Inhalt

• Ze trëppelen
• Tipps
• Warnungen
• Noutwendegkeete

Fuerschung weist datt Leit, déi an enger Grupp sinn mam Zil Gewiicht ze verléieren, méi dacks Gewiicht verléieren wéi Leit, déi et selwer probéieren.

Ze trëppelen

1. Denkt un wann Dir wëllt ufänken. Januar a Fréijoer si gutt Zäiten fir en Zil ze setzen. Am Januar hunn d'Leit dacks d'Intentioun Gewiicht ze verléieren; an am spéide Fréijoer wëllen d'Leit hir bescht ausgesinn wann se op de Strand oder de Pool ginn an d'Motivatioun hunn Gewiicht ze verléieren.
2. Setzt eng Zäit an en Dag fir Iech ze treffen fir ze diskutéieren wéi Dir wëllt virgoen. Et ass schlau d'Regele vun der Konkurrenz an der Diät Richtlinnen ze iwwerpréiwen.
3. Leit rekrutéieren fir op Är Versammlung ze kommen. Fir d'Leit opreegen iwwer Äre Gewiichtsverloscht Konkurrenz, kënnt Dir folgend Iddien benotzen:
   • Post eng Annonce am Newsletter op der Aarbecht.
   • Gitt Flyer aus an der Hal, Kantin, an Ärer Sportshal.
   • Sot jidderengem mat deem Dir schwätzt mat deem wat Dir maacht.
   • Schéckt Mailen un eng Grupp vu Leit, fir datt se d'Méiglechkeet hunn sech fir de Concours anzeschreiwen.
   • Post eng Annonce op Ärem Aarbechtsintranet.
   • Benotzt soziale Medien fir de Leit matzedeelen datt se kënne matmaachen. Dir kënnt souguer Är eege Facebook Säit fir den Event erstellen.
4. Hunn eng Plaz wou Dir all Woch kënnt treffen. Wielt och een deen net beim Concours matmécht awer deen hëlleft beim Gewiichten an d'Resultater opschreiwen.
5. Bestëmmt wéi vill d'Participanten bezuele fir un der Erausfuerderung deelzehuelen. Benotzt dës Suen fir d'Präisser ze kafen déi all Woch, Mount an um Enn vum Concours ausgezeechent ginn. Dir kënnt och d'Suen halen an all d'Suen un de Gewënner um Enn vum Match iwwerginn.
6. Schreift d'Reegele vum Concours op. Gitt sécher datt Dir iwwer wichteg Saache denkt wéi:
   • D'Datume vum Match.
   • Bedenkt ob d'Leit eleng am Concours deelhuelen oder an Équipen.
   • D'Zesummesetzung vun den Équipen, abegraff wéi vill Leit an engem Team kënne sinn, a wien d'Leader vum Team ginn.
   • De Standort vun de Versammlungen op deenen Dir Iech selwer waacht.
   • De Bäitrag fir all Participant an Informatiounen iwwer Präisser.
   • Wéi Gewiichtsverloscht gëtt berechent (de Prozentsaz vum Kierpergewiicht deen ee verléiert, anstatt wéi vill Pond ee verléiert, ass dee gerechtste Wee fir et ze moossen).
   • Flichte mat Bezuch op Versammlungen déi Dir geplangt hutt, déi ofgewien ginn.
7. Organiséiere wöchentlech Aktivitéiten déi d'Participanten an hire Gewiichtsverloscht Efforten ënnerstëtzen. Dir kënnt da géigesäiteg emotional ënnerstëtzen, wéi och géigesäiteg nei Weeër léieren Gewiicht ze verléieren.
   • Benotzt Är Kaffispaus a Mëtteszäit fir mat de Participanten ze schwätzen. Schwätzt iwwer wat gutt leeft a wat schwéier ass fir Gewiicht ze verléieren.
   • Gitt joggen oder trainéiert zesummen. Gitt e Marathon fir eng karitativ Organisatioun un oder konkuréiert an aner lafend Eventer.
   • Maacht en Deal mat engem Fitnessstudio an der Géigend wou Dir als Grupp e speziellen Fitnessprogramm kënnt verfollegen, a wou Dir Féierung kritt vun Instruktoren a perséinlechen Trainer.
   • Huelt Äre Grupp op Virträg iwwer Gesondheet, oder maacht e Cours iwwer gesond Liewen oder gesond Ernärung zesummen.
   • Organiséiert Owesiessen wou jiddereen eppes mécht, a wou Dir Rezepter auswiessele kënnt, oder a Restaurante kënnt wou Dir gesond iesse kënnt.
8. Organiséiert ëmmer kleng Concoursen. Participatioun u Concoursen hält de Grupp motivéiert wärend dem Concours.
   • Gitt e Präis all Woch oder komplimentéiert déi Persoun, déi déi meeschte Stonnen an enger Woch ausgeübt huet, déi héchst Unzuel u Schrëtt getrollt, gelaf oder gefuer ass.
   • Organiséiert eng Spinning Cours oder maacht eng Laufband am Fitnessstudio fir ze kucke wien am meeschte Meter an enger Stonn mécht.
   • Kuckt wien am meeschten Push-ups oder Sit-ups maache kann, oder wien am längste Seel sprange kann.
   • Gitt e Concours fir ze kucken, wien d'Trap op den ieweschte Stack vum Gebai lafe kënnt, op deem Dir am schnellsten schafft.
   • Maacht mat an engem Fitnessprogramm, maacht e Relais, en Tug of War Konkurrenz oder e Schwammconcours.
9. Feiert wann Dir Äert Bescht gemaach hutt. Organiséiert eng Auszeechnung Zeremonie wou Dir Auszeechnunge fir Teams an Eenzelpersoune presentéiert. Gitt sécher datt d'Präisser eppes mat Fitness ze dinn hunn, fir datt Dir d'Participanten motivéiert.
   • Gitt sécher datt Dir eng Coupe fir de Gewënner oder fir d'Gewënnerteam hutt.
   • Gitt kleng Tools aus, déi Dir benotze kënnt wann Dir als Präisser trainéiert oder e grousse Präis wéi eng Laufband oder en ellipteschen Trainer.
   • Gitt e Betrag u Cash als Präis oder e Kaddoskaart an engem Sportsgeschäft aus.
   • Gitt e gratis Ticket fir e Spa aus, oder eng Memberschaft an engem Fitnessstudio an der Géigend.
   • Bitt 10 Sessions mat engem Personal Trainer als Präis un.

