Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Hëllefsmëttel fir emotional Intelligenz ze moossen
• Method 2 vun 3: Mooss emotional Intelligenz duerch Gespréicher
• Method 3 vun 3: Entwécklungslos emotional Sensibiliséierung
• Tipps

Emotional Intelligenz ass Är Fäegkeet fir Är eege Emotiounen ze bewäerten an ze kontrolléieren an d'Emotioune vun aneren ze erkennen. Een mat héijer emotional Intelligenz ass fäeg seng eege Emotiounen ze benotzen beim Denken, Problemer ze léisen a mat hinnen ëmzegoen, wéi och mat den Emotiounen vun aneren. Dir kënnt Standard Tester benotze fir emotional Intelligenz ze moossen. Dir kënnt och Froen stellen fir eng emotional emotional Intelligenz ze bewäerten. Wann Dir Iech selwer dës Fäegkeet feelt, kënnt Dir Schrëtt maachen fir Är eege emotional Intelligenz ze verbesseren.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Hëllefsmëttel fir emotional Intelligenz ze moossen

1. Maacht en Online Test. Vill Online Bewäertunge behaapten datt se Är emotional Intelligenz moossen. Generell beäntwert Dir eng Serie vu Multiple Choice Froen an da kritt Dir Är Resultater presentéiert. Dir kënnt Tester probéieren wéi déi op dësem Site: http://www.eiconsortium.org/measures/measures.html
   • E puer Tester si méi zouverléisseg wéi anerer. D'Tester op dëser Websäit ginn duerch vill Fuerschung ënnerstëtzt, an hunn op d'mannst e puer méi Informatiounen fir se z'ënnerstëtzen.
2. Wielt e Selbstbericht Test fir ze léieren wéi Dir Iech selwer gesitt. Eng gewëssen Aart Test freet Iech Froen iwwer wéi Dir Iech selwer gesitt. Et ass déi einfachst Approche well Dir kënnt et alles online maachen a selwer a manner wéi enger Stonn. Wéi och ëmmer, et bréngt Iech net onbedéngt dat ganzt Bild alleng.
   • Zum Beispill, dës Zort Test kéint Iech froen eng Serie vun Aussoen ze bewäerten wéi "Ech fille mech dacks opgeregt." Wouer, e bësse wouer, oder net wouer ".
3. Frot anerer fir Iech duerch Tester ze bewäerten. Eng aner Optioun, déi gutt niewent der Selbstberichterstattung funktionnéiert, ass anerer ze froen fir Är emotional Intelligenz ze bewerten. Prinzipiell beäntweren se ähnlech Froen iwwer Iech, déi Dir Iech selwer gefrot hutt, wat Iech e Gefill huet wéi Dir mat anere Leit kënnt.
   • Zum Beispill kann den Test eng Ausso maachen wéi "Dës Persoun ass fäeg d'Emotiounen vun aneren ze verstoen." Wouer, e bësse wouer, oder net wouer. "
4. Probéiert e Kompetenztest. Eng drëtt Approche ass en Test ze maachen fir Är Fäegkeeten tatsächlech ze kontrolléieren, anstatt Iech just ze froen doriwwer ze schwätzen. Et ass nëtzlech well et Iech freet Är emotional Intelligenz ze weisen, déi da gemooss ka ginn.
   • Dësen Typ vun Test kann Iech Situatioune presentéieren an Iech Äntwerten ginn auszewielen. Et kann Iech och d'Gesiicht vun enger Persoun weisen a froen Iech déi Persoun hir Emotiounen ze roden.
5. Kuckt no Verhalen, déi enger héijer emotionaler Intelligenz entspriechen. Emotional Intelligenz ass net sou einfach ze moossen wéi aner Aarte vun Intelligenz, awer et gi gemeinsam Eegeschaften déi Dir bei Iech selwer bemierkt. Dës Spure weisen datt Dir eng héich emotional Intelligenz hutt. Si enthalen:
   • Iwwer Emotiounen denken
   • Paus
   • Probéiert Är Gedanken ze kontrolléieren
   • Wuesse duerch Kritik
   • Gitt authentesch
   • Empathie weisen
   • Anerer encouragéieren
   • Entschëllegt fir Är Feeler
   • Dir hält Är Verträg

