Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Virbereedung fir de Fluch
• Deel 2 vun 3: Ëmgank mat Ärer Period während dem Fluch
• Deel 3 vun 3: De Fluch sou bequem wéi méiglech aushalen
• Tipps
• Warnungen

Laang Flich sinn dacks langweileg an onbequem fir déi meescht Leit. Dëst ass besonnesch wouer wann Dir Är Zäit hutt a besuergt sidd Äert Tampons oder Pads z'änneren wärend dem Fluch. Glécklecherweis hu Fligeren verschidden Toiletten an Dir kënnt Saache mathuelen fir Äre Fluch sou komfortabel wéi méiglech ze maachen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Virbereedung fir de Fluch

1. Bedenkt e Gangssëtz ze reservéieren. Wa méiglech, reservéiert e Gangssëtz. Chancen datt Dir all zwou Stonne vun Ärem Sëtz musst ofkommen fir an d'Buedzëmmer ze goen, a wann Dir am Gang sidd, musst Dir déi aner Passagéier net weider froen ob Dir laanscht kënnt.
   • Wann Dir kee Sëtz um Gang kritt, maacht Iech keng Suergen. Dir musst ëmmer déi Persoun niewend Iech sëtzen ze froen ob Dir et passéiere kënnt wann Dir op d'Buedzëmmer muss goen an dat kann se eppes nerven. Denkt awer drun datt Dir maache musst wat Dir maache musst an et ass net Är Verantwortung aner Leit ze gefalen. Frot déi Persoun, déi niewend Iech sëtzt, wann Dir kënnt laanschtkommen fir op d'Buedzëmmer ze goen. Wann Dir héiflech a respektvoll sidd, musst Dir Iech iwwer näischt Suerge maachen.
2. Huelt genuch Saache mat Iech. Gitt sécher datt Dir genuch vum Produkt vun Ärer Wiel bréngt. Wann Dir normalerweis nëmmen Tampons oder e Menstruéierbecher matbréngt, kann et och eng gutt Iddi sinn e puer Pantyliner ze bréngen. Dës gläicht Sanitärpads awer si méi dënn. Si kënnen d'Blutt sammelen dat aus Ärem Tampon oder Menstruéierbecher lafe kann. Wann Dir e menstruéierte Becher benotzt, bréngt en extra Becher mat wann Dir en hutt. Soss bréngt een oder zwee méi Tamponen oder Pads mat wéi Dir mengt Dir braucht.
   • Bedenkt och e klenge Package Handreiniger matzebréngen. Chancen datt d'Toilette am Fliger Seef a Waasser huet, awer et ass gutt Äert eegent matzebréngen am Fall wann Dir keng Seef méi hutt.
   • Dir kënnt och e klenge Pak Handlotion matbréngen. D'Seef vun der Fluchgesellschaft geliwwert kann Är Haut ausdréchnen. Well Dir Är Hänn dacks wäsche musst, ass et gutt eppes ze hunn fir dréchen Haut ze bekämpfen.
3. Bréngt extra Hosen mat. Dir kënnt lecken an e bësse Blutt kënnt an Är Box. Wann dëst passéiert, sidd Dir frou datt Dir propper Hosen bei Iech hutt fir unzedoen.
   • Wann dëst passéiert an Dir hutt e Plastikstut grouss genuch fir Är Hosen anzeginn, kënnt Dir Är Hosen an de Spull spullen an an d'Täsch leeën.
   • Wann Dir keng grouss genuch Plastikstut bei Iech hutt, rullt Är gefierfte Jeans op, sou datt d'Bluttflecken dobanne sinn. Dir kënnt dann d'Hosen ënnen op Ärem Carry halen bis Dir iergendwou sidd wou Dir Är Hosen wäschen an dréche kënnt.
4. Droen bequem Kleeder. E laange Fluch ass fir déi meescht Leit onwuel, egal ob se hir Perioden hunn oder net. Dir musst Iech net wéi e Schlofkleed undoen, awer traut Kleeder déi Iech bequem sinn. Bedenkt schéi Sweatpants oder Yoga Hosen an eng Faarf wéi schwaarz ze droen, sou datt et net weist ob Dir duerchleckt.
   • Vergiesst net ze schichten. Et kann schwéier sinn ze schätzen wéi waarm oder wéi kal et am Fliger ass, awer op de meeschte laange Flich ass et e bësse méi kal am Fliger. Et ass dacks eng gutt Iddi fir e gemittlecht Kuerzmouwen Hiem unzedoen am Fall wou et waarm gëtt an e méi waarme Pullover oder eng dënn Jackett matbréngen déi Dir undoen kënnt wann Dir kal gëtt.
