Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Är Ernärung upassen
• Deel 2 vun 3: Übungen an Tricks fir e méi dënnt Gesiicht
• Deel 3 vun 3: Schéinheets Tipps fir e schlankere Gesiicht
• Tipps

Dir kënnt léiwer net sou e ronn Gesiicht hunn, oder Dir kënnt molleg Wangen. Natierlech sollt Dir ëmmer probéieren mat der Aart a Weis wéi Dir ausgesinn zefridden ze sinn, well Vertrauen déi attraktivst Eegenschaft ass. Dat gesot, et gi Weeër fir Äert Gesiicht méi dënn ze maachen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Är Ernärung upassen

1. Gitt Fett iwwerall an Ärem Kierper lass. Wann Dir wëllt datt Äert Gesiicht manner plump ausgesäit, musst Dir iwwerall vu Fett lass ginn. Et ass net méiglech Fett a spezifesche Beräicher mat Diät eleng ze verléieren. Iessen manner Kalorien de ganzen Dag an Äre Kierper benotzt gespäichert Fett fir Energie. Maacht dat wäert och Fett aus Ärem Gesiicht lass ginn.
   • Glécklecherweis, wann Dir en dënnert Gesiicht wëllt, hëlt Äre Kierper dacks d'Fett vun Ärem Hals, Kiefer a Wangen als éischt. Also wann Dir manner Kalorien op eng gesond Manéier ësst, wäert Äert Gesiicht séier manner fett sinn.
   • Dir musst e Kaloriendefizit kreéieren. Ongeféier 3.500 Kalorien musse verbrannt ginn fir en halleft Kilo ze verléieren. Dir hutt ëmmer Kalorien verbrannt just duerch Liewen an Atem. Awer Dir musst méi verbrennen wann Dir wëllt Gewiicht verléieren. Effektiv Gewiichtsverloscht geschitt no an no.
   • Manner Kalorien op eng gesond Manéier iessen heescht all Dag Kalorien ze schneiden - ongeféier 500 pro Dag, andeems Dir manner iesst oder méi trainéiert - ouni Äre Kierper komplett ze verhungeren. Amplaz sollt Dir méi gesond Entscheedungen treffen oder lues ufänken, zum Beispill andeems Dir kee Croissant méi mam Kaffi hutt. Guer net iessen ass net sécher. Dir setzt Äre Kierper och an den Hungermodus, deen Äre Stoffwechsel sénkt, wat et méi schwéier mécht Gewiicht ze verléieren.
2. Drénkt vill Waasser fir Äre Kierper hydratiséiert ze halen. Et gi vill Grënn fir vill Waasser ze drénken, awer ee vun hinnen ass datt et Äert Gesiicht manner opgeblosen gëtt.
   • De Grond firwat Waasser hëlleft mat Gesiichtsfett ass well et Gëfter aus Ärem Kierper spullt. Dofir ass et och gutt fir Är gesondheetlech Gesondheet. Är Haut an Är Hoer wäerten och besser ausgesinn.
   • Kalt Waasser drénken brennt méi Kalorien. 1,8 Liter pro Dag ass e gudde Betrag fir ze zielen. Wann Äre Kierper ëmmer gutt hydratiséiert ass, fillt Dir Iech besser an Äert Gesiicht gëtt mat der Zäit méi dënn.
3. Iessen déi richteg Liewensmëttel fir eng méi gesond Ernärung. Eng Diät mat wéineg veraarbechte Liewensmëttel a veraarbechte Käre (wéi Wäissbrout an Nuddelen) ass méi gesond fir Iech. Eet vill frësch Uebst a Geméis, Faser Liewensmëttel, Fësch an aner High-Protein Liewensmëttel.
   • Vermeit Liewensmëttel mat vill Salz (wéi Fast Food). Salz mécht datt Äre Kierper méi Waasser behält, sou datt et Äert Gesiicht blouss. Zocker ass och mat Gesiichtsfett verbonnen. Veraarbechtte Kuelenhydrater mat ville séieren Zocker sprengen och Äert Gesiicht op.
   • Alkohol huet och den negativen Nieweneffekt datt et Äert Gesiicht kann opblosen andeems Dir Äre Kierper ausdréchent. Saachen déi gutt iessen si Broccoli, Mandelen, Spinat a Saumon.
4. Fannt eraus ob Dir eng Liewensmëttelallergie hutt. Heiansdo kann eng Allergie oder Intoleranz en déckt Gesiicht verursaachen. Kuckt Ären Dokter wann Dir mengt dat kéint de Fall fir Iech sinn.
   • Zum Beispill, e puer Leit sinn allergesch fir Gluten, sou datt se vun enger glutenfreier Diät profitéiere kënnen. Vill Restauranten a Geschäfter hunn haut all méiglech Glutenfräi Wiel.
   • Leit mat reizbarem Darmsyndrom denken oft datt et och hir Gesiicht méi déck mécht. Verdauungsproblemer sinn heefeg, betraff ongeféier 15% vun allen Erwuessenen.
   • Et ass och méiglech datt Hormone d'Ursaach vun Ärem geschwollene Gesiicht sinn, wéi zum Beispill mat PMS (oder bei eelere Fraen, der Menopause).

