Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Kritt mëll Haut
• Deel 2 vun 3: Vermeiden allgemeng Irritanten
• Deel 3 vun 3: Halt Är Haut gesond
• Tipps

Haut spillt eng enorm Roll an der Gesondheet vun Ärem Kierper, awer eng mëll, gesond Haut ass och wichteg fir Äert Vertrauen. Et gi vill Saachen déi Är Haut rau an ongläichméisseg kënne maachen, och d'Expositioun vun den Elementer, Irritanten a Schuedstoffer, e Manktem u Fiichtegkeet an eng schlecht allgemeng Gesondheet. Fir eng mëll Haut z'erreechen an z'erhalen, musst Dir eng gesond Ernärung iessen, gesond Gewunnechte léieren, ëm Är Haut bannen a baussen oppassen, a Saache vermeiden déi Är Haut irritéiere kënnen an dréchen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Kritt mëll Haut

1. Exfoléiert Är Haut wöchentlech. Exfoliéieren mécht Är Haut méi weich wéi Dir Dreck, Fett an dout Hautzellen ewechhuelt. Dir kënnt Äert Gesiicht mat gemuelte Kaffi gemëscht mat e bësse mëller Seef exfoliéieren, oder mat engem kommerziell verfügbare Peeling. Fir och Roudechkeet ze berouegen, kuckt no engem Produkt dat gréngen Téi Extrait a Glycolsäure enthält.
   • Exfoliéiert Är Haut net méi wéi eemol oder zweemol d'Woch, well dëst ze dacks Är Haut irritéiere kann.
2. Wäscht Är Haut richteg. Wann Är Haut Fiichtegkeet an natierlech Fette verléiert, kann et dréchen a fläckeg ginn. Ze dacks a fir ze laang wäschen a mat waarmem Waasser kann Är Haut méi Fiichtegkeet a Fett verléieren. Wann et méiglech ass, all zweeten Dag duschen oder baden, méi killt Waasser benotzen, a reift d'Seef mat der Hand oder e mëlle Wäschduch op Är Haut amplaz e Schwamm ze benotzen. Passt och op datt Dir net méi laang wéi 5 bis 10 Minutten an der Dusch sidd.
   • Reift Är Haut net no Ärem Dusch oder Bad dréchen, well dëst Feuchtigkeit a Fette vun Ärer Haut ewechhuele kann. Amplaz, klappt Iech selwer mat engem mëllen Handtuch dréchen.
   • Wann Är Haut nach liicht fiicht ass, gitt Är Liiblingsfiichtegkeet un.
3. De richtege Wee raséieren. Wann Dir wielt fir Iech ze raséieren, raséiert Iech net bis zum Schluss vun Ärer Dusch oder Ärem Bad. Dëst gëtt Är Haut Zäit fir mëll ze ginn. Benotzt e befeuchtende Raséiergel an e schaarfe Rasierapparat mat ville Blieder. Et ass och wichteg ze raséieren oder a Richtung Hoerwachstum fir Irritatiounen ze vermeiden.
   • Raséier net direkt nodeems Dir moies opstinn. Är Haut behält dann d'Feuchtigkeit an Dir sidd manner fäeg d'Hoer no bei der Haut ze raséieren.
   • Behandelt Raséierapparat verbrennt mat engem waarme Kompress a befeucht sech ëmmer Är Haut nom Raséieren.
   • Fir d'Käschte vum Raséiergel ze spueren, kënnt Dir Balsam benotzen amplaz Raséiergel. Benotzt awer net Seef, well et Är Haut net gutt genuch schmiert.
4. Hydréiert Är Haut all Dag. Är Haut këmmert sech net wéi e Feuchtigkeitscrème Dir léiwer benotzt, soulaang Dir et dacks a regelméisseg benotzt. Hydréiert ëmmer Är Haut nom Duschen oder Bad, ier Dir Make-up hutt, nodeems Dir Make-up ewechgeholl hutt, nodeems Dir d'Spull gewäsch hutt, an nodeems Är Haut naass gëtt.
   • Kuckt eng Feuchtigkeitscreme mat pflanzlechen Ueleger a befeuchtend Zutaten wéi Vitamin A, Vitamin E, Kakaobutter, Sheabotter, Lavendel a Kamillen.
   • Wann Dir besonnesch dréchen Haut hutt, befeuchtigt Är Haut nuets grëndlech. Ier Dir schlooft gitt eng staark befeuchtend Creme op Gebidder wéi Är Hänn, Féiss an Ielebou. Dunn huet Kottengsocken an Händschen un a packt e mëllt Stoff ronderëm den Ielebou.
   EXPERTTIPP

   Nom Duschen schmiert Dir Äre Kierper mat Ueleg wann Är Haut nach liicht fiicht ass. Den Ueleg wäert an Är Haut drénken a se seideg glat loossen.