   • Bréngt extra Unterwäschen am Fall wou Dir e Leck hutt. Wann Dir duerchleckt, gitt d'propper Ënnerwäsch un a spull déi dreckeg Ënnerwäsch an de Spull. Gitt et an e Plastiksack fir datt Är aner Saachen net naass ginn.
   • Bréngt e puer waarme, komfortabel Strëmp mat fir beim Fluch unzedoen. Dir kënnt och Ouerestecker matbréngen an eng mëll Auge Mask wann Dir schlofe plangt.
5. Bréngt een oder zwee resealable Plastikstuten mat. Et ass eng gutt Iddi fir en extra verdeelbaren Plastikstut matzebréngen fir ze benotzen am Fall wou keen Dreckskëscht ass, oder d'Fou voll ass. Wann jo, kënnt Dir Äre gebrauchten Tampon oder Hygiensduch an Toilettepabeier wéckelen, an den Täsch leeën a spéider ewech geheien. Spezial hygienesch Wegwertsäck fir gebrauchte Sanitärhanddicher an Tamponen sinn an den Apdikten a Supermarchéen verfügbar.
   • Mat enger Plastikstut hutt Dir eng zousätzlech Optioun fir Är gebrauchte Pads an Tamponen ze entsuergen, och wann dat fir verschidde Leit net ideal ass. Wann Dir op d'Buedzëmmer gitt a feststellt datt et keng Plaz ass fir Är gebrauchte Pads an Tamponen ze geheien, da sidd Dir frou datt Dir e Sak hutt.
   • Et kann och hëllefräich sinn e Plastikstut ze hunn am Fall wou Dir Bluttflecken aus Ärer Ënnerwäsch muss spullen. Dir kënnt dann déi fiicht, gespullt Ënnerwäsch an d'Täsch stiechen ouni Iech Gedanken ze maachen, datt Äert anert Geschir naass gëtt.
   • Wann Dir net gär hutt Ären Täsch vu gebrauchte Pads an Tamponen an Äert Handgepäck ze leeën, da kënnt Dir de Plastikstut an en Erbriechsack leeën. Dir fannt dat normalerweis am Réck vum Fligersëtz. Huelt den Täsch dohinner wou d'Fluchbegleeder sinn a frot se ob se eng Poubelle fir Iech hunn fir d'Täsch anzeleeën.
6. Setzt all Är Pads an Tamponen an eng Täsch. Wann Dir genéiert sidd datt d'Leit Är Pads an Tamponen gesinn, kënnt Dir se an e klengen Täsch setzen. D'Toilette am Fliger ass normalerweis ganz kleng, et ass also net méiglech Äert Handgepäck matzebréngen. Mat engem Sak kënnt Dir all Är Saachen op enger Plaz halen, sou datt Dir näischt vergësst wann Dir op d'Toilett gitt.
   • Wann Dir keng aner Tut wëllt oder net mat an d'Buedzëmmer huele kënnt, haalt just Är Saachen an Ärer Hand. Perioden sinn normal an natierlech, a schumme sech net dofir. Déi meescht Leit am Fliger sinn ze beschäftegt ze schlofen, ze liesen, Filmer ze kucken oder ze schaffen fir och ze gesinn wat Dir maacht.
7. Bedenkt naass Wäscher mat ze bréngen. Mat fiichte Stëfter kënnt Dir Iech drënner botzen, fir datt Dir Iech frësch a propper fillt. Et gi vill naass Hygienewëschen um Maart, a vill gi getrennt verpackt, fir datt Dir nëmmen een opmaache kënnt wann Dir e Wischt braucht. Am Allgemengen sollt Dir dës Produkter net benotzen an op eidelem wäissen Toilettepabeier pechen, awer et ass an der Rei all Kéier e Wëschen ze benotzen, besonnesch wann Dir eng zimlech schwéier Period hutt.
   • Dir kënnt och e Puppelchen ofwëschen oder e puer Toilettepabeier oder Tissu naass maachen, awer behandelt d'Haut ronderëm Är Vagina sanft.
   • Wann Dir en Tuch oder naass Tissu benotzt, spullt et net erof op d'Toilette. Dëst kann d'Toilette verstoppen. Amplaz, geheit de Stoff oder den Tissu an den Dreck oder gitt et an Äre Plastikstut fir méi spéit ze entsuergen.
8. Setzt e puer Painkiller an Ärem Carry-on. Wann Dir Krämp, Réckwéi oder Kappwéi hutt wéinst Ärer Period, huelt e Schmerzlindréierer entwéckelt fir menstruéierend Schmerz ze behandelen. Dir fillt Iech nach méi onwuel während Ärem Fluch wann Dir Krämp a Kappwéi hutt.
   • Vergewëssert Iech nëmmen d'recommandéiert Dosis ze huelen.