Deel 2 vun 3: Übungen an Tricks fir e méi dënnt Gesiicht

1. Probéiert Äert Gesiicht méi enk ze maachen Gesiichtsübungen. Dir kënnt Übunge maachen fir Äert Gesiicht méi kleng ze maachen. Dëst funktionnéiert andeems d'Gesiichtsmuskele verstäerkt ginn, sou datt manner Haut op Ärem Gesiicht resultéiert.
   • Spreng déng Wangen. Huelt en déiwen Otem an hält d'Loft an de Wangen. Dréckt d'Loft vun enger Wang op déi aner. Maacht dës Übung e puer Mol am Dag.
   • Eng Laachenübung déi d'Kiefer an de Mondmuskele stäerkt: Lächelt an zännt d'Zänn fir e puer Sekonnen. Dréckt net Är Aen. Da verfollegt Är Lippen. Widderhuelen.
   • Pucker Är Lippen fir fënnef Sekonnen. Zitt Är verréckte Lëpsen no riets, da lénks. Wann Dir en expressivt Gesiicht hutt an Är Gesiichtsmuskele vill benotzt - och just andeems Dir vill laacht a lächelt - Äert Gesiicht gëtt enk.
2. Erhéije Äre Metabolismus duerch Ausübung. Wann Dir dat maacht, fänkt Dir och Ännerungen an Ärem Gesiicht ze gesinn. Übung ass gutt fir Är gesondheetlech Gesondheet.
   • Dëst bedeit zum Beispill fir 30 Minutten all Dag vun der Woch ze goen. Oder maacht Circuit Training 3-5 Mol d'Woch. All Übung erhéicht Äre Metabolismus, reduzéiert Fett a mécht Äert Gesiicht méi dënn.
   • Maacht just net de Feeler ze denken datt Dir ongesond iesse kënnt well Dir vill trainéiert. Gewiichtsverloscht ass haaptsächlech duerch Är Ernärung, obwuel Bewegung Äre Kierper sécher stäerkt a Gesondheet fördert.
3. Gitt genuch Schlof fir e méi dënnt Gesiicht. De Kierper muss genuch schlofen fir gesond ze bleiwen. Et gi vill Studien déi ze wéineg Schlof an Iwwergewiicht verknëppelen.
   • E middene Kierper ass méi wahrscheinlech opgeblosen an huet méi schwaach Gesiichtsmuskelen. Dëst kann d'Gesiicht méi déck erschéngen wéi soss.
   • Eng gutt Richtlinn ass 7 bis 8 Stonnen d'Nuecht ze schlofen. Probéiert och e normale Schlofplang ze halen.
4. Probéiert kreativ Optiounen fir e méi dënnt Gesiicht. Vu Loftballone bis zu enger waarmer Handtuchbehandlung, et ginn all Iddien, déi gesot ginn, Äert Gesiicht méi dënn ze maachen.
   • Loftballonen opblosen maachen Äert Kënn méi dënn, well Dir d'Muskele trainéiert. Spreng einfach e Ballon a looss d'Loft erëm eraus. Widderhuelen dëst 10 Mol. Dir sollt ufänken en Ënnerscheed no ongeféier 5 Deeg ze gesinn.
   • Setzt waarm Handdicher op Äert Gesiicht wéi e puer Leit mengen den Damp kéint Äert Gesiichtsueleg lass ginn. D'Gesiicht wäert schweessen a wäert direkt e puer gespäichert Fett auserneen huelen. Gitt einfach d'Handduch a waarmt Waasser, dréckt et gutt a gitt et op Äert Gesiicht. Et ginn och Leit déi mengen datt Äert Gesiicht méi dënn gëtt well Dir Gëfter lass gitt.
   • Kauen zockerfräi Gummi fir op d'mannst 20 Minutten den Dag. Dëst funktionnéiert wéi e Gesiichterstraining well Dir Kalorien verbrennt an Äert Gesiicht méi fest mécht. Dir kënnt och eng Gesiichtsmassage mat Gingseng oder Weizenkeimöl probéieren fir de Blutt am Gesiicht ze erhéijen. Fänkt bei Ärem Kinn un a réckelt Är Handflächen erop a kreesfërmeg Bewegungen.

