Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Rietshänneg Opstellung
• Method 2 vun 2: Lénkshänneg Opstellung
• Tipps
• Warnungen

E Lay-up gëllt als deen einfachste Schoss am Basketball fir ze huelen, well e sou no beim Kuerf geholl gëtt datt et eng gutt Chance ass datt Dir all Kéier scorer. Zënter datt Dir Richtung de Kuerf réckelt wann Dir e Lay-up erstellt, ass Är Foussaarbecht de wichtegsten Deel vun enger Lay-up fir ze meeschteren. Léiere wéi een Opbau vu lénks a riets Säit vum Kuerf mécht hëlleft Iech besser géint Är Géigner ze markéieren.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Rietshänneg Opstellung

1. Dribbelt no beim Kuerf mat der rietser Hand. Well Dir eng rietshandeg Layout maacht, musst Dir de Kuerf vu riets unzegoen. Dir musst no genuch beim Kuerf fir einfach Zougang kommen, awer net no genuch fir direkt ënner et erauszekommen.
   • Lay-ups ginn dacks vun engem lafenden Dribbel ugefaang. Praxis lues am Ufank un de Kuerf, da vergréissert Är Geschwindegkeet wann Dir d'Foussaarbecht beherrscht.
   • Dir kënnt eng rietshandeg Layout maachen wann Dir no beim Zentrum oder der rietser Säit vum Kuerf ufänkt. Wann Dir de Kuerf vu lénks ukënnt, maacht e lénkshandegen Opbau.
2. Schrëtt mat Ärem richtege Fouss Richtung Kuerf. Wann Dir nëmmen e puer Meter vum Kuerf sidd, maacht e Schrëtt a Richtung Kuerf mat Ärem richtege Fouss. Benotzt dëse Schrëtt fir Distanz ze gewannen a positionéiert Iech an engem einfache Schéissstand. Dribbelt de Ball just ausserhalb vun Ärem richtege Fouss eng leschte Kéier.
3. Huelt mam lénke Fouss of. Soubal Äre lénke Fouss landen, sprang et Richtung Kuerf. Äre Kierper beweegt sech Richtung Kuerf, awer Dir sollt net no vir béien. Idealerweis sidd Dir no beim Kuerf genuch datt Dir sprange kënnt fir een ze schéissen. Wann Dir sprangt, bréngt de Ball op Är Këscht aus dem Dribbel fir op de Schéiss ze preparéieren.
4. Schéiss mat der rietser Hand beim Lift vun Ärem rietse Been. Stellt Iech vir, e Seel un Ärem rietsen Aarm an Ärem rietsen Been ze befestigen wann Dir spréngt. Beweegt se zur selwechter Zäit wéi Dir schéisst, wéi wann een se um Seel zitt. Äre richtege Knéi sollt gebéit ginn a weist op de Kuerf wann Äre richtegen Aarm réckelt fir de Ball ze schéissen. Béckt Äert Aarm Richtung Kuerf. Schéisst mat Ärem Ielebou liicht gebéit sou datt Ären Aarm ausgesäit wéi engem Schwan säin Hals.
   • Wann Dir e Lay-up maacht, ass d'Schéiss Technik liicht anescht wéi déi vun engem normale Schéiss. Amplaz Är lénks Hand ze benotzen fir de Ball ze stabiliséieren, schéisst de Ball nëmme mat Ärer rietser Hand. Dëst gëtt Iech méi erreechbar a well Dir sou no beim Kuerf sidd datt et schwéier ass de Schoss ze verpassen, braucht Dir Är lénks Hand net wierklech fir de Ball ze stabiliséieren.
   • Beim Schéiss dréit Äert Handgelenk liicht an, fir datt de Ball liicht dréit, amplaz Äert Handgelenk no vir ze kippen, wéi Dir et mat engem normale Schoss géing maachen. De sanften Twist hält de Ball vum Rand oder dem Backboard mat ze vill Kraaft.
5. Konzentréiert Iech op de séiss Fleck um Backboard. Ee vun de Grënn datt eng Lay-up sou sécher ass, ass datt Dir ëmmer de Backboard benotze kënnt fir de Schoss an de Kuerf ze leeden. Wann Dir e richtege Layout maacht, ass de séisse Fleck liicht riets vum Quadrat am Zentrum vum Backboard. Dëse Fleck absorbéiert den Impakt vun der Kugel a léisst se riicht erof duerch d'Netz falen.
   • Dir kritt zwee Punkten awer wéi Dir schéisst, awer et ass besser fir de Backboard ze viséieren anstatt de Ball iwwer de Rank ze tippen. De Backboard ass manner ufälleg fir Feeler, awer wann Dir de Rank komesch schéisst, spréngt de Ball direkt eraus. Et gëtt näischt Schlëmmeres wéi e gratis Lay-up ze verpassen, wou Dir onbehënnert an de Kuerf kënnt, also trainéiert op all Kéier op de richtege Punkt.
6. Praxis bis Är Muskelen d'Bewegung erënneren. De Lay-up ass eng Basis Basketball Bewegung déi zweet Natur gëtt nodeems Dir et genuch praktizéiert. Dir musst op de Punkt kommen, wou Äre Kierper sech erënnert, wat e maache soll an Dir musst net iwwerleeën, wéi ee Fouss soll virleeën a wéi e Fouss mat sprangen: Dir maacht et just. Maacht Lay-Ups als Deel vun all Basketball Praxis.
   • Wann Dir übt, kritt Dir e gutt Gefill fir wéi séier de Kuerf unzegoen a vu wéi enger Distanz fir Äre Lay-up Foussaarbecht unzefänken an de Sprong virzegoen.
   • Schafft fir Lay-ups ze maachen wärend Dir verdeedegt oder vun engem laange Pass.