Deel 2 vun 3: Ëmgank mat Ärer Period während dem Fluch

1. Gitt all puer Stonnen op d'Buedzëmmer. Wann Dir eng Sanitär Serviett benotzt, ass et eng gutt Iddi ze kontrolléieren datt se all 2 bis 4 Stonnen voll ass. Dëst ass besonnesch eng gutt Iddi wann Är Perioden schwéier sinn an Dir vill Blutt verléiert. Wann Dir Tamponen benotzt a vill Blutt verléiert, kënnt Dir op Leckage all 1 bis 2 Stonnen kontrolléieren. Wësst awer datt Dir Tampons all 6 bis 8 Stonnen ännere musst.
   • Wann Dir Ären Tampon ze laang hält oder en Tampon benotzt mat ze héich Absorptiounsquote, sidd Dir méi wahrscheinlech gëfteg Schock Syndrom. Et ass dofir wichteg datt Dir Tampons benotzt mat enger Absorptiounsquote déi entsprécht der Quantitéit u Blutt déi Dir verléiert. Benotzt nëmme Tampons mat héijer Absorptioun um schwéiersten Dag vun Ärer Period, a wiesselt Ären Tampon all 6 bis 8 Stonnen.
   • Wann Dir e Menstruéierbecher benotzt, kënnt Dir et wahrscheinlech e bësse méi laang halen ouni et eidel ze maachen. Wéi och ëmmer, ofhängeg wéi vill Blutt Dir verléiert, sollt Dir Äre Becher all 4 bis 8 Stonnen eidel maachen. Eidel Äre Becher all 4 Stonnen, wann Dir vill Blutt verléiert a bemierkt datt Dir ufänkt ze lecken. Eidel Äre Becher all 8 Stonnen, wann Dir manner Blutt verléiert an net leckt.
   • Wann d'Toilett geholl gëtt, ass et an der Rei ze waarden. Dir kënnt och eng aner Toilette probéieren, well déi meescht méi grouss Fligeren op d'mannst zwee hunn. Et ass eng gutt Iddi all Zäit an engem laange Fluch ronderëm ze goen, also fillt Iech net wéi Dir aner Leit stéiert.
2. Wäscht Är Hänn. Et ass wichteg Är Hänn ze wäschen ier Dir Är Genitalie mat hinnen beréiert. D'Bakterien déi Dir op Är Hänn krut vu verschiddene Saache beréiere kënnen ongewollt Infektiounen verursaachen, besonnesch wann Dir Saachen an enger iwwerfëllter ëffentlecher Plaz wéi e Fluchhafen beréiert hutt.
   • Wann Dir Handreiniger matbruecht hutt, kënnt Dir dat och benotzen.
   • Wäscht Är Hänn erëm wann Dir am Buedzëmmer fäerdeg sidd, egal ob Dir e puer op Är Hänn hutt oder net.
3. Ännert Ären Tampon oder Sanitär Servietten. Wann Dir gesitt et ass Zäit fir Iech Ären Tampon oder Pads z'änneren, maacht dat. Wéckelt genuch Toilettepabeier ronderëm Äre gebrauchten Tampon oder Hygiensduch a geheit se an den Dreckskëscht. Wann Dir e Menstruéierbecher benotzt, eidel de Becher op der Toilette a spull et propper an de Spull, ier Dir en erëm an d 'Plaz setzt.
4. Geheit Är gebrauchten Tamponen a Pads net an d'Toilette. Egal ob Dir an engem Fliger sidd oder soss anzwuesch, geheit Är Pads an d'Tamponen net op d'Toilette. D'Chance ass datt dëst d'Toilette verstoppt, also wéckelt Toilettëpabeier ronderëm Ären Tampon oder Sanitär Serviett a werft et an d'Dreckskëscht.
5. Botzen. Hoffentlech musst Dir net zevill botzen, awer wann Dir versehentlech e Mess gemaach hutt oder Blutt op eppes kritt, gitt sécher ze botzen. Natierlech wëllt Dir net datt aner Passagéier op eng Toilette musse goen déi Dir dreckeg hutt.
   • Besuergnisser iwwer Bluttgedroe Krankheeten kënnen och eng Onrou maachen, ob et sécher ass d'Toilette ze benotzen, wann e Passagéier e bësse Blutt um Toilettensëtz oder soss anzwousch fënnt. D'Fluchbegleeder kënnen decidéieren d'Toilette ganz zou ze maachen.
6. Drénkt vill Waasser. Bréngt eng nei zoumaache Plastikwaasserfläsch a fëllt se op der Toilette oder bei engem Sprangbuer no der Douane ze läschen, awer ier Dir an de Fliger klëmmt. D'Loftfiichtegkeet am Fliger kann ëm bis zu 20% falen, wouduerch Äre Kierper méi ausdréchent.
   • Dëst wäert Iech wuel méi dacks op d'Buedzëmmer goen, awer an dësem Fall ass et gutt, well Dir musst souwisou regelméisseg op d'Buedzëmmer goen fir ze kucken ob Ären Tampon, Pad oder Coupe scho voll ass.
   • Probéiert net mat enger voller Waasserfläsch duerch d'Zoll ze goen. Dëst ass aus Sécherheetsgrënn net erlaabt, an Dir musst Är Fläsch ewech geheien wann se voller Flëssegkeet ass.

