Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Gitt e Stullmassage
• Tipps
• Warnungen
• Noutwendegkeete

Leit, déi säit laangem um Schreifdësch sëtzen oder en Auto fueren, erliewen dacks vill Péng um Hals a Schëlleren. Eng Halsmassage ginn ass e super Wee fir dës Spannung fräiginn. Massagen kënnen och d'Zirkulatioun verbesseren, Kappwéi reduzéieren, Stëmmung verbesseren an en Energieboost ginn. Eng gutt Halsmassage ginn ass e wonnerschéine Kaddo, sief et engem Frënd, engem deen Dir gär hutt, oder engem professionelle Massage Client.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Gitt e Stullmassage

1. Setzt Äre Partner an enger komfortabeler Sëtzpositioun. Et ass wichteg datt säi Réck bequem riicht ka sinn. Et sollt och méiglech sinn datt Dir seng Schëlleren an den ieweschte Réck erreecht.
   • Benotzt eng Krut déi Iech voll Zougang zu sengem Réck gëtt.
   • Wann Dir e Stull benotzt, gitt sécher datt de Stull zréck niddereg genuch ass fir Iech Zougang zum Réck vun de Schëlleren ze erlaben.
   • Wann Dir kee passende Stull oder Hocker verfügbar hutt, setzt e bequemen Këssen op de Buedem. Hutt Äre Partner kräizeg um Buedem sëtzen wärend Dir hannert him knéit.
2. Erwiermt d'Muskelen. Séier mat enger intensiver Massage unzefänken, ouni sech opzewiermen, kann Äre Partner vill méi ugespaant ginn ënner Ärem Touch. Fänkt masseg ze masséieren andeems Dir Är Fangerspëtze benotzt fir den Hals an d'Schëlleren ze léisen an ze preparéieren. Dëst wäert Äre Partner an d'Stëmmung bréngen fir sech z'entspanen an d'Erfahrung ze genéissen.
   • Maacht d'Fangerspëtze vum Rank, d'Mëtt an d'Indexfinger vun den Hänn, wou d'Basis vum Kapp vun Ärem Partner den Hals trëfft. Maacht liicht, awer fest Drock.
   • Wann dat net richteg fillt, benotzt d'Fangerspëtzen déi Iech gutt fillen. Dir kënnt nëmmen den Index an d'Mëttfanger benotzen.
   • Féiert Är Fanger op de Säiten vu sengem Hals, wéckelt weider op d'Schëlleren.
   • Gitt sécher datt Dir souguer Drock iwwer d'ganz Gebitt ausübt wéi Är Fanger iwwer d'Muskelen bewegen.
3. Benotzt all Deeler vun Ärer Hand. Vill Amateurmassagen benotzen nëmmen d'Daumen beim Masséieren. Wärend d'Daumen super fir geziilten Drock sinn, kënnt Dir Iech selwer Péng verursaachen andeems Dir se ze vill benotzt. Amplaz benotzt all Deeler vun Ärer Hand beim Masséieren. Benotzt Är Daumen fir geziilten Drock op Spannungskniet.
   • Benotzt Är Handflächen fir méi groussen Drock op méi grouss Gebidder vun der Haut an d'Muskelen ze maachen.
   • Benotzt Är Fangerspëtze fir méi festen Drock.
   • Benotzt Är Kniet fir besonnesch steif Muskelen.
4. Masséiert net de Partner seng Schanken. Drock op Schanken ausüben - besonnesch d'Wirbelsail - ka Péng verursaachen. Dréckt nëmmen op Muskelen.
5. Hutt Äre Partner um Réck leien. "Supine" heescht datt hien um Réck läit. Déi bescht Saach ass wann Dir eng erhiefte Uewerfläch fanne kënnt fir hien ze léien, wouduerch Dir sëtzt oder beim Kapp steet. Wann hien um Buedem ass, musst Dir däitlech iwwer him béien an dëst kann Ärem Réck schueden.
   • Maacht laang Hoer an e Ponytail, sou datt et net am Gesiicht vun Ärem Partner hänkt.
   • Wann hien laang Hoer huet, dréckt et zréck an iwwer d'Säit vum Dësch oder Bett fir datt Dir et net zoufälleg während der Massage zitt.
   • Frot hien säin Hiem auszedoen oder en Top unzedoen deen d'Broscht vum Kappbein fräi léisst.
   • Bitt him en Handtuch oder eng Decken, wann hie sech net wuel fillt seng Broscht auszesetzen.
6. Wielt e Massage Ueleg oder Lotioun. Dir fannt Massage Ueleger a Supermarchéen, Departementgeschäfter an Drogenhändler, awer wann Dir se net fënnt, kënnen se och online kaaft ginn.
   • E puer Haushaltsueleg, wéi Kokosnossueleg oder Olivenueleg, maachen och wonnerschéi Massageueleg.
   • Oliven-, Mandel- a Sesamueleg kënne gutt funktionéieren, awer si tendéieren schwéier an déck ze sinn. Benotzt méi kleng Quantitéiten vun dësen Ueleger fir eng Massage.
   • Ier Dir Mandelueleg oder Sesamueleg benotzt, gitt sécher datt Äre Partner keng Nossallergien huet.
   • Verdeelt den Ueleg oder d'Lotion iwwer d'Hänn andeems Dir se zesumme reift. Dëst erhëtzt d'Produkt sou datt et méi bequem fir hien ass.
7. Masséiert d'Muskelen just iwwer dem Collarbone. Dir fillt e klengen Dent direkt iwwer dem Schlësselbeen. Benotzt Är Fangerspëtze fir d'Muskelen an deem Beräich sanft ze masséieren, a béid kreesfërmeg a knietend Bewegungen.

Tipps

• Wann Dir Stouss oder Kniet um Hals oder Schëllere spiert, schafft se aus andeems Dir se lues mat 1 oder 2 Fangere kniet bis Dir de Stouss net méi spiert.

Warnungen

• Probéiert nie den Hals oder de Réck ze knacken. Dir sollt dëst engem Profi iwwerloossen.
• Gitt ganz sanft wann Dir Är Hänn ëm den Hals wéckelt. Dréckt net op säin Hals.

Noutwendegkeete

• Stull
• Bett oder Matte
• Massage Ueleg oder Lotioun
• Hänn