedegt Fetter wéi Avocado, Fettgeescht, Nëss an Oliven.
   • Erhéije Är Annam vu bestëmmte Vitaminnen a Mineralstoffer, déi zu engem gesonde Hoerwachstum an allgemeng Gesondheet bäidroen. Denkt u Vitamine A, B, C an E, Zénk, Selen a Magnesium. Omega-3 Fette kënnen och e positive Bäitrag leeschten, well se d'Gesondheet vun Ärer Kopfhaut verbesseren.
3. Übung méi. Übung ka ganz gutt sinn fir ze hëllefen emotional Stress ze entlaaschten. Wann Dir trainéiert, verëffentlecht Äre Kierper Endorphinen - och op Englesch als "glécklech Hormone" bekannt - wat Iech hëllefe méi roueg ze fillen an ze entspanen.
   • Wat fir e Sport Dir maacht, ass selwer - wann et drëm geet Stress ze entlaaschten, probéiert eppes ze fannen wat Dir genéisst, sief et Lafen, Rudderen, Vëlofueren oder Danz. Soulaang et Är Häerzfrequenz kritt an e Läch op Äert Gesiicht mécht.
   • Probéiert och wöchentlech Yoga oder Meditatiounsklassen ze huelen, well dës sinn bewisen datt se Stressniveau reduzéieren. Wat Dir och maache kënnt ass Meditéieren ze üben - doheem, um Schreifdësch, oder soss anzwuesch wou Dir fäeg sidd Iech fir ee Moment komplett vun der Welt auszeschléissen an ze konzentréieren Är Gedanken ze läschen.
4. Kuckt en Therapeut. Emotionale Stress ka mat der Zäit vill méi schlëmm ginn wann Dir Är Gefiller opstapelt an net iwwer d'Ursaache vun Ärem Stress schwätzt. Kuckt en Therapeut fir iwwer Är Angschtprobleemer ze schwätzen ka ganz entlaaschten a mécht Wonner wann et drëm geet Stress ze entlaaschten.
   • Wann Dir net gär mat engem Therapeur schwätzt, da maacht dat op d'mannst mat engem enke Frënd oder Familljemember, deem Dir vertraut. Hutt keng Angscht ginn hinnen mat Äre Suergen ze Belaaschtung - si wäert glécklech engem lauschteren Ouer léinen.
   • Och wann Dir doriwwer schwätzt wäert d'Ursaach vun Ärem Stress net änneren, et kann Iech ëmmer hëllefen alles aus enger anerer Perspektiv ze gesinn. Wann Dir mat Frënn a Famill schwätzt, kënnt Dir Iech och mierken datt et Leit sinn op déi Dir kënnt zielen an datt Dir net mat dësem Stress alleng musst ëmgoen.
5. Gitt Ärem Kierper Zäit sech vun enger grousser physiologescher Verännerung ze erhuelen. Grouss physiologesch Verännerungen - wéi Operatiounen, en Autosaccident, Krankheet oder Gebuert - kënne ganz traumatesch fir Äre Kierper sinn, och wann Dir Iech geeschteg gutt fillt. Dofir bemierken d'Leit dacks eréischt no dräi bis sechs Méint no sou enger physiologescher Verännerung datt hir Hoer ufänken auszefalen.
   • Wann dëst ufänkt, ass et wichteg ze wëssen datt de Schued scho gemaach gouf. Et gëtt wéineg wat Dir maache kënnt fir d'Effekter vun engem traumateschen Event ëmzeklammen nodeems et scho geschitt ass.
   • Dofir ass Är Kierper Erhuelungszäit déi eenzeg Léisung. Hoerverloscht ass net permanent, also wann Äre Kierper sech vun deem stressegen Event erholl huet, wuessen Är Hoer erëm.
6. Préift Är Medikamenter. Et gi verschidde Medikamenter déi Hoerverloscht stimuléiere kënnen, wat Stressbezunnen Hoerverloscht verschlechtert.
   • Ënnert dësen Drogen ass e gemeinsamt Medikament Bluttverdënnungsmëttel a Blutdrocktabletten (Beta-Blocker). Aner Medikamenter déi och beaflossen si Methotrexat (fir rheumatesch Stéierungen), Lithium (fir bipolare Stéierungen), an eng Zuel vun netsteroidalen anti-inflammatoreschen Drogen.
   • Wann Dir ee vun dëse Medikamenter benotzt an Dir de Verdacht datt se en negativen Effekt op Är Hoer hunn, besicht Ären Dokter a frot ob méi kleng Dosen oder e Wiessel op eng aner Zort Medikamenter méiglech sinn.

