Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vu 4: Verbessert Är Kraaft a Fitness
• Deel 2 vu 4: Léiere richteg ze fokusséieren
• Deel 3 vu 4: Bowl Techniken
• Deel 4 vu 4: Appréciéieren vum Spill
• Tipps

E qualifizéierten, schnelle Bowler ass e wichtege Bäitrag zum Erfolleg vun engem Cricket Team. Folgend dës strukturéiert Schrëtt hei ënnendrënner hëlleft Iech dee beschte Fast Bowler ze ginn deen Dir kënnt ginn.

Ze trëppelen

Deel 1 vu 4: Verbessert Är Kraaft a Fitness

1. Gitt staark. Fir grouss Geschwindegkeet ze generéieren, musse Är Schëlleren erweideren an Dir musst Muskelen op Är Waffen a Been bauen. Benotzt Hanteln fir Är Waffen, maacht Bankpresse fir Är Schëlleren ze verbreeden, a Beenübungen fir Är Been staark ze halen.
2. Verbessert Är Fitness. Schnell Bowlers schloen vill Iwwerstonnen mat enger ganz héijer Geschwindegkeet. Dëst erfuerdert Konditioun. Vergewëssert Iech laang Distanzen ze lafen, fir datt Dir vill Keelebunnen iwwerhale kënnt, a gitt méi séier op Äre Sprint sou datt Dir séier lafe kënnt.
3. Baut Geschwindegkeet. Ier Dir Iech op Richtung a Längt fokusséiert, musst Dir un Ärer Geschwindegkeet schaffen. Dir musst net dat schnellst erreechen wat Dir maache kënnt, awer verbessert lues a lues Är Geschwindegkeet bis Dir Iech bequem sidd mat der Geschwindegkeet mat där Dir schielt.

Deel 2 vu 4: Léiere richteg ze fokusséieren

1. Schwéierpunkt op Richtung. Wéi Dir vläicht wësst, ass pure Geschwindegkeet net genuch. Fast Bowlers variéieren hir Richtung an d'Héicht fir et dem Batsman schwéier ze maachen. Gitt sécher datt d'Linn, déi Dir bowling, normalerweis op de Mëttelpaus oder vum Stomp zentréiert ass; probéiert net op de Been ze stiechen, well déi meescht vun dëse Kugelen getraff ginn oder breet ginn.
2. Konzentréieren op Längt. E gudde Schnell Bowler wäert de meeschte vu senge Bäll eng gutt Längt ginn, a wäert heiansdo bestëmmte Wërf schëdle fir de Fliedermaus ze schloen. Probéiert net ze wäit vum Stiermer ze béien oder no, well dës Bäll ginn normalerweis un d'Grenzen ewechgeschloen. Bowl net ëmmer eng gutt Längt, awer well de Batsman erkennt wou Dir geheit an Ugrëffsbeweegunge maache baséiert op deem wat de Ball spréngt.

Deel 3 vu 4: Bowl Techniken

1. Benotzt Schwéngung a Schnëtt. Séier Keeler schwingen oder schneiden de Ball dacks beim Bowling. E Schnëtt ass de Batsman ze iwwerraschen nodeems de Ball spréngt. Eng Been Cutter kann benotzt ginn fir de Wicketkeeper de Ball ze fänken oder se vum Fliedermaus rutschen ze loossen. Wärend de Schnëtt ganz nëtzlech fir e Keelebunn ass, gëtt e Keelebunn heiansdo als séier bezeechent wéi hie schwéngt. Schwenk de Ball eran an eraus fir de Batsman ze täuschen iwwer wou de Ball geet. E ganz neien Artikel kann iwwer Inswing an Outswing geschriwwe ginn.
2. Benotzt de Sprong an d'Handgeschwindegkeet. Wann Dir eppes geléiert hutt a besser ginn ass, kënnt Dir Pulsgeschwindegkeet als drëtt Technik benotzen. Dir sollt wëssen datt de Puls eng wichteg Roll beim Schnell Bowling spillt. Méi Spiller benotze Handgeschwindegkeet wéi de Sprong.
3. Benotzt d'Kraaft vum Handgelenk. Halt Äert Handgelenk net riicht beim goen. Amplaz, hält d'Handgelenk riicht erop. Am Moment vun der Verëffentlechung musst Dir de Ball mam Handgelenk werfen; Dëst wäert d'Pulsgeschwindegkeet zu der existéierter Geschwindegkeet bäidroen, sou datt Dir e schnelle Tempo erreecht.
4. Studéiert de Käfer. Bowl geworf werft fir ze kucken wéi de Fliedermaus reagéiert. Vläicht ee breet schielen, ofschalten oder erofsetzen fir ze kucken wéi hien drop reagéiert. Kuckt ob hien zréckhält oder kuerz Liwwerunge stécht. Observéiert wéi hien d'Schwéngung oder geschnidde gëtt. Fannt eraus ob hien defensiv, offensiv oder béid ass. Fannt seng Roll am Team eraus, ob se e Wicket schütze mussen oder just esou wäit wéi méiglech schloe wëllen. Wësse wéi de Batsman funktionnéiert hëlleft Iech eventuell hien erauszekommen.
5. Sinn geeschteg staark. Deel vun engem Bowler ze sinn hält Äre Fridde vum Geescht, egal ob Dir just en Hattrick gemaach hutt oder wann vill Grenze just getraff goufen. Lauschtert net wat de Fliedermaus seet. Loosst och ni Är Emotiounen beaflossen wéi Dir Ären nächste Worf schéisst; halen ëmmer dee selwechten Ausdrock.