Method 2 vun 3: Mooss emotional Intelligenz duerch Gespréicher

1. Frot d'Persoun e schlechten Dag ze beschreiwen a wéi se et behandelt hunn. Ee Wee fir d'emotional Intelligenz vun enger Persoun ze beurteilen ass ze beurteelen wéi se mat enger Situatioun eens sinn wou alles falsch gelaf ass.
   • Zum Beispill, een deen anere Leit d'Schold mécht a just rosen a frustréiert ass, ass net grad emotional bewosst oder emotional intelligent.
   • Eng flexibel Persoun déi fäeg ass sech effektiv unzepassen a mat schlechte Situatiounen ëmzegoen huet méi emotional Reife.
2. Diskutéiert wéi d'Persoun mat anere Leit eens gëtt. Wann Dir an engem Interview sidd oder an enger anerer Situatioun wou Dir probéiert eng emotional emotional Intelligenz ze bewäerten, probéiert hien oder hatt iwwer seng oder hir Aarbechtsbeziehung ze schwätzen. Wann se anscheinend net mat jidderengem eens ginn oder eppes léifes iwwer iergendee soen, da kann déi Persoun net sou emotional erwuesse sinn wéi Dir wëllt.
   • Zum Beispill kéint ee soen, "Ech probéieren meng Aarbechtsbeziehungen professionell ze halen, an éierlech gesot, ech léiwer eleng schaffen." Dëst kann e Manktem un emotional Intelligenz uginn.
   • Awer een dee seet: "Ech hu Freed mat allen Zorte vu Leit ze schaffen, also sinn ech sou frou datt meng Aarbechtsplaz d'Zesummenaarbecht encouragéiert", ka méi emotional erwuesse sinn.
3. Loosst déi aner Persoun Iech eppes léieren. Dës Taktik kann e bësse bizar schéngen, awer eng emotional intelligent Persoun wäert frou sinn dës Erausfuerderung unzehuelen. Gitt sécher datt d'Persoun encouragéiert Saachen ze beschreiwen déi Dir net verstitt, a kuckt wéi se reagéieren. Eng emotional intelligent Persoun wäert probéieren Saache nei ze formuléieren, déi scho erkläert gi sinn, sou datt Dir verstitt, wärend eng Persoun, déi manner emotional intelligent ass, séier frustréiert oder agitéiert ka ginn.
4. Frot wien déi Persoun bewonnert. Dës Fro hëlleft Iech ze beuerteele wéi eng Wäerter déi Persoun bewonnert. Am Tour, kënnt Dir op d'mannst gesinn, wien deen anere wëllt sinn, well mir bewonneren dacks Leit, déi mir wëlle sinn. Dat gëtt Iech eng Iddi vu wéi engem Niveau vun emotionaler Intelligenz déi Persoun schafft.