   
   

   Halt Är Makeup Pinselen propper. Make-up Pinselen kënne Bakterie wuessen an se op aner Deeler vun Ärem Kierper transferéieren, Är Poren verstoppen an Är Haut irritéieren. Fir dëst ze vermeiden, wäscht Är Pinselen all Woch mat waarmem Waasser a flëssege Seef. Loosst se dréchen ier Dir se erëm benotzt.

5. Huelt Är Make-up ewech ier Dir schlooft. Wann Dir Make-up benotzt, wësst datt Är Poren verstoppt kënne ginn an Infektiounen wann Dir mat Make-up am Gesiicht schlooft. Ier Dir schlofe gitt, benotzt e mëllen Reinigungsmëttel, waarmt Waasser an e mëllt Stoff fir Är Make-up ze entfernen.Klappt Äert Gesiicht dréchen a benotzt e Feuchtigkeitscremer
   • Wann Dir Make-up benotzt, maacht et net ze dacks. Är Haut kann ausdréchnen a Fiichtegkeet verléieren. Kuckt hypoallergen Marken ouni geféierlech Zutaten.
6. Fëllt Liewensmëttel op Är Haut fir et méi weich ze maachen. Et gi vill Hautfrëndlech Liewensmëttel déi gutt si fir bannen a baussen vun Ärem Kierper. Gromperen, zum Beispill, kënnen hëllefe fir Schwellungen ze reduzéieren, während Avocados Är Haut frësch a plump ausgesi kënnen. Zitrusfrüchte sollten net op Äert Gesiicht applizéiert ginn awer kënne benotzt ginn fir d'Haut ze peelen. Ananas ass bekannt fir d'Haut erliichtert.
7. Gënnt Iech eng Massage. Eng Massage ass net nëmmen entspaant a wonnerbar, mee verbessert och d'Blutzirkulatioun, liwwert Är Haut mat Nährstoffer a hydratiséierende Feuchtigkeit, a mécht et schéi blénken. Eng Massage mat Ueleg kann Är Haut och staark befeuchten. Also och wann Dir net fir eng professionell Massage wielt, kënnt Dir Iech verwinnen andeems Dir Är Hänn, Gesiicht, Äerm, Been a Kierper mat Ärem Liiblingsueleg e puer Nuechte pro Woch masséiert ier Dir schlooft.

Deel 2 vun 3: Vermeiden allgemeng Irritanten

1. Schützt Är Haut virun dréchener Keelt. Fiichtegkeet ass méi niddereg bei méi kaler Wieder, dat heescht datt et manner Fiichtegkeet an der Loft ass an datt Är Haut ausdréchent. De Problem gëtt zesummegesat well d'Hëtzt vun der Heizung nach méi Fiichtegkeet vun der Haut zitt, wouduerch Är Haut dréchen, jucchend a flackend gëtt. Dir kënnt hëllefen dréchen Haut ze vermeiden duerch:
   • Dir duscht manner dacks am Wanter.
   • Schmiert Är Haut méi dacks mat engem Feuchtigkeitscreme.
   • Mat engem Befeuchtiger fir d'Loft an Ärem Heem oder op der Aarbecht ze befeuchten.
2. Schützt Iech vun den Elementer. Déi kal dréche Wanterloft ass net deen eenzegen Ëmweltfaktor deen Är Haut manner mëll mécht. Belaaschtung fir de Wand kann Dréchent a Reizung verursaachen, wärend Sonneliicht Är Haut fréizäiteg al kann, Falten verursaacht, Är Haut liederhaft mécht a méi schlëmm medizinesch Bedéngunge wéi Hautkriibs verursaacht.
   • Schützt Är Haut vun der Sonn mat Suntan Lotion, Sonneschutzkleedung a Make-up a Feuchtigkeitscremer mat engem Sonneschutzfaktor.
   • Schützt Är Haut virun der Keelt an dem Wand mat Handschuesch, engem Kap oder Hutt, engem Schal an anere Wanterkleeder.
3. Bleift ewech vun Allergènen a Reizmëttel. Et gi vill Saachen déi Är Haut kënne futti maachen, rout, jucken a flakeg ginn, och Substanze wéi Woll, schaarf Wäschmëttelen a Weichmëttel, Parfumen an Doftstoffer, Faarwen an net hypoallergen Kosmetik a Cremen.
4. Benotzt keng Produkter mat Zutaten, déi Är Haut ausdréchnen. Benotzt net Alkoholbaséiert Produkter op Ärer Haut, souwéi alles wat Natriumdodecylsulfat enthält. Et ass och wichteg ze kucken wat Dir iesst an drénkt, well Diuretika wéi Koffein, Alkohol an Zigaretten kënnen Är Haut ausdréchnen, Falten verursaachen an Är Haut bleech ausgesinn.

