Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Léiert Dream Control
• Method 2 vun 2: e klengen Dram ze hunn
• Tipps

Hutt Dir jeemools gewënscht Dir kéint iwwer déi Persoun dreemen mat där Dir verléift sidd? Wärend e puer Deeler vun Dreem nach ëmmer e Rätsel fir Wëssenschaftler sinn, ginn Dramkontrolle a klorend Dreemen als déi effizientst Weeër ugesinn fir Är Dreem ze manipuléieren. E puer einfach Techniken uwenden hëlleft Iech Är Dreem ze kontrolléieren an iwwer dee speziellen een an Ärem Liewen ze dreemen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Léiert Dream Control

1. Denkt un hien oder hatt. Ier Dir an d'Bett gitt, denkt un déi Persoun déi Dir gär hutt. Dir kënnt Dagdream iwwer de Szenario vun deem Dir géift dreemen, wéi zum Beispill e romantesche Strandwandlung oder e lëschtege Datum mam Iessen an engem Film. Haalt hien oder hatt just fest an Ärem Geescht an denkt un dat kloerst mentalt Bild wat Dir Iech virstelle kënnt oder hatt.
   • Dëst hëlleft der Persoun méi präsent an Ärem Kapp ze sinn a méi realistesch ze gesinn, wat de Wee beaflosse kann wéi hien oder hatt an Ärem Dram erschéngt.
2. Sot den Numm vun der Persoun haart. Sot den Numm vun der Persoun déi Dir gär haart wann Dir prett sidd fir an d'Bett ze goen. Maacht souguer eng Erklärung wéi, "Ech wëll iwwer ____ dreemen." Dir kënnt och méi spezifesch sinn, mat Ausdréck wéi "Ech wëll iwwer en Datum mat ____ dreemen." Oder "Ech wëll iwwer e Spadséiergank op der Plage dreemen. mat ____. '. Wat Dir méi fest sidd mat Äre Virsätz, wat Dir méi wahrscheinlech sidd iwwer déi Persoun ze dreemen déi Dir gär hutt.
3. Kuckt eng Foto. Elo datt Dir eng Zäit laang iwwer d'Persoun geduecht hutt a festgestallt hutt wat Dir am Dram geschéie wëllt, kënnt Dir déi ganz Routine solidifizéieren andeems Dir e Bild vun der Persoun kuckt déi Dir gär hutt. Dëst gitt Iech eng nach méi genau Vue an Ärem Kapp wéi Dir schlooft. Et gëtt Iech och eppes fir Är Gedanken konzentréiert ze halen wann Dir schlooft.
4. Aschlofen. Mat hirem Bild frësch an Ärem Geescht an d'Intentiounen vun Ärem Dram etabléiert, gitt sécher datt Dir un d'Persoun denkt wéi Dir schlooft. Maacht d'Gesiicht an nennt d'lescht Saachen iwwer déi Dir denkt beim Schlofen. Dëst fokusséiert se an Ärem Ënnerbewosstsinn a wäert Äert dreemen Geescht encouragéieren hir Gesiicht ze erënneren an de Szenario mat deem Dir komm sidd ier Dir ageschlof ass.
   • Wann Dir éischt Är Dreem kontrolléiert kritt, musst Dir sécher sinn datt déi Persoun déi Dir gär déi wichtegst Saach am Kapp ass ier Dir an d'Bett gitt. D'Daydreams, d'Biller an d'artikuléiert Intentiounen féieren zu Äre Gedanken wann Dir schlooft. Wann Dir Äert Geescht geläscht hutt vu Probleemer déi Dir am Dag konfrontéiert hutt, wäert Äre Geescht méi fokusséiert sinn op déi Persoun déi Dir gär hutt. Dëst fëllt Äre bewosst an onbewosst Geescht mat him an hëlleft bei Ärer Sich no der Persoun ze dreemen déi Dir gär hutt.
5. Praxis. Och wann d'Schrëtt einfach schénge kënnen, ass d'Aarbecht vum Drammeeschterung net. Dir kënnt net um éischten oder zweete Versuch geléngen. Et kann e bëssen daueren ier Dir voll kënnt bestëmmen iwwer wat Dir dreemt. Fuert just weider d'Schrëtt ier Dir an d'Bett gitt. Et sollt Iech eventuell zu Ärem idealen Dram iwwer déi Persoun féieren déi Dir gär hutt.
   • Wann Dir Iech selwer schwéier hutt, probéiert e Journal vun den Dreem ze halen, déi Dir hutt. Wann Dir schreift wat Dir scho dreemt, kann et Äert Ënnerbewosstsinn vun dësen Dreem läschen an hëlleft Plaz fir den Dram deen Dir probéiert ze hunn.