Deel 3 vun 3: Stimuléiere vum gesonden Hoerwachstum

1. Eet genuch Protein. Är Hoer si meeschtens Protein, sou datt eng High-Protein Diät essentiel fir gesond Hoer ass. Wann Dir net genuch konsuméiert, kënnt Äre Kierper d'Versuergung vu Protein fir Är Hoer stoppen a se fir déi wichtegst Funktioune vun Ärem Kierper benotzen.
   • Wann Är Hoer net genuch Protein kréien, wäerte se ophalen ze wuessen. Als Resultat kann et schéngen wéi wann Dir manner Hoer hätt wéi normal wann Är aktuell Hoer d'Enn vum Wuesstumszyklus erreechen a falen natierlech aus (an engem Prozess genannt Catagenphase).
   • Maacht Iech keng Suergen - soubal Dir suergfälteg genuch Protein an Är Ernärung gitt, fänken Är Hoer erëm un a fille méi déck a kuerzer Zäit.
   • Déi bescht Proteinquelle enthalen Fësch (wéi Thon, Saumon, an Halbut), wäiss Fleesch (wéi Truthahn a Poulet), Eeër, Mëllechprodukter (wéi Mëllech, Kéis a Joghurt), Bounen (wéi Nierebounen, wäiss Bounen, Lima Bounen, a schwaarz Bounen), a Rëndfleesch., Kallef, Schwéngefleesch an Tofu.
2. Erhéicht Är Annam vu Vitamin B a reduzéiert Är Annam vu Vitamin B. Vitamin B ass noutwendeg fir e gesonde Hoerwachstum, also wann Dir net all Dag genuch dovunner kritt, kann et en negativen Impakt op Är Hoer hunn. Op der anerer Säit, en Iwwerschoss vu Vitamin A kann Hoerverloscht ausléisen, also sollt Dir dës Intake reduzéieren.
   • E Mangel u Vitamin B an enger Diät ass ongewéinlech, awer et kann e Problem fir verschidde Leit sinn. Fir Är Vitamin B Intake natierlech ze erhéijen, iesst méi Fësch a mageres Fleesch, stärkegt Geméis an Uebst ausser Zitrusfruchten.
   • Fir Är Vitamin A Intake ze reduzéieren, probéiert op Ergänzungen oder Medikamenter zréckzekommen déi Vitamin A enthalen. Denkt drun, d'recommandéiert Nahrungsergänzung (RDA) vu Vitamin A ass 5000 IU.
3. Vermeit eng Diät déi niddereg u Kalorien ass. Eng Diät, déi niddereg u Kalorien ass, feelt dacks vill Vitaminnen, Nährstoffer a gesond Fetter, déi Äre Kierper brauch fir normal ze funktionéieren an e gesonden Hoerwuesstum ze halen.
   • Zousätzlech kann de schnelle Gewiichtsverloscht (als Resultat vun enger kalorienarme Ernärung) e schwéiere kierperleche Stress fir de Kierper sinn, wat dann och Hoerverloscht verursaache kann.
   • Et ass wichteg gesond ze iessen an dat heescht datt Dir Äre Kierper all déi néideg Brennstoffer ubitt. Also wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, musst Dir méi gesond Entscheedungen treffen a regelméisseg trainéieren.
   • Probéiert lues a lues Gewiicht ze verléieren amplaz ze probéieren esou vill wéi méiglech Gewiicht esou séier wéi méiglech ze verléieren andeems Dir näischt iesst. E séchert, duerchsetzbar Zil ass ee Pond op ee Kilogramm pro Woch ze verléieren.
   • Vill Liewensmëttel reich an Fett a Kalorien sinn tatsächlech ganz gutt fir Iech, wann Dir déi richteg Entscheedunge maacht. Liewensmëttel wéi Nëss, Avocado a fettege Fësch sinn all héich an ongesiedegt Fetter, si ganz gesond a sollen Deel vun enger ausgeglachter Ernärung sinn.
4. Passt gutt op Är Hoer op. Richteg Betreiung vun Ären Hoer wäert zu der Gesamtgesondheet vun Ären Hoer bäidroen, sou datt et méi staark a manner ufälleg fir ze verginn.
