Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Iech selwer unhuelen
• Deel 2 vun 3: Ännere wéi Dir denkt
• Deel 3 vun 3: Onofhängegt Wunnen
• Tipps

Ze sinn emotional onofhängeg a elastesch ass en integralen Deel vum Gléck. Wann mir vun aneren ofhängeg sinn fir e Gefill vu Selbst, wësse mir ni wien mir sinn. Glécklecherweis, andeems mir eis selwer akzeptéieren, de Wee ännere wéi mir denken an aktiv Schrëtt maache fir trei ze sinn wien Dir sidd a wat Dir Iech fillt, kënne mir e Gefill vu banneschte Fridden erreechen an déi Onofhängegkeet déi mir sichen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Iech selwer unhuelen

1. Denkt un d'Virdeeler vun der Selbstakzeptanz. D'Haaptziel vun der Selbstakzeptanz ass gesond Techniken ze léieren déi Iech hëllefen ze heelen an et erlaben désagréabel Erënnerungen an Traumaen ze verëffentlechen. Dat idealt Zil ass datt Dir méi gesond Interaktiounen an Ärem aktuelle Liewen hutt. Aner Virdeeler vun der Selbstakzeptanz sinn:
   • Méi Vertrauen
   • Reduzéiert Besuergnëss an Depressioun
   • Manner Selbstkritik a Schold
   • Méi Sensibiliséierung vun Iech selwer
   • Méi Selbstschätzung
   • Verbessert Sënn vu banneschte Fridden
2. Denkt un d'Grënn firwat Dir Iech selwer beurteelt. Huelt Iech Zäit fir Iech selwer erauszefannen firwat Dir et schwéier hutt Iech selwer z'akzeptéieren. Probéiert ze meditéieren, e Journal ze halen oder sëtzt just eng roueg Plaz fir eng Zäit an denkt un Är Grënn fir Iech selwer ze jugéieren. Fannt eraus wéi eng Stëmm Dir héiert wann Dir Iech selwer beurteelt. Zum Beispill, héiert Dir Är Elteren, Äre Partner, Är Frënn oder een aneren?
3. Besicht d'Vergaangenheet erëm. Huelt d'Elteren zum Beispill: Déi meescht vun hinne sinn net super super. Sinn se net sou super well se eis net gär hunn oder mir verdéngen net Affektioun? Nee. Awer als Kand dat schwéier ze gesinn ass. Si sinn net super well se keng Ahnung hunn wat se solle maachen - si probéieren awer si si nëmme mënschlech. Amplaz se ze beschëllegen (oder zum Beispill en Ex, zum Beispill) fir Är Péng, kuckt et anescht. Verstinn datt se net Roserei, Haass oder Ressentiment verdéngen. Am schlëmmste Fall verdéngen se Schued; am beschten, Matgefill.
   • Egal ob Dir 7 oder 70 sidd, Dir hutt wahrscheinlech Bezéiungen déi Dir net besser erauskomm sidd. Als Mënschen tendéiere mir all Versoen / Diskussiounen / Enttäuschung / Oflehnung perséinlech an addéieren et an eisem eegene mentalen Notizbuch, wou d'Zomm eng Zuel ass fir wéi wäertvoll mir sinn. Als éischt dat Wichtegst, stopp dat.D'Vergaangenheet ass passéiert a bleift an der Vergaangenheet. Et huet wéineg Bedeitung.