Method 3 vun 3: Entwécklungslos emotional Sensibiliséierung

1. Dagsiwwer, probéiert mat Ären Emotiounen a Kontakt ze kommen. Setzt en Alarm fir de ganzen Dag méi oft auszeschalten. Soubal den Alarm schellt, huelt Iech ee Moment fir ze bewäerten wéi Dir Iech fillt. Fannt eraus firwat Dir Iech esou fillt. Den éischte Schrëtt fir emotional Bewosstsinn ass et fäeg ze sinn Är eege Emotiounen ze erkennen.
   • Et kann hëllefräich sinn Är Emotiounen opzeschreiwen, fir datt Dir Trends gesitt wéi Dir Iech de ganzen Dag fillt. Wéi och ëmmer, just Ären emotionalen Zoustand z'identifizéieren ass hëllefräich, well et hëlleft Iech bewosst ze ginn wat Dir Iech fillt.
2. Schafft un der Reguléierung vun Ären Emotiounen. Ze sinn emotional bewosst ass net nëmmen eng Emotioun ze erkennen. Dir musst och fäeg sinn et an engem Sënn ze kontrolléieren. Zum Deel heescht dat datt Dir net iwwerreagéiert well Dir sidd rosen oder opgeregt. Wéi och ëmmer, et kann och heeschen datt Dir d'Situatioun an e bessert Liicht setzt fir Äert Emotiounen z'änneren.
   • Zum Beispill, wann Dir rosen sidd well Dir eng schlecht Bewäertung op der Aarbecht krut, probéiert et besser ze maachen. Dir kënnt zu Iech selwer soen, "Dëst ass just eng Bewäertung. Et ass net d'Enn vun der Welt. Natierlech hunn ech nach Saachen ze léieren an dës Iwwerpréiwung hëlleft mir domat. Ech kann nëmme besser ginn! "
   • Dir kënnt och Saache maache wéi en déif Otem huelen fir Iech selwer ze berouegen oder eng Paus ze maachen wann Dir Iech opreegt. Zum Beispill, wann Dir mat engem streit an Dir fannt Iech opgeregt ze ginn, frot eng kuerz Paus fir Iech ze berouegen. Maacht e Spadséiergank, oder zielt lues am Kapp fir Iech selwer ze berouegen.
3. lauschtert aktiv no wärend Gespréicher mat anere Leit. En Deel vum emotionalen Bewosstsinn ass et fäeg ze sinn d'Gefiller vun anere Leit ze jugéieren an ze verstoen. Wann Dir ëmmer ofgelenkt sidd wann Dir Gespréicher féiert, sidd Dir wahrscheinlech net mat deem wat déi aner Persoun seet a fillt.
   • Lauschtert grëndlech wat d'Persoun seet. Denkt net nëmmen drun wat Dir elo wëllt soen. Eliminéiert oder leet Oflenkungen ewech wéi Telefonen, Computeren an Tëlee sou datt Dir nëmmen op dat fokusséiere musst wat d'Persoun seet.
   • Kuckt och iwwer d'Wierder. Wéi gesäit deen Toun vun der Persoun aus? Zum Beispill kann et rosen kléngen. Wat seet hir Kierpersprooch? Schénge se opgereegt oder nervös? Zum Beispill, wa se ugespaant sinn, kënnt Dir bemierken datt hir Schëllere gezu ginn.
   • Schwätzt iwwer wat Dir gesitt an héiert fir d'Persoun z'encouragéieren opzemaachen. Dir kéint soen, "Dir schéngt e bëssen ängschtlech. Kann ech eppes maachen fir ze hëllefen? "
4. Aarbecht op Är sozial Fäegkeeten. En aneren Deel vun der emotionaler Intelligenz ass mat anere Leit eens ginn, sou wéi fäeg ze verhandelen, ze iwwerzeegen, ze dirigéieren a Konflikt ze managen. Dës Fäegkeete sinn essentiell fir mat anere Leit ëmzegoen. Dir kënnt dës Fäegkeeten opbauen andeems Dir am Gespréich mat aneren engagéiert, also fuert weider op méi sozial Eventer déi interagéiere mat aneren.
   • Dir hutt scho geléiert ze lauschteren, awer dat ass nëmmen en Deel vun de Fäegkeete vun de Leit. Dir musst och gutt kommunizéieren andeems Dir direkt a spezifesch sidd. Et hëlleft och eng positiv Astellung z'entwéckelen, wéi et aner Leit zu Iech zitt.
   • Zum Beispill, an enger Versammlung musst Dir vläicht spezifesch Instruktioune ginn. "Schaffe goen" geet net duer. Probéiert léiwer eppes wéi, "Ech wëll datt Dir all un dëse Projet denkt an um Enn vum Dag zréck bei mech sidd mat Iddien fir et besser ze maachen. Mir treffen eis nach an zwee Deeg, a bis da wéilt ech e puer detailléiert Virschléi gesinn. Schafft an Teams vun zwee oder dräi fir Är Iddien z'entwéckelen. "
5. Huelt Verantwortung fir Är Handlungen. Emotional intelligent ze sinn heescht och Verantwortung ze huelen fir déi Saachen déi Dir maacht. Är Verantwortung zouginn hëlleft Bezéiungen mat anere Leit z'entwéckelen, well se fille wéi se Iech vertrauen. Dir probéiert net hinnen oder engem aneren d'Schold ze ginn fir déi Saachen déi Dir maacht.

Tipps

• Wann Dir emotional emotional Intelligenz besser wëllt verstoen, ass et d'Buch Emotional Intelligenz: Firwat kann et méi wéi IQ sinn geschriwwen vum Daniel Goleman, gutt Ressource.