Method 2 vun 2: e klengen Dram ze hunn

1. Halen engem Dram Journal. Den éischte Schrëtt fir e klengen Dram ze hunn, wat en Dram ass, wou Dir Iech bewosst sidd datt Dir dreemt an d'Evenementer dran ka kontrolléieren, ass ze erënneren wéi eng Dreem Dir normalerweis hutt. Am Laaf vun e puer Wochen, leet Iech all Moien am Bett a spillt Är Dreem nei. Da schreift op wat Dir vun der Nuecht virdru gedreemt hutt soubal Dir aus dem Bett kënnt. Dëst hëlleft Iech Är typesch Musteren an Ären Dreem ze erkennen.
   • Dir kënnt och widderhuelend Themen oder Objeten an Ären Dreem opschreiwen. Dës kënnen als Brennpunkten an Ären Dreem handelen fir Iech ze hëllefen ze realiséieren datt Dir dreemt.
   • Haalt en Notizblock oder Tagebuch nieft Ärem Bett fir den einfachsten Zougang. Op dës Manéier musst Dir net no enger Plaz sichen fir Är Dreem opzeschreiwen, ofgelenkt ze ginn an d'Deeler vun Ären Dreem ze vergiessen.
2. Opgepasst op d'Welt ronderëm Iech. Ee vun de beschte Weeër fir an Dreem bewosst ze ginn ass hyperbewosst vun der bewosst Welt ze ginn. Dagsiwwer freet Dir Iech ob Dir waakreg sidd oder dreemt. Notiz wéi all Är Sënner op verschidde Saache ronderëm Iech reagéieren. Fannt Elementer an Ärem Alldag déi detailléiert a kloer am Fokus sinn, déi Dir als Verglach mat Ärer Dramlandschaft benotze kënnt.
   • Kuckt d'Detailer op der Réck vun Ärer Hand. Dës Detailer wäerte méi vague an Dreem sinn, wat Iech hëllefe kann tëscht Dreem a Realitéit z'ënnerscheeden.
3. Aschlofen. Ier Dir mam Bett gitt, gitt sécher datt Dir an engem gemittlechen Ëmfeld sidd wou Dir net gestéiert gëtt. Léit Iech mat den Aen zou an entspaant Äre Kierper, loosst all déi ronderëm Geräischer a Gerécher verschwannen. Denkt drun waakreg ze sinn ze probéieren ze schlofen. Dëst hëlleft Iech Äert bewosst Geescht ze halen och wann Dir schlooft a fänkt un ze dreemen.
   • Dir kënnt net fäeg sinn kloer Dreem ze hunn direkt. Dir musst just weider no Ären Drambrett sichen an Är Dreem opschreiwen. Schlussendlech sollt Dir fäeg sinn Är Dreem ze erkennen a klor ze sinn wann Dir an hinnen ass.
   • Dir kënnt aus Ären éischte puer klengen Dreem gezunn ginn soubal Dir Iech bewosst sidd. Wann jo, probéiert Är Hänn an Ären Dreem ze kucken oder am Krees ze dréinen. Dës Saache kënnen hëllefen Är Sënner ze fokusséieren an Iech hëllefen méi kloer an Ären Dreem ze bleiwen.
4. Rufft déi Persoun un déi Dir gär hutt. Wann Dir eemol kloer dreemt, kënnt Dir den Dram manipuléieren an déi Persoun, déi Dir gär hutt, an Ären Dram bréngen. Wéi Dir dreemt, visualiséiert déi Persoun déi Dir gär hannert Iech hutt oder just ëm den Eck. Wann Dir eng kloer Vue hutt, dréint oder ronderëm d'Eck fir se ze fannen. Dir kënnt och eng Dier zauberen an erwaarden datt se hannert der Dier ass. Et sollt eventuell do sinn wann Dir d'Dier opmaacht.
   • Wann Dir et fäerdeg bréngt hien erschéngen ze loossen an hien net ganz richteg ausgesäit, kënnt Dir d'Figur manipuléieren fir an Ären Dram ze ginn.Sot him, hie soll besser ausgesinn, andeems Dir eppes seet wéi "Ech ginn ëm, a wann Dir zeréck kuckt, sidd Dir déi bescht Versioun vun ____, déi ech mir virstelle kann."
   • Probéiert all Method a kuckt wéi eng am Beschten fir Iech funktionnéiert. Et kann eng Zäit daueren, also just weider praktizéieren.

Tipps

• All Nuecht genuch schlofen hëlleft Iech d'Kontroll iwwer Är Dreem ze huelen. Probéiert all Nuecht op d'mannst 7 bis 8 Stonne Schlof ze kréien. Dëst hëlleft Iech ausgerout ze bleiwen a méi onënnerbrach Dramzäit ze hunn.
• Maacht Iech keng Suergen iwwer Är Dreem. Wat Dir méi gestresst sidd, wat Dir manner wahrscheinlech iwwer de Guy dreemt deen Dir gär hutt. Einfach entspanen a ginn e bëssen Zäit. Et sollt funktionnéieren wann Dir trainéiert.