   • Léiert wéi Dir Zäit fir Iech am Kontext vun enger Bezéiung maacht andeems Dir Är eegen Interessen an Hobbien entwéckelt a regelméisseg Zäit mat Äre Frënn a Famill verbréngt. Dëst hëlleft Iech onofhängeg an Ärer Bezéiung ze bleiwen op eng Manéier déi fir Iech an Äre Partner gesond ass.
4. Verzeien a vergiessen. Dëst ass en integralen Schrëtt fir Iech selwer kënnen ze akzeptéieren an déi viregt Iddi anescht ze gesinn. Wann Dir ophält mat Ongléck ze halen a stoppt alles perséinlech ze huelen, bleift Dir mat enger purer, onbeschwéierter Versioun vu Iech selwer - engem emotional onofhängege a elastesche Selbst. An Dir wäert och vill méi glécklech sinn!
   • Déi nächste Kéier wann Dir mierkt datt een Iech opgeregt huet, realiséiert datt dëst näischt mat Iech ze dinn huet. Si maachen hir eegen Entscheedungen an Dir hutt keng Kontroll iwwer dat, wat gutt ass. Dëst ass sou en trivialen Moment am Laaf vun Ärem Liewen datt Dir séier komplett vergiess sidd.
   • Ausserdeem heescht dat net datt verschidde Leit maache kënnen wat se wëllen. Verzeit hinnen, vergiesst d'Behuele, awer passt Är Erwaardungen un. War Äre Frënd eng Stonn ze spéit fir Äre Mëttesdatum? Notéiert. Déi nächste Kéier (wann et eng ass) wësst Dir wéi Dir domat ëmgeet.
5. Verbréngt Zäit op Iech selwer. Wéini war déi leschte Kéier datt Dir eng Fräizäit hat an hutt Ären Telefon net direkt gepackt oder Iech op eng aner Manéier ofgelenkt? Haut gi mir dauernd mat Reizen bombardéiert, wat eis schlussendlech vun der Introspektioun ewechhëlt a säin eegent Gehir léiert. Start vun elo un, huelt 20 Minutten oder sou een Dag fir eng "Selbstzäit". Wiem seng Firma ass besser wéi Är eege, oder?
   • Wärend där Zäit loosst Äert Geescht wanderen. Wou geet et hin? Wéi mengt Dir? Notéiert wéi faszinéierend d'Gehir wierklech ass. Wat kënnt Dir iwwer Iech selwer léieren?
6. Wësst wien Dir sidd. Aart wéi en Seechomess ze froen, fir an de Spigel ze kucken an ze soen, "Ech sinn eng Seechomie," oder net? Gutt, niewent de Schrëtt hei uewen an ënnen, sinn et e puer fix Punkte fir jidderee gëllen:
   • Dir sidd sou vill wäert wéi jiddereen, deen Dir wësst. Et gi keng "besser" Leit; mir hunn all gutt a schlecht Qualitéiten.
   • Dir hutt Talenter an Interessen. Wat sinn se?
   • Dir hutt Gedanken a Meenungen. Et gi Saachen déi Dir gär hutt an net gär hutt. Wat sinn se?
   • Dir hutt Wäerter. Iwwerzeegungen. Wéi eng Saachen / Konzepter / Iddien fannt Dir als wouer?