Deel 3 vun 3: Schéinheets Tipps fir e schlankere Gesiicht

1. Benotzt Make-up fir Äert Gesiicht méi dënn ze maachen. Et gi verschidde Tricks fir d'Illusioun vun engem dënnere Gesiicht ze kreéieren.
   • Füügt Bronzer an den hohlen Deel vun Ären Wangen oder op der Säit vun Ärer Nues. E bësse Blos op Är Wéck setzen, wäert Äert Gesiicht och manner voll ausgesinn.
   • Zeechent eng Sträif laanscht Är Wéckbone mam Pudder, dee sech vun Ärem Ouer bis op de Mond vum Mond verlängert.Doriwwer, e bësse roueg stellen.
   • Wielt e Bronzer deen zwee Nuancen méi däischter ass wéi Ären Hauttéin. Dëst wäert Äert Gesiicht méi Form ginn, sou datt et méi dënn ausgesäit.
2. Betount Är Aen. Mat Make-up fir Är Aen ze ënnersträichen, wäert Äert Gesiicht och méi dënn ausgesinn.
   • Plump Lëpsen kënnen Äert Gesiicht och méi ronn maachen. Wann Dir doriwwer besuergt sidd, maacht Är Aen. Maacht Mascara, Eyeliner an den Ae Schiet un, loosst Är Lëpsen natierlech, oder gitt just e bësse Glanz un.
   • D'Form vun den Aenbrauen ass ganz wichteg wann Dir en dënnt Gesiicht wëllt. Wann Är Augenbrauen méi héich a flott geformt sinn, wäert Äert ganz Gesiicht méi dënn ausgesinn. Vill Schéinheetsinstituter kënnen Är Wuere fir Iech formen, wann Dir et selwer schwéier hutt.
3. Gitt kompetent an der Konscht vun der Uwendung Konturen. Vill Filmstäre benotze Make-up fir ze konturéieren fir hir Gesiichtsform z'änneren, wéi zum Beispill méi schaarf Wangbone kreéieren oder eng méi eng Nues.
   • Fir Är Nues ze verréngeren, huelt e Pudder méi däischter wéi Ären Hauttéin a maacht eng schmuel Linn op béide Säiten vun Ärer Nues. Da vermëscht et mat engem grousse Pinsel. Füügt en Highlighter iwwer den Aen op an zitt eng Linn iwwer d'Mëtt vun Ärer Nues. Loosst et mam Pinsel verbléien.
   • Fir Äert Gesiicht ze konturéieren, huelt e Konturpudder, och e bësse méi däischter wéi Ären Hauttéin, an zitt Linnen iwwer Är Wangen, fir se méi eckeg ze maachen. Blur et sou datt et net wéi eng schaarf Linn ausgesäit. Benotzt Pudder dat zwou Nuancen méi däischter ass wéi Är Haut. Contouring ännert d'Formen an d'Linnen vun Ärem Gesiicht.
4. Loosst Äert Gesiicht blénken. En aneren Trick mat Make-up fir Äert Gesiicht ze schlank ass et glanz ze maachen.
