Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Mat PVC-Päifen
• Method 2 vun 2: Benotzt eng konkret Basis
• Noutwendegkeete

Punching Bag ginn benotzt fir d'Kraaft an d'Ausdauer vun Athleten ze erhéijen. Si gi vu Leit benotzt déi Kampfsport oder Boxe praktizéieren fir hir Technik ze perfektionéieren. Punching Poschen kënnen awer ganz deier sinn, wat e Problem ka sinn fir déi mat engem klenge Budget. Eng käschtegënschteg Léisung fir dëse Problem ass de Boxesack selwer ze maachen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Mat PVC-Päifen

1. Huelt e PVC Päif a schneit en op eng Längt vun 90 cm. Mooss de Päif an zitt eng Linn wou Dir mat engem Marker schneide wëllt. Benotzt e PVC Päifschneider oder en Hacksaw fir de PVC Päif ze schneiden.
2. Buer zwee Lächer op all Enn vum PVC Päif. Ee Set Lächer gëtt benotzt fir d'Basis unzebannen. Deen anere Set gëtt benotzt fir d'Täsch ze hänken.
3. Erstellt Är Basis. Spur d'Kontur vu wat Dir mat engem Kompass schneide wëllt. Dir kënnt och den Ëmfang vun engem 19 L Eemer verfollegen. Benotzt eng Saw fir en 25 cm Duerchmiesser Krees aus Sperrholz ze schneiden. Dann zitt e Krees vun 10 cm op de Spärholz an huet dat och eraus gesinn.
4. Befestegt dat 10 cm ronne Stéck Spärholz un de PVC Päif. Maacht de Sperrholz bannen am PVC Päif sou datt et mat de Lächer opgestallt déi Dir gebuert hutt. Fuert Schrauwen duerch d'Lächer fir de Sperrholz am Päif ze sécheren.
5. Befestegt dat 25 cm Stéck Spärholz un de PVC Päif. Setzt dat 25 cm Stéck ënnen um Päif, iwwerall wou dat 10 cm Stéck sëtzt. Fuert Schrauwen duerch d'10cm an 10cm Stéck Sperrholz sou datt se matenee hänke bleiwen.
6. Benotzt en Utilitysmesser fir den Teppech op d'Gréisst ze schneiden. Den Teppech soll ongeféier der Gréisst vun Ärem PVC Päif passen. Loosst ongeféier 10 cm opgedeckt uewen am Boxsack, sou datt d'Lächer, déi Dir gebuert hutt, siichtbar sinn.
7. Wéckelt den Teppech padding ronderëm de PVC Päif. Fänkt un mat engem Enn vum Teppech op de Päif ze flécken, da rullt den Teppech lues ronderëm de Päif bis den Teppech komplett ronderëm de Päif gewéckelt ass. Wann all d'Teppppadding ronderëm de Päif ass, schreift de lockeren Enn vum Teppech mat Klebeband.
   • Passt sécher de Réier am Teppech sou dicht wéi méiglech anzewéckelen, de Punching Bag soll zolidd sinn wann Dir en auspuncht.
8. Deckt Teppecher mat Klebeband. Huelt d'Roll vum Klebeband a befestegt e Stéck Band um Teppech sou no wéi méiglech un der Basis. Da fänkt de Band ronderëm den Teppech op der PVC Päif aus. Gitt sécher datt Dir d'Schichten iwwerlappt, sou datt Dir ganz enk Schichten kritt. Dir gitt all Stéck ausgesat Teppech, dat um Päif ass, mat Band ofdecken.
   • Gitt sou vill Band wéi méiglech op d'Spëtzt vum Teppech, awer maacht Iech keng Suergen wann Dir et net komplett ofgedeckt kritt.
9. Pull eng Längt vu Schnouer duerch déi zwee ausgesat Lächer uewen op der PVC Päif. Gitt sécher datt béid Enden vum Seel d'selwecht Längt sinn an se dann zesummen bannen.
10. Hänkt de Sak. Entscheed wou Dir de Sack ophänke wëllt. Wann Dir de Sak vun der Plafong hänkt, gitt sécher mat engem Krunnschrauwen ze hänken, fir datt de Sak net fällt a blesséiert.