Method 2 vun 2: Lénkshänneg Opstellung

1. Dribbelt no beim Kuerf mat der lénkser Hand. Approche déi lénks Säit vum Kuerf beim Dribbelen. Dribbelt no genuch beim Kuerf sou datt Dir ganz einfach e Schoss op de Kuerf maacht a viru Layout vun e puer Meter fort geet. Passt op datt Dir net sou no sidd datt Dir direkt ënner dem Kuerf kënnt.
   • Wann Dir rietshand ass, kann déi lénkshändeg Opstellung och als Reverse Lay-up bezeechent ginn well et de Géigendeel vun Ärem Standard Lay-up ass. Wann Dir lénkshand ass, ass déi rietshandeg Layout de Géigendeel.
   • Et ass schwéier eng Lay-up mat Ärer anerer Hand ze maachen, awer et ass definitiv der Zäit an Effort wäert ze léieren. Wann Dir de Kuerf vu lénks ukënnt ass et kee Wee virum Goal ze goen an eng rietshandeg Opstellung ze maachen. Dir hutt eng vill besser Chance fir ze markéieren wann Dir wësst wéi ee vu lénks erakënnt.
2. Schrëtt mam Kuerf mam lénke Fouss. Wann Dir nëmmen e puer Meter vum Kuerf sidd, start de Lay-up andeems Dir e Schrëtt Richtung de Kuerf maacht mat Ärem lénksen Fouss. Gitt de Ball e leschte schwéieren Dribbel just op der Äussewelt vum lénksen Fouss.
3. Spréngt mat Ärem rietse Fouss. Wann Äre richtege Fouss landen, benotzt en a Richtung Kierf sprangen. Äre Kierper soll Richtung de Kuerf réckelen, awer net béien. Idealerweis sollt Dir genuch no beim Kuerf sinn datt Dir oprecht sprange kënnt fir e Schéiss ze schéissen. Wann Dir sprangt, huelt de Ball aus dem Dribbel a bréngt et no bei Ärer Këscht fir op de Schéiss virzebereeden.
4. Schéisst mat Ärem lénksen Aarm wéi Dir Äre lénksen Been hëlt. Stellt Iech vir, e Seel un Ärem lénksen Aarm an Ärem lénksen Been ze befestigen wann Dir spréngt. Beweegt se zur selwechter Zäit wéi Dir schéisst, wéi wann een um Seel géif zéien. Äre lénksen Knéi soll gebéit ginn a weist op de Kuerf wann Äre lénksen Aarm réckelt fir de Ball ze schéissen.
   • Wann Dir e Lay-up maacht, ass d'Schéiss Technik liicht anescht wéi déi vun engem normale Schéiss. Amplaz Är riets Hand ze benotzen fir de Ball ze stabiliséieren, schéisst de Ball nëmme mat der lénker Hand. Dëst gëtt Iech méi erreechbar a well Dir sou no beim Kuerf sidd datt et schwéier ass de Schoss ze verpassen, braucht Dir net wierklech Är riets Hand fir de Ball ze stabiliséieren.
   • Beim Schéiss dréit Äert Handgelenk liicht no bannen fir datt de Ball liicht dréit, amplaz Äert Handgelenk no vir ze kippen, wéi Dir et mat engem normale Schoss géing maachen. De mëllen Twist verhënnert datt de Ball vum Backboard béckt oder mat ze vill Kraaft schellt.