   • Start mat engem Shampoing an engem Hoerbalsam, passend fir Är Hoertyp. Dréchent Hoer brauchen méi räich a befeuchtend Produkter, wärend fetteg oder ganz dënn Hoer méi hell Produkter brauche fir regelméisseg ze benotzen.
   • Vermeit Hoerprodukter ze benotzen déi ze vill Chemikalien enthalen. Shampoing mat Sulfaten oder Paraben soll vermeit ginn, awer méi natierlech, organesch Zutaten solle benotzt ginn.
   • Dir sollt och vermeiden Är Hoer ze oft ze wäschen, well dëst natierlech Ueleger ofsträife kann, sou datt et trocken, brécheleg a méi brécheg ass. All zwee bis dräi Deeg ass passend fir déi meescht Hoerzorten.
   • Nouréiert Är Hoer nach besser andeems Dir Hydratatiouns- a Glanzbehandlungen an engem Schéinheetssalon kritt oder einfach andeems Dir eng natierlech Hoermask doheem maacht. Ueleger wéi Kokosnossueleg, Arganueleg an Mandelueleg kënnen d'Hoer Zoustand staark verbesseren, well et d'Hoer seideg glat mécht.
   • Passt gutt op op Är Hoer andeems Dir all sechs bis aacht Woche bei de Coiffeur gitt. Op dës Manéier kritt Dir Spaltstécker lass an Är Hoer fille sech gutt an natierlech wäert Är Frisur erëm schéin ausgesinn.
5. Iwwerdreift Är Hoer net. Ze vill fir Är Hoer ze maachen ka ganz schlecht fir Är Hoer sinn. Frae sinn haut obsesséiert mat Föhnen, Glatzen a Curlen andeems se erhëtzt Styling Tools benotzen. Dës Tools kënnen Är Hoer Zoustand staark verschlechteren.
   • Probéiert d'Benotzung vu Styling Tools ze minimiséieren. Experimentéiert mat natierlechen Hoer ze dréchnen, Är Hoer mat enger klenger Hoermousse ze scrunchen oder Är Hoer ouni Hëtzt ze krullen, mat Roller zum Beispill.
   • Spillt net ze vill mat Ären Hoer, zum Beispill andeems Dir gespléckt Enden ofbrach. Sief och virsiichteg mat Ponytails - se ze enk maachen kann Hoerverloscht verursaachen (Traktioun Alopeia). Huelt sou fréi wéi méiglech locker Hoer (besonnesch nuets) an experimentéiert mat lockeren, nidderege Ponytails a Flechten. Och kämmt Är Hoer net ze dacks.
   • Sidd virsiichteg wann Dir Är Hoer fierft well Faarf kann ausdréchnen, beschiedegen an Är Hoer verbrennen. Waart esou laang wéi méiglech ier Dir Är Hoer erëm gefierft kritt an denkt gutt no ier Dir décidéiert Är Hoer mat Bleechmëttelen ze behandelen. Betruecht eng méi natierlech Hoerfaarwmethod, wéi Henna. Wärend Henna Är Hoer faarft, nourert se och Är Hoer.

Tipps

• Andeems Dir d'sozial, emotional a berufflech Fuerderunge reduzéiert, op déi Dir gestallt sidd, wéi och déi, déi Dir anerer stellen, kënnt Dir Äre Stressniveau kontrolléieren.
• Eng Massage erliichtert net nëmmen Är Muskele vu Spannungen, mee fördert och de Bluttfluss an Ärem Kierper an hëlleft emotional a mental Stress ze reduzéieren.
• En Tagebuch féieren erlaabt Iech Frustratioun duerch Schreiwen auszedrécken.

Warnungen

• Frae vun hiren drësseger a sechzeger Joeren kënne laangwiereg Telogeneffluvium erliewen, wat iwwer d'Jore schwanke kann. Et beaflosst déi ganz Kopfhaut awer verursaacht net komplett Kaaltheet. Et ass och eng Bedingung déi eleng ka fortgoen.