Deel 3 vun 3: De Fluch sou bequem wéi méiglech aushalen

1. Distrakt Iech selwer. E laange Fluch ka ganz langweileg sinn. Also gitt sécher datt Dir vill Weeër hutt fir Iech selwer ze genéissen. Bréngt e Buch mat, dat Dir liese wëllt, Musek, mat deem Dir mat Ouerestecker lauschtere kënnt, oder engem Tablet oder Laptop fir Filmer ze kucken.
   • Op ville laange Flich kënnt Dir Filmer am Fliger kucken. Dat ass super, awer zielt net drop well et net ëmmer de Fall ass. Gitt sécher datt Dir ëmmer eppes selwer bréngt.
   • Probéiert e bësse Schlof ze kréien. Fir vill Leit ass et bal onméiglech am Fliger ze schlofen, awer wann Dir kënnt, probéiert e puer Stonnen ze schlofen. Dëst erlaabt Iech e bëssen Zäit ze killen an ze raschten ier Dir op Är Destinatioun kënnt.
2. Beweegt Äre Stull zréck. Wann Dir op enger laanger Fligerrees sidd wéi en transatlantesche Fluch oder Dir flitt an der Nuecht, da léit de Sëtz liicht zréck. Vill Leit fannen dat frech, awer Dir fannt datt déi meescht Leit hir Sëtzer op engem laange Fluch zréckzéien.
   • Probéiert awer dëst propper ze maachen an nëmmen de Stull sou wäit zréckzekréien wéi néideg fir Iech bequem ze sëtzen. Als éischt, kuckt hannert Iech fir ze kucken wien do sëtzt. Wann een eng ganz laang Zäit um Stull hannert Iech sëtzt an hien oder hatt scho limitéiert Plaz huet, setzt Äre Stull net zréck fir et nach méi onkomfortabel fir hien oder hatt ze maachen.
3. Bréngt e Reeskëssen mat. Och wann Dir net plangt schlofen ze goen, ass et eng gutt Iddi e Reeskëssen op e laange Fluch matzebréngen fir datt Dir e bësse méi bequem sëtzt. Wann Dir Äre Kapp net drop leet, kënnt Dir en hannert Ärem Réck setzen oder drop sëtzen fir e bësse méi Ënnerstëtzung ze kréien.
4. Bréngt Snacks mat. Dir kritt wahrscheinlech Iessen op Ärem Fluch, awer dëst Iessen ass net ëmmer ganz lecker oder gesond. Orangen, Banannen, Waassermelounen a Vollmolbrout hu sech ganz gutt fir Frae fonnt, déi u menstruéierend Problemer leiden. Schneid eng Waassermeloun a Stécker a leet se an eng Späicherkëscht déi Dir maache kënnt, oder gitt just eng Orange oder eng Banann an Är Täsch. Dës Nahrungsmëttel sinn net nëmme méi gesond, awer och hëllefen Äert Ongléck ze entlaaschten.
   • Vergiesst net e Genoss matzebréngen. Fir duerch eng penibel Period ze kommen ass et wichteg eppes schmaacht ze iessen. An dësem Fall kënnt Dir e puer vun Äre Liiblingsséissegkeeten oder Schockela matbréngen fir beim Fluch ze iessen.
5. Drénken Téi oder Kaffi. Téi a Kaffi ginn och geduecht fir Är Period gutt ze sinn. Vill Fluchgesellschafte bidde souwisou scho Kaffi an Téi un, also genéisst e waarmen Taass Téi oder Kaffi fir Äert Ongléck ze erliichteren.
6. Benotzt en Hëtzeband. Et gi verschidde Produkter ze verkafen déi Hëtzt benotzen fir d'Muskelen ze entspanen. Dës Hëtzbänner funktionnéiere grad wéi traditionell Hëtzepads. Dir setzt se op de schmerzhafte Beräich, awer Dir braucht kee Stroum oder waarm Waasser fir se ze maachen. Et ginn och Hëtzbänner speziell entwéckelt fir menstruéierend Krämp ze berouegen.
   • Dir kënnt normalerweis sou en Hëtzeband ënner Är Kleeder trauen, also ier Dir op de Fluchhafen gitt, kënnt Dir en Hëtzeband ronderëm Ären Ënner Bauch setzen oder all aner Plaz wou Dir Krämp aus Ärer Period hutt. Dir kënnt och d'Hëtztband an der Toilette am Fliger setzen.
   • Krämpung gëtt verursaacht duerch Är Muskelen, déi sech kontraktéieren, an Hëtzt bewierkt datt Är Muskelen liicht entspanen.