Deel 3 vun 3: Halt Är Haut gesond

1. Iessen fir mëll Haut ze kréien. Vill gesond Liewensmëttel enthalen Zutaten an Nährstoffer, déi Är Haut mëll a stralend maachen. Hutt eng ausgeglachene Ernärung verpackt mat Uebst, Geméis a Vollkorn, an eng moderéiert Quantitéit u gesonde Fetter. Hautfrëndlech Liewensmëttel enthalen:
   • Liewensmëttel héich am Waasser wéi Kiwien, Cantaloupe Melonen, Äppel, Waassermelounen, Sellerie, Gurken a Courgette.
   • Liewensmëttel mat Vitamin C an Zénk. Dës hëllefen Ärer Haut Kollagen an Elastin ze produzéieren. Beispiller sinn donkel blëtzaarteg Geméis, Nëss a Som, Bounen, Champignonen, Zitrusfruchten a Beeren.
   • Liewensmëttel déi vill Omega 3 Fettsaieren hunn an déi Falten bekämpfen, wéi Hanf a Leinsamen.
   • Liewensmëttel mat Antioxidantien wéi Tomaten, rout a giel Peffer, Beeren an aner rout, orange a giel Liewensmëttel.
2. Drénkt Waasser amplaz vun zockeregem Gedrénks. D'Richtlinn fir 2 Liter Waasser den Dag ze drénken ass just eng allgemeng Richtlinn, awer et ass wichteg hydratiséiert ze bleiwen. Wann Dir duuschtereg sidd, seet Äre Kierper Iech Flëssegkeeten ze brauchen, also drénkt eppes.
   • Maacht Iech keng Suergen iwwer d'natierlech Zocker an Uebst. Trëfft awer net Gedrénks wéi Softgedrénks, déi vill Zocker enthalen. Dir kënnt Falten a schlaff Haut kréien.
3. Sport regelméisseg. Dëst verbessert net nëmmen Är kierperlech a geeschteg Gesondheet, awer och Är Blutzirkulatioun, andeems Är Haut Nährstoffer ubitt, déi et mëll a gesond mécht. De Schweess hëlleft Dreck a Bakterien aus Ärer Haut ze spullen an hält Är Poren net verstoppt. Spült ëmmer Är Haut mat kille Waasser no der Ausübung fir Schweess an Dreck ze entfernen.
4. Kritt genuch Schlof. Kollagen ass de Protein deen Är Haut dicht a wrinkefräi hält, a gëtt produzéiert vu Wuesstemshormonen, déi am Schlof entlooss ginn. Eng gutt Nuetsschlof ass dofir wichteg fir eng mëll a glat Haut ze kréien. EXPERTTIPP

   Kritt Behandlung fir medezinesch Problemer. Vill Hautbedingunge kënnen Är glat, mëll Haut graff, rout a blatzeg maachen. Roudechkeet, flakeg Haut, Jucken, Blosen a schwéier Akne kënne meeschtens mat speziellen Medikamenter a Salben behandelt ginn, ofhängeg vun der Ursaach. Hutt Ären Dokter oder Hautarzt de Problem diagnostizéieren a behandelen, wann Dir mengt datt Dir eng vun de folgenden Hautbedingungen hutt:

   • Akne
   • Ekzeme
   • Psoriasis
   • Dermatitis
5. Fäerdeg.

Tipps

• Et kann ufälleg si Feeler ze pressen fir se manner opfälleg ze maachen, awer et ass am beschten se just eleng ze loossen an se net ze beréieren. E Feeler ze pressen kann Bakterien méi an Är Haut drécken, Bakterien an nei Gebidder verbreeden, a schliisslech zu permanenter Narben féieren.