   • Huelt duerchscheinend Highlight Pulver. Benotzt e Make-up Pinsel a reift e puer ënner Ären Aen an iwwer d'Mëtt vun Ärer Nues.
   • Dir kënnt dës Technik a Verbindung mat Bronzer a Konturéierung benotzen. E puer fannen datt et Äert Gesiicht méi dënn mécht wéi et mam Bronzer kontrastéiert.
5. Wielt eng Frisur déi Äert Gesiicht méi dënn erschéngt. Net all Frisuren sinn d'selwecht. Ofhängeg vun Ärer Gesiichtsform kann en Hoer Äert Gesiicht méi ronn oder dënn erschéngen.
   • Wann Är Hoer laang sinn, loosst et net iwwer Är Këscht wuessen an huet de Stylist e puer mëll Schichten dran geschnidden fir Äert Gesiicht ze encadréieren.
   • Et sollt e Schlag an den Hoer ronderëm d'Gesiicht, de Wéckbeen an d'Ae ginn, an et sollten net ze vill riicht Linnen an Ärer Frisur sinn. Riicht Bangs wäert Äert Gesiicht nach méi gerundelt maachen.
   • Vermeit eng riicht geschniddene Bobline. Wielt léiwer e bësse méi laang, knaschtege Schichtstil. D'Hoer direkt aus dem Gesiicht ze droen mécht Äert Gesiicht méi ofgerënnt well da sinn Är Tempelen ze gesinn. En héije Brout uewen um Kapp gëtt d'Illusioun datt Äert Gesiicht méi dënn a méi laang ass.
6. Widderstoen den Drang Plastesch Chirurgie ze maachen. Dat ka ganz falsch goen, an et gesäit normalerweis ganz onnatierlech aus. Wéi och ëmmer, vill eeler Leit iwwerleeën d'Gesiichtsfett lass ze ginn.
   • Fett saugen oder e Facelift hunn, kann Iech hëllefen ze vill Gesiichtsfett oder Haut lass ze ginn. Et gi Leit déi Zännimplantater kréien fir hir Gesiichtsform z'änneren.
   • Denkt ganz genau a laang ier Dir dës Optioun wielt. Sidd frou mat der Aart a Weis wéi Dir natierlech ausgesäit. Gitt sécher datt Dir Iech wuel fillt an Ärer eegener Haut. Et ginn esou vill Geschichte vu Leit, déi Plastesch Chirurgie gemaach hunn a ganz bedaueren. Besonnesch jonk Leit solle probéieren d'Gesiichtsfett natierlech lass ze ginn, zum Beispill duerch Make-up Tricks, oder besser nach, andeems se méi gesond iessen. Plastesch Chirurgie ka geféierlech sinn, an et ass ganz deier.

Tipps

• Gitt op subtil Ännerungen well ze vill Make-up wäert Äert Gesiicht falsch maachen.
• Sidd frou mat Iech selwer. En dënner Gesiicht gëtt Iech net méi Selbstschätzung.
• Vill laachen! Dat ass natierlech Turnstonnen fir Äert Gesiicht.
• Iessen net richteg ier Dir schlofe geet.
• Drénkt vill Waasser!
• Iessen vill Uebst a Geméis.