Tipps

• Wann Dir Pads oder Tamponen ausfält, hunn déi meescht Fluchgesellschaften Extras fir déi Dir kënnt froen.
• Spull Är Tamponen a Pads net op d'Toilette, well dëst kann se verstoppen.
• Denkt drun Gel a Flëssegkeeten wéi Handlotion an / oder Handreiniger an eng kleng kloer Plastikstut ze leeën, déi Dir aus Ärer Täsch eraushuele kënnt an duerch de Scanner bei der Douane gitt. Probéiert net se ze schmuggelen, well se wahrscheinlech an Ärem Sak sichen.
• Wann et keen Dreckskëscht ass oder et voll ass, wéckelt Toilettepabeier ronderëm Äre gebrauchten Tampon oder Sanitär Serviett a gitt en an e Plastikstut. Dir kënnt et méi spéit geheien. Wann Dir Iech Suergen mécht datt de Sak richt, da maacht Iech keng Suergen. De Geroch gëtt vun der versiegelt Täsch gestoppt.

Warnungen

• Wann Dir e Sak oder e Koffer ofgitt, gitt sécher datt Dir all Är Saachen an Ärem Handgepäck verpackt hutt. Dir kënnt net während Ärem Fluch op Är Täsch oder Koffer zougräifen, dofir ass et wichteg ze erënneren, wou Dir Är Pads an Tampons leet.
• Benotzt ni en opgemaach Tampon oder Sanitär Serviett. Dir wësst ni fir wéi eng Bakterien de Produit ausgesat ass. Präventioun ass besser wéi heelen.
• Dir leeft e gréissere Risiko vun Déifvenentrombose (DVT) op laange Flich. DVT tritt op wann d'Bluttzirkulatioun an de Been verlangsamt gëtt oder d'Blutt klëmmt mat wéineg Bewegung. E gudde Wee fir deem entgéint ze wierken ass all Stonn e kuerze Spadséiergank ze maachen. Dir kënnt och Kompressiounsstrëmpen droen, déi den Drock op déi ënnescht Been maachen an d'Blutt net stolzen. Wësst datt Äre Risiko vun DVT méi héich ass wann Dir d'Contraceptive Pille hutt.