Deel 2 vun 3: Ännere wéi Dir denkt

1. Test selwer. Et ginn eng Handvoll Weeër fir emotional ofhängeg ze sinn. Déi bekanntst ass eng Léift. Mir léieren ofhängeg vun eisem Partner fir Häerzen, Geschlecht, Genehmegung, Dir nennt et. Wann dat net kënnt, hu mir d'Gefill datt mir eppes falsch gemaach hunn oder iergendwéi manner wäert sinn. Op wéi eng Manéier sidd Dir emotional ofhängeg? Romantesch? Vu Frënn? Kollegen oder Äre Chef? Vun all Persoun déi Dir begéint? Denkt un e puer vun den folgenden fir Iech ze hëllefen z'identifizéieren op wéi eng Dir musst schaffen:
   • Gitt Dir einfach jalous? Vergläicht Dir Iech esou schwéier mat aneren datt et Ären Dag ruinéiert?
   • Erfëllen d'Leit dacks Är Erwaardungen? Wien passéiert Iech dat am meeschten?
   • Wann Dir alleng sidd, sicht Dir no aneren just fir Iech besser ze fillen? Fillt Dir Iech e Gefill vu Leerheet wann Dir net a Gesellschaft sidd?
   • Maacht Äre Partner oder d'Iddi vun engem Partner Iech glécklech?
2. Verantwortung iwwerhuelen. Wa mir anerer eppes virwerfen, si se falsch. Als Resultat si se déi eenzeg déi de Problem léise kënnen. Schrecklech. Fir d'Kontroll vun Ärem Denken an Ären Emotiounen erëm ze kréien, musst Dir Verantwortung iwwerhuelen.
   • Dëst zwéngt Iech selwer ze vertrauen a mat Ärer eegener Léisung ze kommen. Amplaz sech am Misär ze wéckelen, iwwerleet wéi eng Optiounen Dir hutt d'Situatioun ze verbesseren. Et hëlleft Iech och vun den negativen Emotiounen lass ze ginn, déi sech opbauen, Dir sidd gezwonge méi logesch ze denken an Dir fillt Iech méi Kontroll iwwer Äert eegent Liewen ze hunn.
3. Déi nächste Kéier wann een dech nervt, hält op. Fir ee Moment. Firwat sidd Dir esou besuergt? Dëst ass just eng Persoun déi muss jugéieren a kritiséieren wann néideg. Et ass net d'Enn vun der Welt, et ass och net ganz bemierkenswäert. Jiddereen mécht dat. Firwat gitt hinnen d'Freed datt hir Kommentaren Iech beréieren? Et ass et net wäert.
   • Erënnert Iech selwer net ze äntweren wéi Dir mengt Dir sollt. Et schéngt natierlech natierlech opgeregt ze sinn, awer dat ass wierklech net Är eenzeg Optioun. Dir kënnt rosen oder traureg ginn - oder Dir kënnt et bemierken an et hannerloossen. Iwwerhaapt ass et kee Benefice ze gewannen, wann Dir rosen oder traureg gitt, oder? Wat ass fir Iech dran?
4. Mierkt datt Gléck nëmmen op Ärem bannen ass. Ganz wuertwiertlech. Serotonin an Dopamin si wou Dir kritt wierklech genéissen. Wann Dir Iech géift konditionéiere fir ekstatesch ze ginn am Gesiicht vun engem brongen Teppech, kënnt Dir. D'Gehir ass just eng witzeg kleng Kreatur an där Hisiicht. An anere Wierder, Dir entscheet wat Iech glécklech mécht an et huet näischt mat der Äussewelt ze dinn. Et kënnt vu bannen - Dir musst net dobausse kucken.
   • Am Fall wou dëst nach net ganz kloer ass, ass dat ganz, ganz, "ganz" gutt Noriicht. Dir sidd an Kontroll vun all Äre Gefiller! Dëst hänkt net vun engem anere Laun of! Dir kënnt all Emotiounen spieren déi Dir wëllt spieren. Dir musst keng Emotioun spieren déi Dir net wëllt fillen. Gléck ass just eng Entscheedung vun Iech ewech.
5. Maacht Äert Bescht net ze iwwerkompenséieren. D'Linn tëscht emotional onofhängeg ze sinn an, gutt, e Sak ze sinn ass net ganz grouss. E puer Leit ginn esou agefaang a probéieren "sech trei ze sinn", datt se iwwer d'Gefiller vun aneren ausginn fir sech selwer ze behaapten. Denkt drun datt dëst keng Excuse ass fir e Bulli ze sinn an ëmmer Äre Wee ze kréien. Dir kënnt léif a betruecht wärend Dir gläichzäiteg trei bleift.
   • Déi meescht Leit, déi iwwer anerer lafen, probéieren d'Gefiller vun Onméiglechkeet an Onbedeitung ze vermeiden. Si fille sech wäertlos bannen, dofir imposéiere se hiren "Wäert" op anerer an engem Versuch sech selwer ze iwwerzeegen. Dëst ass net emotional onofhängeg - et ass einfach onpassend Verhalen.