5. Konzentréiert Iech op de séisse Fleck um Backboard. Fir e lénkshandege Lay-up soll de Ball liicht no lénks vum Zentrum vum Quadrat um Backboard zielen. Wann Dir dee Punkt getraff hutt, wäert de Schoss all Kéier schloen, well de Backboard den Impakt vum Ball absorbéiert an hëlleft et riicht erof duerch d'Netz ze falen.
   • Besser fir op de Backboard ze viséieren anstatt ze probéieren de Ball just iwwer de Rank ze tippen. De Backboard léisst méi Plaz fir Feeler, awer wann Dir den banneschten oder baussenzege Rank schloen, kann de Ball erëm richteg sprangen.
6. Praxis bis Är Muskelen d'Bewegung erënneren. De Lay-up ass eng Basis Basketball Bewegung déi zweet Natur gëtt nodeems Dir et genuch praktizéiert. Dir musst op de Punkt kommen, wou Äre Kierper sech erënnert, wat ze maachen an Dir musst net iwwerleeën, wéi ee Fouss no vir bréngt a wéi e Fouss ofdréckt - Dir maacht et just. Maacht Lay-Ups als Deel vun all Basketball Praxis.
   • Wann Dir übt, kritt Dir e gutt Gefill fir wéi séier de Kuerf unzegoen an aus wéi enger Distanz de Lay-up start, an de Sprong starten.
   • Schafft un Äre Lay-ups wärend Dir verdeedegt sidd oder vun engem laange Pass.

Tipps

• Praxis Lay-ups an engem Fitnessstudio oder op engem Basketball Geriicht.
• Praxis de Run-up ouni de Ball fir d'éischt ze gesinn, wéi et funktionnéiert.
• Approche vum Netz aus ongeféier engem 45 Grad Winkel, et wäert méi einfach sinn wéi opgestallt senkrecht zum Netz.
• Wann Dir vu riets kënnt, zielt op déi riets Säit vum wäisse Quadrat um Comité, a vice versa wann Dir vu lénks kënnt. Dëst gëtt de "Sweet Spot" genannt.
• Wann Dir verwiesselt sidd iwwer wéi e Knéi fir ze hiewen a wéi eng Hand fir mat ze schéissen, übt de Knie an den Aarm gläichzäiteg op.
• Ier Dir Lay-Ups maacht musst Dir héich sprange léieren, well wann Dir probéiert e Lay-up an engem Concours ze maachen awer nëmmen am Netz getraff an och net de Rank, da sidd Dir duerno genéiert.
• Gitt sécher datt Äre richtege Fouss beim Sprange gebéit ass, well et de Ballkontrolle erhéicht wann Dir de Lay-up maacht.

Warnungen

• Passt op datt Dir net ze wäit ënner dem Kuerf kënnt. Dëst geschitt heiansdo wann Dir ze séier leeft a kann zu engem verpasste Schoss resultéieren.
• Relax an Ärem Lay-up, soss kann de Ball vun der Réckmauer sprangen oder de Ball kënnt net wäit genuch.