Method 2 vun 2: Benotzt eng konkret Basis

1. Kombinéiert dräi 20 cm laang 5x10 cm Placken. Dës Placke bilden de Pol vun der Boxsaach. Fir déi erfuerderlech Form ze maachen, plazéiert zwou Placken openeen a leet déi drëtt Plack géint hir 5 cm Säit. Pech d'Placke mat Holzläim zesummen. Passt sécher datt Dir de Klebstoff an der Längt vun de Placken opbréngt. Wann se gekollt sinn, schrauf se mateneen.
2. Hammer grouss Neel an all Plack. Si sollten erausstierzen sou datt se hëllefen d'Placken am Betonmix gesat ze halen.
3. Befestegt e véiereckegt Stéck Sperrholz op d'Brieder. Nagelt de Spärholz an de Buedem vun de Brieder. De Spärholz soll grouss genuch sinn fir déi dräi Brieder an der oprechter Positioun z'ënnerstëtzen.
4. Loosst de Post iwwer Nuecht dréchen. De Klebstoff soll komplett trocken sinn ier Dir mat de folgende Schrëtt weidergitt.
5. Stack zwee Pneuen openeen. Gitt sécher datt se gläichméisseg openee sinn. D'Pneuen sinn Är Basis.
6. Setzt déi konkret Mëschung an eng Schubbkar. Benotzt véier Täschen aus Beton, fir datt Dir genuch hutt fir d'Innere vun de Pneuen ze fëllen. Maacht de Sak Beton an der Schubbkar vun enger Säit. Den Täsch opschneiden, d'Mëschung ausgoen an d'Täsch eraushuelen.
   • Eng Schubbkar suergt datt Dir de Beton einfach vermësche kënnt.
   • Dir kënnt eng Schaufel oder e Spade benotzen amplaz vun engem Schoffel.
7. Füügt Waasser an de Beton. Mat dem Beton op der enger Säit vun der Schubbkar, gitt déi néideg Quantitéit u Waasser op déi aner Säit. Fir ze bestëmmen wéi vill Waasser Dir braucht, liest d'Täsch vum Beton. Méi Waasser bäifüüge wéi néideg kann dozou féieren datt d'Mëschung net wierksam ass.
   • Vergewëssert Iech ongeféier e Liter Waasser op der Hand ze halen am Fall wou Dir e bësse méi an d'Mëschung füügt.
8. Lues de Beton mëschen. Benotzt e Schëff fir lues a lues kleng Quantitéiten u Beton an d'Waasser ze mëschen. Bleift mëschen bis d'Mëschung komplett naass ass. Wann Dir mëscht, réckelt d'naass Mëschung op eng Säit vun der Schubbkar.
9. Füügt déi konkret Mëschung op d'Pneuen bäi. Maacht de Pol an d'Pneuen, da fëllt d'Pneuen komplett mat Beton. Passt op datt et keng oppe Flecke bannen sinn. Wärend de Beton nach naass ass, gitt sécher datt de Post eben an zentréiert op d'Pneuen ass. Glat den Top vum Beton.
   • Passt op Handschuesch a Brëll ze droen wann Dir de Beton ausgitt an manövréiert. Déi konkret Mëschung kann schwéier Verbrennunge verursaachen.
10. Loosst de Post fir zwee Deeg fir datt de Betonsmix dréchne léisst. Wann Dir mat de folgende Schrëtt weidergitt wärend de Beton nach naass ass, da gëtt de Post ongläichlech. Wann d'Mëschung gedréchent ass, wäert d'Basis ganz schwéier sinn. Fir en ze réckelen, kippt de Pol a rullt en duerch d'Pneuen.
11. Eng al Futon Matratz an d'Halschent schneiden. D'Futon Matratz gëtt d'Polsterung vun Ärem Boxentäsch. Setzt de Pol erof. Befestegt een Enn vun der geschniddener Matratz op de Poste mat Klebeband. Wéckelt de verbleiwen Deel vun der Matratz ronderëm de Post bis se komplett bedeckt ass. Tape de lockeren Enn vun der Matratz mat Klebeband. Passt sécher datt d'Matratz dicht géint de Pol ass gewéckelt sou datt Äre Boxesack Struktur huet.
    • Kuckt lokal Geschäftsgeschäfter oder sicht um Internet no enger Futon Matratz wann Dir keng nei wëllt kafen.
12. Deckt d'Matratz mat Klebeband. Elo wou d'Matratz richteg un d'Post befestegt ass, wéckelt deen ausgesaten Deel mat Klebeband. Gitt sécher datt d'Schichten vum Band iwwerlappt sou datt Dir enk Schichten kritt. Deckt all Stéck ausgesat Matratz laanscht d'Längt vum Post. Dëst befestegt d'Matratz komplett a mécht se gëeegent fir ze stoussen.
13. Maacht eng Schaummatt ënner de Pneuen. D'Matte hëlleft der Täsch ze halen wann Dir se stéisst.

Noutwendegkeete

• Puzzel
• Blat aus Sperrholz
• Hacksaw
• Kräizmesser
• PVC Päif mat engem Duerchmiesser vun 10 cm
• Teppech padding
• Klebeband
• Holzläim
• 4 Poschen Betonmix vu 25 kg
• Futon Matratz
• Holzläim
• Grouss Neel
• Bandmass
• Bueraarbechten
• Stéck Schaummatt
• 2 Pneuen
• 3 Placke vu 5x10x20 cm
• Handschuesch
• Sécherheetsbrëller