Verhënnert Blähungen a Blähungen - Relooking

Videospiller: Umarex X2 12G To 88G Co2 Adapter Testing

Inhalt

Ze trëppelen
Method 1 vun 3: Kritt direkt Erliichterung
Method 2 vun 3: Lifestyle Ännerungen
Method 3 vun 3: Verdauungsprobleemer behandelen
Tipps
Warnungen

Opblooszen an flatulence entstinn als en natierlecht Resultat vun der Verdauung vun Ärem Kierper wann et Liewensmëttel verschafft.Wann d'Gasen de Kierper net verloosse kënnen duerch Ruckelen oder Wéckelen, bauen se sech am Verdauungstrakt op a féieren zu Blosen. Weiderliesen fir Informatioun iwwer wéi d'Gebëssheet an d'Bléiser reduzéieren andeems Dir Är Ernärung upasst an Är Symptomer mat Medikamenter verwalt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Kritt direkt Erliichterung

Haalt keng Gasen an. Vill Leit zwéngen hir Kierpere fir Gasen aus der Schimmt ze halen, awer Gase lass loossen ass noutwendeg fir den Verdauungsprodukt fräi ze maachen. Hält et eran féiert nëmmen zu méi Unbehagen a Péng. Fannt also eng Plaz wou Dir kënnt a loosst et goen.
- Wann Dir an der Öffentlechkeet sidd wann Dir Iech fillt datt Dir e Wand passéiere musst, gitt op d'Buedzëmmer a bleift do bis Dir alles verluer hutt.
- Wann Dir Probleemer hutt d'Gasen z'entloossen, probéiert et ze sëtzen oder an enger Positioun ze leien fir et méi einfach ze maachen. Leeë sech a relax Äre Kierper bis den Drock op Äre Mo an Daarm erliichtert huet.
- Übung kann och hëllefen. Maacht e flotte Spadséiergank oder gitt e puer Mol erop an erof vun der Trap fir d'Gasen z'entloossen.
Benotzt eng Wärmekompress. Fir séier Erliichterung vum Bauchdrock, kënnt Dir leien an eng waarm Waasserfläsch oder Wärmekompress op Äre Mo leeën. Loosst d'Hëtzt an d'Gewiicht hëllefen d'Gasen ze verdreiwen.
Drénken Minze oder Kamillen Téi. Béid Minze a Kamille hunn Eegeschaften déi Verdauung hëllefen an Bauchschmerzen entlaaschten. Kaaft Minze oder Kamillen Téi Poschen oder huelt gedréchent Blieder. Loosst d'Ingrediente a waarmem Waasser a genéisst wärend de Bläistopp an d'Bléieblos verschwannen.
Huelt e bësse Knuewelek. Knuewel huet och Eegeschaften, déi den Verdauungssystem stimuléieren a Bläulöffnung a Gas vermeiden. Knuewel Ergänzunge kënnen a Gesondheetsnahrungsgeschäfter an Drogengeschäfter kaaft ginn, awer frësche Knuewel kann méi séier hëllefen.
- Iessen Knuewelek Zopp, well dat waarmt Waasser hëlleft de Knuewelek méi séier an Ärem System. Hack e puer Knuewelekszéiwen a fritt am Olivenueleg. Füügt Geméis oder Huhnebak bäi a loosst et fir e puer Minutten drénken. Iessen et waarm.
- Do iessen net Knuewelek mat anere Liewensmëttel datt eigentlech Gas förderen. Fir déi bescht Resultater iesst et einfach eleng oder an enger Zopp.
Huelt iwwer-de-Konter Produiten déi Gas entlaaschten. Wann Dir scho Blähungen hutt, hëllefe Medikamenter déi et kënne verhënneren net méi. Wielt e Medikament dat entwéckelt ass fir Gasblosen ofzebauen an den Drock am Bauch an Daarm ze reduzéieren.
- Iwwer-de-Konter Medikamenter mat Simethikon sinn entwéckelt fir den Opbau vu Gas ze reduzéieren.
- Aktivéiert Holzkuel hëlleft och Gase lass ze ginn. Dir kënnt dëst an der Apdikt als Geméiskohl oder Norit kafen.

