Kritt e geformte Kierper

Videospiller: Home facial treatment after 50 years. Beautician advice. Anti-aging care for mature skin.

Inhalt

Ze trëppelen
Method 1 vu 4: Gewiicht verléieren
Tipps
Noutwendegkeete

Eng Hourglass Figur ass den Epitom vun der Weiblechkeet, wéi mir et vum Marilyn Monroe an aner Symboler aus de 60er Jore wëssen. Fir e geformte Kierper ze kréien, musst Dir d'Büste an d'Hëfte accentuéieren wärend Dir d'Taille schlank an den Hënner ophëlt. Wat Dir maache musst fir eng Hourglass Figur ze kréien hänkt vun Ärem Startpunkt of, wielt also d'Methoden hei ënnendrënner déi fir Äre Kierper gëllen.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Gewiicht verléieren

Maacht Cardio 3-4 Deeg an der Woch. Cardio hält Äert Gewiicht stabil an tonéiert Är Muskelen. Denkt drun datt et onméiglech ass Fett lokal am Kierper ze verbrennen; Cardio hëlleft Fett am ganze Kierper ze verbrennen.
- Wéi och ëmmer, Dir kënnt op Muskelwachstum konzentréieren. Liest weider an der Hëfte an den Hënner Sektioun fir ze léieren wéi.
Wielt Intervall Workouts amplaz moderéiert Intensitéit Workouts. Dir kënnt Äert Fettverbrennungspotenzial erhéijen duerch ofwiesselnd moderéiert an héich Intensitéitstraining. 20 bis 30 Minutten Intervall Training kann méi effizient sinn wéi eng Stonn moderéiert Training.
Déi déi säitlech plankéiert. Halt eng Säiteplank, mat Ärem Kierper eng riichter Linn vun Ärem lénksen Aarm op Är Knöchel. Lift Är Hëfte ongeféier 3 cm a senkt se zréck an eng riichter Linn.
- Widderhuelen dëst fir 30 Sekonnen.
- Wiesselt op déi riets Säit a widderhëlt.
- Dës Übung funktionnéiert Är Abs, Schräg an Hëfte.
- Fir zousätzleche Benefice, erreecht de Géigendeel, de Rescht Aarm iwwer Ärem Kapp fir d'Muskelen an Ärer Säit ze strecken a méi engagéieren.

Tipps

Senkt Ären Uewerkierper an dréckt Är Knéien op Är Këscht wéi Är Halsmüdlechkeet während der Pilates Serie fir Är Abs. Rescht fir 10 Sekonnen. Kuckt Är ABS a strafft se. Nodeems Dir dës Serie eng Zäit laang gemaach hutt, fänkt Dir u Kraaft an Ärem Bauch ze bauen an Dir kënnt méi Übungen hannertenee maachen.
Fir d'Hourglass Figur ze kompletéieren, braucht Dir d'Erscheinung vun enger méi grousser Büste. Dir kënnt Push-up BH'en benotze wann Dir méi Büstgréisst wëllt kreéieren an eng méi dramatesch Kéier tëscht Är Taille a Büste kreéieren.
Dir kënnt och ënnerstëtzend Ënnerwäsch fir Ären Hënner kafen. Dës enthalen Polsterung um Réck fir d'Krümmung tëscht Ären Hënner, Heften an Taille ze betounen.