Tipps

• Är Aarbecht ass net déi eenzeg Plaz wou Dir e Gewiichtsverloscht Konkurrenz maache kënnt. Dir kënnt och e Concours an Ärem Quartier organiséieren, mat Ärer Famill, an der Schoul, an Ärer Kierch oder an engem Social Media Group.
• Maacht mat bei anere Gruppen, déi e Gewiichtsverloscht Concours organiséieren. Op dës Manéier sidd Dir nach méi motivéiert fir Äert Bescht ze maachen an esou weiderzekommen.
• Stop mam Fëmmen.
• Halen en Aa op Är Cholesterinspiegel. Denkt drun datt schwankend Cholesterinspiegel e Schlag oder Häerzinfarkt verursaache kënnen.
• Gitt sécher datt Äre Blutdrock stabil ass. Wann Dir net wësst wéi héich Äre Blutdrock ass, kann et geschéien datt Äre Blutdrock ze héich gëtt an datt Dir kierperlech Reklamatioune kritt.
• Fuert weider a gitt sécher datt Dir gesond iesst. Übung a gesond Iessen sinn Är beschte Frënn.
• Halt Äert Geescht propper andeems Dir positiv sidd, an et ass am beschten Iech mat Äre Léifsten ëmginn. Wann Dir zevill alleng sidd, kënnt Dir ënner negativen Gedanken a Gefiller leiden.

Warnungen

• Leit, déi scho bei engem gesonde Gewiicht sinn, sollten net un engem Gewiichtsverloscht Concours matmaachen.

Noutwendegkeete

• E Plang fir Leit ze rekrutéieren an dat Material wat Dir dofir braucht
• Eng Plaz wou Dir Iech wöchentlech kënnt ofweien, an een deen de Gewiicht wëllt këmmeren
• Aschreiwungsgebühr
• Schrëftlech Regelen a Politiken
• Organiséiert wöchentlech Ënnerstëtzung Aktivitéiten
• Aner Aktivitéiten am Zesummenhang mam Concours
• Suen oder Präisser am Zesummenhang mat Fitness, fir d'Gewënner oder d'Gewënneréquipen