Deel 3 vun 3: Onofhängegt Wunnen

1. Maacht Är eegen Entscheedungen. Déi nächste Kéier wann Är Frënn zesumme sëtzen a sech beschwéieren iwwer wéi knaschteg deen neie Film ass oder iwwer pseudo-liberal Parteien, oder och iwwer e Frënd ufänken ze jäizen, entscheet Dir wat Dir mengt amplaz hinnen et z'entscheede loossen. Wéi fillt sech dat un? Firwat soll hir Meenung Är Afloss hunn?
   • Probéiert dëst och mat klenge Saachen. Nächst Kéier wann Dir e Restaurant, Buttek, Café, asw. Wëllt ausprobéieren, awer Dir hutt héieren datt et zimmlech mëttelméisseg ass, gitt souwisou! Heiansdo wëssen aner Leit just net wat se schwätzen.
   • Wann Dir Är eegen Entscheedung getraff hutt, schafft drun de Courage ze hunn driwwer ze schwätzen. Aner Leit kënnen déiselwecht fillen, awer si sinn ze schei fir eppes ze soen! Dir kënnt och e gudde Punkt bréngen, un deem nach kee virdru geduecht huet.
2. Soen nee."Déi nächste Kéier wann Dir gefrot sidd eppes ze maachen wat Dir de Moment net wëllt maachen, sot nee. Net nëmmen wëllt Dir net un där spezieller Aktivitéit deelhuelen, awer et ass ganz an der Rei wann Dir net den Erwaardunge vun aneren entsprécht well Dir net gestéiert. Lauschtert Ärem Häerz - et ass dacks richteg.
   • Hei ass d'Grenz awer heiansdo e bësse vague. Sollt Dir d'Hochzäit vun Ärem beschte Frënd iwwersprangen just well Dir keng Loscht hutt? Wahrscheinlech net. Hutt Dir déi obligatoresch Aarbechtsversammlung iwwersprongen well Dir léif a liddereg wëllt sinn? Nee. An anere Wierder, wielt Äre Schlachtfeld suergfälteg.
3. Léiert Är Problemer selwer ze léisen. Haut liewen a Gesellschaften vu Millioune Leit. Mir hunn esou vill Ressourcen zur Verfügung datt mir net méi selwer musse maachen. Mir kënnen eis Autoe gefléckt kréien, eis Kanalisatiounen, Computeren, och eis Gesondheet - d'Lëscht ass onendlech. Leider adresséiert dëst net op eis eegen Erfindlechkeet a Verantwortungsgefill. Fir net vun aneren ofhängeg ze sinn, musse mir eis Problemer selwer léisen.
   • Also d'nächst Kéier wann Dir d'Gefill hutt datt Dir gestouss sidd, huelt et op Är Schëlleren fir eppes dogéint ze maachen. Verbréngt Ären Owend eppes ze maache wat Dir gär maacht, gitt Iech op eng Retailtherapie oder einfach entspanen. Wann Dir dëst erfollegräich maache kënnt, wësst Dir et Dir a keen aneren huet d'Kraaft fir alles besser ze maachen.
4. Erwaart näischt vun aneren. Et ass en Zitat vum James Bond dat seet, "Arm dech selwer, well kee wäert kommen an dech retten." Et ass e bëssen zynesch, awer d'Iddi ass richteg: mir sinn all just mënschlech, mir musse egoistesch sinn. an eis eege solle fir d'éischt stellen. All déi aner maachen, sou datt Dir och kënnt - ouni déi geréngste Schold ze spieren.
   • Wann Dir dëst am Kapp hutt, kënnt Dir vermeiden op eppes ze hoffen an doriwwer enttäuscht ze sinn. Wann Dir wéineg vun aneren erwaart, gëtt et méi einfach fir d'Leit dës Erwaardungen gerecht ze ginn. An et ass méi einfach z'entdecken wien en Effort mécht fir Är geréng Erwaardungen gerecht ze ginn an wien ëmmer erausstécht.
5. Interagéiere mat verschidden Aarte vu Leit. Wann Äert ganzt Liewen ëm eng kleng Grupp vu Leit dréit, gëtt et schwéier net ze denken datt hir Meenung net fäeg ass Bierger ze bewegen. Fir Är Vue op d'Welt ze verbreeden an hir Meenungen manner wichteg ze maachen, musst Dir mat méi Leit verbannen! E breet soziaalt Netzwierk ze hunn ass och gutt wann Dir a schwéiere Stroosse kënnt.
   • All Leit musse fäeg sinn sech un eppes ze bannen. Dëst ka ganz lästeg sinn, well et heescht datt eis Emotiounen der Gnod vun anere Leit a Saachen sinn. De Schlëssel heifir kritt Dir Iech net exzessiv befestegen. Et ass eng verschwonnent Linn déi nëmmen Dir kënnt gesinn. De beschte Wee fir dëst ze maachen ass mat verschiddene Leit ze associéieren an Är Zäit ënnert hinnen deelen.
6. Maacht Är eege Saach. Dëst ass de Schlusslinn: Dir sidd Är eege Persoun an dofir gitt Dir Är eege Saach, wat och ëmmer dat heescht. Wann Dir entdeckt wien Dir sidd an Iech drun hält, kann keen dat bannescht Gléck stoppen, dat schlussendlech als Resultat lénks ass.
   • Leit déi wierklech selwer kënne bleiwen si rar. Dëst sollt kee Grond sinn ze jugéieren - et sollt Iech inspiréieren. D'Leit wäerte gesinn datt Dir Är eege Glécksquell sidd a wënschen datt se sou wéi Dir wären! E puer Leit kënnen net domat ëmgoen, awer déi sinn net déi, mat deenen Dir souwisou wëllt ëmgoen!

Tipps

• Gesitt fréier Feeler als eng Léierméiglechkeet a loosst Iech inspiréiere staark ze sinn an net erëm déiselwecht Feeler ze maachen.