Deel 4 vu 4: Appréciéieren vum Spill

1. Genéisst d'Méiglechkeet Bowling ze spillen. Bowlers sinn entspaant wa se bowelen, si genéissen en duerch de Mëttelfaarf ze werfen oder ze realiséieren datt se de perfekte Ball gekollt hunn, och wann dat heescht datt de Käfer net eraus ass. Bowlers hunn d'Gefill vun Drock a Spaass gär wann se erfollegräich sinn. Loosst d'Intensitéit vum Spill net de grousse Spaass vum Bowling verwinnt.
2. Sidd motivéiert a weider esou wann Dir midd sidd well sou baut Dir Konditioun. Ni opginn, ëmmer drun denken datt gutt Bowler Stonnen a Stonnen aushalen bis se et richteg kréien. Wann Dir Bowling (an de Netzer oder an engem Match) sollt Dir ëmmer probéieren sou séier wéi méiglech ze bowlen - et ass egal ob Dir am Ufank e bësse wackeleg sidd, dat ass normal. No enger Zäit wäert Dir fäeg sinn an de richtege Gebidder ze tempoéieren an ze schielen (dat ass ausserhalb vum Off-Stomp).

Tipps

• Halt all Dag Übung fir Iech gesond, staark a prett ze schielen.
• Halt d'Bäll am Aklang mam Stompel, sou datt et méi eng grouss Chance ass datt de Batteur eraus ass.
• Gitt dem Batsman e puer Wërf fir ze kucke wéi hien et geet, geheit en dann mam Bowling eraus wou hien net spille kann oder wou e schwaach ass a schlecht schloen.
• Iessen ëmmer Mëllech an Eeër virum Bowling. D'Protein dran hëlleft Är Effizienz ze erhéijen sou datt Dir méi laang Periode käscht ouni Energie ze verlafen.
• Anstatt déi nei Schossel ze schloen, sollt hie probéieren de Batsman ze kréien fir se iwwer d'Offensäit ze schloen, sou datt d'Chance ass datt de Ball net richteg getraff gëtt oder datt de Wicket-Keeper et fänke kann. Déi nei Seamers mussen hir 90% vun de Bäll aus dem Off Stomp an engem Stéck halen.
• Maacht net ze laang all Dag oder all Dag, well Är Schëller, Äerm an Äert Réck schueden wann Dir ze vill maacht. Setzt op d'mannst 1 Dag d'Woch op a kacht net méi wéi eng Stonn gläichzäiteg. Wann Dir nach ëmmer e Junior sidd, sollt Dir op d'mannst 2 Deeg d'Woch fräi halen, net méi wéi 45 Minutte gläichzäiteg Bowling a léieren de Ball ze schwenken.
• Beweegt Äert Handgelenk an haalt Äert Aarm an enger gudder Linn fir e bessere Schwong ze kréien.
• Gitt net nervös. Well et gëtt e Spréchwuert dat geet: Praxis mécht perfekt.
• Beweegt Äert Handgelenk mat engem bessere Grëff fir e Cutter Schossel ze werfen.