Method 2 vun 3: Lifestyle Ännerungen

Vermeit Liewensmëttel déi Äre Kierper verursaache Gas ze produzéieren. Gas entsteet wann onverdaachte Kuelenhydrater an den Daarm fermentéieren. E puer Leit si méi empfindlech op verschidde Liewensmëttel déi dëst verursaache wéi anerer. Wann Dir dacks opgeblosen oder flatulence hutt, probéiert déi folgend Liewensmëttel ze limitéieren oder ze vermeiden:
- Bounen an aner Huesen. Schwaarz Bounen, Nierebounen, Lima Bounen, Ierbsen an aner Huesen si bekannt fir Gasen ze bilden. Si enthalen en Zocker genannt Oligosaccharid, deen net vum Kierper ofgebrach ka ginn; den onverdaachte Zocker bleift intakt am ganzen Verdauungsprozess a resultéiert a Gasbildung am Dünndarm.
- Faserräich Uebst a Geméis. Faser huet vill gesondheetlech Virdeeler, awer et kann net verdaut ginn, wouduerch et eng aner Haaptursaach vu Gas a Flatulenz ass. Fannt eraus wéi eng héichfasereg Uebst a Geméis Iech déi meeschte Probleemer verursaacht. Kabes, Broccoli an aner kräizeg Geméis schénge méi Gas ze sinn wéi Bliedergréng.
- Molkereprodukter aus Koumëllech. Koumëllech enthält Laktos, a vill Leit kënnen se net richteg verdauen. Vermeit Mëllech, Kéis, Glace an aner Mëllechprodukter mat Laktose. Geess- a Schofsmëllech schénge méi einfach ze verdaue sinn, also probéiert dat als Alternativ.
- Kënschtlech Zousätz. Sorbitol, Mannitol an aner künstlech Séisser kënnen opgeblosen ginn.
- Soda an aner karbonéiert Gedrénks. D'Loftblosen a kohlensäurege Gedrénks verursaache Blähungen, well d'Loft an Ärem Mo agespaart ass.
Ännert d'Reiefolleg wéi Dir iesst. De Kierper produzéiert natierlech Salzsaier, déi Proteine brécht soubal Dir ufänkt ze iessen. Wann Dir Är Molzecht ufänkt andeems Dir Kuelenhydrater ësst, leeft d'Salzsaier aus ier d'Proteine, déi Dir iesst, méi spéit an Äre System kommen. Schlecht verdaut Proteine wäerten dann fermentéieren, wat zu Gasbildung féiert.
- Amplaz mat Brout an Zalot unzefänken, huelt e puer Stécker Fleesch, Fësch oder aner Proteine fir d'éischt.
- Wann Protein Verdauung e Problem gëtt, betruecht eng Salzsaier Zousaz ze huelen, déi an de Gesondheetsspezialitéiten verkaaft gëtt. Huelt se nom Iessen wann Dir nach ëmmer Äert Iessen verdaut.
Kauen Äert Iessen gutt. Kauen Iessen ass den éischten Deel vun der Verdauung, wann Är Zänn a Spaut d'Liewensmëttel kleng maachen. Passt op all Knätsch ze knaen ier Dir et schléckt, well dëst de Besoin fir Äre Mo an Daarm reduzéiert fir ze schaffen, wat d'Chance reduzéiert datt d'Liewensmëttel fermentéieren.
- Probéiert all Stéck 20 Mol ze knaen ier Dir et schléckt. Setzt Är Gabel tëscht Bëss a gitt Iech Zäit.
- Méi lues iessen mécht Iech och manner Wahrscheinlech Loft ze schlucken, wat Iech manner Wuel mécht fir Iech opgeblosen ze fillen oder ze burpen.
Iessen fermentéiert Liewensmëttel. Gutt Verdauung erfuerdert vill gutt Bakterien. D'Leit iessen zënter Jorhonnerte Liewensmëttel mat gudde Bakterien fir d'Verdauung ze hëllefen.
- Yoghurt mat Probiotika ass eng Quell vu Bakterien déi bei der Verdauung hëllefen. Kefir ass en anert Mëllechprodukt mat liewege Bakterien déi einfach fir de Kierper ze verdauen sinn.
- Sauerkraut, Kimchi, an aner fermentéiert Geméis sinn och eng super Alternativ.
Benotzt Verdauungsenzyme. Verdauungsenzym Nahrungsergänzungen kënnen Ärem Kierper hëllefen déi schwéier verdaulech Deeler vu Bounen, Faser a Fett ofzebriechen. Fannt eraus wéi eng Liewensmëttel Iech Probleemer verursaachen a wielt déi richteg Ergänzung.
- Wann Dir Problemer hutt Bounen ze verdauen, probéiert zum Beispill de Jarro-Zymes Plus, mat deem en Enzym bäigefüügt ass fir Bounen an Huesen ze verdauen.
- Verdauungsenzyme musse virum Iessen geholl ginn, sou datt Äre Kierper prett ass d'Iessen ze verdauen soubal se ukommen.

Method 3 vun 3: Verdauungsprobleemer behandelen

Passt gutt op wéi allgemeng Är Symptomer sinn a wéi schwéier se sinn. Et ass normal geleeëntleche flatulence an bloating ze Erfahrung, besonnesch no bestëmmte Täter giess. Awer wann Dir schmerzhaft Blähungen oder exzessive Blähungen erlieft all Dag, kann de Problem iwwer Är alldeeglech Iessgewunnechten verlängeren.
- Irritable Bowel Syndrome beaflosst Ären Darm verursaacht Krämp an Duerchfall wann Dir verschidde Liewensmëttel iesst.
- Celiac Krankheet ass e Verdauungsproblem verursaacht vu Gluten, e Protein dat a Brout an aner Getreideprodukter fonnt gëtt.
- Crohn Krankheet ass eng Darmkrankheet déi ka ganz eescht sinn wann se net richteg behandelt ginn.
Sicht medizinesch Opmierksamkeet. Wann Dir bloating an flatulence mat Péng op engem Dag Basis Erfahrung, rufft Är Dokter. Well et dacks direkt zréckzeféiere ka ginn op dat wat Dir iesst, kënnt Dir mat Ärem Dokter oder engem Diététicienne iwwer Ännerungen an Ärer Ernährung a Lifestyle schwätzen.

Tipps

Probéiert Bananen, Cantaloupe a Mango iessen. A loosst dat schéint Softgedrénks.
Regelméisseg Übung hëlleft Gasen ze verëffentlechen an d'Belaaschtung an d'Gepaus an der Zukunft ze reduzéieren. Gitt all Dag spadséieren, joggen oder schwammen, sou datt Äre Kierper d'Gasen entlooss.